Badania pokazują, że wspomaganie funkcji nerek jest ważne dla dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, czy jesteś zdrowy lub zagrożony chorobą nerek. Nerki usuwają z organizmu produkty przemiany materii i leki, równoważą płyny w organizmie, uwalniają hormony regulujące ciśnienie krwi, promują rozwój mocnych i zdrowych kości oraz kontrolują produkcję czerwonych krwinek. Badania sugerują, że zarządzając czynnikami stylu życia i poddając się leczeniu, możesz wspierać czynność nerek i promować ogólny stan zdrowia.
Kroki
Część 1 z 2: Zarządzanie swoim stylem życia
Krok 1. Nawadniaj się mądrze
Ponieważ nerki pomagają wypłukiwać produkty przemiany materii i leki, niektórzy ludzie mogą myśleć, że nadmierne nawodnienie może korzystnie wpływać na ich funkcjonowanie. Ale nie ma badań, które to potwierdzają, a zamiast tego zaleca się picie od czterech do sześciu szklanek dziennie. Ta ilość powinna wystarczyć do wspomagania pracy nerek.
- Trzymaj się wody, która jest najlepszą opcją, aby utrzymać nawodnienie bez dodatku cukru, kofeiny lub innych substancji w diecie.
- Pij więcej, jeśli jesteś aktywny, zwłaszcza latem. Dodaj 8 uncji wody na każdą godzinę aktywności.
Krok 2. Utrzymuj zdrową dietę
Nerki generalnie mogą tolerować wiele różnych pokarmów, ale większość problemów z nerkami jest związana z innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi, które można kontrolować za pomocą jedzenia. Zdrowa i bogata w składniki odżywcze dieta może wspomóc funkcjonowanie nerek, a także może przynieść korzyści w radzeniu sobie z innymi schorzeniami.
- Wybierz równowagę zdrowej żywności, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne, chude mięso i fasola.
- Unikaj zbyt dużej ilości sodu. Nie dodawaj soli podczas gotowania ani nie kupuj przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu. Wyeliminuj fast foody i ogranicz słone przekąski, z wyjątkiem bardzo rzadkich okazji.
- Wybieraj pokarmy o niższym poziomie potasu, takie jak jabłka, marchew, kapusta, fasolka szparagowa, winogrona i jagody. Ogranicz lub unikaj pokarmów bogatych w potas, takich jak banany, pomarańcze, ziemniaki, szpinak i pomidory.
- Ogranicz źródła białka. Wybieraj chude mięso, takie jak kurczak lub ryba, i odetnij tłuszcz, który widzisz. Piecz, grilluj lub piecz mięso zamiast je smażyć. Możesz również uzyskać białko ze źródeł takich jak warzywa, owoce, pieczywo pełnoziarniste i płatki bez cukru.
Krok 3. Ogranicz lub wyeliminuj alkohol oraz palenie.
Jeśli pijesz napoje alkoholowe i/lub palisz, zrezygnuj lub ogranicz ich spożycie. Oba mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego i choroby nerek lub pogorszenia choroby, jeśli już ją masz.
- Mężczyźni powinni pić nie więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety nie więcej niż jeden.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o rozpoczęciu programu rzucania palenia, jeśli masz trudności z przeziębieniem indyka lub stopniowym odzwyczajaniem się od tytoniu.
Krok 4. Ćwicz regularnie
Aktywność fizyczna może promować ogólny stan zdrowia, ale może również pomóc w przeciwdziałaniu niebezpieczeństwu chorób nerek. Umiarkowana aktywność fizyczna przez większość dni w tygodniu może wspierać czynność nerek i zapobiegać nadwadze, która może powodować problemy z nerkami lub inne problemy zdrowotne.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu. Możesz wykonywać różne czynności, takie jak chodzenie, bieganie, jogging, pływanie, jazda na rowerze, a nawet taniec.
- Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, co zmniejsza ryzyko chorób nerek.
Część 2 z 2: Medyczne zarządzanie funkcjami nerek
Krok 1. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty
Jeśli cierpisz z powodu bólu nerek lub innego obszaru i chcesz stosować dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Przyjmowanie zbyt dużej ilości leków przeciwbólowych może spowodować chorobę nerek lub pogorszyć istniejące problemy z nerkami.
- Rozważ unikanie leków przeciwbólowych NLPZ, jeśli masz już problemy z nerkami. Należą do nich ibuprofen i naproksen sodu.
- Zapytaj swojego lekarza, czy te leki są bezpieczne.
Krok 2. Kontroluj podstawowe warunki
Niektóre stany, w tym wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca, mogą powodować lub zwiększać ryzyko choroby nerek. Zarządzając wszelkimi przyczynami leżącymi u podstaw, możesz być w stanie wesprzeć czynność nerek.
- Regularnie monitoruj ciśnienie krwi w domu lub gabinecie lekarskim. Docelowe ciśnienie krwi powinno być mniejsze niż 140/90 mm Hg.
- Sprawdź i kontroluj poziom cukru we krwi, jeśli masz cukrzycę.
- Obserwuj poziom cholesterolu, aby upewnić się, że mieści się w zdrowym zakresie. Twój lekarz może zlecić badania krwi, aby sprawdzić twoje poziomy.
- Pamiętaj o przyjmowaniu jakichkolwiek leków na podstawowe schorzenia przepisane przez lekarza.
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli zarządzanie stylem życia i podstawowymi warunkami nie poprawia samopoczucia, jeśli czujesz się gorzej lub podejrzewasz, że możesz mieć chorobę nerek, umów się na wizytę u lekarza. Może przeprowadzić testy i opracować plan leczenia specjalnie dla Ciebie.
- Poinformuj lekarza o wszelkich oznakach i objawach, które możesz mieć i opisz, jak się czujesz.
- Poinformuj ją o wszelkich przyjmowanych lekach, suplementach lub innych substancjach.
- Zrób listę pytań, które możesz mieć.
- Odpowiedz na wszelkie pytania lekarza dotyczące Twojego stanu.
Krok 4. Omów opcje leczenia z lekarzem
Gdy lekarz zdiagnozuje, co powoduje problemy z nerkami, przedyskutuj z nim opcje leczenia. W zależności od ciężkości przypadku lub przyczyn leżących u jego podstaw, może zasugerować dalsze wspieranie funkcji nerek poprzez styl życia, przyjmowanie leków, a nawet poddawanie się dializie.
Krok 5. Leczyć powikłania lekami
Niektóre leki mogą pomóc w leczeniu powikłań wynikających z choroby nerek. Weź je, aby sprawdzić, czy wspomagają pracę nerek. Twój lekarz może przepisać leki, które:
- Niższe wysokie ciśnienie krwi, takie jak inhibitor ACE.
- Zmniejszenie retencji wody i pęcznienia
- Niższy poziom cholesterolu, taki jak statyny
- leczyć anemię, taką jak suplement erytropoetyny
- Chroń kości, takie jak suplementy wapnia i witaminy D.
- Twój lekarz może również zasugerować dietę niskobiałkową, aby zmniejszyć ilość produktów przemiany materii we krwi.
Krok 6. Rozważ zabiegi końcowe
Możesz dojść do punktu, w którym nerki nie będą w stanie nadążyć za pozbyciem się odpadów i płynów z organizmu. W takim przypadku możesz cierpieć na schyłkową chorobę nerek, która wymaga szerszej opieki. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czego potrzebujesz, aby uniknąć całkowitej niewydolności nerek. Może zasugerować:
- Dializa, która może filtrować i usuwać odpady z krwi lub płynów ustrojowych.
- Przeszczep nerki, który wymaga operacji wszczepienia nerki dawcy do organizmu. Będziesz musiał brać leki do końca życia, aby zapobiec odrzuceniu przez organizm nerki dawcy.
