Mówiąc prościej, widzenie obuoczne odnosi się do zdolności mózgu do przyjmowania indywidualnych sygnałów z każdego oka i łączenia ich w jeden sygnał. Słabe widzenie obuoczne powoduje słabą percepcję głębi i może również powodować objawy, takie jak bóle głowy i niewyraźne widzenie. Na szczęście widzenie obuoczne można często poprawić poprzez kombinację zabiegów, zwłaszcza ćwiczeń terapii wzroku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zacznij od wizyty u okulisty, a następnie zabierz się do pracy nad poprawą widzenia obuocznego!
Kroki
Metoda 1 z 4: Objawy i diagnoza
Krok 1. Uważaj na objawy, takie jak ból oka, podwójne widzenie i bóle głowy
Idealnie, twój mózg łączy sygnały z obu oczu, odfiltrowuje sprzeczne sygnały i tworzy pojedynczy, dwuoczny sygnał. Słabe widzenie obuoczne zwykle występuje, gdy sygnały z jednego oka nie są wytwarzane lub wysyłane skutecznie. Jeśli masz słabe widzenie obuoczne, możesz doświadczyć następujących objawów:
- Bóle głowy.
- Zmęczenie oczu.
- Ból oka.
- Rozmazany obraz.
- Podwójne widzenie.
- Słaba percepcja głębi.
Krok 2. Poddaj się pełnemu badaniu wzroku przez przeszkolonego specjalistę
Umów się na wizytę u okulisty i opowiedz mu o swoich objawach. Sprawdzą problemy z widzeniem obuocznym, wykonując testy, które są ogólnie podobne do typowego badania wzroku - rzeczy takich jak zakrywanie jednego oka, podążanie za palcem i tak dalej. Bądź szczery i dokładny w tym, co widzisz – lub czego nie widzisz!
- Problemy z widzeniem obuocznym są dość powszechne, zwłaszcza wśród dzieci, ale także u dorosłych, więc lekarze okuliści są zazwyczaj dobrze przygotowani do ich rozpoznania.
- Niewydolność konwergencji (CI) jest jednym z najczęstszych problemów z widzeniem obuocznym. Jeśli masz CI, jedno z twoich oczu będzie miało tendencję do zwracania się na zewnątrz, gdy próbujesz skupić się na bliskich obiektach.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim okulistą o potencjalnych przyczynach twojego stanu
Problemy z widzeniem obuocznym są często genetyczne lub po prostu nie mają znanej przyczyny. To powiedziawszy, urazy, choroby i leki, między innymi, mogą również przyczynić się do tego. W szczególności, jeśli masz CI, na przykład, następujące czynniki są potencjalnymi czynnikami przyczyniającymi się do tego:
- Doznałeś wstrząsu mózgu.
- Zdiagnozowano u Ciebie ADHD.
- Masz chorobę z Lyme.
- Bierzesz leki przeciwdepresyjne SSRI, takie jak Zoloft, Paxil lub Prozac.
- Bierzesz leki pobudzające (takie jak metylofenidat, deksmetylofendat lub dekstroamfetamina), które wymieniają niewyraźne widzenie jako możliwy efekt uboczny.
Metoda 2 z 4: Ćwiczenia w domu
Krok 1. Wykonuj pompki ołówkowe kilka razy dziennie
Aby rozpocząć pompkę ołówkową, trzymaj ołówek na wyciągnięcie ręki – lub co najmniej 20 cali (51 cm) – w linii z czubkiem nosa. Skup wzrok na ołówku. Powoli narysuj ołówek prosto w kierunku czubka nosa. Utrzymuj skupienie oczu. Zatrzymaj się, gdy zobaczysz podwójne (2 ołówki), a następnie utrzymuj ostrość wzroku, powoli powracając ołówkiem do punktu początkowego.
- Powtarzaj proces do 5 minut, do 3 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza okulisty. Nie należy przekraczać tych zaleceń, chyba że lekarz okulista wyraźnie to zaleci.
- Alternatywnie, lekarz okulista może zalecić przyniesienie ołówka do samego nosa przed powrotem do punktu wyjścia.
Krok 2. Korzystaj w domu z programów komputerowych do terapii wzroku zalecanych przez lekarza
Podczas gdy pompki ołówkowe są od dziesięcioleci niewymagającą techniką terapii wzroku, coraz popularniejsze stają się ćwiczenia komputerowe. Są one często ustawiane jako gry lub wyzwania, które wymagają regularnego dostosowywania ostrości wzroku – możesz nawet dobrze się bawić, robiąc je! Twój okulista może zalecić domowe programy komputerowe samodzielnie lub w połączeniu z programami biurowymi.
Chociaż programy terapii wzroku są powszechnie dostępne w Internecie, przed ich wypróbowaniem skonsultuj się z okulistą. Po pierwsze, nie wszystkie programy terapii wzroku są takie same – niektóre są lepiej zaprojektowane i bardziej skuteczne niż inne. Podobnie jak w przypadku pompek ołówkowych, ważne jest, aby nie przesadzać z programami komputerowymi. Postępuj zgodnie z harmonogramem leczenia zaleconym przez lekarza okulistę
Krok 3. Wykonaj ćwiczenia konwergencji skoku dla zdiagnozowanego CI
Aby rozpocząć to domowe ćwiczenie na niewydolność konwergencji (CI), trzymaj ołówek na wyciągnięcie ręki. Jednak zamiast patrzeć na ołówek, skup się na nieruchomym przedmiocie, takim jak plakat na ścianie lub roślinie doniczkowej, który znajduje się w Twojej linii wzroku i oddalony o około 10–13 stóp (3,0–4,0 m). Szybko przenieś wzrok na ołówek, pracując nad skupieniem oczu, jeśli widzisz podwójnie. Gdy zobaczysz pojedynczy ołówek, skup się z powrotem na odległym obiekcie. Zbliż ołówek o kilka cali/centymetrów i powtórz proces. Przynoś ołówek, aż nie będziesz już mógł uniknąć podwójnego widzenia.
- Podobnie jak w przypadku pompek ołówkowych, nie rób tego dłużej niż 5 minut na raz i łącznie 15 minut każdego dnia.
- Jeśli nie zdiagnozowano CI, zapytaj swojego okulistę, czy to ćwiczenie może być dla Ciebie pomocne.
Krok 4. Użyj kart z kropkami dostarczonych przez lekarza okulisty jako kolejnego ćwiczenia CI
Przyłóż prostokątną kartę do nosa tak, aby linia kropek rozciągała się od nosa; przechyl kartę nieco w dół, jeśli to pomoże ci lepiej widzieć kropki. Skoncentruj wzrok na punkcie najbardziej oddalonym od ciebie, pracując nad skierowaniem oczu do wewnątrz, aby nie widzieć podwójnie. Gdy kropka znajdzie się w centrum uwagi, zatrzymaj wzrok przez 10 sekund, a następnie przejdź do kropki, która jest następna w kolejce. Powtórz ten proces z każdą kropką na karcie.
- Wykonuj to ćwiczenie raz dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Jeśli nie możesz skupić się na jednej z kropek, wróć do poprzedniej kropki, skup się na niej przez 10 sekund, a następnie spróbuj ponownie. Jeśli nie możesz skupić się na najdalszej kropce, poinformuj o tym swojego okulistę.
- To ćwiczenie może nie być zalecane przez twojego okulisty, jeśli nie masz diagnozy CI. Najpierw porozmawiaj z nimi.
Krok 5. Postępuj zgodnie z zasadą 20/20/20, aby odpocząć przed ekranem
Częste „przerwy na oczy” mogą być szczególnie pomocne, jeśli twoje obuoczne widzenie cierpi po dłuższym wpatrywaniu się w ekran. Wielu specjalistów od oczu promuje „zasadę 20/20/20”: po każdych 20 minutach korzystania z ekranu należy zrobić 20 (lub dłuższą) przerwę i skupić wzrok na obiekcie oddalonym o około 20 stóp (6,1 m).
Jeśli masz bóle głowy lub niewyraźne widzenie podczas patrzenia na ekran przez dłuższy czas, ta łatwa metoda może okazać się bardzo pomocna
Metoda 3 z 4: Terapia w gabinecie
Krok 1. Stosuj zabiegi „push-pull” w czerwonych i zielonych okularach
Podczas typowej formy ćwiczeń typu push-pull lekarz okulista założy specjalne okulary z czerwoną i zieloną soczewką. Zobaczysz serię obrazów o różnym poziomie kontrastu, które w połączeniu z soczewkami zmuszają mózg do łatwiejszego przyjmowania sygnałów z mniej efektywnego oka. Kończy się to bardziej grą niż ćwiczeniem!
Ćwiczenia takie jak te nazywane są „push-pull”, ponieważ oba zwiększają bodziec percepcyjny do mniej efektywnego oka („push”) i tłumią bodziec do bardziej efektywnego oka („pociągnij”)
Krok 2. Wypróbuj terapię MFBF, aby wykorzystać tylko mniej efektywne oko
W terapii fiksacji jednoocznej w polu binokularnym (MFBF) stosuje się specjalne okulary z jedną czerwoną soczewką nad bardziej efektywnym okiem, podczas gdy drugie oko pozostaje niezasłonięte. Twój lekarz okulista da ci do wykonania czynności związane z pisaniem za pomocą czerwonego ołówka lub długopisu, co oznacza, że będziesz w stanie zobaczyć, co robisz tylko z mniej skutecznym (bez czerwonej soczewki) okiem.
- Terapia MFBF jest mniej terapią karania / tłumienia niż łatanie, ponieważ twoje bardziej efektywne oko nie jest zakryte, ale zapewnia mniejszy efekt push-pull niż ćwiczenia z użyciem zarówno czerwonych, jak i zielonych soczewek.
- Aby uzyskać maksymalną skuteczność, terapie takie jak MFBF powinny być wykonywane w gabinecie.
Krok 3. Wykonaj terapię pryzmatem (mocowanie soczewki) pod okiem lekarza
Terapia pryzmatem (lub utrwalaniem soczewek) polega na użyciu różnych kombinacji soczewek podczas patrzenia na obiekty znajdujące się w bliskiej odległości. Rodzaje używanych soczewek będą się różnić w zależności od twojego stanu, ale celem jest wykorzystanie efektu push-pull, aby pomóc przekwalifikować akceptację sygnału mózgu.
W prawie wszystkich przypadkach lekarz okulista zastosuje szereg technik terapii wzroku zarówno w gabinecie, jak i w domu. Zazwyczaj będą one również łączone z szeregiem innych terapii, w tym prawdopodobnie z łataniem, kroplami atropiny i innymi opcjami
Metoda 4 z 4: Dodatkowe zabiegi
Krok 1. Używaj okularów korekcyjnych zgodnie z zaleceniami
Noszenie okularów korekcyjnych może w niektórych przypadkach poprawić widzenie obuoczne, ale zazwyczaj nie pomaga w leczeniu podstawowego problemu. Jeśli lekarz okulista wystawi ci receptę, używaj okularów zgodnie z zaleceniami - na przykład noś przepisane okulary tylko podczas czytania lub patrzenia na przedmioty znajdujące się blisko.
Jeśli masz CI, możesz przepisać okulary z jedną soczewką pryzmatyczną. Soczewka pryzmatyczna kompensuje przesunięcie na zewnątrz mniej efektywnego oka, gdy patrzysz na bliskie obiekty. Nie pomaga to jednak przekwalifikować mniej efektywnego oka, aby nie dryfowało na zewnątrz
Krok 2. Popraw swoje oko na krótki czas zgodnie z zaleceniami
Łatanie – zakrywanie bardziej skutecznego oka w celu wzmocnienia mniej skutecznego oka, które było głównym narzędziem leczenia problemów z widzeniem obuocznym. Chociaż łatanie nadal pełni rolę leczniczą, badania pokazują, że metody „karania”, takie jak łatanie, najlepiej stosować w ograniczonej, wspierającej roli. Tak więc, jeśli twój okulista zaleci łatanie, postępuj zgodnie z instrukcjami leczenia.
- Możesz na przykład zalecić noszenie plastra do 2 godzin dziennie.
- Łatanie jest nadal szeroko stosowane w przypadku niedowidzenia („leniwe oko”), częstej przyczyny problemów z widzeniem obuocznym u dzieci i niektórych dorosłych. Jednak nawet w tym przypadku badania wskazują, że metody karania / tłumienia, takie jak łatanie, powinny być stosowane bardziej oszczędnie.
- Niektóre badania wskazują nawet, że metody karania / tłumienia, takie jak łatanie, mogą w niektórych przypadkach wyrządzić więcej szkody niż pożytku, ale inni eksperci nadal uważają, że łata ma rolę do odegrania w leczeniu.
Krok 3. Użyj przepisanych kropli atropiny jako alternatywy dla łatania
Łata może być korzystna, gdy jest stosowana w ograniczonym podejściu, ale zgodność jest często problemem – wiele osób uważa, że przepaska na oko jest niewygodna lub nie lubi jej wyglądu. W takim przypadku krople atropiny, które lekarz okulista stosuje do rozszerzenia źrenic podczas badania, mogą być przepisane jako alternatywa. Rozszerzając źrenicę i rozmywając widzenie w bardziej efektywnym oku, atropina tymczasowo zmusza mózg do łatwiejszego przyjmowania sygnałów z mniej efektywnego oka.
- Atropina na receptę często występuje w jednodawkowych, mini-wyciskanych butelkach. Umyj ręce i ostrożnie wyciśnij lek do skuteczniejszego oka. Postępuj zgodnie ze schematem dawkowania zaleconym przez lekarza okulistę.
- Podobnie jak łatanie, atropina jest terapią penalizacji/supresji. Oznacza to, że powinien być stosowany wyłącznie jako kuracja wspomagająca.
Krok 4. Poddaj się operacji korekcyjnej w przypadku schorzeń takich jak zez
Operacja może być najlepszą opcją, jeśli twoje widzenie obuoczne jest upośledzone z powodu zeza - trwałego przesunięcia twoich oczu. Podczas operacji zeza określone mięśnie oka zostaną napięte, poluzowane lub przesunięte tak, aby oczy były odpowiednio wyrównane. Chociaż operacja oka brzmi przerażająco, jest to zwykle zabieg ambulatoryjny, którego czas rekonwalescencji wynosi zaledwie kilka dni.
- Chirurgia nie jest najlepszą opcją dla wszystkich rodzajów problemów z widzeniem obuocznym, więc porozmawiaj ze swoim okulistą, czy operacja może być dla Ciebie dobrym pomysłem.
- W niektórych przypadkach, zamiast zabiegu chirurgicznego, chirurg okulista może zamiast tego wstrzyknąć jeden lub więcej mięśni oka toksyną botulinową (Botox), aby je sparaliżować. Ta procedura może dać trwałe rezultaty lub wymagać powtarzania co kilka miesięcy.
