Grypa jest wysoce zaraźliwą infekcją dróg oddechowych wywoływaną przez wirus grypy. Według amerykańskiego Centrum Kontroli Chorób (CDC) co roku na grypę choruje od 5 do 20% populacji. Spośród nich ponad 200 000 osób jest hospitalizowanych z powodu grypy, a około 36 000 osób rocznie umiera na grypę. Najbardziej zagrożona populacja to osoby bardzo młode i bardzo stare, ponieważ ich układ odpornościowy nie działa tak sprawnie jak typowy dorosły. Normalnie organizm może zbudować obronę immunologiczną przeciwko wirusowi grypy, ale w przypadkach, gdy układ odpornościowy jest osłabiony, tak się nie dzieje. Jeśli zachorujesz na grypę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu suplementów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie grypy suplementami
Krok 1. Kup odpowiedni rodzaj
Kupując suplementy szukaj renomowanych producentów. Butelki te będą miały na sobie pieczęć zatwierdzenia przez służby akredytacyjne, takie jak Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor i United States Pharmacopeia (USP). Te niezależne organizacje mają laboratoria, które testują suplementy, aby upewnić się, że zawierają to, co zawiera etykieta.
- Należy pamiętać, że suplementacja nie jest branżą regulowaną, dlatego ważne jest, aby kupować czyste produkty i sprawdzać interakcje z obecnie przepisywanymi lekami. Kontrole interakcji mogą być przeprowadzane przez lokalnego świadczeniodawcę, a także farmaceutów w drogeriach.
- Należy również pamiętać, że większość suplementów nie jest poparta badaniami naukowymi – większość dowodów jest anegdotyczna lub oparta na osobistym koncie, a nie rygorystycznych testach, przez które przechodzą leki i leki.
- Unikaj suplementów z dodatkiem cukru, dodatków lub konserwantów. Nie potrzebujesz dodatków ani konserwantów, jeśli używasz suplementu przed datą jego ważności.
Krok 2. Weź propolis
Propolis to naturalna żywica wytwarzana przez pszczoły, która ma właściwości przeciwwirusowe. Kiedy masz grypę, zażywaj jedną lub dwie łyżeczki propolisu dziennie. Możesz otrzymać to w postaci płynnej w lokalnym sklepie zdrowia lub aptece.
- Jeśli chcesz zapobiec grypie, zacznij zażywać propolis na początku sezonu grypowego i kontynuuj aż do jego zakończenia.
- Nie używaj propolisu, jeśli jesteś uczulony na topole czarne, użądlenia pszczół lub inne produkty pszczele lub jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Zapytaj swojego lekarza przed zażyciem, jeśli masz astmę lub przewlekłe zaburzenia trawienia.
- Jeśli Twoje dziecko ma grypę i chcesz mu podać propolis, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą homeopatii.
Krok 3. Użyj andrographis
Andrographis to zioło, które uważa się, że łagodzi i skraca objawy grypy. Na ogół przyjmuje się go w postaci kapsułki, którą można znaleźć w aptekach. Ogólna dawka może wynosić od 500 do 3000 mg w zależności od potrzeb, więc zapytaj lekarza, która dawka jest dla Ciebie odpowiednia.
Nie należy przyjmować, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią
Krok 4. Wypróbuj ziołowe leki zmniejszające przekrwienie
Ponieważ przekrwienie jest jednym z objawów grypy, możesz potrzebować suplementu, który pomoże z tym objawem. Eukaliptus i mięta pieprzowa to świetne zioła, które mogą pomóc w kaszlu i zmniejszeniu przekrwienia.
- Można je znaleźć w wielu lekach na przeziębienie i pastylkach do ssania. Możesz używać ich zarówno jako ziół, jak i suplementów olejowych, aby złagodzić objawy, chociaż żaden olej nie powinien być spożywany. Można je znaleźć w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością.
- Spróbuj też herbaty miętowej. Wysuszona forma zioła jest niezwykle kojąca, gdy masz grypę.
Krok 5. Skróć czas za pomocą ziół
Wykazano, że Echinacea zmniejsza długość grypy nawet o półtora dnia. Wykazano, że kolejny ziołowy lek z czarnego bzu pomaga zredukować grypę nawet o trzy dni. Można je znaleźć w postaci kapsułek, płynów lub ziół. Są również dostępne jako oleje, których nie należy spożywać, chyba że lekarz zaleci inaczej.
- Możesz znaleźć herbatę z jeżówki lub czarnego bzu w sklepach ze zdrową żywnością.
- Nie używaj jeżówki ani czarnego bzu, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
- Poszukaj ich w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością.
Krok 6. Wypróbuj kwasy tłuszczowe omega 3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są wykorzystywane przez organizm do wytwarzania substancji przeciwzapalnych. Można je znaleźć naturalnie w rybach, owsie i orzechach, ale suplementy pomagają uzyskać zalecaną dzienną dawkę. Poszukaj w lokalnej aptece lub sklepie ze zdrową żywnością oczyszczonych, wolnych od rtęci kapsułek z olejem rybim, które zawierają co najmniej jeden gram EPA i DHA, dwóch różnych form kwasów omega 3.
- Przyjmuj od jednego do dwóch gramów dziennie, gdy jesteś chory. Możesz również wziąć tę kwotę, aby zapobiec dalszym chorobom i jako metoda zapobiegawcza przed zachorowaniem
- Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania kwasów tłuszczowych omega 3, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew. Zapytaj swojego lekarza o poradę, zanim to zrobisz.
- Należy pamiętać, że duże dawki kwasów omega 3 mogą powodować zwiększone krwawienie, zmniejszoną kontrolę poziomu cukru we krwi u diabetyków i zwiększoną depresję.
Krok 7. Wypróbuj spirulinę
Spirulina to niebieskozielona alga, która udowodniła w kontekście laboratoryjnym, że niszczy wirusa grypy. Nie był testowany w taki sposób na ludziach, ale może być skuteczny w leczeniu objawów grypy. Można go znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Możesz wziąć go jako proszek, kapsułkę lub płatki. Zalecana dzienna dawka to cztery do sześciu kapsułek 500 mg dziennie.
Ponieważ zalecana dawka jest bardzo zróżnicowana, poproś lekarza o odpowiednią dawkę dla konkretnego przypadku
Metoda 2 z 3: Wzmacnianie układu odpornościowego suplementami
Krok 1. Wypróbuj argininę
Arginina to pół-niezbędny aminokwas, który jest budulcem białek, które organizm może syntetyzować, ale też jest mu niezbędny do funkcjonowania. Arginina może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych (URI), więc zacznij przyjmować ten suplement przed rozpoczęciem sezonu grypowego. Suplement jest dostępny w aptekach, a zalecana dzienna dawka argininy to od dwóch do trzech gramów.
- Możesz naturalnie uzyskać argininę w orzechach włoskich, jajkach, mleku, mięsie (pierś z indyka i schab) i orzeszkach ziemnych, więc jedz więcej z nich, aby zwiększyć spożycie argininy.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem argininy, gdy masz grypę, aby upewnić się, że nie będzie ona wchodzić w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.
- Nie zażywaj argininy, jeśli masz historię choroby wątroby lub nerek, jeśli przebyłeś udar, jeśli masz niedokrwistość sierpowatokrwinkową, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie lub cukrzycę. Nie używaj argininy, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Krok 2. Zdobądź więcej witaminy D
Wykazano, że suplementy witaminy D zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na grypę. Witamina D jest naturalnie dostępna w łososiu, makreli, sardynkach, mleku, jajach, serze i oleju z wątroby dorsza. Jeśli jednak chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy witaminą D, znajdź suplement, taki jak witamina D3, aby zwiększyć swój poziom. Są one dostępne w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością.
- Często ludzie w chłodniejszym klimacie mają niedobór witaminy D. Niedobór witaminy D może powodować zwiększone ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym raka, chorób autoimmunologicznych, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Ogólna suplementacja powinna być prowadzona przez lekarza, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach (co oznacza, że pozostaje w organizmie, a nadmiar nie jest wypłukiwany z moczem) i może wystąpić toksyczność.
- Jeśli jesteś weganinem, możesz spróbować witaminy D2, która nie pochodzi od zwierząt.
Krok 3. Weź probiotyki
Probiotyki to dobre bakterie, które pomagają zwalczać infekcje w twoim ciele. W tym celu mogą pomóc w zapobieganiu wirusowi grypy poprzez wzmocnienie układu odpornościowego. Możesz otrzymywać probiotyki naturalnie z jogurtu lub przyjmować je jako suplementy, które można znaleźć w większości aptek, sklepów spożywczych lub sklepów ze zdrową żywnością.
Nie przyjmuj probiotyków, jeśli przyjmujesz leki hamujące odporność lub jeśli masz chorobę, która wpływa na układ odpornościowy, chyba że lekarz zaleci inaczej
Krok 4. Zdobądź więcej witaminy E
Witamina E może być użyteczna w ochronie przed i zapobieganiu infekcji wirusem grypy. Możesz uzyskać trochę witaminy E z żywności, takiej jak zielone warzywa liściaste i orzechy, ale suplementy pomagają uzyskać wystarczającą ilość witaminy, aby zbudować odporność. Suplementy są dostępne w większości dużych sklepów. Zalecana dzienna dawka to nie więcej niż 15 mg lub 22,4 jm, ale przed użyciem witaminy E należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jest ona rozpuszczalna w tłuszczach.
- Dla dzieci poniżej 14 roku życia zalecana dzienna dawka wynosi 7 mg lub 10,4 IU witaminy E.
- Nie stosuj suplementu witaminy E, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Krok 5. Weź dodatkowe suplementy wspomagające odporność
Cynk i witamina C pomagają działać, wspierać i poprawiać układ odpornościowy. Przyjmuj 30 mg cynku co drugi dzień i od 75 do 125 mg witaminy C każdego dnia. Można je znaleźć w większości dużych sklepów sprzedających suplementy.
- Nie przyjmuj więcej niż 50 mg cynku dziennie. Zbyt dużo cynku faktycznie zwiększa ryzyko zachorowania na grypę.
- Witamina C jest również środkiem przeciwzapalnym, przeciwutleniającym i przeciwwirusowym. Jest bezpieczny dla dzieci i dorosłych.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie grypy
Krok 1. Zwróć uwagę na objawy
Istnieją pewne objawy, na które możesz spojrzeć, jeśli myślisz, że masz grypę. Możesz mieć niektóre lub wszystkie znane objawy grypy, ale mogą się one różnić w zależności od przypadku. Objawy te należy uważnie obserwować u osób z wyższym ryzykiem zgonu lub powikłań, takich jak osoby bardzo młode, bardzo stare, zarażone wirusem HIV/AIDS lub innymi chorobami immunosupresyjnymi oraz chorzy na raka. Typowe objawy grypy, na które należy zwrócić uwagę to:
- Dreszcze lub gorączka
- Kaszel i ból gardła
- Zatkany lub katar
- Bóle
- Bóle głowy
- Zmęczenie
- Wymioty i biegunka, choć częściej występują u dzieci niż u dorosłych
Krok 2. Zdiagnozuj grypę
Jeśli uważasz, że masz grypę, skontaktuj się z lekarzem. Zrobi fizyczny egzamin i sprawdzi twoje objawy. Testy laboratoryjne zwykle nie są konieczne. Jeśli ogólnie jesteś w dobrym stanie zdrowia, wizyta u lekarza może nie być konieczna. Jeśli jednak jesteś w grupie wysokiego ryzyka i stosowałeś leczenie domowe przez jeden do dwóch tygodni bez poprawy lub doświadczasz poważnych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Porozmawiaj z lekarzem o zaszczepieniu się przed sezonem grypowym. Szczepienia mogą znacząco wpłynąć na to, jak grypa wpływa na ciebie i możesz jej w ogóle nie dostać
Krok 3. Lecz grypę medycznie
Leczenie to zazwyczaj odpoczynek i płyny, którym towarzyszą jakieś leki, które zależą od objawów. Możesz przepisać leki, takie jak amantadyna (Symmetrel), rymantadyna (Flumadine), zanamavir (Relenza) lub oseltamivir (Tamiflu). Inne popularne leki to leki zmniejszające gorączkę, takie jak paracetamol i ibuprofen, dostępne bez recepty leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, leki przeciwhistaminowe działające na sen i nie oraz syrop na kaszel.
