Badania pokazują, że gdy poziom estrogenu zacznie spadać w okresie menopauzy, zdolność organizmu do produkcji oleju zwalnia, pozostawiając skórę suchą i swędzącą. Może to powodować podrażnienie, wysypkę i zaczerwienioną lub surową skórę. Na szczęście eksperci zauważają, że istnieją kroki, które można podjąć, aby zapobiec swędzeniu skóry, w tym przyjmowanie pewnych leków, zmiana nawyków stylu życia i wypróbowywanie różnych naturalnych środków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie swędzącej skóry poprzez zmiany stylu życia
Krok 1. Bierz krótkie prysznice w letniej wodzie
Aby zmniejszyć swędzenie skóry, trzymaj prysznic lub kąpiel poniżej 20 minut i używaj letniej wody zamiast gorącej wody. Ta rutyna pomaga promować naturalne nawilżenie skóry i może pomóc zmniejszyć swędzenie.
- Unikaj gorących pryszniców, ponieważ może to spowodować większe wysuszenie skóry i pogorszyć swędzenie.
- Unikaj także perfumowanych mydeł, żeli pod prysznic i dezodorantów, które mogą podrażniać skórę, i wybieraj mydła, które zawierają środki nawilżające, które pomagają zmiękczyć i nawilżyć skórę.
- Osusz skórę, zamiast ją pocierać, aby zmniejszyć dalsze podrażnienia.
Krok 2. Zastosuj krem nawilżający
Jeśli swędzenie jest spowodowane suchą skórą, ważne jest, aby nawilżać skórę natychmiast po prysznicu i co najmniej dwa razy dziennie, aby uniknąć wysuszenia. Nawilżacze pomagają uszczelnić naturalne nawilżenie skóry i pomagają promować zdrową i elastyczną skórę.
- Używaj bezzapachowych i hipoalergicznych balsamów (takich jak Eucerin i Cetaphil) lub wypróbuj środki nawilżające na bazie płatków owsianych, takie jak Aveeno. Możesz nawet użyć zwykłej wazeliny, aby zatrzymać wilgoć.
- Unikaj stosowania środków nawilżających zawierających zapachy, alkohol lub inne drażniące chemikalia, ponieważ mogą one pogorszyć swędzenie.
Krok 3. Używaj niedrażniących ubrań i tkanin
Unikaj szorstkich i sztywnych tkanin (takich jak wełna), ponieważ mogą one jeszcze bardziej podrażnić skórę. Noś luźną odzież wykonaną z materiałów niedrażniących (takich jak bawełna lub jedwab).
- Pierz również ubrania używając bezzapachowego lub hipoalergicznego detergentu do prania i unikaj stosowania płynów do zmiękczania tkanin. Niektóre detergenty do prania mogą pozostawiać osad na ubraniach, co może pogorszyć swędzenie.
- Możesz również użyć bawełnianych prześcieradeł, które pomogą zmniejszyć podrażnienia w nocy.
Krok 4. Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze
Omega-3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, które pomagają Twojej skórze wytwarzać sebum i pozostawać nawilżonym. Jeśli brakuje Ci tych niezbędnych tłuszczów w diecie, Twoja skóra może stać się sucha i swędząca.
- Dobrymi źródłami kwasów tłuszczowych omega 3 są łosoś, orzechy włoskie, jaja, sardynki, soja, olej szafranowy i nasiona lnu.
- Możesz również wziąć olej z ryb lub inne kapsułki z olejem omega-3, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo.
Krok 5. Bądź nawodniony
Aby przetrwać, nasze ciała są uzależnione od wody. Brak wody może prowadzić do odwodnienia, powodując suchość i swędzenie skóry.
- Instytut Medycyny ustalił, że kobiety powinny wypijać średnio co najmniej dziewięć filiżanek wody dziennie.
- Jeśli ćwiczysz lub mieszkasz w gorącym otoczeniu, zwiększ spożycie wody.
Krok 6. Zmniejsz stres
Stres wpływa na organizm na wiele sposobów, w tym powoduje problemy skórne. Oprócz swędzenia wiele innych problemów skórnych może być zaostrzonych przez stres, w tym egzemę i zapalenie skóry.
- Zmniejsz stres, poświęcając codziennie czas na relaksujące czynności, takie jak medytacja, joga, spacery lub czytanie.
- Możesz także wypróbować techniki kontrolowanego oddychania, aby zwalczyć stres.
Krok 7. Unikaj spożywania kofeiny i alkoholu
Obie te substancje mają tendencję do działania jako diuretyki, co powoduje częstsze oddawanie moczu i odwodnienie. Mogą również wpływać na przepływ krwi w skórze, nasilając swędzenie.
Spożywaj kofeinę i alkohol z umiarem, jeśli w ogóle je spożywasz
Krok 8. Weź witaminy
Jeśli nie otrzymujesz wszystkich niezbędnych witamin z diety, może to spowodować suchą i niezdrową skórę. Rozważ przyjmowanie suplementu witaminowego z witaminami C, D, E i K. Możesz również spróbować miejscowych kremów z tymi witaminami, aby promować zdrową skórę i złagodzić swędzenie.
- Witamina C jest przeciwutleniaczem, który działa w syntezie kolagenu i zmniejsza uszkodzenia komórek. Możesz przyjmować doustnie witaminę C lub stosować miejscowo krem.
- Witaminę D3 (dostępną jako syntetyczny kalcytriol) można znaleźć w kremach do stosowania miejscowego, które mogą być skuteczne w leczeniu chorób skóry (takich jak łuszczyca) poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i podrażnienia skóry.
- Witamina E pomaga chronić przed uszkodzeniami słonecznymi i może zmniejszyć stan zapalny skóry, gdy jest stosowana miejscowo.
- Witaminę K można znaleźć w kremach do stosowania miejscowego i chociaż naukowe dowody na jej skuteczność nie są tak silne jak w przypadku witaminy C i E, może pomóc w leczeniu podrażnionej skóry.
Metoda 2 z 3: Łagodzenie swędzącej skóry za pomocą leków
Krok 1. Wypróbuj krem przeciw swędzeniu
Kremy przeciw swędzeniu pomagają nawilżyć i złagodzić swędzącą skórę. Możesz wypróbować dostępne bez recepty kremy przeciwświądowe do stosowania miejscowego lub, jeśli te nie działają, poproś lekarza o przepisanie recepty na coś mocniejszego.
- Niektóre popularne kremy przeciw swędzeniu obejmują Aveeno i 1% hydrokortyzon.
- Jeśli próbujesz kortykosteroidów, nałóż krem na dotknięty obszar, a następnie namocz bawełniany materiał (taki jak myjka) w wodzie i przykryj obszar wilgotnym materiałem. Wilgoć z tkaniny pomoże skórze wchłonąć krem.
- Należy pamiętać, że kremy przeciw swędzeniu służą zazwyczaj do krótkotrwałej ulgi i krótkotrwałego stosowania (zwykle nie dłużej niż tydzień).
- Powinieneś również rozważyć rozmowę z lekarzem na temat uzyskania kremu przeciw swędzeniu na receptę, który zazwyczaj może być używany dłużej niż tydzień.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o inhibitory kalcyneuryny
Są to kremy do stosowania miejscowego, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry i mogą być stosowane zamiast kremów przeciwświądowych, zwłaszcza jeśli dotknięty obszar skóry nie jest zbyt duży.
- Niektóre z dostępnych inhibitorów kalcyneuryny obejmują takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Ponieważ jednak ten lek może osłabiać układ odpornościowy organizmu, używaj go zgodnie z instrukcjami i nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki.
Krok 3. Weź leki przeciwhistaminowe
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc zwalczyć swędzenie, blokując produkcję histaminy, która jest substancją chemiczną wywołującą reakcję alergiczną i powodującą swędzenie. Możesz kupić dostępne bez recepty doustne i miejscowe produkty przeciwhistaminowe w lokalnej aptece
- Leki przeciwhistaminowe można przyjmować w postaci doustnej (tabletki i płyny) lub miejscowej (kremy i balsamy). Jeśli obszar skóry, który swędzi jest duży, zaleca się przyjmowanie doustnego leku przeciwhistaminowego, który zapewnia ulgę ogólnoustrojową. Jeśli jednak obszar jest mały i ograniczony, możesz użyć kremu do miejscowego leczenia.
- Upewnij się, że bierzesz lek przeciwhistaminowy, który nie powoduje senności w ciągu dnia (np. Claritin) i zostaw te, które powodują senność na noc (np. Benadryl)
- Niektóre popularne marki leków przeciwhistaminowych to Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Pamiętaj, aby zawsze postępować zgodnie ze wskazówkami podanymi na etykiecie leku i nigdy nie zwiększać dawki ani nie przyjmować więcej niż jest to zalecane.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o lekach kontrolujących hormony
Hormonalna terapia zastępcza pomaga zastąpić spadające poziomy hormonów (takich jak estrogen i progesteron), które występują z powodu menopauzy. Udowodniono, że zmniejsza uderzenia gorąca, suchość pochwy i zmniejsza utratę minerałów kostnych. Może pomóc w swędzącej skórze, chociaż nie jest sprzedawany w tym celu.
- Lekarz może przepisać tabletkę estrogenową o niskiej dawce lub plaster, aby złagodzić objawy menopauzy.
- Lekarz może również zalecić terapię skojarzoną (estrogen/progesteron/progestyna). Ten rodzaj skojarzonej terapii hormonalnej jest stosowany u kobiet, które nadal mają macicę i jest podawany w małych dawkach w postaci tabletek lub plastra.
- Skutki uboczne terapii hormonalnej mogą obejmować wzdęcia, obrzęk i tkliwość piersi, bóle głowy, zmiany nastroju, nudności i krwawienia z pochwy.
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe
Lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne w celu leczenia swędzącej skóry. Wykazano, że selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny pomagają zmniejszyć różne rodzaje swędzenia skóry.
- Jednym z leków, które może zalecić lekarz, jest buspiron. Ten lek przeciwlękowy pomaga leczyć swędzenie skóry poprzez blokowanie dopaminy, neuroprzekaźnika, który kontroluje ośrodki nagrody i przyjemności w mózgu.
- Twój lekarz może również zalecić selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft).
Metoda 3 z 3: Stosowanie naturalnych środków
Krok 1. Wypróbuj aloes, aby ukoić skórę
Aloe vera ma właściwości przeciwgrzybicze i antybiotyczne i od dziesięcioleci jest stosowany jako naturalny środek leczniczy i nawilżający skórę. Możesz spróbować i zobaczyć, że może pomóc zmniejszyć swędzenie skóry spowodowane menopauzą.
- Możesz kupić żel Aloe Vera w aptekach.
- Możesz również kupić roślinę, jeśli chcesz być czystym źródłem żelu Aloe Vera. Oderwij liść od rośliny i rozetnij go wzdłuż. Wyciągnij żel z rośliny i wetrzyj go bezpośrednio w podrażnioną powierzchnię.
Krok 2. Użyj pasty z glinki bentonitowej, aby ukoić skórę
Glina była używana od wieków do leczenia i ochrony skóry. Chociaż nie dowiedziono naukowo, że zmniejsza swędzenie spowodowane menopauzą, możesz spróbować.
- Wymieszaj glinkę i oliwę z oliwek w misce z przefiltrowaną wodą, aż uzyskają kremową konsystencję. Nanieś pastę na swędzące obszary skóry i pozostaw do wyschnięcia. Spłucz wysuszoną glinkę i powtórz w razie potrzeby.
- Możesz również wypróbować okład z gliny, rozprowadzając glinę na kawałku materiału. Następnie umieść tkaninę na swędzącym obszarze tak, aby glinka bezpośrednio dotykała skóry. Trzymaj okład z gliny przez około cztery godziny lub do momentu, gdy glina będzie twarda i sucha. Spłukać.
Krok 3. Spróbuj octu jabłkowego, aby zmniejszyć swędzenie
Ocet jabłkowy jest stosowany jako środek antyseptyczny, przeciwgrzybiczy i przeciwbakteryjny, który może również pomóc w leczeniu swędzącej i suchej skóry.
- Nałóż kilka kropli octu jabłkowego na wacik lub myjkę i wetrzyj w dotknięty obszar.
- Spróbuj użyć surowego, organicznego i niefiltrowanego octu jabłkowego, jeśli możesz.
Krok 4. Użyj liści mięty pieprzowej
Chociaż stosowanie mięty pieprzowej na objawy menopauzy nie jest udowodnione, pomaga złagodzić swędzenie skóry i może być warte spróbowania zmniejszenia swędzenia spowodowanego menopauzą. Jako dodatkowy bonus zapewnia również uczucie chłodzenia, które może przynieść bardzo potrzebną ulgę.
- Zmiażdż liście mięty pieprzowej w misce i wetrzyj je bezpośrednio w dotknięty obszar.
- Możesz także zrobić kostki lodu miętowego, aby znieczulić swędzącą skórę i zmniejszyć stan zapalny. Jeśli chcesz tego spróbować, wymieszaj zmiażdżone liście mięty pieprzowej z przefiltrowaną wodą. Napełnij tackę na lód mieszanką i zamroź. Nałóż kostki lodu na dotknięty obszar w ręczniku (nie używaj bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować obrażenia od mrozu).
- Możesz również wypróbować olejek miętowy, aby zmniejszyć swędzenie, pocierając nim dotknięty obszar.
Krok 5. Użyj pasty owsianej, aby zmniejszyć swędzenie
Płatki owsiane zawierają związki, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i łagodzą swędzenie skóry. Możesz zrobić pastę owsianą lub wziąć kąpiel owsianą, aby zmniejszyć swędzenie.
- Dodaj wodę do filiżanki zwykłego, niegotowanego płatka owsianego i pozostaw na kilka minut, aż stanie się pastą. Nałóż pastę na swędzący obszar.
- Możesz też spróbować kąpieli owsianej, mieszając oliwę z oliwek, sodę oczyszczoną i mielony owies w wodzie. Moczyć swędzący obszar skóry przez 20 minut.
- Możesz użyć płatków owsianych ze sklepu lub kupić koloidalny preparat owsiany w drogerii.
Krok 6. Użyj chłodnego, mokrego kompresu, aby zmniejszyć swędzenie skóry
Nałożenie ręcznika zwilżonego zimną wodą na swędzący obszar może pomóc zmniejszyć podrażnienie. Jest to szczególnie pomocne w nocy, jeśli swędzenie powoduje utratę snu.
- Pokrycie obszaru mokrym ręcznikiem również pomaga chronić skórę i zapobiega jej drapaniu w nocy.
- Możesz również wypróbować inne wymienione tutaj środki zmniejszające swędzenie w nocy.
Krok 7. Wypróbuj kremy ziołowe
Kremy do stosowania miejscowego zawierające rumianek (Matricaria recutita), gwiazdnica (Stellaria media), nagietek (Calendula officinalis), leszczyna (Hamamelis virginiana) i/lub lukrecja (Glycyrrhiza glabra) mogą również pomóc złagodzić swędzenie skóry.
- Przed użyciem tych kremów należy porozmawiać z lekarzem i przerwać stosowanie kremu, jeśli wystąpi jakiekolwiek podrażnienie lub nasilenie objawów.
- Innym ziołem, które może pomóc, jest ziele dziurawca (Hypericum perforatum). W badaniu klinicznym osoby z wypryskiem, które stosowały miejscowy krem z dziurawcem, doświadczyły poprawy objawów w porównaniu z osobami stosującymi krem placebo.
Krok 8. Spróbuj akupunktury i medycyny homeopatycznej
Wykazano, że akupunktura zmniejsza objawy egzemy, dlatego warto spróbować zmniejszyć swędzenie spowodowane menopauzą. Należy jednak pamiętać, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić bezpieczeństwo i skuteczność akupunktury na swędzącą skórę.
Możesz również spróbować leków homeopatycznych, aby zmniejszyć swędzenie. Nagietek, siarka, Urtica urens i Rhus toxicodendron są stosowane przez niektórych homeopatów w leczeniu egzemy. Zapytaj swojego homeopatę, czy można je również zastosować w leczeniu swędzącej skóry wynikającej z menopauzy
Porady
- Utrzymuj paznokcie czyste, krótkie i gładkie, aby uniknąć zarysowań.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem naturalnych środków lub produktów dostępnych bez recepty, szczególnie jeśli przyjmujesz inne leki.
