Wysoki poziom kwasu moczowego może prowadzić do postaci zapalenia stawów zwanej dną moczanową i innych problemów medycznych. Jeśli rutynowe badania krwi lub badanie kwasu moczowego wykazały, że masz podwyższony poziom, staraj się nie przytłaczać. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać kwasem moczowym. W przypadku umiarkowanie wysokich poziomów może być konieczne wprowadzenie tylko zmian w diecie. W razie potrzeby lekarz może przepisać leki obniżające poziom kwasu moczowego. Jeśli masz dnę moczanową, nawroty mogą być bolesne, ale staraj się nie martwić. Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby opanować ból i obrzęk.
Kroki
Metoda 1 z 4: Utrzymanie zdrowej diety
Krok 1. Wybierz chude mięso zamiast tłustych, bogatych w purynę kawałków
Dobry wybór białka to kurczak bez kości, bez skóry, soczewica i fasola. Staraj się unikać jedzenia czerwonego mięsa, bekonu i podrobów, takich jak mózg, nerki i wątroba.
Mięso czerwone i podroby zawierają wyższy poziom puryn, które są substancjami, które mogą zwiększać poziom kwasu moczowego. Skontaktuj się z lekarzem w sprawie unikania lub ograniczania pokarmów bogatych w purynę, przy jednoczesnym spełnianiu wymagań żywieniowych
Krok 2. Spożywaj owoce morza z umiarem
Chociaż możesz jeść łososia, krewetki i kraby z umiarem, istnieje kilka rodzajów owoców morza, których powinieneś całkowicie unikać. Produkty, których należy unikać to anchois, plamiak, śledź, makrela, małże, sardynki i przegrzebki.
Unikaj jedzenia owoców morza częściej niż 2 do 3 razy w tygodniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza
Krok 3. Jedz bardziej złożone węglowodany, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste
Węglowodany złożone są ważną częścią zdrowej diety i są szczególnie korzystne, jeśli masz wysoki poziom kwasu moczowego. Każdego dnia staraj się jeść około 3 filiżanek (400 g) owoców i warzyw oraz od 2 do 5 porcji produktów pełnoziarnistych. Przykładowe porcje pełnoziarniste obejmują 1 kromkę chleba i ½ szklanki (75 do 120 g) makaronu, komosy ryżowej, płatków owsianych lub brązowego ryżu.
Upewnij się, że Twoje pieczywo i makarony są oznaczone etykietą „pełne ziarno”, ponieważ są zdrowszym wyborem niż produkty rafinowane
Krok 4. Ogranicz spożycie cukru
Unikaj napojów bezalkoholowych i innych napojów słodzonych oraz oszczędnie pij napoje dla sportowców. Staraj się trzymać z dala od słodyczy, słodkich wypieków i deserów oraz innych słodkich potraw. Sprawdź etykiety zbóż, przypraw i innych produktów i unikaj produktów, które zawierają dodane cukry.
Puryny są uwalniane, gdy organizm rozkłada cukier znajdujący się w słodyczach i napojach bezalkoholowych. Z kolei puryny prowadzą do skoków poziomu kwasu moczowego i zaostrzeń dny moczanowej
Wskazówka:
Chociaż owoce są ważną częścią twojej diety, powinieneś pić sok owocowy z umiarem. Dodatkowo wybieraj soki o niskiej zawartości cukru, które nie zawierają dodatku substancji słodzących. Picie zbyt dużej ilości soku owocowego może spowodować skoki poziomu cukru.
Krok 5. Włącz do swojej diety niskotłuszczowe produkty mleczne
Staraj się spożywać 3 porcje nabiału dziennie; tylko pamiętaj, aby wybrać produkty o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone. Przykładowe menu może być 1⁄2 szklanka (120 ml) mleka z płatkami śniadaniowymi, ¾ szklanki (200 g) jogurtu jako przekąska w południe i 1 szklanka (240 ml) mleka przed snem.
- Produkty mleczne mogą obniżać poziom kwasu moczowego, pomagając organizmowi wypłukać substancje, które tworzą kwas moczowy.
- Jeśli nie zawierasz nabiału, będziesz potrzebować niemlecznych alternatyw, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na wapń, ale mogą one nie mieć takiego samego wpływu na poziom kwasu moczowego jak rzeczywisty nabiał.
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Pij co najmniej 8 do 10 filiżanek (1,9 do 2,4 l) płynów dziennie
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga nerkom wypłukiwać kwas moczowy i inne substancje z organizmu. Dokładna ilość, jakiej potrzebujesz, zależy od takich czynników, jak wiek i poziom aktywności, ale 8 do 10 filiżanek (1,9 do 2,4 l) to dobra zasada.
- Pamiętaj, aby pić więcej płynów, gdy jest gorąco, podczas aktywności fizycznej i gdy bardzo się pocisz. Picie 1 szklanki (240 ml) co 20 minut w tych okresach powinno wystarczyć.
- Nie czekaj z piciem, aż poczujesz pragnienie, ponieważ pragnienie oznacza, że zaczynasz się odwadniać. Zamiast tego sprawdź mocz, aby ocenić nawodnienie. Jeśli ma kolor ciemnożółty, musisz pić więcej płynów.
Krok 2. Unikaj picia alkoholu, zwłaszcza podczas nawrotów dny moczanowej
Wino z umiarem może być dopuszczalne, ale unikaj codziennego picia i nie spożywaj więcej niż 1 do 2 kieliszków na posiedzenie. Unikaj piwa i likieru, ponieważ są one szczególnie szkodliwe, jeśli masz wysoki poziom kwasu moczowego.
- Jeśli masz dnę moczanową, całkowicie unikaj alkoholu podczas ataku.
- Zapytaj swojego lekarza o zalecenia dotyczące picia z umiarem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne inne niż wysoki poziom kwasu moczowego.
Krok 3. Spróbuj schudnąć stopniowo, jeśli to konieczne
Jeśli masz nadwagę, postaraj się schudnąć około 450 gramów tygodniowo. Nadwaga utrudnia nerkom usuwanie kwasu moczowego z organizmu. Śledź ilość spożywanych kalorii i staraj się być jak najbardziej aktywny. Pamiętaj, że dramatyczna utrata wagi może zwiększyć poziom kwasu moczowego, więc unikaj diet awaryjnych i nie pomijaj posiłków.
- Oprócz zarządzania kwasem moczowym utrzymywanie zdrowej diety i odchudzanie może pomóc zmniejszyć obciążenie stawów. Jeśli masz dnę moczanową, obniżenie stresu stawów może pomóc w radzeniu sobie z bólem i utrzymaniu funkcji stawów.
- Dowiedz się, jakie jest dzienne zalecane spożycie kalorii i staraj się nie przekraczać tej liczby. Dodatkowo jedz zdrową, niskotłuszczową i niskocukrową dietę. Zamiana napojów bezalkoholowych na wodę to również świetny sposób na ograniczenie kalorii.
- Staraj się wykonywać 30 minut lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Prowadź dzienniki posiłków i ćwiczeń, aby śledzić swoje postępy.
- Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze na
Krok 4. Kontroluj poziom stresu
Stres może nasilać dnę moczanową, a zmniejszenie stresu może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego. Spróbuj włączyć do swojej rutyny ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja przez 15 lub 20 minut dziennie lub powolne i głębokie oddychanie, gdy czujesz się zestresowany.
Unikaj nadmiernego planowania siebie lub podejmowania zbyt wielu zobowiązań. Jeśli czujesz się przytłoczony, poproś znajomego krewnego, aby pomógł ci w obowiązkach, takich jak opieka nad dziećmi, prace domowe i sprawunki
Metoda 3 z 4: Zarządzanie poziomem kwasu moczowego za pomocą leków
Krok 1. Zażyj allopurinal, jeśli masz nawracające lub ciężkie objawy
Jeśli masz częste zaostrzenia dny moczanowej, uszkodzenie stawów lub kamienie nerkowe, lekarz przepisze lek, który zmniejsza stężenie kwasu moczowego we krwi. Spośród tych leków najczęściej przepisywany jest allopurinal. Najprawdopodobniej zaczniesz od przyjmowania 50 do 100 mg doustnie dziennie, a następnie lekarz stopniowo zwiększy dawkę do 200 do 300 mg.
Efekty uboczne mogą obejmować nudności, biegunkę i ból głowy. Jeśli skutki uboczne wpływają na jakość życia, zapytaj lekarza, czy możliwe jest wypróbowanie innego leku na kwas moczowy
Wskazówka bezpieczeństwa:
Nawet jeśli wystąpią niepożądane skutki uboczne, nie należy przerywać przyjmowania leków na receptę bez konsultacji z lekarzem. Ponadto zażywaj leki zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli nie odczuwasz objawów, ponieważ zatrzymanie może prowadzić do zaostrzenia.
Krok 2. Kontroluj kwas moczowy peglotykazą, jeśli inne leki nie są skuteczne
Jeśli allopural lub podobne leki doustne są nieskuteczne lub powodują nie do zniesienia skutki uboczne, lekarz może przepisać zastrzyki z peglotykazy. Zwykle podaje się go co 2 tygodnie, a w celu otrzymania zastrzyków musisz udać się do gabinetu lekarskiego.
Działania niepożądane mogą obejmować nudności, wymioty, zaparcia, siniaki i ból gardła. Należy poinformować lekarza, jeśli jakiekolwiek działania niepożądane są poważne lub jeśli wystąpi wysypka, trudności w oddychaniu lub obrzęk
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem na temat radzenia sobie z podstawowymi warunkami
Podwyższony poziom kwasu moczowego może być spowodowany lub związany ze stanami, w tym cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i chorobą nerek. Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe problemy medyczne i nie przyjmujesz jeszcze leków, popracuj z lekarzem, aby opracować plan leczenia dla konkretnego schorzenia.
Należy pamiętać, że leki moczopędne, które są przepisywane na wysokie ciśnienie krwi i szereg innych schorzeń, mogą zwiększać poziom kwasu moczowego. Zapytaj swojego lekarza, czy lek może wpływać na poziom kwasu moczowego i sprawdź, czy powinieneś podjąć jakiekolwiek kroki, aby zmniejszyć ryzyko, takie jak picie większej ilości wody
Metoda 4 z 4: Uśmierzanie bólu podczas zaostrzenia
Krok 1. Oblodzenie dotkniętego stawu podczas zaostrzenia
Aby poradzić sobie z bólem i stanem zapalnym, nakładaj lód na 15 do 20 minut co 1 do 2 godzin. Pamiętaj, aby zawinąć lód lub worek z lodem w ręcznik, zamiast trzymać go bezpośrednio przy skórze.
Ponadto postaraj się unikać używania dotkniętego stawu, dopóki utrzymują się objawy, takie jak ból, obrzęk lub zaczerwienienie
Krok 2. Zarządzaj objawami za pomocą dostępnego bez recepty środka przeciwbólowego
Lekarz może zalecić przyjmowanie dużych dawek leku przeciwbólowego NLPZ, takiego jak ibuprofen lub naproksen, podczas gdy objawy utrzymują się. Zapytaj ich o odpowiednią ilość leku do zażycia. Dawki stosowane w leczeniu zaostrzeń dny moczanowej są zazwyczaj wyższe niż maksymalna ilość zalecana na etykietach instrukcji.
Na przykład lekarz może zalecić przyjmowanie 800 mg ibuprofenu 4 razy dziennie, gdy wystąpią objawy i przez dodatkowe 24 godziny po ustąpieniu bólu i stanu zapalnego
Ostrzeżenie:
Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków przeciwbólowych NLPZ, jeśli masz wrzody, problemy z nerkami, chorobę wątroby, niewydolność serca lub krwawienie lub jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew.
Krok 3. Weź kolchicynę przy pierwszych oznakach zaostrzenia
Kolchicyna to lek na receptę, który zwykle przyjmuje się w postaci tabletek 1 do 2 razy dziennie podczas nawrotu. Jest najskuteczniejszy, gdy zostanie przyjęty tak szybko, jak to możliwe po wystąpieniu objawów. Jeśli masz dnę moczanową, Twój lekarz wypisze Ci receptę, dzięki czemu będziesz mieć ją pod ręką na wypadek zaostrzenia.
- Większość osób przyjmujących kolchicynę doświadcza nudności, wymiotów lub biegunki. Jeśli działania niepożądane zakłócają normalną rutynę, porozmawiaj z lekarzem o zmniejszeniu dawki.
- Nie jedz grejpfruta ani nie pij soku grejpfrutowego podczas przyjmowania kolchicyny.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o doustnych lub wstrzykiwanych kortykosteroidach
Kortykosteroidy są na ogół zalecane tylko dla osób, które nie mogą przyjmować NLPZ i kolchicyny lub jeśli te leki są nieskuteczne. Jeśli 1 lub 2 stawy są dotknięte chorobą, lekarz prawdopodobnie wstrzyknie kortykosteroid bezpośrednio do każdego z nich. W przypadku rozległych lub częstych nawrotów może być konieczne zażycie doustnego kortykosteroidu.
- Chociaż możesz odczuwać dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia, skutki uboczne są zwykle minimalne w przypadku wstrzykiwanych kortykosteroidów.
- Ogólnoustrojowe kortykosteroidy doustne mogą powodować działania niepożądane, w tym przyrost masy ciała, wysoki poziom cukru we krwi i zwiększone ryzyko infekcji.
Porady
- Niektórzy twierdzą, że jedzenie wiśni lub picie soku wiśniowego (bez dodatku słodzika) pomaga złagodzić objawy zaostrzenia dny moczanowej.
- Pamiętaj, aby przyjmować lek zgodnie z zaleceniami, nawet jeśli nie występują objawy. Jeśli czujesz się dobrze, trzymanie się schematu może być trudne, ale odstawienie leków bez konsultacji z lekarzem może prowadzić do komplikacji.
- Bóle stawów i obrzęki spowodowane nawrotami dny zwykle utrzymują się przez kilka dni, nasilają się w nocy i są najpoważniejsze w ciągu pierwszych 4–12 godzin.
Ostrzeżenia
- Chociaż często nie ma objawów wysokiego poziomu kwasu moczowego, objawy mogą obejmować kamienie nerkowe i ból stawów, sztywność, obrzęk lub pieczenie. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że możesz mieć wysoki poziom kwasu moczowego, masz czynniki ryzyka, takie jak dieta wysokotłuszczowa lub nadwaga, lub doświadczasz jakichkolwiek nietypowych objawów.
- Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.
