Szacuje się, że nawet połowa populacji to ludzie introwertyczni (czasami określani jako „samotnicy”). Pomimo tych statystyk, społeczeństwo wydaje się sprawiać, że ci z nas, którzy woleliby spędzać czas w samotności, czują się w jakiś sposób w błędzie. Na szczęście prawda w tej sprawie jest taka, że wiele osób lubi być samotnikami i woli leżeć na kanapie, żeby obejrzeć film, niż wyjść na wielką imprezę. Jeśli jesteś samotnikiem, podejmij kroki, aby zaakceptować to w sobie, znajdź sposoby spędzania czasu w samotności i naucz się czerpać radość z wychodzenia z domu i robienia rzeczy samemu. Zdasz sobie sprawę, że jesteś w porządku taki jaki jesteś i że jest wielu innych, którzy są tacy sami.
Kroki
Część 1 z 3: Być szczęśliwym jako samotnik
Krok 1. Zastanów się, dlaczego lubisz być sam
Jeśli zaczynasz czuć, że może powinieneś po prostu bardziej starać się być bardziej towarzyski lub martwisz się, że może coś jest z tobą nie tak, po prostu przypomnij sobie powody, dla których lubisz być sam. Jeśli potrzebujesz, możesz sporządzić listę powodów, dla których spędzanie czasu samotnie sprawia, że jesteś szczęśliwy. Możesz wrócić do tej listy, gdy poczujesz się niepewnie.
Na przykład wielu „samotnikom” spędzanie czasu w samotności pozwala im „naładować baterie”, angażując się w jakąś twórczą aktywność lub po prostu relaksując się przy dobrej książce
Krok 2. Doceń swoje mocne strony
Niektórzy ludzie mogą postrzegać ekstrawersję jako idealną osobowość. Jednak coraz więcej badań wskazuje na wartość introwersji. Na przykład niektóre badania wykazują, że introwertycy mogą być świetnymi liderami, ponieważ zwykle lepiej dają im trochę więcej miejsca na wypróbowanie nowych pomysłów i są lepsi w słuchaniu innych.
- Ekstrawertyk to osoba, która polega na interakcjach społecznych i nowych doświadczeniach, aby uzyskać swoją energię, podczas gdy introwertyk to ktoś, kto jest bardziej skoncentrowany na sobie. Introwertyk potrzebuje czasu w samotności i często czuje się wyczerpany intensywnymi interakcjami społecznymi.
- Istnieje również silny związek między byciem introwertykiem a byciem kreatywnym. Pamiętaj, że wielu znanych artystów, pisarzy i naukowców uważanych jest za samotników, takich jak J. K. Rowling, Emily Dickinson i Isaaca Newtona.
Krok 3. Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
Jedną z kluczowych rzeczy, które musisz zrobić, aby stać się szczęśliwym z bycia samotnikiem, jest zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś. Z pewnością możesz zrobić coś, aby stać się bardziej towarzyskim, jeśli chcesz. Jeśli jednak jesteś naprawdę najszczęśliwszy, gdy jesteś sam, po co próbować robić coś innego?
Kiedy okaże się, że jesteś samokrytyczny, spróbuj zmienić swój sposób myślenia z negatywnego na pozytywny. Na przykład, jeśli myślisz: „ludzie myślą, że jestem frajerem, bo nie lubię chodzić na imprezy”, przypomnij sobie, dlaczego chodzenie na imprezy jest dla ciebie trudne. Na przykład: „Wiem, że ludzie nie rozumieją, jak wyczerpująca jest dla mnie duża impreza, ale pozostawanie w domu sprawia, że czuję się szczęśliwa, więc nie powinnam się martwić o to, co myślą”
Krok 4. Dowiedz się, co możesz od krytyków, a resztę zignoruj
Radzenie sobie z ludźmi, którzy cię krytykują, może być trudne. Zwłaszcza jeśli osoba krytykująca twoje nawyki jest kimś, na kim naprawdę ci zależy. W pewnym momencie ktoś może sprawić, że będziesz wolał spędzać czas w samotności. Poświęć trochę czasu, aby ustalić, czy jest coś, czego możesz się od nich nauczyć, czy po prostu nie mogą zrozumieć, dlaczego lubisz być sam, ponieważ nie są tacy jak ty.
- Mogą ci powiedzieć, że nie starasz się wystarczająco mocno, aby być towarzyskim lub że coś jest z tobą nie tak. Jeśli uważasz, że osoba krytykująca cię naprawdę próbuje pomóc, wysłuchaj jej.
- Jeśli osoba, która Cię krytykuje, jest kimś, na kim Ci zależy, możesz spróbować wyjaśnić, kim jesteś i że potrzebujesz czasu, aby się naładować. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Chodzenie na imprezy i posiadanie wielu przyjaciół to twoja sprawa. Jestem szczęśliwy taki jaki jestem i cieszę się swoim życiem”.
- Jeśli ktoś, kogo dobrze nie znasz lub ktoś, kogo opinii nie cenisz, po prostu odrzuć krytykę. Pamiętaj, że to, co mówią, jest odzwierciedleniem ich własnych myśli i przekonań, a nie wskazaniem, co jest dobre, a co złe.
Krok 5. Pielęgnuj relacje, które są dla Ciebie cenne
Chociaż możesz być samotnikiem, możesz również mieć jednego lub dwóch dobrych przyjaciół lub członków rodziny, na których polegasz w kwestii wsparcia społecznego. Poświęć czas na pielęgnowanie tych relacji, aby mieć wsparcie społeczne, którego potrzebujesz, gdy sprawy staną się trudne.
Jeśli nie masz przyjaciół i nie czujesz, że ich potrzebujesz, nie martw się o to. Postaraj się jednak mieć przynajmniej jedną osobę (na przykład członka rodziny), na której możesz polegać, gdy nadejdzie trudny czas
Część 2 z 3: Znajdowanie i spędzanie czasu w samotności
Krok 1. Odłącz się od mediów społecznościowych
Jeśli spędzasz dużo czasu oglądając różne media społecznościowe, spróbuj się ograniczyć. Istnieje wiele dowodów na to, że media społecznościowe powodują, że porównujemy nasze życie do tych, które widzimy w mediach społecznościowych, co często sprawia, że czujemy się w jakiś sposób nieadekwatni.
Kiedy patrzysz na media społecznościowe, pamiętaj, że ludzie publikują tylko najlepsze momenty z ich dnia, a nawet mogą przesadzać w swoich postach
Krok 2. Stwórz przestrzeń dla siebie
Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, prawdopodobnie masz sypialnię tylko dla Ciebie. Możesz stworzyć swoją własną przestrzeń i wypełnić ją rzeczami, które sprawią, że poczujesz się bezpieczny i szczęśliwy. Jeśli musisz dzielić swój pokój z rodzeństwem lub współlokatorami, znalezienie odosobnionego miejsca może być nieco trudne. W tym przypadku może jest szafa lub mała przestrzeń, do której nikt nie chodzi, a którą możesz wykorzystać, aby spędzić trochę czasu w samotności.
- Możesz także znaleźć miejsce poza domem, które zapewni ci samotność. Nie ma gwarancji, że nie spotkasz innej osoby, ale park często oferuje dobre miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- Jeśli masz własny pokój, w którym możesz być sam, zamknij drzwi, gdy potrzebujesz czasu na samotność. Jeśli to nie odstrasza ludzi, umieść na drzwiach tabliczkę, która mówi, że nie wolno ci przeszkadzać.
Krok 3. Wstawaj wcześnie lub idź spać później
Jeśli nie możesz znaleźć czasu na samotność w domu i nie możesz znaleźć najbliższego miejsca poza domem, spróbuj wstać godzinę lub dwie wcześniej niż wszyscy inni. Jeśli to nie jest możliwe, spróbuj położyć się trochę później. Mam nadzieję, że da ci to co najmniej kilka minut na cieszenie się samotnością bez przeszkadzania rodziców, rodzeństwa i/lub współlokatorów.
- Uważaj jednak na ten krok. Wcześniejsze wstawanie lub pójście spać może oznaczać mniej godzin snu. Sen jest ważny dla zachowania zdrowia fizycznego i emocjonalnego, więc nie rezygnuj ze zbyt wielu godzin w imię samotności.
- Wykorzystaj ten czas na robienie wszystkiego, co cię uszczęśliwia. Na przykład zrób coś kreatywnego, medytuj lub wykonaj jakąś pracę, której nie jesteś w stanie wykonać, gdy wszyscy są na nogach.
Część 3 z 3: Wychodzenie samemu
Krok 1. Zrób coś, co lubisz
Jako samotnik czasami może być trudno wyjść z domu, ponieważ możesz się zastanawiać, co możesz zrobić sam, nie czując się dziwnie. Jeśli jednak zastanowisz się nad tym, odkryjesz, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić sam, aby się zabawić.
- Chodzenie do kina to świetna rzecz do zrobienia w samotności. Znajdź film, który chciałeś obejrzeć, weź trochę popcornu i ciesz się filmem. Chodzenie z ludźmi do kina jest dobre i dobre, ale kiedy się nad tym zastanowić, wydaje się to trochę głupie, ponieważ i tak nie rozmawiacie ze sobą przez cały czas wyświetlania filmu.
- Wypróbuj różne kawiarnie. W ciągu ostatnich kilku lat kawiarnie stały się bardzo popularne, więc każdego dnia pojawia się coraz więcej. Weź książkę lub, jeśli lubisz rysować, szkicownik. Zamów dobrą kawę lub herbatę i po prostu ciesz się kilkoma godzinami poza domem.
- Wypróbuj restaurację, którą byłeś zainteresowany. Jeśli jest restauracja, która Cię interesuje, nie ma powodu, abyś czuł się zakłopotany pójściem sam. Jeśli obawiasz się, że ludzie będą się na ciebie gapić, spróbuj wyjść poza godzinami szczytu.
- Idź na spacer lub pobiegaj. Kolejną świetną rzeczą do zrobienia w pojedynkę jest po prostu wyjście i cieszenie się naturą. Wybierz się na spacer lub pobiegaj w pobliskim parku, a zrobisz coś dobrego dla siebie i swojego zdrowia.
Krok 2. Noś książkę lub noś słuchawki
Jednym z elementów publicznego wychodzenia, który może sprawić, że samotnik poczuje się zdenerwowany, jest możliwość, że ktoś spróbuje z tobą porozmawiać. Jeśli chcesz tego uniknąć, załóż słuchawki lub poczytaj książkę, czekając lub jadąc komunikacją miejską. To zniechęci ludzi do angażowania się w bezczynny czat.
Nie gwarantuje to, że nikt nie będzie z tobą rozmawiał. Niektórych szczególnie otwartych ludzi trudno powstrzymać. Jeśli ktoś z Tobą rozmawia i nie jesteś zainteresowany rozmową, odpowiadaj krótko i nie zadawaj pytań, które zachęcą Cię do rozmowy
Krok 3. Ciesz się chwilą
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do samodzielnego wychodzenia z domu, możesz mieć wrażenie, że wszyscy się na ciebie gapią, co odciągnie cię od cieszenia się tym, co robisz. Postaraj się pamiętać, że jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek był naprawdę zainteresowany tym, co robisz lub dlaczego to robisz. W miarę jak będziesz spędzać coraz więcej czasu poza domem, zdasz sobie sprawę, że większość ludzi po prostu stara się żyć zgodnie z planem. Chociaż zajmie to trochę praktyki, kiedy wychodzisz, aby coś zrobić, skup się na tym, jak się czujesz w związku z tym, co robisz, zamiast na tym, co myślisz, że czują wszyscy wokół ciebie.
Jeśli nie jesteś w stanie skoncentrować się na sobie, samotne wyjście może być tak samo wyczerpujące, jak chodzenie z innymi ludźmi
Krok 4. Od czasu do czasu spróbuj porozmawiać z kimś, kogo nie znasz
W zależności od miejsca pracy lub szkoły może być bardzo łatwo spędzić dni lub tygodnie bez rozmowy z nikim. Na przykład, jeśli pracujesz w domu, możesz wcale nie musieć z nikim rozmawiać. Chociaż może to być dla ciebie wygodne, istnieją dowody na to, że od czasu do czasu kontakty towarzyskie są dobre dla wszystkich (nawet dla samotników).
