4 sposoby użycia shiatsu na wzdęcia i wzdęcia

Spisu treści:

4 sposoby użycia shiatsu na wzdęcia i wzdęcia
4 sposoby użycia shiatsu na wzdęcia i wzdęcia

Wideo: 4 sposoby użycia shiatsu na wzdęcia i wzdęcia

Wideo: 4 sposoby użycia shiatsu na wzdęcia i wzdęcia
Wideo: Szybki sposób na wzdęcia i gazy - 3 skuteczne kroki. 2024, Marsz
Anonim

Shiatsu to japońska technika masażu, która wykorzystuje delikatny nacisk i manipulację, aby złagodzić stres i promować ogólny stan zdrowia. Praktyka skupia się na liniach energii na ciele zwanych meridianami. Kiedy ciało jest zdrowe, energia przepływa przez te meridiany bez przeszkód. Kiedy energia jest zablokowana, może powodować kilka problemów. Na przykład zablokowany meridian trawienny może powodować wzdęcia i wzdęcia. Stymulując punkty nacisku wzdłuż meridianów, możesz złagodzić wzdęcia i wzdęcia.

Kroki

Metoda 1 z 4: Punkt nacisku na kolano

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 1
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 1

Krok 1. Usiądź na krześle z prostym oparciem ze stopami płasko na podłodze

Twoje kolana powinny ugiąć się pod kątem 90 stopni.

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 2
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 2

Krok 2. Umieść czubki wszystkich czterech palców prawej ręki na prawej nodze, tuż pod rzepką

  • Ten punkt nacisku jest również znany jako Zu San Li lub Żołądek 36.
  • Ten punkt nacisku znajduje się wzdłuż kości piszczelowej lub wystającej kości z przodu podudzia.
  • Miejsce, w którym spada mały palec, jest punktem nacisku, który aktywuje żołądek i wspomaga trawienie. Powinieneś wyczuć małe wcięcie. Jeśli jesteś lewą ręką, znajdź punkt nacisku na lewą nogę.
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 3
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 3

Krok 3. Przesuń palec wskazujący i drugi w to miejsce

Wciśnij opuszki palców w to miejsce na maksymalnie jedną minutę.

  • Naciskanie i masowanie tego punktu przez kilka minut, kilka razy dziennie, może być świetnym sposobem na rozwiązanie problemów trawiennych.
  • Według niektórych badań medycznych ten punkt nacisku jest połączony z nerwem błędnym, który pomaga stymulować aktywność enzymów trawiennych.

Metoda 2 z 4: jedyny punkt nacisku

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 4
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 4

Krok 1. Usiądź na krześle z prostym oparciem z płaskimi stopami i ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 5
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 5

Krok 2. Przełóż prawą kostkę nad lewym kolanem

Jeśli dominujesz lewą ręką, skrzyżowaj lewą kostkę nad prawym kolanem.

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 6
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 6

Krok 3. Wciśnij płaską część kciuka w przestrzeń tuż pod śródstopiem na maksymalnie jedną minutę

Ten punkt nacisku stymuluje krążenie wokół przewodu pokarmowego, oczyszcza gaz i uspokaja żołądek

Metoda 3 z 4: Górny punkt nacisku stopy

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 7
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 7

Krok 1. Usiądź na prosto upieczonym krześle z płaskimi stopami i ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 8
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 8

Krok 2. Przełóż prawą kostkę nad lewym kolanem

Jeśli dominujesz lewą ręką, skrzyżowaj lewą kostkę nad prawym kolanem.

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 9
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 9

Krok 3. Wciśnij palec wskazujący i drugi w przestrzeń między kostkami u podstawy drugiego i trzeciego palca

Ten punkt nacisku stymuluje żołądek do eliminacji gazu

Metoda 4 z 4: Punkt nacisku na nadgarstek

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 10
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 10

Krok 1. Usiądź lub stań lub połóż się w wygodnej pozycji

Pozostanie wygodne jest kluczem do używania shiatsu na wzdęcia i wzdęcia

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 11
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 11

Krok 2. Zegnij lewą rękę pod kątem 90 stopni z dłonią skierowaną w dół

Jeśli dominujesz lewą ręką, zegnij prawą rękę.

Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 12
Użyj Shiatsu na wzdęcia i wzdęcia Krok 12

Krok 3. Umieść czubki palca wskazującego i drugiego na nadgarstku poniżej podstawy kciuka

Zalecana: