Nawroty schizofrenii mogą być bardzo niebezpieczne. Im więcej masz nawrotów, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia kolejnego. Nawrót ma miejsce wtedy, gdy doświadczasz objawów psychotycznych, które były wcześniej leczone i leczone. Nawrót schizofrenii można wykryć, rozpoznając wczesne sygnały ostrzegawcze, identyfikując czynniki ryzyka i pracując nad zapobieganiem nawrotom.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych nawrotu
Krok 1. Zauważ, czy zaczynasz mieć urojenia
Jednym z powszechnych objawów nawrotu schizofrenii są urojenia. Te urojenia mogą przybierać różne formy. Możesz zacząć słyszeć głosy w swojej głowie, widzieć rzeczy, których nie ma, wierzyć w rzeczy, które nie są prawdziwe lub być paranoikiem.
- Możesz być podejrzliwy wobec przyjaciół lub bliskich, więc możesz przestać być w ich pobliżu lub trzymać się od nich z daleka.
- Jeśli zaczynasz mieć w głowie dziwne odczucia lub pomysły i wiesz, że to znak ostrzegawczy, zwróć się po pomoc.
Krok 2. Sprawdź wycofanie społeczne
Wycofanie się z przyjaciół i rodziny jest jednym z wczesnych sygnałów ostrzegawczych nawrotu schizofrenii. Możesz przestać do nich dzwonić lub wysyłać SMS-y albo możesz zacząć anulować plany. Możesz zdecydować, że nie chcesz być w pobliżu nikogo i zamiast tego spędzać cały swój czas w samotności.
Możesz nie chcieć przebywać w pobliżu ludzi, ponieważ jesteś wobec nich podejrzliwy lub złościsz się na nich. To także wczesny znak ostrzegawczy
Krok 3. Uważaj na zmiany nastroju
Innym objawem nawrotu schizofrenii jest nagła negatywna zmiana nastroju lub emocji. Możesz nagle zacząć być rozdrażniony, zirytowany lub irracjonalnie zły. Możesz również czuć się bardziej zdenerwowany, smutny lub przygnębiony. Możesz czuć się bardziej poruszony lub łatwiej stracić panowanie nad sobą.
- Możesz zacząć działać lub czuć się bardziej niespokojny i zestresowany niż zwykle.
- Możesz zacząć mówić w bardziej agresywny lub przygnębiony sposób.
Krok 4. Poszukaj zakłóceń snu
Jeśli grozi Ci nawrót, możesz doświadczyć zaburzeń snu. Oznacza to, że możesz przestać spać z powodu bezsenności lub możesz nie odczuwać potrzeby snu przez jedną lub więcej nocy.
Możesz nie być w stanie zasnąć, ponieważ czujesz się niespokojny, masz gonitwę myśli, słyszysz głosy lub cierpisz na paranoję
Krok 5. Monitoruj dezorganizację myślenia
Innym objawem nawrotu schizofrenii jest dezorganizacja myślenia. Może to prowadzić do zamieszania, gonitwy myśli, myśli, które nie odejdą lub nie zostawią cię w spokoju lub myślenia, które mogą nie być powiązane. Może to utrudniać koncentrację lub wykonywanie codziennych zadań.
To zaburzone myślenie może prowadzić do dziwnych lub nieprawdziwych myśli
Krok 6. Sprawdź inne zmiany zachowania
Jeśli grozi Ci nawrót, możesz doświadczyć dodatkowych zmian w zachowaniu. Twój apetyt może się zmienić i możesz zacząć jeść mniej lub w ogóle nie chcieć jeść. Możesz mieć mniej energii i czuć się bardzo ospały lub możesz nagle zacząć działać z większą energią.
- Możesz zauważyć, że przestajesz dbać o swój wygląd i odpuszczasz higienę osobistą. Zadaj sobie pytanie: „Czy ostatnio brałem prysznic lub kąpałem się?”
- Możesz przestać interesować się rzeczami, którymi kiedyś się interesowałeś.
- Możesz zauważyć, że inni ludzie również zaczynają wyrażać zaniepokojenie twoim zachowaniem lub rzeczami, które mówisz.
Metoda 2 z 3: Identyfikacja ryzyka nawrotu schizofrenii
Krok 1. Przyznaj się, jeśli przestałeś brać leki
Najczęstszą przyczyną nawrotu schizofrenii jest zaprzestanie przyjmowania leków. Wiele osób przestaje brać leki, ponieważ czują, że już ich nie potrzebują, ponieważ objawy ustąpiły. Inni mogą przestać, jeśli doświadczą negatywnych skutków ubocznych.
- Nie przerywaj przyjmowania leków bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Często nawrotowi schizofrenii można zapobiec, kontynuując przyjmowanie leków.
- Zadaj sobie pytanie, czy codziennie przyjmowałeś leki we właściwej dawce. W przypadku pominięcia dawek może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem.
Krok 2. Ustal, czy nadużywałeś alkoholu lub narkotyków
Nadużywanie substancji jest kolejną częstą przyczyną nawrotu schizofrenii. Jeśli piłeś alkohol lub zażywałeś narkotyki, istnieje ryzyko nawrotu choroby. Substancje te mogą wywoływać objawy i epizody psychotyczne.
Postaraj się wyeliminować ze swojego życia wszelkie narkotyki i alkohol. Obejmuje to tytoń, a nawet kofeinę
Krok 3. Zdecyduj, czy jesteś w stresie
Niepotrzebny stres i rozstrój emocjonalny mogą wywołać nawrót. Możesz odczuwać stres z jednej lub kilku części swojego życia, takich jak praca, rodzina lub związki. Stres może prowadzić do niepokoju, letargu i wycofania społecznego, które są wczesnymi sygnałami ostrzegawczymi nawrotu.
Możesz zostać zmuszony do nawrotu przez walkę z kimś bliskim, problemy w pracy lub drastyczne zmiany w życiu, które są pozytywne lub negatywne
Metoda 3 z 3: Zapobieganie nawrotom
Krok 1. Trzymaj się swojego leczenia
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania nawrotom schizofrenii jest trzymanie się leczenia. Obejmuje to przyjmowanie leku zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli nie występują żadne objawy. Powinieneś także chodzić na wszystkie wizyty terapeutyczne i być na bieżąco z każdym zabiegiem psychoterapeutycznym.
- Jeśli objawy są lepsze, możesz omówić z lekarzem najniższą dawkę leku.
- Nie powinieneś przerywać terapii, nawet jeśli radzisz sobie ze schizofrenią. Przedyskutuj ograniczenie sesji terapeutycznych ze swoim terapeutą i pamiętaj, że ważne jest utrzymywanie relacji opartej na zaufaniu z terapeutą. Zaufanie relacji z terapeutą pomoże zapewnić, że masz kogoś, kto dobrze cię zna, do którego możesz się zwrócić i zapobiec całkowitemu nawrotowi.
Krok 2. Dołącz do grupy wsparcia
Grupa wsparcia to świetna technika samoleczenia, której możesz użyć, aby zapobiec nawrotom. Grupy wsparcia to nieformalne spotkania prowadzone przez innych, którzy również cierpią na schizofrenię. Grupy wsparcia oferują wsparcie i zrozumienie, a także miejsce, w którym można szczerze opowiadać o swoich uczuciach i doświadczeniach.
Grupy wsparcia mogą pomóc w wymyśleniu sposobów radzenia sobie ze schizofrenią lub podchodzenia do problemów. Możesz zadawać pytania i rozmawiać z innymi, którzy przeszli przez to, co masz
Krok 3. Poznaj wczesne oznaki nawrotu
Wiedza o tym, jak rozpoznać wczesne oznaki nawrotu, może pomóc ci zrobić coś, zanim nawrót się pojawi. Objawy nawrotu informują, że coś jest nie tak, zanim wpadniesz w epizod psychotyczny. Możesz monitorować siebie lub uzyskać pomoc od zaufanego członka rodziny lub przyjaciela.
- Możesz zmienić objawy nawrotu w listę kontrolną samooceny. Każdego dnia lub co kilka dni możesz przeczytać pytania, aby ustalić, czy występują u Ciebie wczesne sygnały ostrzegawcze.
- Na przykład możesz zadać sobie pytanie, czy doświadczasz bezsenności, wycofania społecznego, braku zainteresowania higieną, lęku lub depresji, problemów z koncentracją lub zapominania.
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli uważasz, że doświadczasz nawrotu lub grozi Ci nawrót, natychmiast udaj się do lekarza. Powiedz swojemu lekarzowi o swoich objawach. Bądź szczery w odniesieniu do wszelkich konkretnych czynników ryzyka, takich jak zapominanie o lekach, zażywanie narkotyków lub stres.
