Olejki eteryczne to destylowane esencje roślinne. Mają wiele zastosowań, w tym leczenie dolegliwości fizycznych i zmniejszenie stresu. Istnieje kilka metod aplikacji, które są skuteczne w aplikacji olejków eterycznych. Możesz użyć ich miejscowo lub jako aromaterapię. Wybrany przez Ciebie sposób aplikacji będzie dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby bezpiecznie i skutecznie stosować olejki eteryczne.
Kroki
Metoda 1 z 4: Stosowanie olejków dla lepszego zdrowia fizycznego
Krok 1. Wylecz dolegliwości fizyczne
Wiele osób uważa, że olejki eteryczne mają właściwości lecznicze. Olejki są często używane w celu zwiększenia samopoczucia fizycznego. Jeśli masz bóle lub inne dolegliwości, możliwe, że istnieje olejek, który może Ci pomóc.
- Na przykład wiele osób używa olejków eterycznych do leczenia trądziku. Aby skorzystać z tej metody, nanieś kilka kropli olejku lawendowego lub z drzewa herbacianego na bezzapachowy balsam. Delikatnie wmasuj w skórę.
- Imbir i mięta pieprzowa mogą być stosowane w leczeniu nudności. Dodaj kilka kropli dowolnego oleju do oleju nośnikowego, takiego jak pestki winogron. Olejek nośnikowy rozcieńczy olejek eteryczny, dzięki czemu można go bezpiecznie nakładać na skórę. Wmasuj mieszankę w brzuch.
- Możesz użyć olejków eterycznych do leczenia bólu zęba. Nałóż 2-3 krople olejku goździkowego lub miętowego na wacik i umieść kulkę na bolącym zębie.
Krok 2. Nałóż olejki aromatycznie
Aromatyczna aplikacja oznacza, że olejek będziesz wdychać. Jest kilka sposobów, na które możesz bezpiecznie stosować aromatyczną aplikację. Spróbuj bezpośredniej inhalacji.
- Aby użyć bezpośredniej inhalacji, możesz trzymać butelkę z olejkiem kilka centymetrów od twarzy. Wdychaj i wydychaj zapach przez nos.
- Możesz również umieścić kilka kropli olejku w dłoniach i wdychać. Pamiętaj, że niektóre olejki, takie jak cynamon, należy rozcieńczyć przed ich inhalacją.
- Zrób namiot parowy. Wlej kilka kropli oleju, np. eukaliptusowego, do garnka z wrzącą wodą. Z ręcznikiem owiniętym przez głowę, pochyl się ostrożnie nad garnkiem i wdychaj parę.
Krok 3. Weź kąpiel
Gorąca kąpiel może być bardzo pomocna w leczeniu dolegliwości fizycznych. Jeśli dodasz do kąpieli olejki eteryczne, może ona stać się jeszcze bardziej kojąca. Wybierz olejek, który pomoże Ci w konkretnym bólu.
- Jeśli masz bóle mięśni lub po prostu potrzebujesz relaksu, spróbuj dodać do kąpieli olejek lawendowy. Dodaj 6 kropli olejku tuż przed wejściem do gorącej kąpieli.
- Pamiętaj, że olejki nie są rozpuszczalne w wodzie. Oznacza to, że olej będzie unosił się na powierzchni wody.
- Spróbuj dodać sole do kąpieli, aby rozproszyć olej. Spróbuj zmieszać jedną część sody oczyszczonej z dwiema częściami soli Epsom i trzema częściami soli morskiej. Dodaj dwie łyżki tej mieszanki do sześciu kropli olejku i dodaj do kąpieli.
Krok 4. Zrób masaż
Możesz dodać olejki eteryczne do masażu, aby efekty były jeszcze bardziej efektywne. Jeśli robisz własny olejek do masażu, możesz dodać wybrany przez siebie olejek eteryczny. Pamiętaj tylko, aby użyć odpowiedniej proporcji.
- Trzeba uważać przy nakładaniu olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Upewnij się, że Twoja mieszanka nie zawiera więcej niż 1% olejku eterycznego. To tylko jedna kropla na łyżeczkę.
- Upewnij się, że używasz oleju nośnikowego, takiego jak kokosowy lub migdałowy, do mieszania z olejkami eterycznymi. Wybór olejku zależy od pożądanego efektu.
- Aby odżywić suchą lub podrażnioną skórę, wypróbuj olejek grejpfrutowy. Na bóle mięśni wypróbuj wintergrinę lub miętę pieprzową.
Metoda 2 z 4: Używanie olejków eterycznych do poprawy nastroju
Krok 1. Zwiększ swoją energię mentalną
Od dawna uważano, że olejki eteryczne mają pozytywne emocjonalne korzyści. Na przykład wielu uważa, że olejki mogą być używane do zwiększania radości. Inne olejki mogą pomóc ci poczuć spokój lub większą energię.
- Niektóre olejki są używane specjalnie do relaksu. Spróbuj mięty zielonej lub kolendry, aby się zrelaksować.
- Olejek eukaliptusowy może odświeżyć i pobudzić mózg. Ten olej należy rozcieńczyć przed użyciem.
- Olejki miętowe są bardzo energetyzujące. Spróbuj mięty zielonej lub mięty pieprzowej. Możesz użyć bezpośredniej inhalacji.
Krok 2. Zastosuj do skroni
Jeśli kiedykolwiek miałeś napięciowy ból głowy, prawdopodobnie tęskniłeś za naturalnym lekarstwem. Olejki eteryczne mogą pomóc zmniejszyć bóle głowy spowodowane stresem. Po prostu nałóż na skronie.
- Mięta pieprzowa jest szczególnie skuteczna w łagodzeniu bólów głowy i zmniejszaniu stresu. Przed użyciem rozcieńczyć niewielką ilość olejku miętowego w oleju nośnikowym, takim jak pestki winogron.
- Umieść mieszankę olejową na czubkach palców. Wcieraj w skronie okrężnymi ruchami. Użyj siły nacisku, która jest dla Ciebie odpowiednia.
- Lawenda ma również właściwości relaksujące. Nałóż kilka destylowanych kropli na skronie i kark.
Krok 3. Używaj olejku miejscowo
Kiedy nakładasz olejek miejscowo, oznacza to, że nakładasz go bezpośrednio na skórę. Istnieje kilka części ciała, które mogą odnieść korzyści z miejscowego stosowania oleju. Upewnij się, że używasz oleju nośnikowego, takiego jak kokos, z olejkiem eterycznym.
- Nałożenie mieszanki olejków na serce może być kojące i uspokajające. Spróbuj użyć olejków z szałwii muszkatołowej lub arcydzięgla.
- Jeśli nie chcesz używać oleju nośnikowego, możesz miejscowo nakładać olejki eteryczne z balsamem. Dodaj kilka kropli olejku do ulubionego bezzapachowego kremu nawilżającego.
- Alternatywnie możesz użyć butelki z rozpylaczem. Dodaj kilka kropli oleju do wody destylowanej. Rozpyl miksturę na swoje ciało.
Krok 4. Użyj przed jogą
Jeśli praktykujesz jogę, wiesz, że istnieje wiele fizycznych, umysłowych i duchowych korzyści. Możesz zwiększyć te korzyści, włączając olejki eteryczne do swojej praktyki. Rozważ zastosowanie niektórych przed ćwiczeniem.
- Aby poprawić nastrój, nałóż kilka kropli olejku z drzewa sandałowego lub cedrowego na punkty nacisku, takie jak spód stóp. Rozcieńczyć olejem nośnikowym i wmasować w stopy.
- Aby poczuć się bardziej zmielonym i skupionym, możesz użyć olejków imbirowych lub paczulowych. Spróbuj spryskać ubranie rozcieńczonym olejkiem przed treningiem.
- Oczyść matę olejkami eterycznymi. Wymieszaj cytrynę lub dziką pomarańczę z wodą i spryskaj matę po spoconej sesji.
Metoda 3 z 4: Znajdowanie sposobów na użycie olejków w domu
Krok 1. Oczyść swój dom
Istnieje wiele zastosowań skutecznych olejków w Twoim domu. Z ich pomocą możesz tworzyć własne środki czystości. Spróbuj stworzyć własny, przyjazny dla środowiska środek do czyszczenia blatów kuchennych.
- Połącz 12 kropli olejku z dzikiej pomarańczy z 1/4 szklanki mydła kastylijskiego i wody. Użyj mieszanki do wytarcia blatów lub blatu kuchenki. Świetnie zwalcza tłuszcz.
- Olejek eukaliptusowy jest naturalnym środkiem zwalczającym zarazki. Dodaj kilka kropli do następnego cyklu w pralce. W naturalny sposób odświeży ubrania.
- Olejek cynamonowy może pomóc w pozbyciu się pleśni. Jeśli masz miejsce, które wymaga oczyszczenia, użyj wacika, aby nałożyć nierozcieńczony olejek cynamonowy bezpośrednio na formę.
Krok 2. Użyj dyfuzora
Dyfuzory to narzędzia, które pomagają wzbogacić powietrze w Twoim domu o różne zapachy. Istnieje kilka różnych sposobów na dyfuzję olejków eterycznych do otoczenia. Spróbuj użyć dyfuzora świecowego.
- To urządzenie wykorzystuje małą świeczkę do podgrzewania oleju w małym naczyniu. Możesz wybrać zapach, który Ci odpowiada. Dyfuzory świecowe są dostępne w wielu sklepach AGD.
- Istnieje również możliwość zakupu elektrycznych dyfuzorów ciepła. Urządzenia te ogrzewają małe, chłonne podkładki, a zapach będzie przenikał do pomieszczenia.
- Nawiewniki zimnego powietrza to kolejna świetna opcja. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z wytycznymi producenta.
- Olejki mogą pomóc wyeliminować nieprzyjemne zapachy w Twoim domu. Do dyfuzora zimnego powietrza dodaj 2 krople olejku cytrynowego i 1 kroplę każdego olejku z drzewa herbacianego, kolendry i limonki.
Krok 3. Odstrasz owady
Wykazano, że wiele olejków eterycznych ma właściwości odstraszające owady. W zależności od indywidualnych potrzeb możesz wybrać odpowiednią dla siebie metodę i olej. Istnieje kilka olejków, które odstraszają komary.
- Olejek sosnowy rozcieńczyć wodą i umieścić w butelce ze spryskiwaczem. Spritz, zanim wyjdziesz na zewnątrz.
- Możesz także użyć olejków, aby trzymać owady z dala od domu. Olejek z drzewa herbacianego jest skuteczny, gdy jest stosowany w dyfuzorach lub miejscowo nakładany na ramy okienne lub drzwi.
- Olejki mogą być również używane do leczenia ukąszeń i użądleń. Bergamotka to świetny olejek do stosowania miejscowego. Pamiętaj, aby rozcieńczyć i użyć oleju nośnikowego.
Metoda 4 z 4: Wybór odpowiednich olejów
Krok 1. Pomyśl o swoich priorytetach
Olejki eteryczne mają wiele zastosowań. Niektóre mogą pomóc leczyć bóle mięśni. Inne mogą promować lepszą ostrość umysłu. Zanim kupisz olejki, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co chcesz, żeby robiły.
- Zrobić listę. Zapisz swoje motywacje do wypróbowania olejków eterycznych.
- Czy interesuje Cię przede wszystkim zrobienie własnego środka do czyszczenia kuchni? Zapisz to.
- Może jesteś zainteresowany zmniejszeniem napięcia. Uczyń to jednym z najważniejszych priorytetów na swojej liście.
Krok 2. Znajdź renomowane oleje
Kiedy kupujesz olejki po raz pierwszy, zrób rozeznanie. Chcesz mieć pewność, że wybierasz olejki, które są bezpieczne. Warto też wiedzieć, że są wysokiej jakości, co sprawi, że olejki będą skuteczniejsze.
- W USA termin „czysty” nie ma znaczenia prawnego. Oznacza to, że olej z etykietą „czysty” nie musi nic znaczyć.
- Wiele olejów przechodzi przez wielu nabywców i dostawców. Aby mieć pewność, że otrzymujesz możliwie najczystszy olej, najlepiej kupować olej prosto z destylatora.
- Możesz także kupić oleje z zaufanego źródła detalicznego. Poszukaj sklepu z naturalnymi lekami w Twojej okolicy, który ma dobrą reputację.
Krok 3. Uważaj na wrażliwą skórę
Niektórych olejków eterycznych nie należy nakładać bezpośrednio na skórę. Te oleje są znane jako substancje drażniące. Niektóre osoby różnie reagują na różne olejki.
- Zawsze należy zachować ostrożność przed nałożeniem jakiegokolwiek oleju na skórę. Jeśli butelka mówi o rozcieńczeniu oleju, zrób to.
- Użyj łatki testowej. Nałóż niewielką ilość olejku na niewielki skrawek skóry. Jeśli pojawi się podrażnienie, nie używaj olejku w innym miejscu ciała.
- Kmin, trawa cytrynowa i werbena cytrynowa są powszechnymi środkami drażniącymi skórę. Inni ludzie mogą stwierdzić, że skóra jest szczególnie wrażliwa na kasję i absolut herbaty.
Krok 4. Zachowaj ostrożność, jeśli jesteś w ciąży
Istnieją pewne kontrowersje dotyczące tego, czy olejki eteryczne są bezpieczne w czasie ciąży. Najlepiej jest zachować ostrożność i uważnie przestrzegać wytycznych dotyczących bezpieczeństwa. Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem olejków eterycznych.
- Istnieje kilka olejków eterycznych, które wydają się bezpieczne do stosowania w czasie ciąży. Wśród nich jest drzewo sandałowe, róża i palisander.
- Wiele olejków jest ogólnie uważanych za niebezpieczne do stosowania w czasie ciąży. Unikaj kamfory, szałwii i pennyroyal.
Porady
- Małe butelki olejku eterycznego można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub można je kupić hurtowo w sklepach internetowych.
- Lawenda to jeden z niewielu olejków, które można nakładać bezpośrednio na skórę. Jednak mieszanie olejku lawendowego z olejem nośnikowym przedłuży żywotność olejku, ponieważ nie trzeba go używać tak dużo, a nie wpłynie to na zapach.
