Partner niedostępny emocjonalnie może być frustrującym wyzwaniem. Jeśli twój mężczyzna ma trudności z nawiązaniem znaczących więzi emocjonalnych lub wyrażeniem swoich uczuć, niewiele możesz zrobić, aby go zmienić. Możesz jednak modelować zdrowe zachowanie emocjonalne i oferować wsparcie, gdy pozwoli, aby jego emocje przeszły. Jeśli nie chce pracować nad poprawą, zadbaj o siebie, ustalając granice i odchodząc, jeśli to konieczne.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ustalenie, dlaczego jest niedostępny
Krok 1. Dowiedz się, dlaczego jest niedostępny emocjonalnie
Dla niektórych mężczyzn mury emocjonalne są wytworem życiowych oczekiwań społecznych, że mężczyźni powinni być silni fizycznie i psychicznie. W przypadku innych pewne wydarzenia życiowe mogły skłonić go do wzniesienia murów. Zastanów się, co wiesz o mężczyźnie, z którym masz do czynienia, i zastanów się, dlaczego może być emocjonalnie niedostępny. Pamiętaj, że jego brak ekspresji emocjonalnej nie oznacza, że cię nie kocha ani nie troszczy się o ciebie. Porozmawiaj z nim, aby lepiej zrozumieć, dlaczego może stawiać ściany.
- Typowe wydarzenia życiowe, które mogą wywołać ściany emocjonalne, obejmują wcześniejsze złe relacje, niezdrowe relacje z rodzicami, zmagania z uzależnieniem lub poczucie porażki w pracy lub szkole.
- Zrozumienie, dlaczego mężczyzna jest emocjonalnie niedostępny, może pomóc ci ukierunkować swoje podejście do radzenia sobie z nim. Mężczyźni, którzy są uspołecznieni, aby być niedostępnymi, mogą pragnąć emocjonalnego ujścia, do którego po prostu nie wiedzą, jak uzyskać dostęp. Mężczyźni, którzy są niedostępni z powodu przeszłego bólu, często starają się nie doznać ponownego zranienia. Zrób trochę badań na temat różnych stylów przywiązania i tego, jak różne doświadczenia życiowe mogą wpływać na czyjąś dostępność emocjonalną.
Krok 2. Ustal, dlaczego wprowadziłeś tego człowieka do swojego życia
Zastanów się, co wzbudziło twoje zainteresowanie tym facetem. Jakie cechy i cechy osobowości początkowo cię pociągały? Zrozumienie, dlaczego szczególnie pociąga cię ten mężczyzna, może pomóc ci zidentyfikować niektóre z twoich własnych wzorców emocjonalnych.
- Na przykład, jeśli wszedłeś w związek, ponieważ spodobał Ci się pomysł swobodnego związku z dużą niezależnością, możesz mieć problemy z dystansem emocjonalnym. Podobnie, jeśli miałeś nadzieję, że go zmienisz lub naprawisz, możesz projektować własne emocjonalne traumy lub niepewność.
- Jeśli jednak interesowałeś się nim z powodu wspólnych celów lub zainteresowań, takich jak wspólna miłość do kotów, sody pomarańczowej i XVII-wiecznej chińskiej literatury, być może nawiązałeś związek z właściwych powodów i znalazłeś kogoś, kto po prostu nie jest. t emocjonalnie otwarty.
Krok 3. Unikaj prób jego zmiany
Osoba niedostępna emocjonalnie może się zmienić, ale ta zmiana musi nadejść od wewnątrz. Możesz mówić i robić wszystkie właściwe rzeczy, a twój mężczyzna nadal może nie zdecydować, że chce się otworzyć emocjonalnie. Musi zdecydować, że chce się zmienić dla siebie, a doprowadzenie go do tego wniosku nie jest twoim zadaniem.
- Jeśli zdecyduje, że chce dokonać istotnej zmiany w swoim życiu, wspieraj go i oferuj słowa zachęty. Tylko nie oczekuj, że to one zapoczątkują jego pragnienie zmiany.
- Pamiętaj, że nie wszyscy mężczyźni będą chcieli nauczyć się wyrażać swoje emocje w sposób zgodny z Twoimi standardami lub oczekiwaniami. Niektórzy mogli nawet dorastać w kulturach lub gospodarstwach domowych, które mogłyby uniemożliwić im dokonanie tego rodzaju poważnej zmiany mentalnej.
Metoda 2 z 3: Poruszanie się po swoim związku
Krok 1. Wybierz realistyczne cele relacji
Pomyśl realistycznie o rodzaju związku, jakiego możesz oczekiwać od emocjonalnie niedostępnego mężczyzny. Jeśli mówi, że pracuje nad rozwojem osobistym i chce spróbować zaangażowanego związku romantycznego, uwierz mu. Jeśli mówi, że tak naprawdę nie tworzy związków, uwierz mu. Unikaj męczenia go o jego uczucia, jeśli już jasno określił swoje pragnienia i oczekiwania.
- W porządku jest wybrać związek głównie fizyczny lub romans z emocjonalnie niedostępną osobą, o ile oboje rozumiecie, co to jest. Nie oczekuj, że Twój romans stanie się Twoim celem uzyskania wsparcia emocjonalnego lub głębokiej rozmowy.
- Podobnie, jeśli wejdziesz w związek z emocjonalnie odległym mężczyzną, miej realistyczne oczekiwania co do tego, co może dać. Nie polegaj na nim w całym swoim szczęściu lub dobrym samopoczuciu emocjonalnym.
Krok 2. Modeluj zdrową ekspresję emocjonalną
Ćwiczenie zdrowej ekspresji emocjonalnej może sprzyjać zrozumieniu partnera, który chce się otworzyć emocjonalnie, ale nie wie jak. Pozwól sobie na płacz, gdy czujesz się smutny lub uśmiechaj się i śmiej, gdy jesteś szczęśliwy. Kiedy jesteś zły, daj znać swojemu mężczyźnie. Nie powstrzymuj własnych emocji, bo boisz się, że go odepchniesz.
- To także szansa na pokazanie swojemu mężczyźnie, że negatywne emocje nie zawsze prowadzą do katastrofy. Kiedy jesteś zły, powiedz mu: „Jestem zdenerwowany tym, jak poradziłeś sobie z tą sytuacją. Potrzebuję trochę czasu, żeby się uspokoić, a potem musimy porozmawiać o tym, jak możemy uniknąć tego typu incydentów w przyszłości”.
- Unikaj wysadzania partnera lub silnych wybuchów emocjonalnych. Nie musisz ukrywać swoich emocji, ale staraj się, aby cię nie pokonały. Może to być onieśmielające dla partnera próbującego zrozumieć zdrowe emocje i może dać zły przykład.
Krok 3. Ustal granice na to, na co chcesz, a na co nie pozwolisz w swoim związku
Człowiek niedostępny emocjonalnie może polegać na pewności siebie, kontroli lub uwodzeniu, aby uniknąć emocjonalnej intymności. Zminimalizuj te formy manipulacji, ustalając jasne granice tego, co chcesz, a czego nie zaakceptujesz jako część swojego związku.
- Na przykład, możesz poprosić o uprawianie seksu 1-2 razy w tygodniu, aby twój związek nie stał się czysto seksualny.
- Możesz także ustalić zasadę, że nie będziesz czekać na niego dłużej niż 15 minut, jeśli się spóźni. Może to powstrzymać go przed próbami oczarowania cię lub wymyślania wymówek, gdy się pojawi.
Krok 4. Szanuj emocje, które ci pokazuje
Jeśli człowiek niedostępny emocjonalnie otwiera się i próbuje choć trochę wyrazić siebie, to oznaka zaufania i wysiłku. Szanuj jego wysiłek i unikaj rzucania na niego emocji lub angażowania innych bez jego zgody.
- Jeśli na przykład ty i twój mężczyzna macie spór, nie odrzucajcie jego emocji. Staraj się walczyć uczciwie i używaj stwierdzenia „ja” o tym, jak się czujesz, a nie oskarżycielskich stwierdzeń „ty”.
- Unikaj zapraszania innych do swoich emocji bez jego zgody. Jeśli na przykład mówi ci o strachu, że ma pracę, nie wspominaj o tym, gdy spotykasz się z nim i jego współpracownikami na drinka.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Przejmij kontrolę nad wyzwalaczami emocjonalnymi
Czasami możesz czuć się sfrustrowany lub pobudzony, ponieważ reakcje i reakcje twojego mężczyzny nie pasują do twojego zrozumienia tego, jak powinien wyglądać związek. Jeśli jednak twój partner stara się być bardziej obecny, musisz przejąć odpowiedzialność za wyzwalacze i zaakceptować, że ich reakcja nie musi pasować do twojego modelu mentalnego.
- Aby twój partner ćwiczył z tobą emocjonalną dyspozycyjność, musi być w stanie wyrazić siebie holistycznie. Zachęcanie go do ukrywania tych emocjonalnych reakcji, które cię frustrują lub dezorientują, tylko zachęca go do utrzymywania murów.
- To normalne, że denerwujesz się, gdy twój partner reaguje w sposób, którego nie rozumiesz. Ważne jest, abyś nie próbował ograniczać swojego partnera z tego powodu. Poinformuj go, że nie spodziewałeś się tego typu reakcji, ale doceniasz jego wysiłki, by być emocjonalnie obecnym.
Krok 2. Każdego dnia spędzaj trochę czasu osobno
Czas rozłąki daje szansę na odpoczynek i regenerację emocjonalną. Możesz także wykorzystać ten czas na hobby lub zajęcia, którymi chcesz się cieszyć bez osądów i krytyki ze strony partnera. Budżej czas każdego dnia z dala od swojego emocjonalnie niedostępnego mężczyzny, niezależnie od tego, czy są to 2 godziny na drinka z przyjacielem, czy 15 minut na przeczytanie kolejnego rozdziału w swojej książce.
Poświęcenie czasu dla siebie może być inną formą modelowania pozytywnego zachowania emocjonalnego u partnera. Osoby niedostępne emocjonalnie często cenią sobie niezależność. Planowanie celowego czasu na bycie osobno i razem pokazuje, że możesz mieć zarówno niezależność, jak i emocjonalną intymność
Krok 3. Odejdź, jeśli nie jesteś zadowolony ze związku
Jeśli emocjonalna niedostępność twojego mężczyzny wyczerpuje twoje codzienne życie, być może nadszedł czas, aby odejść. Wszystkie relacje mają wyzwania. Jeśli jednak brakuje ci czegoś, co cenisz, jak intymność emocjonalna, a on nie jest zainteresowany rozwojem emocjonalnym, związek jest niezdrowy. Rozważ zakończenie związku, który cię rani lub powstrzymuje.
