Niezależnie od tego, czy źle się czujesz, czy chcesz czuć się jeszcze lepiej niż dotychczas, istnieje mnóstwo sposobów na poprawę wyglądu i sprawienie, że poczujesz się świetnie! Od ćwiczeń po fryzury, ten artykuł może pomóc Ci wprowadzić pożądane zmiany i uzyskać pewność siebie, na którą zasługujesz!
Kroki
Część 1 z 7: Patrzenie do wewnątrz
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz poprawić swój wygląd
Robisz to dla siebie czy dla kogoś innego? Co chcesz osiągnąć poprawiając swój wygląd?
Jeśli próbujesz zmienić swój wygląd z nadzieją na przyciągnięcie kogoś, uważaj, aby pozostać wiernym sobie podczas wykonywania poniższych kroków. Rób tylko to, co ci odpowiada
Krok 2. Zidentyfikuj, co lubisz, a czego nie lubisz w swoim wyglądzie
Większości z nas łatwiej jest zidentyfikować to, czego w sobie nie lubimy, ale ważne jest też, aby zidentyfikować dobre rzeczy.
Kiedy już zorientujesz się, co najbardziej lubisz w sobie, zastanów się, jak możesz to rozegrać
Krok 3. Podejdź realistycznie do tego, co możesz, a czego nie możesz zmienić
Może ci się przydać sporządzenie listy tego, co lubisz, a czego nie, a następnie realistycznie zastanów się, co możesz zmienić w sobie.
Na przykład nie możesz zmienić tego, że jesteś niski, ale jeśli chcesz, możesz sprawić iluzję, że wyglądasz na wyższego, nosząc wysokie obcasy (kobiety) lub buty na grubszych obcasach (mężczyźni lub kobiety). Są też rzeczy, które możesz zrobić ze swoją odzieżą i włosami, aby nadać im wygląd dłuższy (na przykład, jeśli jesteś niski, możesz chcieć uniknąć bardzo długich włosów lub noszenia długich kurtek sięgających poniżej kolan, ponieważ te rzeczy mogą sprawić, że będziesz wyglądać na krótszą)
Krok 4. Naucz się kochać swoje dziwactwa
Może najbardziej nienawidzisz tego, jak wyglądasz, ale Twój wygląd to nie tylko to, jak tradycyjnie jesteś atrakcyjny. Wykonując poniższe kroki, spróbuj przenieść przynajmniej jedną rzecz z listy „nie lubię” na listę „lubię to”.
Może nienawidzisz tego, że twoje włosy są tak gęste, ale dzięki odpowiedniej fryzurze, produktom i stylizacji możesz to odwrócić i naprawdę pokochasz to, co możesz zrobić z włosami
Krok 5. Bądź wierny sobie
Idealnie, poprawa wyglądu polega na tym, aby pozwolić, aby twoje prawdziwe ja przeświecało. Nie chodzi o dopasowanie do standardowego ideału tego, czym jest atrakcyjność dla społeczeństwa w ogóle. Kiedy pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, miej to na uwadze.
Może najbardziej czujesz się sobą ze swoimi naturalnymi włosami i odcieniami skóry, nosząc neutralne ubranie. Być może najbardziej lubisz siebie z kolorowo ufarbowanymi włosami, kolczykami i ręcznie robionymi, jedynymi w swoim rodzaju strojami. Nie pozwól społeczeństwu dyktować, jak wygląda Twoja najlepsza wersja. Jesteś ekspertem od siebie
Krok 6. Bądź dla siebie delikatny
Dla niektórych z nas lepsze samopoczucie może być tak proste, jak nowa fryzura; dla innych może to być znacznie dłuższy i trudniejszy proces. Wiedz, że wszyscy zmagaliśmy się z pewnością siebie i utrzymaniem zdrowych nawyków. Kluczem do sukcesu jest bycie pozytywnym i, co najważniejsze, bycie miłym dla siebie.
Jeśli zdecydujesz, że częścią twojego planu poprawy wyglądu jest częstsze ćwiczenia, bycie delikatnym oznacza realistyczne podejście do tego, co możesz zrobić – na przykład, jeśli nie ćwiczysz regularnie, zacznij od dwóch dni w tygodniu i przejdź od tam. Bycie delikatnym oznacza również, że kiedy przegapisz dzień lub popełnisz błąd, nie będziesz się na siebie złościć; po prostu to uznaj, wybacz sobie i zobowiąż się, że jutro zaczniesz od nowa
Krok 7. Zrób realistyczny plan działania
Jasne zrozumienie swoich celów pomoże Ci pozostać skoncentrowanym i na dobrej drodze. Tworząc plan działania, uważaj, aby nie wyznaczać sobie zbyt wielu celów na raz. Jeśli wprowadzisz zbyt wiele zmian naraz, ryzykujesz, że zostaniesz przytłoczony i nie będziesz w stanie nadążyć za żadną z nich.
-
Jeśli zdecydujesz, że chcesz schudnąć, poprawić swoją skórę i lepiej spać, prawdopodobnie będziesz musiał stopniowo wprowadzać te zmiany do swojego stylu życia.
Na przykład możesz zacząć od ćwiczeń dwa razy w tygodniu i zobowiązać się do mycia twarzy dwa razy dziennie odpowiednim środkiem czyszczącym (tj. jednym dla twojego typu skóry - sucha, normalna, mieszana, trądzikowa) przez pierwszy tydzień lub dwa
Krok 8. Zapisz to
Kiedy zastanawiasz się nad motywami i planami poprawy swojego wyglądu, zapisuj swoje myśli i uczucia w dzienniku. Poświęć dziennik na poprawę swojego wyglądu. Zapisz swój plan działania w dzienniku, aby móc do niego wrócić.
Kontynuuj prowadzenie dziennika, gdy będziesz rozwijać nowe nawyki poprawiające swój wygląd. Pomoże Ci to ocenić, co działa, a co nie
Krok 9. Bądź realistą i cierpliwym
Jeśli nie masz nieograniczonych środków i nie chcesz poddać się operacji, Twoje wyniki nie będą natychmiastowe. Długoterminowa poprawa wyglądu wymaga długotrwałych zmian stylu życia. Daj sobie czas i przestrzeń, których potrzebujesz. Wiedz, że dla każdego będzie to różne w zależności od indywidualnych celów i sytuacji.
Część 2 z 7: Uzdrowienie
Krok 1. Pij wystarczającą ilość wody
Większość ludzi nie pije wystarczającej ilości wody. Utrzymanie nawodnienia nie tylko poprawi jakość Twojej skóry; Pomoże Ci to zachować koncentrację i energię, a może nawet pomóc zrzucić kilka kilogramów.
- Porady dotyczące ilości wody do picia są różne, ale średnio wynosi 8 (8 uncji) szklanek dziennie.
- Aby sprawdzić, czy jesteś odpowiednio nawodniony, sprawdź, czy kolor moczu jest wyraźny lub bardzo jasno zabarwiony, a nie ciemny. Ciemny mocz wskazuje na poważne odwodnienie.
Krok 2. Jedz zdrowo
Zdrowe odżywianie oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi i naprawdę zależy od chemii twojego ciała. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał zapewnić sobie wystarczającą ilość białka (tj. chudego mięsa lub alternatywy, orzechów), zdrowych tłuszczów (tj. oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado) i innych składników odżywczych z owoców i warzyw, a będziesz chciał unikać w jak największym stopniu przetworzonej żywności i cukrów.
- Jeśli nie tolerujesz laktozy, jesteś wegetarianinem, weganinem, cierpisz na celiakię lub masz inne specyficzne wymagania dietetyczne, może nawet przyda Ci się konsultacja z dietetykiem w sprawie najlepszej dla Ciebie diety.
- Pamiętaj, że zmiana diety to nie to samo, co dieta. Jeśli nie pracujesz z lekarzem, aby znacznie zmniejszyć wagę, unikaj ograniczania kalorii lub wycinania zdrowej żywności, aby schudnąć. Diety słyną z tego, że są nieskuteczne; kiedy głodujesz i jesteś wyczerpany dietą, masz mniej energii i siły, aby na niej pozostać.
Krok 3. Skoncentruj się na swoim zdrowiu i samopoczuciu; nie twoja waga
Zamiast codziennie rano patrzeć na wagę, pomyśl o tym, jak czują się Twoje kości, jak czuje się Twój mózg, jak energiczny się czujesz. Powinieneś się przekonać, że z czasem, chyba że zmagasz się z chorobą, te rzeczy ulegną poprawie, gdy dokonasz zdrowych zmian.
- Jeśli zmagasz się z chorobą, skonsultuj się z lekarzem i uzyskaj jego zgodę przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swoim stylu życia.
- Jeśli masz 5’11 lat i przeczytałeś, że twój ulubiony aktor lub aktorka waży 110 funtów, bądź realistą. Bycie 5’11 i 110 funtów nie jest zdrowe. Będziesz skórą i kośćmi!
Krok 4. Ćwicz
Wybierz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność i która działa na Twoje ciało i powoli wdrażaj je w swój styl życia. Jeśli ćwiczysz już dwa razy w tygodniu, znajdź sposób na wpisanie trzech dni w tygodniu do swojego harmonogramu. Idealnie potrzebujesz połączenia elastyczności, siły i cardio.
- Ostatecznie będziesz chciał popracować nad aktywnością przez co najmniej 30 minut każdego dnia, z dłuższymi, bardziej intensywnymi treningami 3-5 dni w tygodniu.
- Wybierając zajęcia, które lubisz, ćwiczenia będą mniej przypominać pracę, a bardziej nagrodę. Weź udział w zajęciach tanecznych lub dołącz do sportu zespołowego!
- Jeśli masz problemy z kolanem, nie decyduj, że zaczniesz biegać; pływanie byłoby bardziej odpowiednie.
Krok 5. Medytuj
Medytacja pomaga w lepszym kontakcie z umysłem i ciałem. Pomoże ci nie tylko skupić się na swoich celach, ale także pomoże ci rozwinąć poczucie wewnętrznego spokoju i spokoju, ułatwiając zaakceptowanie siebie takim, jakim jesteś, bez względu na to, gdzie jesteś w swojej podróży.
Krok 6. Wysypiaj się
Kiedy regularnie nie śpimy wystarczająco dużo, nie jesteśmy sobą. Widać to w naszym nastroju, mowie ciała (zgarbione, opadające powieki) i skórze (cienie pod oczami, worki pod oczami) i może sprawić, że będziemy wyglądać mniej atrakcyjnie. Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy i staraj się być konsekwentna w porze snu (na przykład konsekwentnie spać od 23:00 do 7 rano).
-
Jeśli masz problemy ze snem, pomocne może się okazać stopniowe rozluźnianie mięśni.
Leżąc w łóżku przed snem, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, przyciągając świadomość do swojego ciała. Zaczynając od czubka głowy i przechodząc w dół ciała, napnij mięśnie, a następnie rozluźnij je. Właściwa kolejność byłaby następująca: czoło, brwi, oczy, policzki, nos, usta, szczęka, szyja, ramiona, ramiona, przedramiona, dłonie, palce (zrób pięść), klatka piersiowa, górna część brzucha, dolna część brzucha, miednica, pośladki, uda, kolana, łydki, kostki, stopy, palce u nóg. Gdy skończysz, napnij całe ciało i przytrzymaj je przez chwilę, zanim puść
- Dla tych z nas, którzy pracują w domu, przejście z pracy do snu może być trudne, zwłaszcza jeśli dom jest mały/nie ma określonej powierzchni biurowej. Jeśli cierpisz na bezsenność, ważne jest, aby spać w określonym obszarze i tylko spać. Nie wprowadzaj swojej pracy w ten obszar. Uczyń swoje łóżko swoim sanktuarium.
- Olejki i zioła mogą być również pomocne w relaksacji przed snem. Mogą to być olejki eteryczne, takie jak lawenda i neroli, po zioła, takie jak korzeń kozłka. Jeśli zdecydujesz się na przyjmowanie suplementów, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą, aby upewnić się, że można je bezpiecznie przyjmować z czymkolwiek innym, co możesz przyjmować, lub z jakimikolwiek schorzeniami, które możesz mieć.
Krok 7. Zrób sobie przyjemność
Jeśli pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, możesz mieć problemy z pewnością siebie. Nawet jeśli tak nie jest, może się okazać, że poprawa wyglądu to trudna podróż. Upewnij się, że poświęcisz czas na nagrodzenie siebie za ciężką pracę.
Nagrody mogą obejmować zakup ładnego ubrania lub zafundowanie sobie dnia w spa, a nawet kupienie ulubionej gry wideo (o ile nie zabiera ona czasu spędzonego na ćwiczeniach!) lub oszczędzanie / płacenie za to drogie członkostwo w zajęciach/klubie, o którym marzyłeś
Część 3 z 7: Poprawa cery
Krok 1. Kup płyn do mycia twarzy odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry
Większość marek drogeryjnych ułatwia to, wyraźnie określając na etykietach, do jakiego rodzaju skóry przeznaczony jest ich środek czyszczący.
Prawdopodobnie zobaczysz jeden z czterech typów: normalny (sporadyczne pryszcze, ale bez problematycznych obszarów), mieszany (często połączenie suchości na policzkach, tłusty na czole, nosie i brodzie), tłusty / skłonny do trądziku i suchy / wrażliwy (pewne łuszczenie, często wrażliwe na pachnące środki czyszczące)
Krok 2. Myj twarz dwa razy dziennie
Podczas mycia twarzy bądź delikatny. Unikaj zbyt mocnego szorowania, ponieważ może to podrażnić skórę i spowodować przebarwienia lub pogorszyć istniejące przebarwienia.
Krok 3. Po umyciu twarzy użyj toniku do skóry
Po oczyszczeniu delikatnie nałóż tonik za pomocą wacika. Tonery pomagają zrównoważyć pH skóry (stosunek kwasowo-zasadowy) i mogą zachować zdrowszy wygląd skóry. Unikaj toników zawierających alkohol, ponieważ może wysuszać i podrażniać skórę.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający po umyciu i stonizowaniu twarzy
Podobnie jak w przypadku środków do mycia twarzy, większość drogeryjnych marek nawilżających określa na opakowaniu, do jakiego rodzaju skóry są przeznaczone.
Krok 5. Złuszczaj raz w tygodniu
Peeling usuwa martwe komórki naskórka i rozjaśnia skórę. Jeśli masz ciężki trądzik, prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć złuszczania naskórka, ponieważ tarcie może podrażnić skórę, a środek złuszczający może rozprzestrzenić bakterie z pryszczy na inne obszary skóry.
Krok 6. Kup krem na pryszcze
Możesz mieć pod ręką olejek z drzewa herbacianego lub krem zawierający kwas salicylowy, na wypadek pojawienia się pryszczy. Nie próbuj przebijać pryszczy, ponieważ to tylko je pogorszy.
Krok 7. Traktuj ciężki trądzik
Jeśli masz ciężki trądzik i naprawdę starasz się go opanować, rozważ wizytę u lekarza i/lub dermatologa. Specjalista może pomóc w rozwiązaniu problemu trądziku i opracowaniu planu działania, aby go zmniejszyć lub nawet się go pozbyć.
- Może się okazać, że lekarz/dermatolog zaleci lek, krem do stosowania miejscowego lub połączenie obu.
- Jeśli jesteś mężczyzną i golisz twarz, spróbuj golić się w tym samym kierunku, w którym rosną włosy, aby uniknąć wyprysków spowodowanych podrażnieniem.
Krok 8. Noś krem przeciwsłoneczny
Wiele kremów nawilżających do twarzy zawiera SPF od 15 do 30. Zwróć uwagę na słowa „SPF 15” lub „SPF 30” na etykiecie. Kupując krem przeciwsłoneczny, szczególnie do twarzy, uważaj, aby nie zatykał porów (tj. Nie zatyka porów). Unikaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających olej.
Krok 9. Nałóż korektor na twarz
Jeśli czujesz się naprawdę skrępowana swoją cerą, rozważ wypróbowanie tonizującego kremu nawilżającego lub korektora. Są dostępne dla mężczyzn i kobiet. Celuj w coś, co nie zatyka porów (nie zatyka porów) i jest skierowane do twojego typu skóry (tj. normalna, mieszana, tłusta/trądzikowa, sucha/wrażliwa).
- Aby wycelować w pryszcz lub jakiekolwiek inne zaczerwienienie na twarzy, możesz spróbować nałożyć tam odrobinę zielonej osłony, zanim przejdziesz do tego, który pasuje do twojego odcienia skóry.
- Pamiętaj, że noszenie makijażu może zaostrzyć trądzik, chociaż niektóre marki twierdzą, że pomagają z nim walczyć.
Krok 10. Uzyskaj czyste oczy
Uzupełnij swoją ładną cerę czystymi oczami. Zmniejsz obrzęki i cienie za pomocą kremów i/lub korektora. Zmniejsz zaczerwienienie za pomocą kropli do oczu.
Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia związane z oczami, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem kropli do oczu
Część 4 z 7: Cudownie pachnie
Krok 1. Codziennie bierz prysznic
O ile nie masz wyjątkowo suchej skóry lub innych warunków lub sytuacji życiowych, które uniemożliwiają Ci to, bierz prysznic codziennie. Zwróć uwagę, aby dokładnie umyć i wypłukać ciało, zwłaszcza te części, które bardziej się pocą (np. pachy i genitalia).
Wybierając mydło, może być kuszące, aby wybrać coś, co świetnie pachnie, ale mydło o silnym zapachu może podrażniać skórę. Bezpieczniej jest kupować bezzapachowe mydło lub coś przeznaczonego do konkretnego typu skóry (na przykład, jeśli masz cerę tłustą i masz trądzik na plecach, możesz poszukać mydła przeznaczonego do skóry tłustej, skłonnej do trądziku)
Krok 2. Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Jeśli Twoje zęby są zdrowe, a szkliwo nie przerzedza się, możesz użyć wybielającej pasty do zębów. Jeśli twoje zęby wyglądają na trochę przezroczyste, prawdopodobnie będziesz potrzebować pasty do zębów dla wrażliwych zębów, która reklamuje naprawę szkliwa.
Krok 3. Nić zęby nitką przynajmniej raz dziennie
To usunie resztki jedzenia i płytkę nazębną z zębów, utrzymując je w zdrowiu i zapewniając lepszy oddech.
Krok 4. Noś dezodorant
Istnieje ogromny wybór dezodorantów do różnych celów. Jeśli jesteś bardziej świadomy zdrowia, możesz unikać antyperspirantów zawierających aluminium, które według badań mogą powodować raka.
Krok 5. Regularnie pierz ubrania
Upewnij się, że twoje ubrania są czyste i, jeśli to konieczne, wyprasowane (np. koszule, spodnie prawdopodobnie będą wymagały prasowania po praniu).
- Dobrą zasadą jest pranie podkoszulków, bielizny i ubrań do ćwiczeń po każdym założeniu (z wyjątkiem staników, które można nosić kilka razy przed praniem); prać bluzki po jednym lub dwóch zakładach, w zależności od tego, ile się pocisz; prać spodnie po pięciu lub sześciu ubraniach; i płaszcze co jeden lub dwa miesiące.
- Regularne mycie piżamy (po trzech do czterech noszeniach) może również pomóc w uniknięciu trądziku, jeśli masz go w miejscach innych niż twarz.
Krok 6. Noś perfumy lub wodę kolońską
Znajdź coś, co jest dla Ciebie wyjątkowe – swój własny „podpisowy zapach”. Różne kategorie zapachów pasują do różnych chemii ciała: najlepiej iść do drogerii lub domu towarowego, który sprzedaje perfumy i wody kolońskie, i próbować zapachów, aż znajdziesz taki, który działa na ciebie. Pamiętaj, aby podać go co najmniej godzinę po spryskaniu skóry, ponieważ zapach może się zmieniać z czasem.
- Zapachy występują w kilku kategoriach zapachowych: aromatyczny (trawiasto-korzenny), szyprowy (mech, paczula, bergamotka), cytrusowy (cierpki zapach grejpfruta lub mandarynki), kwiatowy (świeżo zerwane kwiaty – pamiętaj, że często kwiatowe i owocowe mogą się nakładać), skórzana (dymiąca, smołowa, w połączeniu z kwiatowymi i cierpkimi zapachami), orientalna (piżmo, wanilia, żywica, drewno w połączeniu z kwiatami i przyprawami) i drzewna (ciepła, sandałowiec, wytrawny/ostry cedr, balsamiczny często w połączeniu z aromatami i cytrusami).
- Uważaj, aby nie nosić zbyt dużo wody kolońskiej lub perfum. W tym przypadku za dużo jest o wiele gorsze niż za mało. Jeśli nie masz pewności, ile nałożyć, zacznij od małych, tylko z kilkoma spritzami. Możesz nawet spróbować spryskać go przed sobą, a następnie przejść przez niego.
Krok 7. Odśwież oddech
Jeśli masz się z kimś spotkać i niepokoisz się swoim oddechem, rozważ wrzucenie kilku miętówek do ust lub użycie sprayu do oddychania. Jeśli zdecydujesz się żuć gumę, upewnij się, że wyplułeś ją przed wejściem na jakiekolwiek ważne spotkanie, ponieważ wiele osób uważa żucie gumy za niegrzeczne i/lub denerwujące – niektórzy uważają to nawet za przejaw braku klasy.
Część 5 z 7: Dobrze się ubiera
Krok 1. Zdefiniuj swój styl
Może już wiesz, kim jesteś i jak chcesz się reprezentować. Jeśli tego nie zrobisz, może ci się przydać założenie dziennika stylów lub nawet internetowego folderu ze stylami, które lubisz. Definiując swój styl, weź pod uwagę ubrania i włosy (a jeśli je nosisz, makijaż), które najlepiej będą Cię reprezentować.
- Czy jesteś zdenerwowany czy bardziej stonowany? Czy jesteś ekstrawertykiem i lubisz dużo uwagi? A może lubisz uwagę, ale wolisz nosić neutralne ubrania, a potem zaskakiwać ludzi swoją osobowością.
- Zajrzyj do swojej szafy – czy są jakieś style, fasony lub kolory, do których dążysz? Pomoże Ci to zorientować się w Twoim osobistym stylu.
- Czasami trzeba przyznać, że znalezienie odpowiedniego stylu nie zawsze jest możliwe, czy to ze względu na ograniczenia finansowe, czy zawodowe. Na przykład, jeśli jesteś pielęgniarką, jesteś ograniczony do określonego stylu munduru; możesz jednak pokazać swoją osobowość poprzez wzory, które wybierzesz dla tego munduru.
Krok 2. Ustal swój typ ciała
Ustalenie swojego typu sylwetki pomoże Ci zdecydować, które fasony najlepiej na Tobie odpowiadają i które części ciała chcesz podkreślić. Typy ciała są różne dla mężczyzn i kobiet.
- Ogólnie rzecz biorąc, kobiety mają cztery typy ciała: jabłko (góra ciężka, z dużym biustem i cieńszymi nogami), proste/prostokątne (talia i biodra są mniej więcej równe, „chłopięce”), gruszka (dół ciężki, biodra znacznie większe niż biust), oraz klepsydra (równe wymiary bioder i biustu, z wąską talią).
- Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni również mają cztery typy ciała: przeciętne (z szerokimi ramionami zwężającymi się w dół do talii), odwrócony trójkąt (sportowy, z umiarkowaną lub ciężką definicją mięśni), prostokątny (chudy lub wąski, przy czym talia i ramiona są tej samej szerokości) lub trójkąt (bardziej wyraźny brzuch z węższymi ramionami).
Krok 3. Ubierz się odpowiednio do swojego typu sylwetki
Użyj ubrania, aby podkreślić to, co lubisz w swoim ciele. Dla wielu kobiet oznacza to podkreślenie talii, biustów, pośladków lub nóg; dla wielu mężczyzn oznacza to podkreślenie szerokich ramion, mocnej klatki piersiowej lub ładnego pośladka.
- Jeśli jesteś kobietą i masz sylwetkę typu jabłko, prawdopodobnie będziesz nosić coś, co podkreśla smukłe nogi i odciąga uwagę od szerokich ramion lub grubego środka.
- Jeśli jesteś mężczyzną o trójkątnej sylwetce, spróbuj poszerzyć ramiona, a brzuch węższy; uporządkowane, proste koszule to najlepszy wybór.
- Wybierz ubrania, które dobrze do ciebie pasują. Nie noś zbyt dużych lub zbyt małych ubrań. Ponadto, gdy kupujesz dżinsy zawierające lycrę lub spandex, zmniejsz rozmiar – w ten sposób będą pasować po rozciągnięciu.
Krok 4. Noś kolory, które pasują do odcienia Twojej skóry
Istnieje wiele odmian w ramach dwóch podstawowych kategorii „ciepłych” i „chłodnych” odcieni skóry, ale ustalenie, czy jest ci ciepło, czy chłodno, jest świetnym punktem wyjścia.
- Jeśli masz ciepły odcień skóry, będziesz mieć żółte odcienie. Ciepłe odcienie skóry często mają zielonkawe żyły. Osoby o ciepłej tonacji dobrze prezentują się w odcieniach ziemi: przypalonej pomarańczy, kremu, słonecznej żółci, brązu, ciemnej zieleni, jesiennej czerwieni.
- Jeśli masz chłodny odcień skóry, pojawią się różowe odcienie. Chłodne odcienie skóry często mają niebieskawe żyły. Osoby o chłodnej tonacji dobrze wyglądają w „chłodnych” kolorach: czarnym, królewskim niebieskim, granatowym, szarym.
Krok 5. Posprzątaj swoją garderobę
Kiedy już określisz swój styl i ustalisz, jakie ubrania najlepiej na tobie wyglądają, przejrzyj całą swoją garderobę i pozbądź się wszystkiego, co nie wygląda na tobie najlepiej. Obejmuje to ubrania treningowe i bieliznę nocną, jeśli możesz sobie na to pozwolić.
- Poprawa wyglądu polega w dużej mierze na poprawie pewności siebie, dlatego ważne jest, abyś zawsze czuł się dobrze ze swoim wyglądem – nawet jeśli jesteś tylko w piżamie.
- Jeśli nie masz pewności, czego się pozbyć, a co zachować, zaproś przyjaciela lub dwóch, aby udzielili ci porady. Możesz zrobić z tego całą noc, proponując im kolację w zamian za ich pomoc.
Krok 6. Kupuj tylko takie ubrania, buty i akcesoria, które sprawiają, że czujesz się fantastycznie
Kuszące jest kupowanie rzeczy na wyprzedaży, ale możesz zaoszczędzić pieniądze, kupując tylko to, co najlepiej na Tobie wygląda.
- Poszukaj świetnych podstawowych elementów, które możesz łączyć i łączyć z ubraniami, które już masz.
- Kupując buty, upewnij się, że są wygodne! Trudno być stylowym w butach, które są za ciasne lub za duże.
Krok 7. Uzyskaj pomoc
Poproś przyjaciela lub dwóch, aby poszli z tobą na zakupy po nowe ubrania. Jeśli naprawdę starasz się dowiedzieć, co na tobie dobrze wygląda, i jeśli możesz sobie na to pozwolić, możesz nawet rozważyć opłacenie osobistego shoppera, który ci pomoże.
Krok 8. Nie zapomnij o małych rzeczach
Uzupełnij je zegarkami, okularami przeciwsłonecznymi, krawatami, naszyjnikami itp. Trzymaj paznokcie przycięte/wypielęgnowane, a jeśli to coś, co lubisz, pomaluj je tak, aby pasowały do twoich strojów. To drobne akcenty naprawdę cementują Twój styl.
Na przykład może zawsze nosisz czarne, ale odważne dodatki. Dla kobiety może to oznaczać duży, masywny, jasny naszyjnik z jasną szminką. Dla mężczyzny może to oznaczać krawat w jaskrawe wzory ze spinkami do mankietów w stylu vintage
Część 6 z 7: Uzyskiwanie wspaniałych włosów
Krok 1. Kup odpowiednie produkty do włosów dla swojego rodzaju włosów
Masz grube czy cienkie włosy? Czy jest suchy, tłusty, czy gdzieś pomiędzy? Czy jest kolorowy? Kędzierzawy? Proste? Wszystkie te rzeczy będą miały wpływ na to, jakie produkty do włosów kupisz, a na szczęście większość marek (zarówno drogeryjnych, jak i profesjonalnych) dokładnie informuje na etykiecie, dla jakiego rodzaju włosów są przeznaczone.
Krok 2. Myj włosy jak najmniej
Zastanów się, jak często musisz myć włosy, aby wyglądały na czyste (musisz je myć, gdy są tłuste, płaskie i rozdzielające się) i zrób to - nie myj ich więcej niż trzeba, ponieważ to może go wysuszyć.
Krok 3. Ustal swój kształt twarzy
Kształty twarzy obejmują kwadrat lub okrąg (twarz tak szeroka, jak długa, z kwadratowymi twarzami o kanciastych podbródkach), owalny (twarz dłuższa niż szersza) lub w kształcie serca (podbródek zbliża się do punktu, linia włosów na czole może być szczyt wdowy).
Krok 4. Wybierz kilka fryzur dla swojego kształtu twarzy
Zajrzyj do Internetu lub kup magazyn fryzjerski w lokalnej drogerii, aby znaleźć przykłady fryzur, które Ci się podobają i pasują do kształtu Twojej twarzy.
- Kwadratowa twarz może wyglądać świetnie z bardziej ostrym, kanciastym cięciem, takim jak bob do brody. Mogą również działać bardziej miękkie warstwy.
- Owalna twarz będzie wyglądać na bardziej zrównoważoną z warstwami, bez względu na długość. Grzywka może również nadać długiej, owalnej twarzy bardziej zrównoważony wygląd.
- Twarze w kształcie serca często mają wysokie kości policzkowe. Zaakcentuj te z krótkimi warstwami lub długimi grzywkami.
Krok 5. Bądź realistą
Jeśli masz cienkie, proste włosy i chcesz strzyżenia, które wymaga grubych, kręconych włosów, pomyśl jeszcze raz. Nawet najbardziej utalentowany fryzjer nie jest magikiem; nie mogą całkowicie zmienić jakości twoich włosów.
Krok 6. Uzyskaj fryzurę dobrej jakości
Zapytaj i/lub poszukaj w Internecie, aby znaleźć dobrze ocenionych fryzjerów w Twojej okolicy. Na wizytę weź ze sobą zdjęcia wybranych fryzur/stylów, aby fryzjer mógł zobaczyć dokładnie to, czego potrzebujesz. Porozmawiaj z nimi o tym, do czego zmierzasz, i upewnij się, że oboje macie jasność co do tego, co zostanie zrobione.
Krok 7. Zastanów się nad farbowaniem włosów
Logicznie rzecz biorąc, twój naturalny kolor włosów powinien dość dobrze pasować do odcienia skóry, ale farbowanie włosów może być świetnym sposobem na podkreślenie oczu lub dodanie dodatkowego podniecenia do całego wyglądu. Podobnie jak w przypadku kolorów odzieży, będziesz chciał wybrać kolor włosów na podstawie odcienia skóry (tj. Ciepły lub chłodny).
- Jeśli masz chłodny odcień skóry, możesz wybrać ciemne, „ostrzejsze” odcienie, takie jak czerń lub, jeśli masz ochotę na przygodę, niebieski.
- Jeśli masz ciepły odcień skóry, lepiej trzymaj się bardziej ziemistych odcieni, takich jak czerwień, miedź lub bogaty, ciepły brąz.
- Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zawsze farbuj włosy profesjonalnie. W ten sposób możesz skonsultować się ze stylistą, który uważa, że najlepiej pasuje do Twojego odcienia skóry, a ogólnie jakość produktów jest wyższa, więc prawdopodobnie spowodujesz mniej uszkodzeń włosów.
Krok 8. Uporządkuj zarost
Jeśli jesteś kobietą, prawdopodobnie będziesz chciał wyskubać brwi i usunąć wszelkie włosy z innych części twarzy (np. Z pieprzyków, wąsów, włosów na brodzie). Jeśli jesteś mężczyzną, może to być nieco bardziej skomplikowane, z wyrywaniem brwi, goleniem i/lub przycinaniem wąsów i brody.
Dla mężczyzn bardziej odpowiedni jest kształt twarzy. Na przykład mężczyźni z twarzą w kształcie serca mogą uznać za przydatne zapuszczenie bródki lub brody, aby zrównoważyć górną część twarzy
Krok 9. Ogol inne części ciała według uznania
Kobiety i niektórzy mężczyźni chętnie golą nogi i pachy, a przynajmniej przycinają włosy łonowe. Jeśli nie czujesz się komfortowo i/lub nie chcesz robić tych rzeczy, nie rób ich! Pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, a jeśli lubisz wygląd z owłosionymi nogami, nie ma powodu, aby to zmieniać.
Część 7 z 7: Ekscytująca pewność siebie
Krok 1. Ćwicz pozytywną rozmowę o sobie
Wielu z nas ma negatywne głosy, które mówią nam, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, że jesteśmy głupi lub nieatrakcyjni. Nie pozwól, by te głosy Cię przygnębiły. Uznaj je i przeciwdziałaj im pozytywną wypowiedzią o sobie.
Może któregoś ranka twoje ubrania są trochę ciasne i myślisz: „Boże, jestem taki gruby. Jestem taka brzydka. Nie mogę uwierzyć, że przytyłam. Jestem takim frajerem. Pomyśl sobie: „Doceniam tę negatywną reakcję na moje obcisłe ubrania. Tak, moje ubrania są trochę ciasne, ale to nie koniec świata. Nie jestem z tego powodu brzydszy. Nie jestem głupi. Nie jestem przegrany. Moje ubrania są trochę ciasne. To wszystko." Następnie zareaguj pozytywną mową: „Byłem świetny na wczorajszym spotkaniu” lub „Jestem dumny, że staram się poprawić swój wizerunek”
Krok 2. Upewnij się, że masz dobrą postawę
Dobra postawa oznacza stanie w pozycji wyprostowanej z prostymi (ale nie sztywno prostymi) plecami, z brodą lekko pochyloną w dół. Ćwicz dobrą postawę, siedząc prosto nawet przy biurku i unikając garbienia się.
Krok 3. Używaj pozytywnej mowy ciała
Rozmawiając z innymi, możesz zrobić kilka rzeczy, aby pokazać, że jesteś otwarty na rozmowę z nimi i aktywnie ich słuchasz:
- Uśmiechnij się. Nic szalonego ani zbyt szerokiego, ale lekki, zrelaksowany uśmiech pokaże, że chętnie z nimi porozmawiasz.
- Patrz na nie podbródkiem skierowanym w dół, a nie w górę, aby nie sprawiać wrażenia, że „patrzysz na nie z góry”.
- Unikaj pełnego wyświetlania z przodu; zamiast tego zwróć się do nich pod niewielkim kątem, aby nie wyglądać zbyt dominująco.
- Unikanie zamykania lub ściskania gestów – otwarte dłonie, otwarte oczy, wysokie brwi, otwarte (nie ściśnięte) usta.
Krok 4. Nawiąż kontakt wzrokowy
Nie przesadzaj do tego stopnia, że gapisz się lub patrzysz z szeroko otwartymi oczami i wyglądasz na szalonego, ale patrz komuś w oczy, kiedy rozmawiasz z nim i/lub gdy on rozmawia z tobą. Pamiętaj, aby mrugać!
Krok 5. Bądź charyzmatyczny
Bycie charyzmatycznym oznacza bycie pewnym siebie (ale nie zarozumiałym), interesujący, optymistyczny i aktywny słuchacz.
W rozmowie bycie charyzmatycznym oznacza opowiadanie wspaniałych historii, poczucie humoru, a przede wszystkim skupienie się na drugiej osobie. Poproś ich o radę, zadawaj dodatkowe pytania, gdy opowiadają ci historię. Potwierdź ich opinie i nie osądzaj
Krok 6. Mów silnym głosem
Badania wykazały, że wyższe, słabsze głosy kojarzą się z uległością, podczas gdy niższe tony wiążą się z dominacją społeczną. Najlepiej, jeśli chcesz mówić przez przeponę w mocny i pewny sposób.
- Istnieją różne poziomy głosu, a każdy z nich ma inny wpływ na słuchacza: nos (wysoki, jęczący), usta (wydają dźwięk, ale nie są zbyt silne; łatwo je zignorować), klatkę piersiową (używane przez wiele mężczyzn i kobiet, brzmi przyjemnie, ogólnie potrafi utrzymać zainteresowanie, nic negatywnego, po prostu nie najlepiej), głos membranowy (komenduje uwagę, najbardziej atrakcyjnie, brzmi najsilniej i najbardziej naturalnie).
- Aby nauczyć się mówić przez przeponę, ćwicz głęboki oddech (wyobraź sobie nadmuchiwanie brzucha), a nie płytko (do klatki piersiowej). Pomoże to nie tylko lepiej brzmieć Twojemu głosowi, ale także sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i skupiony.
- Jeśli naprawdę zmagasz się z pewnością siebie dzięki swojemu głosowi, możesz rozważyć zainwestowanie w trenera głosu lub przynajmniej przejrzenie kilku filmów o coachingu wokalnym w Internecie.
Krok 7. Miłego uśmiechu
Kiedy się uśmiechasz, ludzie zazwyczaj czują, że jesteś bardziej przyjazny i przystępny. Kluczem do wspaniałego uśmiechu jest bycie szczerym, co oznacza również uśmiechanie się oczami.
To, jak się uśmiechasz, zależy od Twojej sytuacji – na przykład możesz uśmiechać się zębami na zdjęciu lub rozmawiając z ludźmi na imprezie, ale wolisz mniej intensywny uśmiech z zamkniętymi ustami, jeśli próbujesz zwrócić czyjąś uwagę przez pokój
Krok 8. Wiedz, kim jesteś i bądź sobą
Bądź zadowolony z tego, kim jesteś i nie zmieniaj tego. Ludzie, którzy są pewni siebie i czują się komfortowo we własnej skórze, mają w sobie atrakcyjność, której nie może dorównać żadna stylizacja, pielęgnacja czy fitness.
- Kiedy ludzie wiedzą, że jesteś konsekwentny i wiedzą, czego się spodziewać, jest bardziej prawdopodobne, że będą chcieli być blisko ciebie. Jeśli wiedzą, że czasami jesteś zabawny, ale czasami naprawdę przygnębiający, mogą być zdenerwowani, gdy do ciebie podejdą.
- Kiedy pracujesz nad poprawą swojego wyglądu, może się okazać, że szukasz pewnych ikon lub guru jako modeli tego, kim chcesz być. Niekoniecznie jest to złe, o ile nie kończysz się ciągłym porównywaniem się do nich i/lub próbowaniem bycia takim jak oni. Chodzi o to, by stać się najlepszym sobą, jakim możesz być, a nie najlepszym naśladowcą kogoś innego.
Porady
- Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Życzliwość i współczucie to jedne z najbardziej atrakcyjnych cech, jakie można znaleźć w człowieku.
- Idź do dentysty przynajmniej co 6 miesięcy.
- Upewnij się, że masz na sobie i robisz to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Dopóki będziesz szczęśliwy i pewny siebie, Twoje piękno będzie świecić.
- Nie używaj zbyt wielu kosmetyków i produktów pielęgnacyjnych. Traktuj swoją skórę kilkoma naturalnymi elementami. Mogą istnieć potencjalnie szkodliwe chemikalia, które są szkodliwe dla Ciebie lub środowiska.
- Wypróbuj produkty naturalne zamiast chemikaliów. Możesz nawet poszukać domowych środków zaradczych i wypróbować je w domu!
- Jeśli czujesz się przygnębiony, może po prostu spróbuj czegoś tak prostego, jak pomaganie komuś w czymkolwiek. Może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz potrzebować.
- Nie próbuj wyglądać jak ktoś inny. Jesteś piękna na swój sposób.
