Kiedy odczuwasz dyskomfort w żołądku, potrzebujesz szybkiej ulgi. Wiele rzeczy może powodować ból brzucha, w tym kac, bakterie w jedzeniu, wirusy, niestrawność i stres. Chociaż leki mogą pomóc, mogą być również drogie lub powodować niepożądane skutki uboczne. Spożywanie niektórych pokarmów może pomóc ukoić żołądek, podczas gdy unikanie innych nie pogorszy twojego stanu.
Kroki
Część 1 z 3: Jedzenie, gdy boli Cię żołądek
Krok 1. Nie jedz, gdy aktywnie wymiotujesz lub masz biegunkę
Poczekaj chwilę po tym, jak przestaniesz wymiotować lub masz biegunkę, zanim spróbujesz jeść jakiekolwiek pokarmy stałe. Dzieci powinny odczekać co najmniej 6 godzin po zaprzestaniu wymiotów przed rozpoczęciem przyjmowania pokarmów stałych. Zazwyczaj możesz zacząć dodawać do swojej diety mdłe potrawy następnego dnia po wystąpieniu biegunki.
- Jeśli nudności są problemem w utrzymaniu jedzenia na niskim poziomie, upewnij się, że możesz trzymać płyny przez chwilę, zanim spróbujesz jeść jakiekolwiek stałe pokarmy. Najpierw spróbuj „czystych płynów”, takich jak sam rosół z kurczaka, a następnie przejdź do „pełnych płynów”, takich jak rosół z kurczaka lub koktajle. Następnie spróbuj miękkich pokarmów, takich jak tłuczone ziemniaki, a na końcu pełnej ogólnej diety.
- Kiedy czujesz się wystarczająco dobrze, aby spróbować stałych pokarmów, a nudności nie są już problemem, jedz tylko lekkostrawne pokarmy tylko po trochu w ciągu dnia.
Krok 2. Wypróbuj dietę BRAT
Dieta BRAT zawiera mdłe pokarmy, takie jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Te pokarmy mogą wchłaniać płyny, zwiększać objętość stolca i nie obciążać i tak już wrażliwego żołądka.
Banany mogą również pomóc uzupełnić część potasu, który organizm utracił w wyniku wymiotów i/lub biegunki
Krok 3. Jedz papaję
Uważa się, ale nie udowodniono, że papaja wspomaga trawienie i może pomóc w zaparciach. Posiada enzymy, które rozkładają białka, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia. Owoc tropikalny promuje również zdrowe środowisko w żołądku. Możesz spróbować tabletek z ekstraktem z papai, jeśli nie możesz znaleźć łatwo dostępnych owoców.
Krok 4. Użyj sproszkowanego, świeżego lub kandyzowanego imbiru
Imbir pomaga przy nudnościach, gazach, zwiększa wydzielanie żółci i soków żołądkowych, rozluźnia mięśnie trawienne i może łagodzić dyskomfort. Możesz wypić filiżankę herbaty imbirowej, przeżuć świeży imbir lub zjeść kawałek kandyzowanego imbiru. Świeży imbir może być bardzo intensywny, więc bądź ostrożny, kiedy po raz pierwszy wkładasz go do ust.
Zalecany limit spożycia imbiru to nie więcej niż 4 gramy imbiru dziennie. W razie potrzeby należy zacząć od 1 grama dziennie w dawkach podzielonych co 4 godziny
Krok 5. Żuć nasiona kopru włoskiego
Koper włoski to zioło o smaku anyżu, często używane w dolegliwościach żołądkowych. Może pomóc w zgagach, wzdęciach i kolkach, a także w innych problemach żołądkowych. Koper włoski rozluźnia mięśnie trawienne i łagodzi dolegliwości żołądkowe.
Krok 6. Spróbuj jogurtu
Dla niektórych osób porcja jogurtu naturalnego z aktywnymi kulturami może być korzystna na rozstrój żołądka. Aktywne kultury w jogurcie to rodzaj bakterii, które żyją w jelitach i pomagają w trawieniu. Jedzenie jogurtu może zwiększyć liczbę tych dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.
Krok 7. Żuj miętę przez 20 minut
Zioło to jest popularne do stosowania po dużym posiłku, zwykle w postaci miętowych cukierków. Uważa się, ale nie udowodniono, że w szczególności mięta pieprzowa może pomóc uspokoić żołądek i rozluźnić mięśnie trawienne. Świetnie smakuje i odświeża oddech.
Krok 8. Zacznij powoli włączać inne pokarmy
Kiedy już będziesz w stanie jeść dietę BRAT, spróbuj innych produktów, takich jak kurczak bez skóry, miękkie owoce i warzywa oraz sorbet. Z czasem wprowadzaj nowe pokarmy w niewielkich ilościach. Jeśli znowu zachorujesz, wróć do diety płynnej i poczekaj, aż poczujesz się lepiej, zanim ponownie zaczniesz wprowadzać pokarmy stałe.
- Użyj mniejszych porcji, gdy po raz pierwszy zaczniesz włączać jedzenie do swojej diety, zwłaszcza jeśli nie jadłeś stałych pokarmów od kilku dni. Czasami to nie samo jedzenie, ale ilość, do której żołądek nie jest przyzwyczajony, może powodować niestrawność.
- Zwykle możesz powrócić do normalnej diety do 48 godzin po wymiotach lub biegunce.
Część 2 z 3: Picie płynów na rozstrój żołądka
Krok 1. Pij dużo wody
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, zwłaszcza jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę. Woda może również pomóc wypłukać wszystko, co dręczy Twój żołądek. Pamiętaj, aby pić wodę powoli, aby nie przyczyniała się również do problemu.
Jeśli masz tak silne nudności lub wymioty, że nie tylko nie możesz jeść, ale także nie możesz powstrzymać się od picia płynów, musisz udać się na izbę przyjęć, aby zostać przyjętym do szpitala na płyny dożylne. Powinieneś otrzymywać płyny dożylne, dopóki nie będziesz mógł ponownie tolerować płynów
Krok 2. Wypij herbatę
Picie ciepłej herbaty ziołowej może być bardzo kojące dla wrażliwego układu pokarmowego. Herbata miętowa, rumiankowa i imbirowa mogą być skuteczne w przypadku rozstroju żołądka. Spróbuj popijać kilka filiżanek herbaty w ciągu dnia, aby złagodzić nudności, niestrawność i ból brzucha.
Krok 3. Pij klarowny bulion
Czyste płyny, takie jak bulion z kurczaka, mogą naprawdę pomóc, gdy żołądek Ci przeszkadza. Są lekkostrawne i pomagają utrzymać nawodnienie.
Krok 4. Ssij frytki
Czasami połykanie może być trudne, gdy odczuwasz silne mdłości lub wymioty. Jednak nadal musisz mieć w sobie płyny tak często, jak to możliwe. Kawałki lodu mogą być dobrym źródłem płynów, ponieważ topią się powoli i mogą zapewnić ulgę w chłodzeniu.
Krok 5. Weź Tums
Jeśli twój rozstrój żołądka jest spowodowany refluksem żołądkowym, kup trochę Tums w aptece i weź zalecaną ilość. Jeśli jest to przewlekły problem, udaj się do lekarza. Możesz potrzebować leku na receptę, takiego jak bloker HH2, famotydyna lub inhibitor pompy protonowej (PPI), taki jak omeprazol.
Część 3 z 3: Unikanie niektórych pokarmów
Krok 1. Unikaj picia sody
Karbonizacja może przyczynić się do powstawania gazów - nie jest to coś, czego chcesz, gdy masz już dyskomfort w żołądku. Dodatkowo soda często zawiera kwas cytrynowy i benzoesan sodu. Te chemikalia mogą niepokoić wrażliwy żołądek, więc najlepiej nie pić napojów gazowanych, gdy nie czujesz się dobrze.
Krok 2. Trzymaj się z dala od czekolady i kofeiny
Substancje te mogą naprawdę podrażniać żołądek i przyczyniać się do refluksu żołądkowego oraz luźnych stolców. Czekolada może również zawierać mleko lub orzechy, które dla wielu osób nie są lekkostrawne. Dobrym pomysłem jest trzymanie się z dala od czekolady i produktów zawierających kofeinę, takich jak kawa lub napoje energetyczne, gdy masz rozstrój żołądka.
Krok 3. Nie jedz tłustych, smażonych lub tłustych potraw
Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu mogą przyczynić się do wzdęć i sprawić, że poczujesz się naprawdę pełny. Pokarmy tłuste obejmują mięso, miękkie sery i smażone, tłuste potrawy, takie jak frytki. Te pokarmy prawdopodobnie sprawią, że poczujesz się jeszcze gorzej, więc nie jedz ich, gdy masz rozstrój żołądka.
Krok 4. Unikaj pokarmów o wysokiej kwasowości
Pokarmy zawierające dużo kwasu, takie jak cytrusy i pomidory, mogą sprawić, że odruch kwaśny będzie bardziej intensywny, co może nasilić ból. Mogą również podrażniać rozstrój żołądka. Unikaj takich rzeczy jak sos do spaghetti, sok pomarańczowy i inne produkty z pomidorów, gdy boli Cię żołądek.
Krok 5. Trzymaj z dala od pikantnych lub mocno przyprawionych potraw
Te pokarmy mogą być drażniące i wywoływać nudności. Jeśli jednak jesteś przyzwyczajony do jedzenia pikantnych potraw, jedzenie ich z rozstrojem żołądka może nie przysporzyć ci tylu problemów, co osobie, która nie jest do nich przyzwyczajona. Tylko uważaj, kiedy znowu zaczniesz jeść pikantne potrawy, aby twój żołądek nie zareagował negatywnie.
Krok 6. Nie pij alkoholu
Alkohol może przyczyniać się do powstawania kwasów w żołądku. Dodatkowo alkohol jest trudny do strawienia i metabolizowania i może naprawdę podrażnić żołądek. Najlepiej dla Ciebie i Twojego żołądka, abyś nie pił alkoholu, gdy boli Cię żołądek lub masz już mdłości.
