Ból więzadła okrągłego jest typowym zjawiskiem w większości ciąż, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze. Ten ból pojawia się, gdy rosnąca macica wywiera nacisk na więzadła i inne tkanki włókniste podtrzymujące podbrzusze. Możesz to najbardziej odczuwać, gdy się wysilasz. Chociaż bólu więzadła okrągłego nie można całkowicie uniknąć, można mu zapobiegać i radzić sobie z nim, odpoczywając, kiedy to możliwe, przerywając czynności powodujące dyskomfort, zmieniając pozycje, stosując ciepło lub rozmawiając z lekarzem na temat stosowania dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak jako acetaminofen (Tylenol). Jeśli ból nie słabnie – lub jeśli towarzyszy mu krwawienie z pochwy – natychmiast udaj się do lekarza.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poruszanie ciałem w celu zmniejszenia dyskomfortu
Krok 1. Zmieniaj pozycje, aby odciążyć napięte więzadła
Jeśli twoje ciało zbyt długo pozostaje w jednej pozycji, ciężar dziecka może zacząć wywierać nieprzyjemny nacisk na więzadła okrągłe. Najłatwiejszym sposobem na powstrzymanie bólu jest zmiana pozycji ciała. Przejście do nowej pozycji powinno odciążyć napięte więzadła poprzez redystrybucję ciężaru dziecka.
Na przykład, jeśli czujesz ból podczas snu na plecach, przewróć się i śpij po jednej lub drugiej stronie. Lub, jeśli leżysz na sofie i czujesz ból więzadła, usiądź w innej pozycji
Krok 2. Podnieś stopy, aby odciążyć więzadła okrągłe
Po spędzeniu wielu godzin na nogach ciężar rosnącego dziecka będzie obciążał twoje więzadła okrągłe i rozciągał je w dół. Usiądź, aby dać odpocząć więzadłom. Podniesienie stóp o około 1–2 stopy (0,30–0,61 m) dodatkowo złagodzi więzadła i pomoże zniknąć ból.
Tak więc, jeśli przez cały dzień byłeś na nogach i odczuwasz ból więzadła okrągłego, podnieś stopy i usiądź na 5-10 minut
Krok 3. Zwolnij ruchy, aby więzadła miały czas na dostosowanie się
Jeśli poruszasz się w pracy, wykonujesz prace domowe lub jesteś zajęty jakimikolwiek zadaniami fizycznymi, możesz nieumyślnie nadwerężać więzadła okrągłe. Jeśli nie masz czasu, aby usiąść i zrobić sobie przerwę, skup się na wolniejszym poruszaniu ciałem. Pozwoli to więzadłom poruszać się i rozciągać bezboleśnie, zamiast gwałtownie rozciągać.
Na przykład, jeśli odczuwasz ból więzadła podczas ćwiczeń jogi, zwolnij ruchy, aż zaczniesz poruszać się z połową normalnej prędkości
Krok 4. Odpoczywaj tak często, jak możesz
Ból więzadła okrągłego nasila się, gdy się wytężasz, więc jeśli możesz, rób częste przerwy na odpoczynek w ciągu dnia. Szczególnie ważne jest częste odpoczywanie, jeśli wykonujesz jakiekolwiek forsowne czynności, takie jak prace domowe, ćwiczenia lub praca fizyczna.
Wystarczający odpoczynek może również zwalczyć inne objawy ciąży, takie jak zmęczenie
Krok 5. Napnij mięśnie bioder przed kichnięciem
Kobiety, które odczuwają ból więzadła okrągłego, często odczuwają go dotkliwie, gdy kichają. Fizyczny akt kichania może nadwerężyć więzadła okrągłe, a waga dziecka tylko pogarsza napięcie. Zginanie bioder, gdy poczujesz zbliżające się kichnięcie, powinno utrzymać więzadła stabilnie i zapobiec ich bolesnemu rozciąganiu.
Jeśli ogólnie odczuwasz ból biodra z powodu naciągniętych więzadeł, poświęć 5–10 minut na rozciąganie bioder i dolnej części pleców każdego ranka lub wieczoru
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie dodatkowych technik uśmierzania bólu
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych
Jeśli nie możesz uwolnić się od odpoczynku lub zmiany pozycji, zapytaj lekarza, czy możesz wziąć łagodny środek przeciwbólowy, taki jak acetaminofen (Tylenol). Nie przyjmuj żadnych leków w czasie ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
Nie należy przyjmować aspiryny ani NLPZ (takich jak ibuprofen lub naproksen) podczas ciąży, ponieważ mogą one powodować komplikacje dla Ciebie lub Twojego dziecka
Krok 2. Załóż opaskę na brzuch, aby utrzymać część jego ciężaru
Opaska na brzuch to pętla elastycznej tkaniny o szerokości 10-13 cm. Możesz owinąć opaskę wokół brzucha, aby podnieść część wagi dziecka, a opaski pomagają również w bólu więzadeł, odciążając więzadła okrągłe. Umieść opaskę nisko wokół dolnej części brzucha, aby utrzymać jej ciężar.
Kup opaskę na brzuch (zwaną również pasem na brzuch) w dowolnym domu towarowym lub sklepie specjalizującym się w odzieży ciążowej
Krok 3. Nałóż gorący kompres na podbrzusze
Stosowanie ciepła bezpośrednio w miejscu, w którym napięte więzadła odczuwają ból, jest skutecznym sposobem na zmniejszenie dyskomfortu. Przytrzymaj gorący kompres lub poduszkę grzewczą przy skórze (lub pod koszulą) przez 10–15 minut lub do ustąpienia bólu. Kup termofor lub koc grzewczy w dowolnej lokalnej aptece lub drogerii.
- Pomocne może być również leżenie w gorącej kąpieli przez 20-30 minut. Ciepło rozluźni więzadła, a moczenie w wodzie pozwoli odpocząć Twojemu ciału.
- Unikaj moczenia się w jacuzzi lub kąpielach, które są wystarczająco gorące, aby podnieść temperaturę ciała powyżej 102 ° F (39 ° C). Zbytnie podnoszenie temperatury ciała może być szkodliwe podczas ciąży.
Krok 4. Delikatnie masuj dotknięty obszar
Połóż się i delikatnie pocieraj brzuch, skupiając się na obszarach, w których odczuwasz największy ból. Masaż może być jeszcze skuteczniejszy, jeśli połączymy go z ciepłem.
Możesz masować siebie, poprosić o to swojego partnera lub odwiedzić masażystę, który ma doświadczenie w wykonywaniu masażu prenatalnego
Metoda 3 z 3: Spotkanie z lekarzem
Krok 1. Umów się na wizytę, jeśli ból więzadła trwa dłużej niż 5 minut
Jeśli często masz napady więzadła okrągłego, które trwają 10, 15, a nawet 20 minut, warto poinformować o tym swojego lekarza. Umów się na wizytę i opisz lekarzowi nasilenie bólu więzadła okrągłego. Wspomnij również o czasie, przez jaki zwykle trwa ból.
- Twój lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, aby złagodzić dyskomfort.
- Mogą też skierować cię do fizjoterapeuty, abyś mógł nauczyć się kilku rozciągań, aby odciążyć twoje okrągłe więzadła.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy grypopodobne towarzyszą bólowi więzadeł
Podczas gdy sporadyczny ból więzadła okrągłego jest normalny w czasie ciąży, nie jest normalne, aby bólowi towarzyszyła gorączka lub dreszcze. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów podczas ataku bólu więzadeł, odwiedź swojego lekarza. Odwiedź również lekarza, jeśli ból więzadła okrągłego stanie się ekstremalny.
Jeśli odczuwasz silny ból więzadła w nocy lub w weekend, być może będziesz musiał udać się na pogotowie
Krok 3. Odwiedź przychodnię pilną, jeśli upławy lub krew towarzyszą bólowi
W niektórych przypadkach ból brzucha może być spowodowany problemem medycznym innym niż ból więzadła okrągłego. W przypadku wystąpienia jakiegokolwiek stopnia krwawienia z pochwy podczas napadów bólu lub zauważenia nieprawidłowej lub przebarwionej wydzieliny z pochwy należy natychmiast skontaktować się z lekarzem lub udać się do ośrodka pilnej opieki.
Odwiedź również centrum pilnej opieki (lub swojego lekarza rodzinnego), jeśli odczuwasz ból podczas oddawania moczu z bólem więzadeł
Porady
- Więzadła okrągłe zapewniają stabilność i wsparcie macicy.
- Kobiety najczęściej odczuwają ból więzadła okrągłego po 14 tygodniu ciąży. U większości kobiet jest to zwykły ból brzucha lub łagodne skurcze menstruacyjne.
- W większości przypadków ból więzadła okrągłego występuje po prawej stronie ciała kobiety w ciąży. Może jednak wystąpić również po lewej stronie, więc nie martw się, jeśli często czujesz to po obu stronach.
- Ból więzadła okrągłego nie jest bolesny ani szkodliwy dla rozwijającego się dziecka. To tylko problem dla przyszłych matek.
