W odpowiedzi na uraz lub uderzenie na ciele tworzą się siniaki. Większość siniaków nie jest poważna, więc nie martw się! Jednak związany z tym ból i obrzęk mogą być nieprzyjemne przez kilka dni. Jeśli chcesz naturalnie pozbyć się siniaka, istnieje kilka łatwych zabiegów, które możesz wypróbować w domu, aby zmniejszyć obrzęk i przyspieszyć czas gojenia. Jeśli twój siniak pokrywa znaczną część kończyny lub nie znika sam w ciągu 2 tygodni, najlepiej udać się do lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Nakładaj miejscowo arnikę na siniak 2-3 razy dziennie, aby uzyskać możliwą ulgę
Arnika jest powszechnie stosowana w medycynie homeopatycznej, a niektóre dowody naukowe potwierdzają twierdzenia, że może zmniejszać ból i obrzęk. Jeśli interesują Cię leki homeopatyczne, możesz spróbować użyć żelu lub maści z arniki na dotkniętym obszarze kilka razy dziennie. Arnikę należy nakładać miejscowo tylko wtedy, gdy skóra nie jest popękana – może być toksyczna, jeśli zostanie wchłonięta zbyt duża ilość. Arniki należy unikać, jeśli:
- W ciąży lub karmiące piersią
- Przyjmowanie leków rozrzedzających krew
- Uczulony na słoneczniki, nagietki lub ambrozja
- Operacja w ciągu najbliższych 2 tygodni
Krok 2. Dodaj więcej witaminy C do swojej diety lub wypróbuj suplement, aby szybciej się goić
Dieta bogata w witaminę C może pomóc organizmowi lepiej przyswajać żelazo i przyspieszyć proces gojenia. Jedz dużo pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, truskawki, czerwona papryka lub brokuły. Możesz także przyjmować doustne suplementy witaminy C, które są dostępne w większości sklepów spożywczych i drogerii.
- Zalecana dawka witaminy C to 65-90 mg dziennie.
- Nie przekraczaj 2000 mg dziennie, w przeciwnym razie mogą wystąpić skutki uboczne, takie jak wymioty, nudności i skurcze brzucha.
Krok 3. Nakładaj krem z witaminą K na siniak dwa razy dziennie, aby przyspieszyć gojenie
Badania naukowe pokazują, że krem z witaminą K może być skuteczny w przyspieszaniu procesu gojenia siniaków. Delikatnie wcieraj krem w posiniaczony obszar dwa razy dziennie przez 2 tygodnie lub do zniknięcia siniaka.
- Użyj kremu o niskim stężeniu witaminy K, np. 0,1%, aby zapobiec skutkom ubocznym.
- Używaj witaminy K ostrożnie, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna.
- Możesz również spróbować spożywać więcej witaminy K, jedząc produkty takie jak szpinak, jarmuż, brokuły, sałata, jagody i figi.
Krok 4. Rozprowadź żel Aloe Vera na dotkniętym obszarze, aby złagodzić ból i obrzęk
Badania pokazują, że żel Aloe Vera może zmniejszyć ból i obrzęk związany z siniakami. Może również przyspieszyć gojenie. W razie potrzeby można obficie nakładać żel Aloe Vera na dotknięty obszar przez cały dzień, aby uzyskać ulgę.
Żel Aloe Vera pomaga przy obrzękach i gojeniu poprzez poprawę krążenia krwi. Chłodne i kojące uczucie żelu na skórze może złagodzić ból. Poza tym jest łatwy do wykonania
Metoda 2 z 3: Łagodzenie bólu i obrzęków
Krok 1. Odpocznij zraniony obszar tak bardzo, jak to możliwe, aby kontrolować obrzęk
Małe siniaki zwykle nie są wielkim problemem, ale jeśli twój siniak jest duży lub bardzo boli, najlepiej unikać wywierania na niego nacisku lub ciężaru. Unikaj ćwiczeń lub uprawiania sportu przez kilka dni, aż ustąpi ból i obrzęk.
- Jeśli siniak jest na nodze i nie możesz uniknąć poruszania się, rozważ zaopatrzenie się w parę kul.
- Jeśli w ogóle nie możesz poruszać posiniaczonego i opuchniętego stawu, najlepiej udaj się na pogotowie, aby upewnić się, że nie masz złamanej kości.
Krok 2. Podnieś ranę, aby zmniejszyć obrzęk i zapobiec gromadzeniu się krwi
Użyj kilku miękkich poduszek, aby podeprzeć ranny obszar. Staraj się utrzymywać posiniaczony obszar wyżej niż poziom klatki piersiowej, aby kontrolować ilość krwi, która gromadzi się w posiniaczonej tkance. Im więcej krwi się zgromadzi, tym ciemniejszy będzie siniak i tym bardziej opuchnie obszar.
Na przykład, jeśli zraniłeś się w goleń, połóż się i umieść kilka poduszek pod dolną częścią nogi, tak aby goleń znajdowała się powyżej poziomu klatki piersiowej
Krok 3. Nakładaj okład z lodu w 15-minutowych odstępach, aby złagodzić ból i obrzęk
Postaraj się jak najszybciej nałożyć lód na siniak, aby kontrolować obrzęk i pomóc w bólu. Owiń worek z lodem w czystą szmatkę i połóż go na kontuzjowanym obszarze przez 15 minut na raz. Możesz to robić nawet raz na godzinę przez pierwsze 48 godzin po kontuzji.
- Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze, aby zapobiec poparzeniom i podrażnieniom skóry.
- Możesz również użyć torby mrożonych warzyw, jeśli nie masz dostępu do opakowania z lodem!
Krok 4. Przełącz się na podkładkę grzewczą po 48 godzinach lub gdy obrzęk się zmniejszy
Ciepło może zwiększyć obrzęk, więc nie nakładaj poduszki grzewczej, dopóki obrzęk nie ustąpi. Jednorazowo można nałożyć podkładkę grzewczą lub szmatkę nasączoną ciepłą wodą na 10-15 minut. Można to robić kilka razy dziennie, aby złagodzić ból i zwiększyć elastyczność.
Na przykład, połóż szmatkę nasączoną ciepłą wodą na posiniaczone kolano, aby złagodzić ból
Krok 5. Owiń obszar bandażem uciskowym, jeśli obrzęk jest zły
Jeśli masz do czynienia z poważnym siniakiem i dużym obrzękiem, spróbuj luźno owinąć kontuzję kompresem lub bandażem elastycznym. Ogranicza to wyciek krwi w uszkodzonej tkance i pomaga przy obrzękach. Upewnij się, że nie nakładasz bandaża uciskowego zbyt ciasno!
- Na przykład możesz owinąć posiniaczoną goleń lub udo.
- Generalnie nie musisz uciskać drobnych siniaków.
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twój siniak jest niezwykle bolesny lub opuchnięty
Większość siniaków szybko ustępuje w domu dzięki odpoczynkowi, lodzie, kompresji i elewacji (RICE). Jeśli jednak posiniaczony obszar jest wyjątkowo bolesny, bardzo opuchnięty lub obejmuje znaczną część kończyny, najlepiej udać się do lekarza, aby upewnić się, że wszystko w porządku. Objawy te mogą wskazywać na poważniejszy uraz, taki jak złamanie lub złamanie kości.
Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli posiniaczony obszar nadal jest bolesny po 3 dniach, zwłaszcza jeśli uraz wydawał się stosunkowo niewielki
Krok 2. Idź na kontrolę, jeśli nad siniakiem utworzy się guzek
Guz, który tworzy się nad siniakiem, nazywa się krwiakiem. Jeśli twój siniak został spowodowany kontuzją, krwiak może nie być wielkim problemem, ale twój lekarz nadal musi to sprawdzić. Jeśli twój siniak pojawił się bez wyraźnej przyczyny, a następnie pojawił się na nim guzek, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę.
Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli siniak nie zagoi się w ciągu 2 tygodni
Większość siniaków goi się lub poprawia w ciągu 1-2 tygodni. Jeśli twój siniak nie poprawił się znacząco w tym czasie, skontaktuj się z lekarzem. Mogą zbadać siniak i ustalić, czy istnieje poważniejszy problem.
Siniak, który się nie goi, może wskazywać na poważniejszy problem, taki jak zaburzenie krzepnięcia krwi
Krok 4. Uzyskaj pomoc medyczną w nagłych wypadkach w przypadku problemów ze wzrokiem po podbitym oku
Jeśli dostaniesz siniaka wokół oka, uważaj na poważne objawy, takie jak niewyraźne lub podwójne widzenie lub silny ból w oku lub wokół niego. Dodatkowo zwracaj uwagę na krwawienie w oku lub z nosa. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, natychmiast udaj się do lekarza.
Powinieneś również udać się do lekarza, jeśli zauważysz, że siniak rozprzestrzenia się na drugie oko
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz częste lub niewyjaśnione siniaki
Jeśli łatwo siniakujesz, siniaki są zwykle bardzo duże lub bolesne lub pojawiają się siniaki bez wyraźnego powodu, czas zgłosić się do lekarza. Mogą określić, czy istnieje jakiś podstawowy stan, który może być przyczyną problemu.
Poinformuj swojego lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach lub suplementach i powiedz, czy w Twojej rodzinie występowały zaburzenia krzepnięcia krwi lub łatwe powstawanie siniaków
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Należy pamiętać, że leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna, kumadyna, aspiryna i heparyna, mogą powodować łatwiejsze powstawanie siniaków.
- Zawsze udaj się do lekarza, jeśli siniak obejmuje dużą część ciała lub kończyny.
