Shiatsu to japońska technika masażu, która wykorzystuje delikatny nacisk i manipulację, aby złagodzić stres i promować ogólny stan zdrowia. Praktyka skupia się na liniach energii na ciele zwanych meridianami. Kiedy ciało jest zdrowe, energia przepływa przez te meridiany bez przeszkód. Kiedy energia jest zablokowana, może powodować kilka problemów. Na przykład zablokowany meridian trawienny może powodować wzdęcia i wzdęcia. Stymulując punkty nacisku wzdłuż meridianów, możesz złagodzić wzdęcia i wzdęcia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Punkt nacisku na kolano
Krok 1. Usiądź na krześle z prostym oparciem ze stopami płasko na podłodze
Twoje kolana powinny ugiąć się pod kątem 90 stopni.
Krok 2. Umieść czubki wszystkich czterech palców prawej ręki na prawej nodze, tuż pod rzepką
- Ten punkt nacisku jest również znany jako Zu San Li lub Żołądek 36.
- Ten punkt nacisku znajduje się wzdłuż kości piszczelowej lub wystającej kości z przodu podudzia.
- Miejsce, w którym spada mały palec, jest punktem nacisku, który aktywuje żołądek i wspomaga trawienie. Powinieneś wyczuć małe wcięcie. Jeśli jesteś lewą ręką, znajdź punkt nacisku na lewą nogę.
Krok 3. Przesuń palec wskazujący i drugi w to miejsce
Wciśnij opuszki palców w to miejsce na maksymalnie jedną minutę.
- Naciskanie i masowanie tego punktu przez kilka minut, kilka razy dziennie, może być świetnym sposobem na rozwiązanie problemów trawiennych.
- Według niektórych badań medycznych ten punkt nacisku jest połączony z nerwem błędnym, który pomaga stymulować aktywność enzymów trawiennych.
Metoda 2 z 4: jedyny punkt nacisku
Krok 1. Usiądź na krześle z prostym oparciem z płaskimi stopami i ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni
Krok 2. Przełóż prawą kostkę nad lewym kolanem
Jeśli dominujesz lewą ręką, skrzyżowaj lewą kostkę nad prawym kolanem.
Krok 3. Wciśnij płaską część kciuka w przestrzeń tuż pod śródstopiem na maksymalnie jedną minutę
Ten punkt nacisku stymuluje krążenie wokół przewodu pokarmowego, oczyszcza gaz i uspokaja żołądek
Metoda 3 z 4: Górny punkt nacisku stopy
Krok 1. Usiądź na prosto upieczonym krześle z płaskimi stopami i ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni
Krok 2. Przełóż prawą kostkę nad lewym kolanem
Jeśli dominujesz lewą ręką, skrzyżowaj lewą kostkę nad prawym kolanem.
Krok 3. Wciśnij palec wskazujący i drugi w przestrzeń między kostkami u podstawy drugiego i trzeciego palca
Ten punkt nacisku stymuluje żołądek do eliminacji gazu
Metoda 4 z 4: Punkt nacisku na nadgarstek
Krok 1. Usiądź lub stań lub połóż się w wygodnej pozycji
Pozostanie wygodne jest kluczem do używania shiatsu na wzdęcia i wzdęcia
Krok 2. Zegnij lewą rękę pod kątem 90 stopni z dłonią skierowaną w dół
Jeśli dominujesz lewą ręką, zegnij prawą rękę.