Ciężkie rozdarcie ACL jest rozdzierające i często wymaga operacji, aby całkowicie naprawić. To naturalne, że denerwujesz się operacją, zwłaszcza jeśli to twój pierwszy raz. Na szczęście operacja ACL jest zwykle zabiegiem ambulatoryjnym, który w ciągu kilku godzin sprawi, że będziesz w domu i odpoczniesz. Postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza co do joty na kilka tygodni przed operacją zapewni optymalny powrót do zdrowia.
Kroki
Część 1 z 2: Tygodnie przed operacją
Krok 1. Poproś o czas wolny od pracy
Zazwyczaj po zabiegu będziesz potrzebować kilku tygodni wolnego od pracy. Jeśli masz bardziej wymagającą fizycznie pracę, możesz potrzebować kilku miesięcy. Twój lekarz doradzi Ci, jak długo musisz odmówić.
- Generalnie najlepiej jest zapytać jak najszybciej, aby pracodawca miał czas na przystosowanie się do Twojej nieobecności. Na przykład mogą chcieć, abyś przeszkolił kogoś innego do tymczasowego wykonywania twojej pracy, gdy cię nie ma.
- Jeśli twój szef nie chce dać ci czasu wolnego, którego potrzebujesz, porozmawiaj z lokalnym prawnikiem. Możesz mieć prawo do czasu wolnego na urlop medyczny lub urlop z powodu niepełnosprawności. Na przykład w USA masz prawo do 12 tygodni bezpłatnego urlopu każdego roku z powodu choroby.
Krok 2. Ćwicz, aby zbudować siłę mięśni otaczających kolano
Twój lekarz lub fizjoterapeuta prawdopodobnie zaleci listę ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni czworogłowych, łydek, ścięgien podkolanowych oraz innych mięśni i ścięgien w nodze, które wspierają kolano. Im silniejsze są te mięśnie przed operacją, tym mniej obciążasz kolano podczas rekonwalescencji.
- Spróbuj użyć roweru treningowego do ćwiczeń o niewielkim wpływie, które wzmocnią Twoje kolano. Zacznij powoli, poruszając się do przodu i do tyłu, aż w końcu będziesz mógł obejść się na rowerze.
- W zależności od ciężkości urazu, niektóre z tych ćwiczeń mogą być dla Ciebie trudne lub bolesne. Jeśli masz z nimi problemy, powiedz o tym swojemu lekarzowi.
- W niektórych sytuacjach lekarz może zalecić rozpoczęcie pracy z fizjoterapeutą przed operacją, aby uzyskać najlepszą możliwą formę nogi i kolana.
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia rozciągające, aby odzyskać pełny zakres ruchu w kolanie
Twój lekarz lub fizjoterapeuta prawdopodobnie zasugeruje również ćwiczenia rozciągające, które możesz wykonywać codziennie w domu. Te rozciągania mogą pomóc zwiększyć zakres ruchu w kolanie po kontuzji. Jeśli jesteś w stanie odzyskać pełny zakres ruchu po urazie, masz znacznie większą szansę na uzyskanie tego samego zakresu ruchu po operacji.
Jeśli przed operacją nie masz pełnego zakresu ruchu w kolanie, istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia „zamrożonego kolana” po rekonstrukcji ACL
Krok 4. Przyjmuj suplementy diety, aby poprawić regenerację po operacji
Multiwitaminy, witamina C i cynk mogą pomóc w gojeniu się ran. Porozmawiaj z lekarzem o innych suplementach, które mogą Ci pomóc.
Jedzenie, które spożywasz, może również mieć wpływ na operację i wynik. Twój lekarz zazwyczaj zapyta o twoją dietę - bądź szczery! Jeśli twój lekarz da ci plan żywieniowy, postaraj się go przestrzegać
Krok 5. Ogranicz lub przestań używać kofeiny, nikotyny i alkoholu
Substancje zawierające kofeinę, nikotynę i alkohol mają negatywny wpływ na operację i powrót do zdrowia pooperacyjnego. Chociaż filiżanka kawy rano lub kieliszek wina do kolacji mogą być w porządku, lekarz prawdopodobnie zachęci cię do całkowitego wyeliminowania tych substancji na tydzień lub dwa przed operacją.
Nagłe rzucenie palenia może być niezwykle trudne, ale nie jest to niemożliwe. Nawet jeśli zakończy się to tylko tymczasowym rzuceniem palenia, osiągniesz lepszy wynik i szybciej wyzdrowiejesz, jeśli nie będziesz palić
Krok 6. Omów z lekarzem pełny plan leczenia
Przed zabiegiem powiedz swojemu lekarzowi o swoich celach dotyczących powrotu do zdrowia. W oparciu o Twoje cele, poziom aktywności przed urazem oraz stopień ciężkości urazu, Twój lekarz opracuje plan leczenia specjalnie dla Ciebie.
- Jeśli jest jakaś część twojego planu leczenia, której nie rozumiesz lub uważasz, że nie będzie dla ciebie działać, poinformuj o tym swojego lekarza przed operacją. To daje im mnóstwo czasu na wymyślenie alternatywy.
- Pamiętaj, że plany leczenia są elastyczne. Nie bój się mówić, jeśli jest jakiś aspekt planu, którego wolałbyś nie robić.
Krok 7. Zaaranżuj swój dom tak, abyś mógł się poruszać po operacji
Przesuń wszystko, o co możesz się potknąć, i poszerz przejścia i przestrzenie między meblami tak bardzo, jak to możliwe. Pamiętaj, że przez kilka tygodni będziesz o kulach.
- Jeśli twoja sypialnia znajduje się na górze, prawdopodobnie zechcesz umówić się na spanie na dole, przynajmniej przez pierwszy tydzień lub dwa po operacji, kiedy schody prawdopodobnie nie będą dla ciebie możliwe.
- Upewnij się, że Twoja łazienka jest dostępna i znajduje się na tym samym piętrze, na którym będziesz spędzać czas po zabiegu. Jeśli nie jest to dla ciebie możliwe, być może będziesz musiał kupić przenośną komodę, z której możesz korzystać, przynajmniej przez pierwszy tydzień.
- Zaopatrz swoją przestrzeń regeneracyjną dużą ilością poduszek i koców, butelkowanej wody i zdrowych przekąsek. Ustaw ładowarki do swoich urządzeń elektronicznych w pobliżu, a także mnóstwo książek, czasopism i innych zajęć, aby mieć zajęcie.
Krok 8. Ćwicz chodzenie o kulach
Jeśli nigdy wcześniej nie chodziłeś o kulach, przyzwyczajenie się do nich może zająć trochę czasu. Zaopatrz się w kule przed zabiegiem chirurgicznym, aby móc z nimi ćwiczyć, zwłaszcza w domu.
Twój lekarz może pomóc w upewnieniu się, że Twoje kule są odpowiednio dopasowane do Twojego wzrostu i udzielić kilku wskazówek, jak wygodniej po nich chodzić
Część 2 z 2: Dzień operacji
Krok 1. Nie jedz i nie pij 8-12 godzin przed zabiegiem
Twój lekarz zazwyczaj zaleci post przed operacją. Zwykle jest to najłatwiejsze, jeśli masz operację z samego rana. Następnie możesz zjeść sycący obiad i przespać godziny, których nie powinieneś jeść.
- Jeśli twoja operacja jest zaplanowana na późniejszy dzień, zapytaj, czy jest coś lekkiego, co możesz zjeść rano, aby nie być zbyt głodnym w ciągu dnia.
- Zwykle możesz nadal pić wodę, ale nie przesadzaj. Upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony w dniach poprzedzających operację, aby nie odczuwać potrzeby picia tak dużo w ciągu dnia.
Krok 2. Zrób coś relaksującego, aby złagodzić napięcie
W dniu operacji prawdopodobnie będziesz bardzo spięty. O ile nie wstajesz z łóżka i idziesz prosto do lekarza, zrób coś zabawnego i uspokajającego, aby oderwać myśli od nadchodzącej wizyty.
Możesz na przykład poczytać książkę lub obejrzeć swój ulubiony program w telewizji. Sztuka i rękodzieło lub kolorowanie w kolorowance dla dorosłych to również relaksujące zajęcia, które mogą pomóc odwrócić uwagę od martwienia się i stresu związanego z operacją
Krok 3. Ubierz się wygodnie do zabiegu
Noś luźne ubrania z miękkich tkanin, które można łatwo wkładać i zdejmować. Unikaj legginsów lub czegokolwiek innego, co jest ciasne wokół nóg – może być trudno je założyć po operacji. Jeśli jest ciepło, szorty są w porządku. Nie przejmuj się żadną biżuterią ani akcesoriami - mogą się zgubić i mogą przeszkadzać w operacji.
- Zabierz ze sobą lekką kurtkę lub bluzę z kapturem, ponieważ prawdopodobnie będzie ci trochę zimno, gdy wyjdziesz z operacji.
- Jeśli na co dzień nosisz soczewki kontaktowe, dobrym pomysłem jest zastąpienie ich na okulary w dniu zabiegu. Mogą uszkodzić oczy lub się zgubić.
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim chirurgiem o zabiegu
Twój chirurg szczegółowo wyjaśni procedurę, a także wszelkie zagrożenia związane z samą procedurą lub znieczuleniem. Słuchaj uważnie i zadawaj pytania, jeśli jest coś, czego nie rozumiesz.
- Chirurg może również pomóc Ci przewidzieć, jak prawdopodobnie będziesz się czuć, gdy wyjdziesz z operacji i poinformuje Cię, czego możesz się spodziewać w ciągu najbliższych godzin po powrocie do domu.
- Nie bój się mówić, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub obawy. Chirurg i pielęgniarki prowadzące mogą pomóc rozwiać Twoje obawy i uspokoić Cię. Chcą, abyś był jak najbardziej spokojny i zrelaksowany podczas operacji.
Krok 5. Umów się na kogoś, kto zawiezie Cię do iz wizyty
Operacja ACL jest zwykle zabiegiem ambulatoryjnym. Jednak nie będziesz mógł prowadzić. Niech zaufany przyjaciel lub członek rodziny zabierze Cię na operację i poczeka na Ciebie lub wróci, aby później Cię odebrać.
Kiedy wyjdziesz, prawdopodobnie będziesz potrzebować kogoś, kto pomoże ci zrobić kilka całkiem podstawowych rzeczy, przynajmniej przez dzień lub dwa. Jeśli mieszkasz sam, możesz chcieć zostać z przyjacielem lub członkiem rodziny lub poprosić kogoś o pozostanie z tobą
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
