Serotonina to neuroprzekaźnik, który wpływa na nastrój, głód i nawyki związane ze snem. Zbyt mało serotoniny może prowadzić do depresji i zmęczenia. Jednak możesz też mieć za dużo dobrego. Nadmiar serotoniny jest najczęściej spowodowany lekami, które wpływają na produkcję lub wchłanianie neuroprzekaźnika przez organizm i zazwyczaj wymagają dostosowania dawek leków. Jeśli jednak nie przyjmujesz żadnych leków ani suplementów, które wpływają na serotoninę, może być konieczne dostosowanie diety, aby obniżyć poziom serotoniny.
Kroki
Metoda 1 z 2: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli rozpoznasz objawy zespołu serotoninowego
Objawy nadmiaru serotoniny, znanego również jako zespół serotoninowy lub toksyczność serotoniny, różnią się od łagodnych i niewygodnych do zagrażających życiu. Skontaktuj się z centrum kontroli zatruć w Twojej okolicy, a także z toksykologiem medycznym i farmakologiem klinicznym, jeśli to możliwe. Zwróć się o pomoc medyczną, jeśli zauważysz którekolwiek z poniższych objawów, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, które wpływają na serotoninę:
- Nagłe zmiany nastroju, zwłaszcza podrażnienie lub dezorientacja
- Biegunka
- Rozszerzone źrenice
- Szybkie lub nieprawidłowe tętno
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Pocenie się lub dreszcze
- Gorączka
- Sztywność mięśni, zwłaszcza nóg
- Jeśli mieszkasz w Stanach Zjednoczonych, możesz zadzwonić pod numer 1-800-222-1222, aby dotrzeć do najbliższego centrum kontroli zatruć.
Wskazówka:
Wypatruj objawów natychmiast po rozpoczęciu przyjmowania nowego leku lub zwiększ dawkę przyjmowanego leku.
Krok 2. Poinformuj lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach
Jeśli masz objawy nadmiaru serotoniny, ważne jest, aby być szczerym z lekarzem w sprawie przyjmowanych leków lub suplementów, nawet jeśli uważasz, że nie wpłyną one na poziom serotoniny. Podwyższony poziom serotoniny występuje najczęściej, gdy przyjmujesz zbyt dużo leków związanych z serotoniną lub przyjmujesz więcej niż jeden lek lub suplement, który wpływa na serotoninę.
- Oprócz leków przeciwdepresyjnych, leki, które leczą silny ból, HIV / AIDS, migrenowe bóle głowy i nudności, mogą również wpływać na zużycie serotoniny przez organizm. Dostępne bez recepty leki na kaszel zawierające dekstrometorfan (znajdujące się w markach takich jak Delsym, Robitussin, Mucinex i DayQuil) mogą również powodować nadmiar serotoniny.
- Leki przeciwbólowe z tramadolem mogą również negatywnie wchodzić w interakcje z lekami serotoninowymi i narażać na ryzyko zespołu serotoninowego.
- Suplementy ziołowe, takie jak żeń-szeń i ziele dziurawca, mogą również powodować nadmiar serotoniny, zwłaszcza jeśli są przyjmowane w połączeniu z lekiem przeciwdepresyjnym na receptę.
- Nielegalne substancje, takie jak ecstasy, LSD i kokaina, mogą również powodować nadmiar serotoniny. Jeśli spożyłeś którąkolwiek z tych substancji, ważne jest, aby być szczerym z lekarzem.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o swoich objawach
Nie ma konkretnego testu do diagnozowania nadmiaru serotoniny, więc lekarze zazwyczaj diagnozują zespół poprzez proces eliminacji innych przyczyn objawów. Prawdopodobnie będą zadawać pytania, aby spróbować zidentyfikować inne potencjalne wyzwalacze. Jeśli twoje objawy pojawiły się wkrótce po zażyciu leków wpływających na serotoninę, może to być dobry znak, że masz nadmiar serotoniny.
- Zazwyczaj lekarze leczą objawy i czekają, aż poziom serotoniny się wyrówna. Na przykład, twój lekarz może podać ci płyny dożylne lub lek benzodiazepinowy, taki jak diazepam (Valium) lub lorazepam (Ativan), aby zmniejszyć pobudzenie i złagodzić sztywność mięśni.
- Jeśli objawy są poważne, lekarz może zalecić pozostanie w szpitalu przez co najmniej 24 godziny pod ścisłą obserwacją. Ciężki zespół serotoninowy może zagrażać życiu, jeśli nie zostanie natychmiast leczony.
Krok 4. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leków
Jeśli w wyniku przyjmowania leków lub suplementów wystąpi nadmiar serotoniny, lekarz prawdopodobnie zmieni dawkowanie, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu problemu. Jeśli twoje objawy były bardziej nasilone, mogą całkowicie odstawić leki wpływające na serotoninę.
Po wystąpieniu objawów zespołu serotoninowego możesz zdecydować, że nie chcesz już przyjmować żadnych leków wpływających na serotoninę. Jednak porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Nie przestawaj brać leków na własną rękę. Niektóre z tych leków mogą powodować szkodliwe skutki uboczne, gdy organizm przechodzi w stan odstawienia
Metoda 2 z 2: Dostosowanie diety
Krok 1. Ogranicz pokarmy z tryptofanem
Tryptofan powoduje, że organizm wytwarza serotoninę. Jeśli regularnie masz problem z nadmiarem serotoniny, spożywanie mniejszej ilości pokarmów bogatych w tryptofan może potencjalnie pomóc w kontrolowaniu poziomu serotoniny. Pokarmy bogate w tryptofan obejmują:
- Nasiona i orzechy, takie jak sezam, nasiona słonecznika, orzechy nerkowca i migdały
- Produkty sojowe, takie jak tofu i soja
- Ser, taki jak mozzarella, parmezan, Romano, Swiss i gouda
- Mięso i drób, taki jak jagnięcina, wołowina, wieprzowina, kurczak i indyk
- Ryby i skorupiaki, takie jak tuńczyk, krab, halibut, homar, łosoś i pstrąg
Ostrzeżenie:
Jeśli ograniczasz jedzenie tryptofanem, monitoruj swoje zdrowie pod kątem oznak, że poziom serotoniny spada zbyt nisko. Depresja, zmęczenie, bezsenność i trudności z koncentracją to niektóre z powszechnych objawów niedoboru serotoniny.
Krok 2. Unikaj cukrów i rafinowanej skrobi
Cukry i rafinowane skrobie, takie jak biały chleb, biały ryż i makaron, powodują szybkie uwalnianie insuliny w organizmie. Insulina obniża poziom wszystkich aminokwasów we krwi z wyjątkiem tryptofanu. Może to spowodować skok serotoniny.
Czekolada ma również stosunkowo wysoki poziom tryptofanu, co sprawia, że problematyczne jest występowanie problemów z nadmiarem serotoniny
Krok 3. Dodaj do swojej diety produkty bogate w lizynę
Lizyna to aminokwas, który pomaga zmniejszyć produkcję serotoniny, głównie w jelitach, gdzie wytwarzana jest większość serotoniny w organizmie. Pokarmy bogate w lizynę obejmują:
- Mięso i drób
- Ser, zwłaszcza parmezan
- Ryby, takie jak dorsz i sardynki
- Soja i tofu
- Jajka
- Fasola i inne rośliny strączkowe
Wskazówka:
Wiele pokarmów bogatych w lizynę jest również bogatych w tryptofan. Jednak lizyna może przeciwdziałać tryptofanowi poprzez spowolnienie produkcji serotoniny.
Krok 4. Jedz więcej produktów pełnoziarnistych
Chleb pełnoziarnisty, zwłaszcza chleb żytni, może zmniejszać produkcję serotoniny w organizmie. Pełnoziarniste płatki zbożowe zmieniają również produkcję serotoniny w jelitach, gdzie wytwarzana jest większość serotoniny w organizmie.
