Prawdopodobnie widziałeś kogoś z palcami, które są podwójnie połączone. Chociaż palce młotkowate wyglądają jak palce z podwójnymi stawami, palec młotkowaty jest mimowolnym zgięciem jednego z małych palców. Zwykle zaczynają się powoli, ale stopniowo się pogarszają. Jeśli palce młotkowate nie są leczone, możesz potrzebować operacji. Jeśli wcześnie rozpoznałeś palec młotkowaty, prawdopodobnie nadal masz elastyczność, ale z czasem Twoje stawy staną się sztywniejsze i nieelastyczne. Dlatego ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia palców młotkowatych i wcześnie rozpocząć leczenie.
Kroki
Część 1 z 2: Zmniejszenie ryzyka dla młotka
Krok 1. Noś buty z dużą ilością miejsca
Wybierz buty, które mają szeroki nosek i niskie obcasy. Wybierz buty, które pasują do kształtu Twojej stopy. Postaraj się zachować 1/2 cala przestrzeni między końcem palca a butem, gdy stoisz. Przednia część stopy powinna czuć się komfortowo w bucie. Powinieneś także kupować buty na koniec dnia, aby buty zapewniały wystarczająco dużo miejsca na obrzęk, który pojawi się pod koniec dnia.
Jeśli od czasu do czasu nosisz wysokie obcasy, załóż buty profesjonalnie dopasowane, aby zapewnić jak najlepsze dopasowanie i unikaj noszenia obcasów powyżej 2 cali
Krok 2. Użyj podpór łukowych
Skontaktuj się z podiatrą (lekarzem specjalizującym się w stopach), aby uzyskać receptę na ortezy. Te ortezy to w zasadzie wkładki do butów, które są specjalnie zaprojektowane dla twoich stóp. Zapobiegają palcom młotkowatym lub spowalniają postęp choroby.
Powinieneś również używać silikonu lub wyściółki z krety na obolałych lub wrażliwych palcach, gdy nosisz buty. Mogą one zmniejszyć tarcie i zapobiec podrażnieniom
Krok 3. Wyszoruj odciski lub modzele pumeksem
Jeśli masz odciski lub modzele, bolesne obszary stwardniałej tkanki, użyj pumeksu. Zmiękcz kukurydzę lub kalus w ciepłej wodzie. Weź pumeks i przetrzyj stwardniałą tkankę, aby go zetrzeć. Nałóż krem nawilżający na kukurydzę lub kalus, aby zachować miękkość.
Unikaj pocierania kukurydzy lub kalusa pumeksem do momentu, w którym zaczniesz krwawić lub zejdziesz poniżej poziomu skóry
Krok 4. Ćwicz rozciąganie stóp
Wzmocnij mięśnie stóp, aby zapobiec rozwinięciu się palca młotkowatego. Wykonuj ćwiczenia, które rozciągają, zginają i rozkładają palce stóp razem. Powinieneś również poruszać każdym palcem indywidualnie i masować je podczas rozciągania. Ćwicz podkręcanie i uwalnianie każdego palca.
Rozważ użycie separatorów palców w nocy, aby pomóc utrzymać rozciągnięte mięśnie
Krok 5. Zastanów się nad ryzykiem dla palca młotkowatego
Ponieważ palce młotkowate są zwykle spowodowane brakiem równowagi mięśni i ścięgien w stopach i palcach, często rozwijają się one z czasem. Wiek, uraz i historia rodzinna mogą zwiększać ryzyko rozwoju palca młotkowatego. Palce młotkowate często biegną w rodzinach i są częstsze u kobiet niż u mężczyzn.
Obcisłe buty i artretyzm mogą pogorszyć palce młotkowate
Część 2 z 2: Rozpoznawanie i leczenie palca młotka
Krok 1. Uważaj na objawy palca młotkowatego
Możesz zauważyć odciski lub modzele na palcach, które rozwijają palec młotkowaty. Jeśli masz młotkowaty palec, odczujesz ból, zwłaszcza gdy nosisz buty, które zaciskają palce. Inne objawy to:
- Zapalenie, zaczerwienienie i tkliwość
- Otwarte rany
- Mimowolne zginanie palców stóp (przykurcz)
Krok 2. Rozważ ryzyko rozwoju palca młotkowatego
Buty są jednym z najważniejszych czynników wpływających na rozwój palców młotkowatych, nad którymi możesz kontrolować. Jeśli często nosisz wysokie obcasy, buty, które są za małe lub buty, które nie zapewniają wystarczająco dużo miejsca na palce, jest bardziej prawdopodobne, że dostaniesz palce młotkowate. Inne warunki mogą powodować palce młotkowate, takie jak:
- Geny powodujące płaskostopie lub wysokie łuki
- Choroby nerwowo-mięśniowe, takie jak cukrzyca, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na palce u nóg
Krok 3. Uzyskaj diagnozę palca młotkowatego
Jeśli odczuwasz ból stopy lub objawy palca młotkowatego, skontaktuj się ze specjalistą od stóp (podiatrą). Jest to szczególnie ważne, jeśli Twoje palce u nóg zginają się mimowolnie. Wczesne leczenie może zapobiec konieczności operacji.
Podiatra fizycznie zbada Twoją stopę, chociaż do postawienia diagnozy może być konieczne prześwietlenie lub inne badanie obrazowe
Krok 4. Chroń swoje palce
Noś ochronną wyściółkę na bolesne odciski i modzele, aby chronić palce u stóp przed dalszym podrażnieniem. Możesz również otrzymać dostępne bez recepty podpaski bez leków. Twój podiatra może przepisać niestandardowe wkładki na stopy (urządzenia ortopedyczne), które umieszczasz w butach. Mogą one utrzymać mięśnie i ścięgna.
Zapytaj swojego podiatrę, czy powinieneś użyć szyn lub pasków do wyprostowania palca młotka
Krok 5. Użyj okładu z lodu
Jeśli skóra wokół palca młotkowatego stanie się czerwona lub zaogniona lub jeśli stanie się na niej bolesny, nałóż okład z lodu. Okład z lodu może znieczulić ból i zmniejszyć obrzęk. Nakładaj okład z lodu kilka razy w ciągu dnia lub za każdym razem, gdy zauważysz obrzęk.
Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na palce. Może to uszkodzić tkankę skórną. Zamiast tego pamiętaj, aby owinąć lód w szmatkę przed nałożeniem go na palce
Krok 6. Uzyskaj zastrzyki
Jeśli doświadczasz silnego stanu zapalnego i bólu, możesz potrzebować wstrzyknięcia kortykosteroidów. Te zastrzyki mogą zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Zastrzyki są często stosowane, jeśli masz zapalenie stawów i palec młotkowaty.
Jeśli twój ból jest umiarkowany, możesz zastosować niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen, aby złagodzić ból
Krok 7. Rozważ operację
Jeśli twoje palce nie reagują na inne zabiegi, podiatra może zasugerować operację w celu leczenia palca młotkowatego. Chirurg poda Ci znieczulenie miejscowe i wyrówna i wyreguluje kości, mięśnie, ścięgna i więzadła w Twoim palcu. Śruby, druty i płytki mogą utrzymać skorygowany palec u nogi podczas gojenia.
