Schizofrenia to zaburzenie psychiczne, które może sprawić, że stracisz kontakt z rzeczywistością. Chociaż schizofrenia jest uważana za przewlekłą chorobę psychiczną, można ją leczyć. W rzeczywistości wiele osób ze schizofrenią prowadzi pozytywne i produktywne życie z pracą, pasjami i zdrowymi relacjami. Schizofrenię najlepiej leczy doświadczony świadczeniodawca zdrowia psychicznego. Odwiedź lekarza, uzyskaj potrzebne wsparcie i wdroż pozytywne nawyki stylu życia, aby poradzić sobie ze schizofrenią.
Kroki
Metoda 1 z 3: Szukanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Udaj się do lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę
Aby otrzymać odpowiednią diagnozę schizofrenii, zacznij od wizyty u lekarza rodzinnego. Ten lekarz może być pierwszą linią leczenia schizofrenii. Mogą przeprowadzić badanie fizykalne, przejrzeć Twoją historię medyczną i pomóc wykluczyć inne stany, które mogą powodować podobne objawy.
Krok 2. Poddaj się testom
Jeśli twój lekarz nie znajdzie żadnego medycznego wyjaśnienia twoich objawów, może skierować cię do lekarza zdrowia psychicznego w celu przeprowadzenia dalszych badań. Psychiatra lub psycholog może wykonać zestaw testów, aby sprawdzić stan psychiczny i zadać pytania dotyczące objawów.
- Bądź szczery i otwarty na wszelkie objawy, których doświadczasz. Zapewnienie lekarzowi zdrowia psychicznego pełnego obrazu Twoich objawów gwarantuje, że otrzymasz właściwą diagnozę.
- Twój lekarz może zapytać, czy widziałeś lub czułeś rzeczy, których inni nie widzieli (omamy) lub czy masz niezachwiane przekonania, które nie są oparte na rzeczywistości (urojenia).
Krok 3. Omów z lekarzem opcje leczenia
Leki są zazwyczaj podstawą leczenia schizofrenii. Te leki działają poprzez poprawę równowagi substancji chemicznych w mózgu, które powodują, że tracisz kontakt z rzeczywistością. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, który lek jest odpowiedni dla Ciebie.
- Do najskuteczniejszych leków na schizofrenię należą leki przeciwpsychotyczne, zwłaszcza leki drugiej generacji, które mają mniej poważnych skutków ubocznych (znane również jako atypowe leki przeciwpsychotyczne). Pamiętaj jednak, że być może będziesz musiał wypróbować kilka leków, zanim znajdziesz ten, który najlepiej pomoże w radzeniu sobie z objawami schizofrenii.
- Podczas przyjmowania leków postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Nigdy nie przerywaj przyjmowania leków, chyba że tak zalecił lekarz, ponieważ może to prowadzić do poważnych skutków ubocznych.
- Jeśli wystąpią negatywne skutki uboczne leków, jak najszybciej poinformuj o tym swojego lekarza. Prawdopodobnie będą mogli przestawić cię na inny lek.
Krok 4. Rozważ psychoterapię
Chociaż leki są najlepszym sposobem na zmniejszenie objawów schizofrenii, wiele osób uważa, że terapia rozmowa również pomaga im radzić sobie ze schizofrenią. Psychoterapia może obejmować edukację siebie na temat wpływu schizofrenii na Twoje funkcjonowanie, pomoc w radzeniu sobie ze stresem, który nasila objawy oraz przeprowadzanie testów rzeczywistości.
Oprócz terapii jeden na jednego możesz również rozważyć terapię grupową lub terapię rodzinną. Oba mogą pomóc ci nauczyć się lepiej radzić sobie z życiem ze schizofrenią
Krok 5. Zapytaj o terapię elektrowstrząsową
Terapia elektrowstrząsowa lub ECT to procedura, w której prądy są przesyłane przez mózg, aby odwrócić objawy ciężkiej choroby psychicznej. W połączeniu z lekami ECT okazało się skuteczną formą leczenia ciężkich postaci schizofrenii, które są oporne na typowe leczenie.
Jeśli nie widzisz poprawy po lekach przeciwpsychotycznych drugiej generacji, możesz zapytać swojego lekarza o ECT
Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie wsparcia dla schizofrenii
Krok 1. Połącz się z zespołem interwencyjnym społeczności
Po zdiagnozowaniu schizofrenii Twoi pracownicy służby zdrowia powinni skontaktować Cię ze środowiskowym zespołem ds. zdrowia psychicznego, czasami nazywanym asertywnym leczeniem środowiskowym (ACT). Zespoły te składają się z bardzo doświadczonych specjalistów z różnych środowisk, którzy mogą zapewnić codzienne, zindywidualizowane leczenie i wsparcie w życiu ze schizofrenią.
Twój zespół może składać się z psychiatrów, psychologów, pielęgniarek zdrowia psychicznego, farmaceutów, doradców, pracowników socjalnych i terapeutów zajęciowych
Krok 2. Zaangażuj przyjaciół i rodzinę
Otrzymywanie wsparcia od bliskich ma kluczowe znaczenie dla Twojej zdolności do radzenia sobie ze schizofrenią. Włącz swoją rodzinę i przyjaciół w wizyty lekarskie, spotkania zespołu ACT, sesje terapeutyczne i grupy wsparcia. Zachęć ich, aby zadawali Twojemu zespołowi terapeutycznemu wszelkie pytania, których potrzebują, aby lepiej Cię wspierać.
Możesz również złożyć specjalne prośby o to, jak Twoi bliscy mogą Cię wesprzeć. Mogą one obejmować pomoc w dostrzeżeniu wczesnych sygnałów ostrzegawczych, pomoc w zapamiętywaniu leków, towarzyszenie w wizytach i pomoc w ponownym nauczeniu się umiejętności funkcjonowania w życiu codziennym
Krok 3. Weź udział w grupie wsparcia
Rozpoznanie schizofrenii może sprawić, że poczujesz się odizolowany i niezrozumiany. Dlatego świetnym pomysłem jest nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi, którzy żyją z tą chorobą. Grupy samopomocy i wsparcia mają na celu pomóc w budowaniu relacji z innymi osobami chorymi na schizofrenię.
- W grupach wsparcia możesz omówić pomocne strategie radzenia sobie, zdobyć wiedzę na temat radzenia sobie ze schizofrenią i podzielić się historiami o tym, jak to jest żyć z zaburzeniem.
- Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę o grupy wsparcia schizofrenii w Twojej okolicy.
Krok 4. Zdobądź szkolenie z umiejętności społecznych
Zapytaj swój lokalny zespół ds. zdrowia psychicznego lub grupę wsparcia o to, w jaki sposób możesz wziąć udział w szkoleniu umiejętności społecznych. Te interwencje behawioralne mogą pomóc ci lepiej funkcjonować w społeczności i poczuć się bardziej zdolnym do radzenia sobie ze schizofrenią.
Trening umiejętności społecznych może poprawić jakość Twojego życia, pomagając Ci odpowiednio zachowywać się w sytuacjach społecznych, rozwiązywać problemy, skuteczniej komunikować się z otoczeniem i radzić sobie ze stresem w życiu codziennym
Krok 5. Odbierz rehabilitację zawodową
Wykonywanie znaczącej pracy w swojej społeczności może również pomóc poprawić jakość życia ze schizofrenią. Rozważ odbycie szkolenia zawodowego, które pomoże Ci rozwinąć umiejętności zbywalne, poszukaj pracy odpowiadającej Twojemu stylowi życia i kondycji oraz dowiedz się, jak zarządzać swoimi pieniędzmi.
W niektórych przypadkach szkolenie zawodowe może być połączone z treningiem umiejętności społecznych
Metoda 3 z 3: Życie ze schizofrenią
Krok 1. Jedz pożywną dietę
Ponieważ żywność jest paliwem dla ciała i mózgu, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze może wspierać zdrowie psychiczne. Unikaj cukru, rafinowanych węglowodanów, kawy i alkoholu. Takie pokarmy mogą pogorszyć twoje objawy. Zamiast tego jedz dużo zielonych warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego białka, fasoli, orzechów i nasion.
Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają zdrowie mózgu. Uzyskaj kwasy omega-3 z łososia, makreli, siemienia lnianego i orzechów włoskich. Lub zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementu omega-3
Krok 2. Pozostań aktywny fizycznie
Ćwiczenia zapewniają mózgowi korzyści neuroprotekcyjne, jednocześnie zwiększając energię i nastrój. Wykazano, że w szczególności ćwiczenia aerobowe poprawiają zdolność rozumienia sytuacji społecznych, poprawiają koncentrację uwagi i poprawiają pamięć roboczą.
Co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia. Wypróbuj ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, wędrówki, pływanie, taniec lub jazda na rowerze
Krok 3. Zbuduj spójną rutynę snu
Złe nawyki dotyczące snu mogą sygnalizować nawrót objawów schizofrenii lub pogorszenie trwających objawów. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o problemach ze snem i opracować plan gry, który poprawi jakość i czas trwania snu.
- Spróbuj spać tylko w nocy, rezerwując sypialnię na sen i seks oraz wyłączając urządzenia elektroniczne co najmniej godzinę przed snem. Możesz również stworzyć rutynę przed snem, taką jak wzięcie ciepłej kąpieli lub lekkie czytanie.
- Jeśli problemy ze snem utrzymują się, poinformuj o tym lekarza. Mogą być w stanie przepisać nowe leki lub zmienić obecne leki, aby pomóc Ci lepiej spać.
Krok 4. Ćwicz wdzięczność za dobre dni
Życie ze schizofrenią może oznaczać posiadanie wielu dni, w których objawy są szczególnie złe, co prowadzi do utraty kontaktu z rzeczywistością, a nawet hospitalizacji. Rozpoczęcie praktyki wdzięczności może pomóc poprawić twoje spojrzenie na życie z tym schorzeniem.
