Radzenie sobie z dną moczanową lub kamieniami nerkowymi spowodowanymi wysokim poziomem kwasu moczowego jest nieprzyjemne. Kwas moczowy jest produktem odpadowym powstającym podczas przetwarzania puryny, która naturalnie występuje w organizmie i niektórych pokarmach. Możesz szybko zmniejszyć ilość kwasu moczowego, wybierając pokarmy, które pomagają wypłukać go z organizmu i unikając pokarmów, które zwiększają poziom kwasu moczowego. Twój lekarz może również przepisać leki, które pomogą Ci osiągnąć zdrowy poziom kwasu moczowego.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybieranie pokarmów, które zmniejszają kwas moczowy
Krok 1. Uzyskaj więcej witaminy C poprzez dietę lub suplement
Witamina C może obniżać poziom kwasu moczowego w organizmie. Możesz przyjmować suplement witaminy C lub jeść pokarmy bogate w witaminę C. Aby zwiększyć spożycie witaminy C, jedz więcej pomarańczy, grejpfrutów, truskawek, zielonej papryki, czerwonej słodkiej papryki, brokułów, kiwi, brukselki, kalafiora i kantalupa.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Zapytaj swojego lekarza, ile witaminy C jest dla Ciebie odpowiednie
Krok 2. Pij 1-2 filiżanki kawy dziennie
Zarówno kawa zwykła, jak i bezkofeinowa mogą obniżać poziom kwasu moczowego. Aby uzyskać pozytywne efekty, wystarczy umiarkowane spożycie kawy, więc wystarczy wypijać tylko 1 lub 2 filiżanki dziennie.
Zwykła kawa może powodować drżenie u niektórych osób. Jeśli odczuwasz drgawki, możesz spróbować kawy bezkofeinowej
Krok 3. Jedz wiśnie lub pij cierpki sok wiśniowy, co może obniżyć poziom kwasu moczowego
Wiśnie mogą obniżać poziom kwasu moczowego i mogą zapobiegać zaostrzeniom dny moczanowej, chociaż wyniki naukowe nie są jeszcze pewne. Jeśli nie możesz jeść wiśni, możesz wypić ekstrakt z wiśni lub wypić cierpki sok z wiśni, które mają ten sam efekt.
Nie pij jednak słodzonego soku wiśniowego. Dodany cukier może zwiększyć poziom kwasu moczowego, zmniejszając korzyści płynące z soku wiśniowego
Krok 4. Zbuduj swoje posiłki wokół świeżych produktów, fasoli i pełnych ziaren
Węglowodany złożone są najlepszymi pokarmami pomagającymi zmniejszyć ilość kwasu moczowego, ponieważ mają niską zawartość puryn. Dodatkowo są pełne przeciwutleniaczy, które zmniejszają stany zapalne w twoim ciele.
- Podczas posiłków wypełniaj większość talerza warzywami, a także niewielką porcją produktów pełnoziarnistych.
- Wybieraj owoce i warzywa w jasnych kolorach, które są pełne składników odżywczych.
Krok 5. Spożywaj pokarmy bogate w błonnik, aby wchłonąć kwas moczowy
Błonnik pokarmowy może pomóc organizmowi wypłukać kwas moczowy. Błonnik utrzymuje ruchy układu pokarmowego, co pomaga organizmowi w naturalny sposób wypłukiwać odpady. Na szczęście warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste są bogate w błonnik!
- Staraj się jeść 21-25 gramów błonnika dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub 30-38 gramów błonnika dziennie, jeśli jesteś mężczyzną.
- Doskonały wybór dla produktów bogatych w błonnik to owoce ze skórką, rośliny strączkowe, fasola, karczochy, brokuły, zielony groszek, brukselka, ziemniaki, marchew, słodka kukurydza i produkty pełnoziarniste.
Krok 6. Codziennie spożywaj porcję niskotłuszczowego nabiału
Spożywanie co najmniej 1 porcji nabiału dziennie może pomóc w kontrolowaniu poziomu kwasu moczowego. Należy jednak unikać nabiału o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ tłuszcz może zwiększać poziom kwasu moczowego. Świetne opcje to mleko o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt.
Na przykład możesz zjeść jogurt na śniadanie lub wypić szklankę odtłuszczonego mleka do obiadu
Krok 7. Pij co najmniej 8-10 szklanek wody o pojemności 240 ml dziennie
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest niezbędne do obniżenia poziomu kwasu moczowego. Pozwala organizmowi wyprodukować wystarczającą ilość moczu, aby wypłukać odpady z systemu. Dodatkowo pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym spowodowanym wysokim poziomem kwasu moczowego.
- Pij więcej wody, jeśli jesteś bardzo aktywny.
- Możesz stwierdzić, czy jesteś odwodniony, sprawdzając kolor moczu. Twój mocz powinien mieć jasnożółty kolor. Jeśli jest ciemno, wypij więcej wody.
Metoda 2 z 3: Unikanie pokarmów zwiększających kwas moczowy
Krok 1. Ogranicz ilość spożywanego czerwonego mięsa i podrobów
Mięso zawiera wyższy poziom puryn, które następnie organizm przekształca w kwas moczowy. Czerwone mięso i podroby są szczególnie bogate w purynę. Zamiast tego zaspokój swoje zapotrzebowanie na białko dzięki chudym mięsom, takim jak drób, niskotłuszczowa nabiał, fasola lub soczewica.
- Czerwone mięso to wołowina, wieprzowina i jagnięcina.
- Mięso z narządów to nerki, wątroba i grasica.
Krok 2. Zamień owoce morza o wysokiej zawartości puryn na opcje o niskiej zawartości puryn
Wszystkie owoce morza zawierają purynę, ale ryby są zdrowym dodatkiem do Twojej diety. Oleje rybne pomogą Ci zachować dobry stan zdrowia ze względu na zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3. Włącz do swojej diety małe porcje od 85 do 113 g ryb o niższej purynowości 2 do 3 razy w tygodniu.
- Opcje owoców morza o wysokiej zawartości puryn, które należy ograniczyć, obejmują tuńczyka, anchois, sardynki, śledzie, małże, dorsze, pstrągi, przegrzebki i plamiaka.
- Homary, kraby, ostrygi i krewetki mają umiarkowany poziom puryn.
- Niższe opcje purynowe obejmują inne rodzaje ryb, takie jak łosoś, mahi mahi, lucjan i tilapia.
Krok 3. Ogranicz cukry naturalne i przetworzone
Kiedy twoje ciało rozkłada fruktozę, zamienia się w purynę, która zwiększa poziom kwasu moczowego. Niestety dotyczy to zarówno cukrów naturalnych, takich jak te występujące w owocach, jak i cukrów przetworzonych. Ponieważ owoce dostarczają składników odżywczych, nadal powinieneś włączać do swojej diety 1 lub 2 porcje owoców. Unikaj jednak przetworzonych cukrów i soków owocowych.
Nie jedz syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. To najgorszy słodzik do spożycia, gdy próbujesz obniżyć poziom kwasu moczowego
Krok 4. Ogranicz ilość wypijanego piwa i alkoholu destylowanego, jeśli w ogóle pijesz
Niektóre alkohole mogą zwiększać poziom kwasu moczowego. Piwo i alkohole destylowane przyczyniają się do wzrostu poziomu kwasu moczowego w organizmie. Wycięcie ich może pomóc w szybszym obniżeniu poziomu kwasu moczowego, a także zmniejsza ryzyko zaostrzenia się dny moczanowej.
- Wino nie powoduje takiego samego efektu w twoim ciele, więc jest lepszą opcją niż inne napoje alkoholowe, jeśli lubisz pić.
- Jeśli pijesz, powstrzymuj się od alkoholu przynajmniej 2 dni w tygodniu. Codzienne picie, bez względu na to, co wybierzesz, wiąże się z wysokim poziomem kwasu moczowego.
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie leków
Krok 1. Zarządzaj bólem i dyskomfortem za pomocą NLPZ, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę
NLPZ dostępne bez recepty pomagają radzić sobie z bólem i stanem zapalnym w organizmie. Ponieważ dna wiąże się ze stanem zapalnym, NLPZ są świetnym sposobem na radzenie sobie z objawami i znalezienie ulgi.
- Przykłady NLPZ obejmują ibuprofen, Advil, Motrin, naproksen, Aleve i aspirynę.
- NLPZ nie są odpowiednie dla wszystkich, więc przed ich zażyciem zapytaj swojego lekarza. Jeśli nie możesz przyjmować NLPZ, lekarz może zalecić zamiast tego paracetamol.
- Twój lekarz może również przepisać leki, takie jak kortykosteroidy lub kolchicyna, w leczeniu dny moczanowej.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o leki obniżające poziom kwasu moczowego w organizmie
Twój lekarz może przepisać leki, które blokują produkcję kwasu moczowego lub pomagają organizmowi go usunąć. Po rozpoczęciu przyjmowania leków należy je regularnie przyjmować, aby zapewnić ich dalsze działanie. W niektórych przypadkach może minąć trochę czasu, zanim lek sprowadzi poziom kwasu moczowego do normalnego poziomu. Jeśli masz atak dny moczanowej podczas przyjmowania leków, nie przerywaj ich przyjmowania.
- Leki blokujące wytwarzanie kwasu moczowego obejmują allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) i febuksostat (Uloric). Leki te mogą powodować działania niepożądane. Allopurynol może powodować wysypkę i niską liczbę krwinek, podczas gdy febuksostat może powodować wysypkę, nudności i zaburzenia czynności wątroby. Twój lekarz może chcieć poczekać, aż ostatni atak dny się skończy, aby rozpocząć przyjmowanie tych leków.
- Leki, które pomagają nerkom usuwać kwas moczowy, obejmują probenecyd (Probalan) i lezynurad (Zurampic). Leki te mogą powodować działania niepożądane, w tym wysypkę, ból brzucha i kamienie nerkowe.
Krok 3. Weź wodorowęglan potasu lub cytrynian potasu, jeśli są przepisane
Leki te pomagają w alkalizacji moczu, co oznacza, że zwiększają pH moczu. Celem jest doprowadzenie pH do 6,5-7. Typowe dawki wynoszą zwykle od 40 do 80 milirównoważników/dzień.
Może to rozpuszczać istniejące wcześniej kamienie z czystego kwasu moczowego i zapobiegać tworzeniu się nowych kamieni
Porady
- Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może pomóc Ci obniżyć poziom kwasu moczowego. Noszenie dodatkowej wagi zwykle wiąże się z wyższym poziomem kwasu moczowego w twoim ciele. Jednak zdrowa utrata wagi zajmuje dużo czasu, więc nie próbuj diety awaryjnej.
- Codziennie wykonuj co najmniej 30 minut lekkich ćwiczeń, aby utrzymać dobry stan zdrowia. Z czasem może to pomóc w obniżeniu poziomu kwasu moczowego w twoim ciele.
