Twój żołądek jest pełen naturalnie wytwarzanego kwasu, który pomaga rozkładać pokarm i chroni przewód pokarmowy przed infekcją. Ale nadmiar kwasu żołądkowego może powodować nieprzyjemne objawy, ból, a nawet poważne problemy zdrowotne. Najczęstszym objawem jest zgaga (tzw. refluks żołądkowo-przełykowy), która pojawia się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku. Częsta zgaga sugeruje chorobę refluksową przełyku (GERD), która może uszkadzać przełyk i gardło. Zmniejszenie nadmiaru kwasu żołądkowego to najlepszy sposób na radzenie sobie z tymi problemami.
Kroki
Metoda 1 z 3: Poszukiwanie pomocy medycznej w przypadku GERD
Krok 1. W razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem
Jeśli wprowadzisz sugerowane powyżej zmiany stylu życia, ale nie zauważysz zmian w objawach, nadszedł czas, aby udać się do lekarza. Długotrwały GERD może powodować uszkodzenie przełyku i wiąże się z innymi poważnymi problemami zdrowotnymi. Przedłużający się stan zapalny i powtarzające się urazy mogą również zwiększać ryzyko zachorowania na raka przełyku. Nie wahaj się szukać pomocy medycznej, jeśli zmiany stylu życia nie rozwiążą problemów z kwasem żołądkowym.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dotyczące leków
Leczenie GERD jest podzielone według nasilenia objawów. Wiele leków jest dostępnych bez recepty (OTC). Nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić odpowiedni schemat leczenia. Jeśli on lub ona może wypisać ci receptę na lek bez recepty, możesz nawet uzyskać ubezpieczenie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i czasu dla każdego leku, aby zapobiec potencjalnie poważnym skutkom ubocznym.
- W przypadku łagodnego do umiarkowanego GERD: weź leki zobojętniające sok żołądkowy w razie potrzeby (Tums, Maalox), aby zneutralizować kwas, jeśli objawy występują raz w tygodniu lub rzadziej. Przynoszą ulgę w ciągu kilku minut, ale trwają tylko około godziny. Weź środki powierzchniowe (sukralfat / karafat), aby chronić wyściółkę przełyku i żołądka oraz promować gojenie. Weź antagonistów receptora histaminowego 2 (Zantac, Pepcid), aby zmniejszyć wydzielanie kwasu.
- W przypadku ciężkiego lub częstego (2 lub więcej epizodów na tydzień) GERD: należy stosować inhibitory pompy protonowej (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslanzoprazol, rabeprazol), aby zapobiec wydzielaniu kwasu w żołądku. Niektóre z nich są dostępne bez recepty, a standardowa dawka to jedna tabletka dziennie przez 8 tygodni. Skutki uboczne obejmują: infekcje bakteryjne i biegunkę, anemię i osteoporozę oraz interakcje z innymi lekami.
Krok 3. Omów opcję endoskopii
W przesiewowej endoskopii górnej lekarze używają kamery na elastycznej rurce, aby spojrzeć na gardło, przełyk i żołądek. Podczas zabiegu mogą wykonać biopsje, aby ocenić stan zapalny, sprawdzić H. pylori (rodzaj bakterii) i wykluczyć raka. Porozmawiaj z lekarzem, czy Twoje objawy wymagają endoskopii.
Krok 4. Bądź otwarty na operację, jeśli zaleci to lekarz
Rzadko objawy GERD nie reagują na żadne leki, w takim przypadku może być konieczna operacja. Jedno podejście chirurgiczne (fundoplikacja) owija górną część żołądka wokół przełyku, a następnie przyszywa ją w miejscu, aby wzmocnić otwór przełykowy. Drugie podejście owija sznur namagnesowanych koralików wokół punktu, w którym przełyk styka się z żołądkiem. To zamyka dolny przełyk, ale pozwala mu się rozszerzyć podczas połykania, aby pokarm mógł się przedostać.
Młodzi ludzie, którzy będą cierpieć na objawy GERD przez całe życie, mogą również rozważyć operację
Metoda 2 z 3: Stosowanie terapii naturalnych i alternatywnych
Krok 1. Wypróbuj naturalne środki
Nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących naturalnych środków na refluks żołądkowy. Chociaż te środki zaradcze nie są w pełni akceptowane przez społeczności medyczne lub naukowe, mogą pomóc złagodzić objawy:
- Soda oczyszczona - ½ do 1 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy
- Aloe vera - picie soku z aloesu może złagodzić uczucie pieczenia
- Herbata imbirowa lub rumiankowa – uważa się, że zmniejszają stres, łagodzą nudności i pomagają w trawieniu
- Lukrecja i kminek to zioła, które według wielu mogą łagodzić objawy
- DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract) tabletki do żucia: suplement dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością
- Mastic (guma arabska): suplement dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością
Krok 2. Unikaj obalonych naturalnych terapii
Być może słyszałeś, że mięta pieprzowa może pomóc w kwaśnym refluksie, ale badania pokazują, że olejek miętowy faktycznie pogarsza sytuację. Innym powszechnym przekonaniem jest to, że mleko może łagodzić objawy. Chociaż prawdą jest, że mleko przez jakiś czas zneutralizuje kwas żołądkowy, na dłuższą metę stymuluje większą produkcję kwasu.
Krok 3. Zwiększ wydzielanie śliny
Badania sugerują, że zwiększone wydzielanie śliny może neutralizować kwas żołądkowy. Możesz zwiększyć wydzielanie śliny poprzez żucie gumy lub ssanie pastylek do ssania. Tylko upewnij się, że nie zawierają cukru, aby zapobiec spożywaniu dużych ilości kalorii.
Krok 4. Rozważ skorzystanie z akupunktury
Może to wyglądać przerażająco, ale badania wykazały, że akupunktura może poprawić objawy niedomykalności i zgagi. Mechanizm, który tu gra, nie jest jednak w pełni zrozumiały z naukowego punktu widzenia.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Jedz zbilansowaną, zdrową dietę
Ogólnie rzecz biorąc, zbilansowana dieta jest bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe/beztłuszczowe produkty mleczne. Zawiera również chude (niskotłuszczowe) białka, takie jak drób, ryby i fasola. Twoja dieta powinna być również uboga w tłuszcze nasycone i trans, cholesterol, sód (sól) i dodane cukry. USDA ma wiele dostępnych zasobów, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak stworzyć zbilansowaną dietę.
Krok 2. Osiągnij i utrzymaj zdrowy wskaźnik masy ciała (BMI)
Z medycznego punktu widzenia zdrowa waga jest definiowana przez coś, co nazywa się wskaźnikiem masy ciała (BMI). BMI określa odpowiedni zakres wagi w zależności od wzrostu i płci. Normalny BMI to 18,5-24,9. BMI poniżej 18,5 to niedowaga, od 25,0-29,9 to nadwaga, a powyżej 30,0 to otyłość.
- Skorzystaj z kalkulatora BMI, aby poznać swoje BMI.
- Dostosuj swoją dietę i ćwiczenia, aby Twoje BMI znalazło się w „normalnym” zakresie.
Krok 3. Policz kalorie, aby schudnąć lub utrzymać wagę
Sprawdzanie etykiet żywieniowych pod kątem kalorii to prosty i skuteczny sposób na kontrolowanie wagi. Upewnij się, że każdego dnia utrzymujesz się w zalecanym zakresie kalorii dla swoich potrzeb żywieniowych. Możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, mnożąc swoją wagę w funtach przez 10. Tak więc, jeśli ważysz 180 funtów, powinieneś spożywać 1800 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
- Pamiętaj, że ta liczba może się różnić w zależności od płci, wieku i dziennego poziomu aktywności. Aby uzyskać dokładniejszą liczbę, użyj kalkulatora kalorii.
- Najzdrowsze tempo utraty wagi wynosi około jednego funta na tydzień. Funt tłuszczu to około 3500 kalorii, więc zmniejsz dzienne spożycie o 500 kalorii. (500 kalorii x 7 dni w tygodniu = 3500 kalorii/7 dni = 1 funt/tydzień).
- Użyj witryny śledzącej kalorie lub aplikacji na telefon, aby śledzić, co jesz.
Krok 4. Unikaj jedzenia dużych porcji
Jedz posiłki powoli i bierz małe, dokładnie przeżute kęsy, aby zapewnić efektywne trawienie. Duże, źle przeżuwane kęsy wydłużają czas rozkładania pokarmu przez żołądek. W rezultacie przejesz się. Szybkie jedzenie może również spowodować połknięcie zbyt dużej ilości powietrza, co może prowadzić do wzdęć.
Sygnał żołądka, że jesteś pełny, może zająć do 20 minut. Z tego powodu ludzie, którzy szybko jedzą, mają tendencję do przejadania się
Krok 5. Unikaj pokarmów, które pogarszają objawy GERD
Niestety, nie ma żadnej konkretnej żywności, której udowodniono naukowo, że leczy GERD. Możesz jednak unikać pokarmów, które, jak wykazano, pogarszają sytuację:
- Napoje z kofeiną (kawa, herbata, napoje gazowane)
- Chemikalia podobne do kofeiny (czekolada, mięta pieprzowa)
- Alkohol
- Potrawy pikantne (ostra papryka, curry, ostre musztardy)
- Żywność kwaśna (owoce cytrusowe, pomidory, sosy i dressingi z dodatkiem octu)
- Duże ilości pokarmów powodujących wzdęcia i gazy (kapusta, brokuły, brukselka, rośliny strączkowe, nabiał i pokarmy wysokotłuszczowe)
- Cukier lub słodka żywność
Krok 6. Utrzymuj regularny harmonogram ćwiczeń
American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Możesz też połączyć 25 minut intensywnej aktywności aerobowej 3 dni w tygodniu z umiarkowanym lub bardzo intensywnym wzmacnianiem mięśni dwa razy w tygodniu.
- Jeśli brzmi to jak więcej niż możesz sobie poradzić, zawsze coś jest lepsze niż nic! Postaraj się jak najwięcej ćwiczyć. Nawet krótki spacer jest lepszy niż siedzenie na kanapie!
- Im więcej kalorii spalisz podczas ćwiczeń, tym więcej kalorii możesz zjeść! Wiele programów śledzących kalorie pomaga śledzić, jak ćwiczenia wpływają na to, ile możesz zjeść na co dzień.
Krok 7. Unikaj wysiłku lub energicznych ćwiczeń, szczególnie krótko po jedzeniu
W zależności od wielkości i rodzaju posiłku żołądek potrzebuje 3-5 godzin na strawienie i opróżnienie jego zawartości. Aby uniknąć refluksu, pozwól, aby większość tego czasu minęła lub jedz mniejsze posiłki przed uczestnictwem w takich zajęciach.
Krok 8. Nie kładź się po jedzeniu
Leżenie po posiłku może nasilać objawy GERD. Odczekaj 2 godziny po posiłku przed położeniem się lub pójściem spać. Podniesienie wezgłowia łóżka może również pomóc w zmniejszeniu objawów GERD w nocy.
Krok 9. Unikaj złych nawyków, które pogarszają objawy
Jeśli palisz lub używasz innych wyrobów tytoniowych, powinieneś jak najszybciej rzucić palenie. Alkohol może również pogorszyć refluks żołądkowy, więc albo wyeliminuj go z diety, albo znacznie ogranicz. Wreszcie, unikaj leżenia zaraz po jedzeniu. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj spać z głową uniesioną przez kilka poduszek.
Żywność i suplementy zmniejszające kwas żołądkowy
Pokarmy, których należy unikać z nadmiarem kwasu żołądkowego
Pokarmy do spożycia z nadmiarem kwasu żołądkowego
Zioła i suplementy na nadmiar kwasu żołądkowego
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli masz atak zgagi, zaleca się unikanie kładzenia się na plecach, ponieważ daje to większą szansę na rozpryskiwanie się kwasu.
- Prowadź dziennik z listami spożywanych pokarmów, czasem potrzebnym na ukończenie posiłku i wszelkimi objawami związanymi z kwasami, które odczuwasz w ciągu godziny po ostatnim posiłku. Dziennik pomoże ci odkryć przyczyny gromadzenia się kwasu.
Ostrzeżenia
- Zbyt niski poziom kwasu żołądkowego może być tak samo szkodliwy dla zdrowia, jak zbyt wysoki poziom kwasu żołądkowego. Przedawkowanie tabletek zobojętniających kwas lub innych leków lub terapii zmniejszających wydzielanie kwasu może mieć wpływ na trawienie i odżywianie. Przestrzeganie dokładnych wytycznych wymienionych na lekach dostępnych bez recepty lub na receptę na nadmiar kwasu jest niezwykle ważne.
- Podczas gdy nadmiar kwasu żołądkowego jest spowodowany przez spożywane pokarmy, zmiany nastroju lub poziom stresu lub nadmierne spożycie alkoholu, niektóre osoby mają stałe problemy z kwasem żołądkowym. Stale wysoki poziom kwasu żołądkowego może prowadzić do poważnych problemów, takich jak pogorszenie przełyku lub rozwój wrzodów. Jeśli odczuwasz uporczywe objawy nadkwaśności, skonsultuj się z lekarzem.
- Stosowanie na receptę leków zobojętniających kwas żołądkowy, które zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego, może prowadzić do niedoboru witaminy B12, co z kolei może powodować niedokrwistość złośliwą. Jest to poważna choroba, która nieleczona może ostatecznie spowodować śmierć. Nasze żołądki są zaprojektowane tak, aby działały z odpowiednim kwasem, a prawidłowe trawienie pokarmu i wchłanianie niezbędnych składników odżywczych nie może nastąpić, gdy kwas jest "odcięty" za pomocą leków zobojętniających na receptę.
