Częstym objawem PCOS lub zespołu policystycznych jajników są nieregularne cykle menstruacyjne. To może utrudnić stwierdzenie, czy jesteś w ciąży, czy po prostu nie miałaś miesiączki w tym miesiącu. Chociaż pozytywny wynik testu ciążowego od lekarza jest jedynym sposobem, aby mieć 100% pewności, istnieje kilka wczesnych oznak ciąży, na które możesz uważać. Ponadto, jeśli próbujesz zajść w ciążę, możesz podjąć kroki, aby pomóc uregulować owulację, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie wczesnych oznak ciąży
Krok 1. Zwróć uwagę, czy Twoje piersi nie wydają się bardziej delikatne niż zwykle
Tkliwość i obrzęk piersi mogą być wczesnym wskazaniem, że jesteś w ciąży, więc jeśli zauważysz, że Twoje piersi są obolałe lub stanik jest ciaśniejszy niż zwykle, możesz być w ciąży. Zwykle dzieje się to w ciągu pierwszych kilku tygodni, gdy twoje ciało dostosowuje się do nowych hormonów, które wytwarzasz, i zwykle trwa to tylko około 2 tygodni.
- Zazwyczaj tkliwość piersi pojawia się przed okresem lub mniej więcej w tym samym czasie, w którym zwykle pojawia się miesiączka. Ciąża może być zbyt wczesna, aby można ją było wykryć za pomocą domowego testu ciążowego.
- Jednak może to być również znak, że niedługo będziesz mieć miesiączkę, więc powinien to być tylko jeden czynnik, który bierzesz pod uwagę.
Krok 2. Zastanów się, czy czujesz się zmęczony nawet po całonocnym śnie
Jeśli reszta twojego harmonogramu się nie zmieniła, ale nagle musisz zdrzemnąć się w środku dnia, może to być znak, że się tego spodziewasz. Uczucie zmęczenia przez cały czas może być wczesną oznaką ciąży, zwłaszcza jeśli czujesz się tak nawet po 7-8 godzinach snu.
Powodem tego jest to, że twoje ciało zwiększa produkcję progesteronu, gdy jesteś w ciąży, a wysoki poziom tego hormonu może prowadzić do uczucia senności
Krok 3. Zanotuj wszelkie nudności lub awersje do jedzenia bez wyraźnego wyjaśnienia
Jeśli jesz stosunkowo zdrową dietę, nie jadłeś nigdzie, co mogłoby doprowadzić do zatrucia pokarmowego i nikt wokół ciebie nie jest chory, nudności mogą być oznaką, że jesteś w ciąży. Wiele kobiet odczuwa mdłości w ciągu dnia we wczesnej ciąży. Chociaż często nazywa się to porannymi nudnościami, nudności wywołane ciążą mogą wystąpić o każdej porze dnia i zwykle ustępują w drugim trymestrze.
- Niektóre kobiety w ogóle nie doświadczają porannych mdłości, więc brak nudności niekoniecznie oznacza, że nie jesteś w ciąży.
- Możesz również doświadczyć zwiększonego węchu, który może zwiększyć twoje nudności i możesz mieć poważne awersje do jedzenia. Na przykład możesz nagle stwierdzić, że nie możesz znieść zapachu czosnku, a ulubione lody wywracają Ci żołądek.
- Staraj się nawadniać, pijąc małe łyki zimnej wody lub klarowne napoje gazowane. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią nudności, którym towarzyszy silny ból głowy lub wymioty trwające dłużej niż 2 dni.
Krok 4. Zwróć uwagę na to, jak często chodzisz do łazienki
Jedną z oznak, że możesz zajść w ciążę, jest nagłe stwierdzenie, że musisz częściej oddawać mocz w ciągu dnia. Jeśli zauważysz, że chodzisz do łazienki o wiele częściej niż zwykle, spróbuj oszacować, kiedy nastąpi normalna miesiączka i zrób test ciążowy po tej dacie.
- Później w ciąży będziesz musiała często oddawać mocz, ponieważ płód będzie spoczywał na twoim pęcherzu. Jednak we wczesnych stadiach dzieje się tak z powodu zmian hormonalnych, przez które przechodzi twoje ciało.
- Oczywiście zwiększone oddawanie moczu może również wynikać z wypicia dużej ilości płynów lub z powodu problemów z poziomem cukru we krwi.
Krok 5. Uważaj na krwawienie, które jest lżejsze niż twój normalny okres
Jeśli jesteś w ciąży, możesz doświadczyć krwawienia z implantacji, które jest krwawieniem lub brązowawą wydzieliną, która pojawia się mniej więcej w czasie, gdy normalnie miałabyś miesiączkę. Jednak zazwyczaj jest znacznie jaśniejszy niż twój okres i może trwać przez kilka tygodni.
Krwawienie z implantacji może być dobrym wskaźnikiem, że powinnaś wykonać test ciążowy
Krok 6. Sprawdź temperaturę, jeśli ją kreśliłeś
Jeśli śledziłeś swoją podstawową temperaturę ciała, sprawdzenie ostatnich temperatur może również pomóc w ustaleniu, czy możesz być w ciąży. Zwykle temperatura twojego ciała spada, gdy miesiączka ma się rozpocząć, ale jeśli po spodziewanej miesiączce utrzymuje się wysoka temperatura, może to wskazywać na ciążę.
- Ta zmiana temperatury może być bardzo niewielka; czasami jest tylko 0,3°F (0°C) cieplej.
- Możesz nawet rozwinąć gorączkę, taką jak temperatura 100,4 ° F (38,0 ° C) lub wyższa.
Krok 7. Zwróć uwagę na wszelkie nietypowe bóle pleców lub wzdęcia
Chociaż bóle pleców i wzdęcia mogą być również oznakami zbliżającej się miesiączki, w niektórych przypadkach mogą wskazywać, że jesteś w ciąży. Zgłoś te objawy swojemu lekarzowi wraz z wszelkimi innymi objawami, które zauważysz.
Krok 8. Nie stresuj się każdym znakiem i objawem
Jeśli myślisz, że możesz zajść w ciążę, może być kuszące zwracanie uwagi na każdą drobną zmianę w swojej normalnej rutynie, aby zobaczyć, czy to znak. Jeśli jednak uważnie monitorujesz swoje ciało, zauważysz wiele rzeczy, które w przeciwnym razie mogłeś zignorować. Chociaż dobrze jest zanotować wszelkie potencjalne sygnały, że jesteś w ciąży, staraj się nie dać się przez to pochłonąć.
Spróbuj spędzać czas z przyjaciółmi, oglądając nowy program lub zajmować się hobby, takim jak pisanie lub malowanie, aby zachować spokój, dopóki nie będziesz mieć pewności
Wskazówka:
Stres może sprawić, że twoje ciało będzie naśladować niektóre z tych samych rzeczy, których doświadczasz w czasie ciąży. Na przykład stres może wywoływać mdłości, więc jeśli ciągle martwisz się, czy możesz być w ciąży, możesz w rzeczywistości powodować problemy trawienne!
Krok 9. Zrób test ciążowy w domu, jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży
Domowe testy ciążowe są najskuteczniejsze, jeśli wykonujesz je po okresie, w którym powinnaś mieć miesiączkę. Jeśli jednak masz nieregularne miesiączki z powodu PCOS i nie jesteś pewien, kiedy to by było, zrób test, gdy zaczniesz odczuwać objawy. Jeśli uzyskasz wynik negatywny, odczekaj około 2 tygodni, a następnie wykonaj kolejny test.
Chociaż niektórzy ludzie uważają, że fałszywie negatywne wyniki są częstsze w przypadku PCOS, jest to prawdopodobnie spowodowane tym, że trudniej jest wiedzieć, jak długo czekać na wykonanie testu. Jednak PCOS nie wpływa na produkcję hormonu ciążowego, więc nie powinien wpływać na wyniki testu ciążowego
Metoda 2 z 3: Regulowanie cyklu
Krok 1. Śledź swoje cykle
Nawet jeśli nie próbujesz zajść w ciążę, powinieneś zanotować daty każdego z twoich okresów w swoim kalendarzu lub w dzienniku. W rzeczywistości może być ważniejsze, aby zapisać swoje okresy, jeśli masz PCOS, ponieważ może być trudno zapamiętać dokładnie, kiedy ostatnio miałaś miesiączkę, jeśli minęło kilka miesięcy. Następnie, jeśli zdecydujesz, że chcesz spróbować począć dziecko, Ty i Twój lekarz możecie przejrzeć te informacje, aby opracować plan niepłodności dostosowany do Ciebie.
Twój lekarz może również zlecić zarejestrowanie owulacji, śledząc podstawową temperaturę ciała (BBT) lub sprawdzając śluz szyjki macicy
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, gdy tylko zaczniesz próbować począć
Jeśli masz PCOS, zajście w ciążę może być naprawdę trudne. Rozmawiając ze swoim lekarzem, będziesz w stanie wymyślić plan poczęcia, który pomoże zmaksymalizować Twoje szanse na sukces. Być może będziesz musiała zażywać leki regulujące owulację lub możesz mieć pewne stany lub objawy, o których musisz być szczególnie świadomy. Twój lekarz może ci to wszystko powiedzieć podczas wizyty.
Innym powodem, dla którego warto porozmawiać z lekarzem, jest to, że niektóre leki przepisane, aby pomóc w łagodzeniu objawów PCOS, takie jak antyandrogeny i antykoncepcja, mogą nie być bezpieczne dla nienarodzonego dziecka. Twój lekarz poinformuje Cię, czy powinieneś dostosować leki
Krok 3. Ćwicz regularnie i utrzymuj regularną codzienną rutynę
PCOS jest nie tylko bardziej rozpowszechniony wśród kobiet z nadwagą, ale noszenie nadwagi może również pogorszyć objawy. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio 3 do 5 razy w tygodniu. Możesz to zrobić, spacerując po bloku, tańcząc lub robiąc filmy z ćwiczeniami w domu, pływając lub odwiedzając siłownię.
- Jeśli stracisz tylko 5-10% masy ciała, możesz zauważyć, że twoje cykle miesiączkowe stają się bardziej regularne. Może to zwiększyć Twoje szanse na pomyślne zajście w ciążę i może pomóc w zdrowszej ciąży.
- Upewnij się, że trzymasz się tej samej codziennej rutyny, aby utrzymać swój rytm dobowy, na przykład budząc się, jedząc i kładąc się spać o mniej więcej tej samej porze każdego dnia
Krok 4. Jedz zdrową dietę o niskiej zawartości cukru rafinowanego, aby utrzymać równowagę cukru we krwi
Aby zachować zdrowie, gdy masz PCOS, jedz dietę bogatą w białko i zielone warzywa oraz ubogą w węglowodany i rafinowane cukry. Jeśli masz PCOS, twoje ciało nie może regulować produkcji glukozy we krwi, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi. Uważa się, że to z kolei wpływa na zdolność zajścia w ciążę.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o najlepszej dla Ciebie diecie
Krok 5. Weź suplement witaminy D, jeśli masz niedobór
Aż 85% kobiet z PCOS ma niedobór witaminy D. Ponieważ witamina D jest niezbędna do zdrowego funkcjonowania układu rozrodczego, ten niedobór może przyczyniać się do walki z niepłodnością, jeśli masz PCOS. Codzienny suplement witaminy D, który może być zawarty w prenatalnej witaminie, może pomóc w łatwiejszym zajściu w ciążę.
- Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu prenatalnej witaminy z 400-800 mg kwasu foliowego.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być również pomocne, gdy próbujesz zajść w ciążę.
- Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów.
Krok 6. Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc w utrzymaniu płodności
Jeśli nie przyjmujesz jeszcze leków na PCOS, lekarz może zalecić pewne leki, które pomogą uregulować owulację lub zwiększyć płodność. Na przykład lek przeciwcukrzycowy Metformina jest często przepisywany kobietom z PCOS, aby pomóc im w częstszej owulacji. Jeśli wiesz, kiedy będziesz mieć owulację, możesz zaplanować seks w tym czasie, aby zwiększyć szanse na poczęcie.
- Jeśli to nie zadziała, lekarz może zalecić Clomiphene wywołanie owulacji lub może przepisać leki na płodność, takie jak Clomid, letrozol lub gonadotropiny.
- Zapłodnienie in vitro (IVF) jest często stosowane w ostateczności po niepowodzeniu innych metod leczenia niepłodności.
- W niektórych przypadkach lekarz może zalecić wiercenie jajników, w którym cienka igła jest używana do przyżegania fragmentów jajników. Jednak skuteczność tego leczenia jest nadal badana i nie wszyscy lekarze zalecają tę procedurę.
Metoda 3 z 3: Zdrowa ciąża z PCOS
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz pozytywny wynik testu ciążowego
Jak tylko uzyskasz pozytywny wynik testu ciążowego, zadzwoń do swojego lekarza, aby umówić się na kontrolę i badanie krwi w celu sprawdzenia ciąży. Opieka prenatalna jest niezwykle ważna dla kobiet z PCOS, ponieważ ryzyko poronienia jest około 3 razy większe niż normalnie. Twój lekarz powinien dać ci listę oznak i objawów do monitorowania, a także szczegółowe instrukcje dotyczące tego, kiedy zadzwonić lub odwiedzić pogotowie.
Jeśli jeszcze go nie przyjmujesz, lekarz może przepisać metforminę, co może zmniejszyć ryzyko poronienia
Krok 2. Przyjmuj codziennie prenatalną witaminę
Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, podobnie jak płód. Chociaż dobrym pomysłem jest rozpoczęcie przyjmowania prenatalnej witaminy przed zajściem w ciążę, jest to niezbędne po poczęciu. Porozmawiaj z lekarzem o tym, która witamina zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe. Jeśli jednak chcesz od razu zacząć przyjmować prenatalną witaminę, wybierz taką z kwasem foliowym. Jest to składnik odżywczy ważny dla wczesnego rozwoju zarodka.
Wskazówka:
Witaminy prenatalne często sprawiają, że twoje włosy i paznokcie są mocne, lśniące i zdrowe. W rzeczywistości wyniki mogą być tak dramatyczne, że możesz nawet chcieć je przyjmować po urodzeniu dziecka, chociaż nie jest to zalecane.
Krok 3. Kontynuuj zdrowe odżywianie i ćwiczenia
Chociaż wszystkie przyszłe matki powinny zwracać szczególną uwagę na swoją dietę, Twoje odżywianie będzie szczególnie ważne, jeśli masz PCOS. To dlatego, że kiedy masz PCOS, ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową jest wyższe niż u osoby bez tej choroby. Podczas ciąży kontynuuj dietę bogatą w białka o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak i indyk, zdrowe tłuszcze z takich źródeł jak awokado i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak czy jarmuż.
- Aby utrzymać energię, spróbuj jeść 3 małe posiłki dziennie i 2-4 zdrowe przekąski pomiędzy posiłkami.
- Jeśli nie masz pewności, co powinieneś jeść każdego dnia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem i poproś, aby pomogli Ci zaplanować, ile kalorii dziennie należy spożywać, ile razy dziennie powinieneś jeść i co rodzaje żywności do wyboru, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy.
Krok 4. Sprawdź poziom glukozy we krwi jeśli lekarz to zaleci.
Jeśli zmagasz się z poziomem glukozy we krwi, Twój lekarz może być szczególnie zaniepokojony, że mogą one wzrosnąć podczas ciąży. Mogą zalecić używanie glukometru do monitorowania poziomu cukru we krwi. Zwykle robi się to za pomocą igły na glukometrze do nakłucia palca. Następnie umieszczasz kroplę krwi na pasku, a następnie umieszczasz pasek w glukometrze, aby uzyskać odczyt.
- Lekarz poinformuje Cię, jak często należy sprawdzać poziom cukru we krwi, a także o jakich porach dnia należy wykonać badanie.
- Jeśli poziom glukozy we krwi jest prawidłowy, prawdopodobnie nie będziesz musiała sprawdzać go codziennie, chyba że wzrośnie w późniejszym okresie ciąży.
Krok 5. Przygotuj się na możliwość cesarskiego cięcia
Kiedy masz PCOS, zwiększone ryzyko powikłań oznacza, że masz większą szansę na cesarskie cięcie po urodzeniu dziecka. Mając świadomość wyższego ryzyka, możesz zaakceptować fakt, że może to być najbezpieczniejszy wynik dla Ciebie i Twojego dziecka, co może Ci pomóc, jeśli masz nadzieję na naturalny poród.
