Możesz zmienić swój cykl miesiączkowy, jeśli masz nieregularne miesiączki lub nie chcesz, aby okres przerywał zaplanowane wydarzenie. Możesz naturalnie zmienić swój cykl menstruacyjny, jedząc określone pokarmy, unikając niektórych pokarmów i zmieniając styl życia. Należy jednak pamiętać, że większość tych technik nie jest poparta dowodami naukowymi, więc mogą nie działać dla Ciebie. Ponadto ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli masz nieregularne miesiączki, obfite lub długotrwałe krwawienie lub plamienie między miesiączkami.
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie żywności do rozpoczęcia cyklu
Krok 1. Jedz pikantne potrawy dwa razy dziennie na 2 tygodnie przed miesiączką
Jeśli chcesz wcześnie uzyskać okres, spróbuj jeść pikantne potrawy od jednego do dwóch razy dziennie. Musisz zacząć na dwa tygodnie przed rozpoczęciem okresu. Niektórzy twierdzą, że podgrzeje twoje ciało, umożliwiając wczesne rozpoczęcie miesiączki, ale nie ma przekonujących dowodów medycznych na poparcie tego.
Krok 2. Pij sok z granatów 3 razy dziennie, aby rozpocząć miesiączkę
Niektóre kobiety twierdzą, że są bogate w przeciwutleniacze, mogą pomóc w wywołaniu miesiączki. Pij go trzy razy dziennie, zaczynając dwa dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Krok 3. Jedz marchewki, dynie lub papaję, aby uzyskać więcej karotenu
Wysoka zawartość karotenu, dyni, papai i marchewki – surowej lub wyciśniętej z soku – może pomóc w wywoływaniu miesiączki. Pij sok z marchwi lub jedz jedną lub dwie marchewki, porcję dyni lub papai trzy razy dziennie na dwa dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Krok 4. Spożywaj ananasa, aby wcześnie rozpocząć miesiączkę
Podobnie jak pikantne jedzenie, niektórzy uważają, że ananas pomaga pobudzić organizm do wczesnego rozpoczęcia okresu. Pij dwie 12-uncjowe szklanki ananasa dziennie lub jedz tę samą ilość dziennie.
Krok 5. Pij herbatę z nasion sezamu lub kurkumy na 15 dni przed okresem
Z sezamem wymieszać dwie łyżeczki z gorącą wodą i pić dwa razy dziennie. Herbatę z kurkumy przyrządza się z łyżeczki kurkumy we wrzącej wodzie i należy ją również pić dwa razy dziennie. W obu przypadkach zacznij 15 dni przed rozpoczęciem okresu.
Metoda 2 z 4: Odkładanie cyklu
Krok 1. Unikaj ostrych potraw, ponieważ podnoszą temperaturę ciała
Unikaj ostrej papryki, imbiru, czosnku, chili, papryki i innych przypraw, które podnoszą temperaturę ciała. Jedz mdłe potrawy przez tygodnie poprzedzające miesiączkę. Niektóre kobiety twierdzą, że może to pomóc opóźnić miesiączkę, ponieważ jedzenie nie podnosi temperatury ciała, ale nie ma badań medycznych, które by to potwierdzały.
Krok 2. Jedz smażoną zupę z soczewicy lub dal raz dziennie przez co najmniej tydzień
Tradycyjne domowe lekarstwo, nie jest jasne, dlaczego może działać – ale wiele kobiet twierdzi, że działa. Powinieneś jeść go na pusty żołądek, przynajmniej raz dziennie przez tydzień przed normalnym rozpoczęciem cyklu.
Krok 3. Pij herbatę z pietruszki 3 razy dziennie przez co najmniej 2 tygodnie
Pęczek pietruszki gotuj w 16 uncjach wody przez 20 minut. Odcedź płyn i dodaj miód. Spożywaj dwa do trzech razy dziennie, 15 dni przed rozpoczęciem miesiączki.
Krok 4. Spróbuj pić ocet jabłkowy 3 razy dziennie
Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki wody o pojemności 8 uncji. Zacznij pić trzy razy dziennie co najmniej trzy dni przed rozpoczęciem miesiączki. Ponownie pamiętaj, że żaden z tych środków nie jest poparty dowodami naukowymi.
Krok 5. Wydłuż i zintensyfikuj treningi, aby zwiększyć poziom progesteronu
Kiedy regularnie ćwiczysz, twój poziom progesteronu, hormonu znanego z hamowania krwawienia miesiączkowego, jest podwyższony. Wykonuj forsowne czynności, takie jak bieganie, pływanie, podnoszenie ciężarów lub aerobik. Jeśli jesteś już zaangażowany w jakąś formę ćwiczeń, zwiększ intensywność. Jeśli jesteś nieaktywny fizycznie, wypróbuj progresywny program ćwiczeń, aby bezpiecznie wprowadzić się w rutynę ćwiczeń.
Krok 6. Bądź świadomy, jak stres wpływa na twój okres
To jest nie sugestia, aby znaleźć więcej stresu w swoim życiu - jest to obserwacja, że często jedno traumatyczne wydarzenie opóźni lub nawet uniemożliwi normalny cykl menstruacyjny. Stres psychiczny i emocjonalny powoduje, że nasze ciała stają się czujne, a Twoje ciało poradzi sobie ze stresem, zamiast tworzyć normalną miesiączkę.
Metoda 3 z 4: Regulowanie cyklu
Krok 1. Śpij przy włączonym świetle przez 3 noce, aby Twój cykl był regularny
Spróbuj spać w całkowitej ciemności przez wszystkie noce z wyjątkiem trzech. Przez te trzy noce zapal światło w sąsiednim pokoju, aby naśladować światło księżyca. Według niektórych te trzy noce światła wyzwalają następnie owulację, umożliwiając organizmowi rozpoczęcie regularnego cyklu menstruacyjnego. Niektóre kobiety uznały to za bardzo skuteczne, ale nie ma innych badań poza osobistymi historiami, które to potwierdzają.
Krok 2. Spędź więcej czasu z kobietami, które miesiączkują
Istnieje teoria, że feromony uwalniane przez ich ciała mogą wpływać na twój cykl i powodować wcześniejsze lub późniejsze miesiączki. Grupy kobiet mieszkających razem przez kilka miesięcy mogą nakładać się na swoje cykle, jeśli ich cykle trwają podobną liczbę dni. Badania naukowe częściowo obaliły to twierdzenie, ale wiele kobiet nadal je przysięga.
Krok 3. Odstresuj się, aby utrzymać pozytywną równowagę hormonalną
Stres zaburza aktywność hormonalną, która inicjuje i podtrzymuje cykl menstruacyjny. Zidentyfikuj źródło stresu, a stamtąd możesz go zmniejszyć.
Metoda 4 z 4: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twój okres zatrzymuje się lub staje się nieregularny
Chociaż czasami zmiana cyklu miesiączkowego jest normalna, najlepiej porozmawiać z lekarzem, gdy tak się stanie. Czasami zmiany w twoim cyklu mogą oznaczać, że coś jest nie tak. Powiedz swojemu lekarzowi, jeśli nie miałeś okresu od kilku miesięcy lub często zmienia się długość cyklu.
- Jeśli jesteś aktywna seksualnie, zatrzymanie miesiączki może oznaczać, że jesteś w ciąży. Może to jednak również oznaczać, że masz podstawową chorobę lub jesteś bardzo zestresowany.
- Jeśli twoje miesiączki są sporadyczne, może to oznaczać, że masz chorobę podstawową, która wymaga leczenia.
Krok 2. Odwiedź lekarza na bardzo długie lub ciężkie okresy
Miesiączka nie powinna trwać dłużej niż 7 dni i nie powinna być tak obfita, aby przemoczyć więcej niż 1 podpaskę lub tampon w ciągu 1-2 godzin. Kiedy tak się dzieje, może to być powodem do niepokoju. Twój lekarz może dowiedzieć się, co powoduje długie lub ciężkie miesiączki, abyś mógł znaleźć ulgę.
Pamiętaj, że możesz stracić dużo krwi za jednym razem, jeśli twój okres jest zbyt długi lub zbyt obfity. Ważne jest, aby upewnić się, że wszystko w porządku
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli cykl miesiączkowy nie trwa od 21 do 35 dni
Cykle krótsze niż 21 dni lub dłuższe niż 35 dni mogą oznaczać, że coś jest nie tak. Staraj się jednak nie martwić, ponieważ możesz mieć nieregularny cykl. Odwiedź swojego lekarza, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i dowiedzieć się, czy potrzebujesz dodatkowych zabiegów.
Twój cykl menstruacyjny może czasami ulec zmianie z powodu stresu, utraty wagi, ćwiczeń lub pewnych warunków zdrowotnych. Jednak trwałe zmiany mogą oznaczać, że będziesz potrzebować leczenia
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli krwawisz między miesiączkami
Plamienie między miesiączkami może być normalne, ale może też oznaczać, że coś jest nie tak. Aby mieć pewność, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, co powoduje plamienie. Następnie zapytaj ich o opcje leczenia.
Możesz nie potrzebować żadnego leczenia. Najlepiej jednak upewnić się, że wszystko jest w porządku
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem na temat stosowania antykoncepcji w celu regulacji okresu
Jeśli masz nieregularne miesiączki, możesz zastosować doustną antykoncepcję hormonalną, aby utrzymać regularne miesiączki. Dodatkowo kontrola urodzeń pomoże ci w radzeniu sobie z objawami PMS. Zapytaj swojego lekarza, czy to leczenie może być dla Ciebie odpowiednie.
Masz kilka opcji, jeśli chodzi o kontrolę urodzeń, więc możesz znaleźć tę, która Ci odpowiada
Krok 6. Porozmawiaj z lekarzem o hormonach bioidentycznych
Są to hormony, które mają być molekularnie identyczne z hormonami wytwarzanymi w ciele kobiety, chociaż są syntetyzowane z soi i pochrzynu. Często stosuje się je w leczeniu objawów menopauzy, ale mogą również pomóc w takich sytuacjach, jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, mięśniaki macicy i regulowanie okresu. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach leków bioidentycznych zatwierdzonych przez FDA i potencjalnych skutkach ubocznych.
- Należy pamiętać, że dostępne bez recepty kremy z progesteronem pochodzenia roślinnego i kremy z ekstraktem z pochrzynu nie działają tak samo, ponieważ albo mają za mało hormonu, aby były skuteczne, albo nie mogą być syntetyzowane przez organizm i przekształcane w progesteron.
- Produkty, które nie są zatwierdzone przez FDA, nie są regulowane, co oznacza, że nie ma możliwości sprawdzenia, czy rzeczywiście zawierają to, co twierdzą na butelce.
- Nadal potrzebne są dalsze badania nad lekami bioidentycznymi i długoterminowymi zagrożeniami.
