Do pewnego stopnia szczęście jest wyborem. Chociaż niemożliwe jest kontrolowanie wszystkiego, co się z tobą dzieje, możesz kontrolować swoje wewnętrzne procesy myślowe i podejmowane działania. Ostatecznie, bycie szczęśliwym z tego, co masz, to kwestia skupienia się na dobrych rzeczach w twoim życiu, odrzucenia nierealistycznych obciążeń i oczekiwań oraz robienia wszystkiego, co w twojej mocy, aby czuć się dobrze tu i teraz.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zmiana sposobu myślenia
Krok 1. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o swoich licznych prezentach
Innymi słowy, pomyśl o wszystkich wspaniałych rzeczach, które masz, a nie o rzeczach, których nie masz. Kiedy czujesz się przygnębiony, może to być trudne, więc zacznij od rzeczy, które mogłeś wziąć za pewnik. Zadaj sobie poniższe pytania. Jeśli możesz odpowiedzieć "tak" na którekolwiek z nich, masz powód do świętowania - nie każdy może.
- Masz gdzie mieszkać?
- Masz pracę?
- Czy miałeś wykształcenie?
- Czy masz kogoś ważnego, kto cię kocha?
- Czy masz członka rodziny, z którym masz dobre relacje?
- Czy masz czasem wolny czas na robienie tego, co chcesz?
- Czy jesteś w miarę zdrowy?
- Czy masz zwierzę?
- Czy masz ładny obszar dzikiej przyrody w pobliżu miejsca, w którym mieszkasz?
- Co jeszcze potrzebujesz? I czy jest to konieczne?
Krok 2. Pomyśl o tym, w jaki sposób sprawy mogą się pogorszyć
Następnie spróbuj pomyśleć o wszystkim, co może być teraz nie tak. Zastanów się, dlaczego te rzeczy się nie wydarzyły. Potraktuj każdą złą rzecz, która ci się nie przydarzyła, jako prezent sam w sobie. Poniżej znajduje się tylko kilka pytań na początek – tym razem, jeśli potrafisz odpowiedzieć „nie” na którekolwiek z nich, masz powody do radości!
- Jesteś martwy?
- Jesteś w więzieniu?
- Czy jesteś w złym stanie zdrowia?
- Czy jesteś zupełnie sam na świecie i nie masz szans na poznanie nowych ludzi?
- Czy jesteś całkowicie spłukany?
Krok 3. Puść przeszłość
Nie ma sposobu, aby zmienić przeszłość, więc martwienie się tym nic dla ciebie nie daje. Nie trać ani sekundy na skupianie się na wielu rzeczach, które mogłyby być – te rzeczy nie istnieją w teraźniejszości, więc nie są prawdziwe. Zamiast tego skup się na rzeczach, które istnieją i które możesz zmienić. Poniżej znajduje się tylko kilka przykładów rzeczy, nad którymi nie powinieneś tracić czasu na żałowanie:
- Romantyczne zainteresowania, które się nie wypaliły
- Błędy, które popełniłeś na swojej ścieżce kariery
- Przygody, których nie wziąłeś
- Żenujące sytuacje, w które byłeś zaangażowany
Krok 4. Przestań porównywać się z innymi
Zazdrość jest jak trucizna na szczęście. Bardzo trudno jest utrzymać szczęście przy życiu, kiedy koncentrujesz się na tym, jak inni ludzie są lepsi od ciebie. Kiedy ktoś ma coś, co lubisz (np. pracę, samochód, drugą połówkę, fajne wakacje itp.), nie denerwuj się, że nie masz tego. Zamiast tego bądź szczęśliwy dla drugiej osoby i skup się na uszczęśliwianiu siebie.
Pamiętaj: ludzie mają tendencję do dzielenia się tylko tymi częściami swojego życia, z których są dumni. Zwykle nie wiesz o większości rzeczy, które źle się układają twoim przyjaciołom i współpracownikom
Krok 5. Uwolnij się od pragnień rzeczy materialnych
Posiadanie nie może cię uszczęśliwić na dłuższą metę. „Blask” związany z kupowaniem nowych, wymyślnych rzeczy szybko zanika. Wkrótce twoje nowe rzeczy są przyziemne i nie jesteś szczęśliwszy niż na początku. Pieniądze, domy i lśniące samochody to miłe rzeczy, ale nie są źródłem szczęścia, więc pozwalając sobie na pożądanie tych rzeczy, narażasz się tylko na więcej nieszczęścia.
Pamiętaj, że rzeczy materialne są miłe, jeśli reszta twojego życia jest w porządku, ale same rzeczy materialne za każdym razem cię rozczarowują
Krok 6. Skoncentruj się na swoich najszczęśliwszych wspomnieniach
Chociaż nie powinieneś martwić się o przeszłość, ponieważ nie możesz nic zrobić, aby ją zmienić, możesz i powinieneś cieszyć się dobrymi aspektami swojej przeszłości. Fakt, że byłeś szczęśliwy w przeszłości, jest czymś, za co należy być wdzięcznym. Nikt inny na świecie nie ma twoich szczęśliwych wspomnień, więc jesteś w ten sposób wyjątkowo uprzywilejowany. Poniżej znajduje się tylko kilka rzeczy, o których warto pomyśleć:
- Szczęśliwe wspomnienia z dzieciństwa
- Osiągnięcia lub kamienie milowe, które osiągnąłeś
- Spotkania rodzinne, które Ci się podobały
- Zabawne wycieczki ze znajomymi
- Cele zawodowe, które osiągnąłeś
Metoda 2 z 2: Zmiana swoich działań
Krok 1. Spędź czas z ludźmi, których naprawdę cenisz
Do pewnego stopnia jesteście ludźmi, którymi się otaczacie. Z biegiem czasu ich opinie, działania i emocje ocierają się o ciebie, wkraczając w twoje życie. Aby być tak szczęśliwym, jak to tylko możliwe, spędzaj czas z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze – tymi, którzy sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy. Mogą to być przyjaciele, członkowie rodziny, współpracownicy, osoby znaczące, a nawet znajomi. Tylko Ty wiesz, kto sprawia Ci najwięcej szczęścia, więc dokonaj tego wyboru dla siebie.
Krok 2. Podziękuj innym za wpływ, jaki mają na twoje życie
Zawsze wychodź z siebie, aby podziękować ludziom, którzy wnoszą szczęście do twojego życia. Kiedy wyrabiasz sobie nawyk dziękowania ludziom, uświadamiasz sobie, ile masz szczęścia w swoim życiu. Podziękowanie osobom, które są dla Ciebie najważniejsze, pozwala również dzielić się swoim szczęściem. Bycie szczęśliwym w pojedynkę jest wspaniałe, ale bycie szczęśliwym z kimś, z kim jesteś blisko, jest jeszcze lepsze.
- To nie musi być kwiecista, tryskająca przemowa. Twoje podziękowania mogą być tak proste, jak: „Hej, dzięki za pomoc w tamtym dniu. To wiele dla mnie znaczyło”. Ważne jest to, że jesteś szczery w podziękowaniach – a nie w konkretnych słowach, których używasz.
- Nabierz nawyku praktykowania wdzięczności.
Krok 3. Wyznacz nowe, ekscytujące cele
Szczęście, które czerpiesz z osiągnięć i sukcesów, jest ulotne. Podobnie jak w przypadku nowych zakupów, szybko zanika, pozostawiając uczucie tego samego, co wcześniej. Jednak stan pracy nad celem może sam w sobie być źródłem radości. Posiadanie celu daje ci powód do życia jak najlepiej i sprawia, że czujesz się celowy i aktywny. W pewnym sensie posiadanie celu jest jak dawanie swojemu życiu „paliwa”, które możesz spalić z biegiem czasu, aby osiągnąć długoterminowe szczęście.
- Każdy kamień milowy, który przekroczysz na drodze do celu, powinien być świetny, gdy go osiągniesz. Kiedy zrealizujesz swój cel, delektuj się szczęściem, ale pamiętaj, że jest to tylko tymczasowe, aby uniknąć rozczarowania. Aby ponownie uzyskać to samo szczęście, musisz wyznaczyć sobie nowy cel.
- Pamiętaj, że ludzie często są najszczęśliwsi, gdy dążą do swoich celów, niezależnie od tego, czy osiągają cel, czy nie.
Krok 4. Otaczaj się rzeczami, które cię uszczęśliwiają
Nawet coś tak prostego, jak środowisko fizyczne, może mieć wpływ na twoje szczęście. Kochasz kwiaty? Umieść je w całym domu lub miejscu pracy. Czy jesteś miłośnikiem samochodów? Zostaw czas w swoim harmonogramie, aby co tydzień popracować nad swoim samochodem. Spędzanie czasu – nawet trochę – na rzeczach, które sprawiają, że czujesz się dobrze, może mieć duży wpływ na Twój nastrój. Przypomni ci również, za ile musisz być wdzięczny.
Krok 5. Żyj aktywnym, otwartym stylem życia
Nie wahaj się wyjść na zewnątrz. Zawsze lepiej będzie odkrywać coś nowego niż zostać w domu. Spróbuj iść na spacer. Udaj się do parku. Miej przyjazną rozmowę z kimś, kogo spotykasz. Wybierz się na przejażdżkę rowerem. Odwiedź Muzeum. Cokolwiek lubisz robić poza domem, rób to. Zauważysz, że poprawi się Twój nastrój i zmieni się perspektywa.
Przebywanie w domu oglądając telewizję lub surfowanie po Internecie to świetny sposób na relaks, ale nie powinno to być wszystko, co robisz w wolnym czasie. Kluczem jest tutaj umiar - zrównoważ swoje pragnienie wege ze świadomością, że życie jest tymczasowe i że nie odzyskasz czasu spędzonego w środku
Krok 6. Baw się dobrze
Przy całym stresie codziennego życia łatwo zapomnieć o po prostu dobrej zabawie od czasu do czasu. Można to zrobić na wiele sposobów – tylko Ty wiesz, jaki jest Twój pomysł na dobrą zabawę. Niektórzy ludzie lubią chodzić na imprezy lub do klubów. Inni wolą czytać na plaży. Niektórym spodoba się dobry film. Cokolwiek lubisz, zawsze rób to regularnie. Pamiętaj: nie ma nagród za unikanie zabawy.
Towarzyszenie może sprawić, że zabawne zajęcia będą jeszcze przyjemniejsze, więc nie wahaj się zaprosić do siebie przyjaciela, rodziny i/lub kogoś bliskiego. Z drugiej strony nie rezygnuj z czegoś fajnego tylko dlatego, że nie możesz skłonić nikogo do pójścia z tobą. Miej pewność siebie i idź na własną rękę - możesz spotkać kogoś nowego, ale nawet jeśli nie, to i tak dobrze się bawiłeś
Porady
- Postaraj się mentalnie pozostać w teraźniejszości. Nie rozpamiętuj przeszłości. Przestań myśleć o bolesnym „a co jeśli”. Możesz zmienić tylko teraźniejszość, więc to się liczy.
- Pamiętaj, że nikt nie ma idealnego życia. Czasami coś pójdzie nie tak. Pracuj, aby naprawić te rzeczy, ale nie pozwól, aby niedoskonałości życia ciągnęły Cię w dół. Błędy i nieszczęścia są czasami nieuniknione.
- Tworzenie list tego, co lubisz, a czego nie, celów itp. może być świetnym sposobem na uporządkowanie myśli. Poza tym bardzo satysfakcjonujące jest odhaczanie rzeczy.
