Dna moczanowa jest jedną z najbardziej bolesnych postaci zapalenia stawów. Występuje, gdy w organizmie gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego i występuje częściej wśród mężczyzn niż kobiet. Ponieważ dna moczanowa jest zwykle wynikiem złych nawyków żywieniowych, zmiana tego, co jesz, jest jednym z najlepszych sposobów jej leczenia. Leki i inne zmiany stylu życia również mogą bardzo pomóc. Zobacz Krok 1, aby dowiedzieć się więcej o sposobach obniżenia poziomu kwasu moczowego w celu opanowania lub pozbycia się dny moczanowej.
Kroki
Część 1 z 3: Zarządzanie dietą
Krok 1. Zrozum, jak dna wpływa na organizm
Atak dny moczanowej występuje, gdy poziom kwasu moczowego jest zbyt wysoki, co prowadzi do tworzenia kryształów kwasu moczowego w stawach i innych obszarach. Podwyższony poziom kwasu moczowego może prowadzić do wielu bolesnych problemów w całym ciele.
- Ponieważ kryształy te są cięższe niż niosąca je krew, zaczynają tworzyć osady w całym ciele. Jednak z powodu grawitacji te ciężkie kryształy są zwykle wciągane do dolnej części ciała, w tym do dużej przestrzeni między stawami w palcu.
- Kamienie nerkowe powstają, gdy w nerkach tworzą się kryształy kwasu moczowego.
- Pod skórą mogą tworzyć się kryształy zwane tophi.
Krok 2. Całkowicie unikaj niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego o wysokiej czystości
Niektóre mięsa, ryby i inne produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają duże ilości puryny, która przekształca się w kwas moczowy. Kiedy w stawach gromadzi się zbyt dużo kwasu moczowego, prowadzi to do dny moczanowej. Całkowite unikanie następujących pokarmów o wysokiej zawartości puryn pomoże złagodzić skutki dny moczanowej:
- Mięso narządowe
- Śledź
- Sardele
- Makrela
Krok 3. Ogranicz spożycie wszelkiego mięsa i ryb
Wszystkie mięso, ryby i drób zawierają pewną ilość kwasu moczowego. Chociaż nie musisz stać się ścisłym wegetarianinem, ograniczenie mięsa i ryb jest niezbędnym krokiem w leczeniu choroby. Ogranicz spożycie następujących produktów spożywczych do 4 do 6 uncji (1 porcja) dziennie:
- Drób
- Mięso czerwone (wieprzowina, wołowina i jagnięcina)
- Tuńczyk
- Homar
- Krewetka
Krok 4. Unikaj warzyw, owoców i roślin strączkowych o wysokiej zawartości kwasu moczowego
Niektóre produkty niemięsne są również naturalnie bogate w puryn. Te pokarmy przyczyniają się do powstawania kwasu moczowego we krwi. Następujące warzywa, owoce i rośliny strączkowe mają wysoką zawartość kwasu moczowego:
- Grzyby
- fasolki
- Groszek
- soczewica
- Banany
- Awokado
- kiwi
- Ananas
Krok 5. Jedz mniej tłuszczu
Wykazano, że spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych hamuje zdolność organizmu do przetwarzania kwasu moczowego. Unikaj smażonych potraw i pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak pełnotłuste produkty mleczne. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak owoce i warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, pomogą Ci radzić sobie z dną moczanową.
Krok 6. Unikaj syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy
Fruktoza zwiększa poziom kwasu moczowego, dlatego unikaj napojów słodzonych syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy oraz deserów i innych produktów zawierających tę substancję. Ważne jest, aby uważnie czytać opakowania żywności, ponieważ HFCS występuje w wielu różnych produktach spożywczych, nawet tych, które niekoniecznie smakują słodko, takich jak chleb czy przekąski.
Część 2 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Utrzymuj swoją wagę
Osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na rozwój dny moczanowej. Utrata wagi może pomóc w utrzymaniu dny moczanowej w ryzach i przybliżyć Cię do pozbycia się jej na dobre. Porozmawiaj z lekarzem o stworzeniu zdrowego planu odchudzania, który obejmuje ograniczenie pokarmów bogatych w purynę. Powinien być zbudowany wokół następujących pokarmów, oprócz dużej ilości ćwiczeń:
- Opcje chudego białka (z wyjątkiem podrobów i tłustych ryb)
- Produkty pełnoziarniste
- Owoce i warzywa o niskiej zawartości puryn
- Orzechy i inne zdrowe przekąski
Krok 2. Utrzymuj stres w ryzach
Wysoki poziom stresu może prowadzić do zaostrzeń dny moczanowej, dlatego ważne jest, aby podjąć środki, aby utrzymać stres pod kontrolą. Ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie mogą być bardzo pomocne. Oprócz utrzymywania zdrowego ciała, pracuj nad osiągnięciem zdrowego zdrowia psychicznego, wykonując następujące czynności:
- Poświęć czas dla siebie tak często, jak to konieczne. Jeśli czujesz się przyciągany w milionach kierunków, odbije się to na twoim ciele.
- Medytuj, ćwicz jogę lub spędź trochę czasu na zewnątrz. Zacznij regularnie wykonywać czynność, która przynosi ci wewnętrzny spokój.
- Śpij co noc. Cel przez 7-8 godzin i staraj się trzymać harmonogramu.
Krok 3. Ogranicz alkohol, zwłaszcza piwo
Wiadomo, że piwo zwiększa poziom kwasu moczowego i należy go całkowicie unikać w celu zwalczania dny moczanowej. Wino jednak nie powinno zwiększać poziomu kwasu moczowego, jeśli jest spożywane w małych ilościach. Picie tylko jednej lub dwóch 5-uncjowych porcji dziennie nie zwiększa ryzyka.
Krok 4. Pij dużo wody
Pomaga wypłukać kwas moczowy z systemu, łagodząc nagromadzenie stawów. Pij więcej niż normalnie – co najmniej 8 do 16 8-uncjowych szklanek dziennie.
Krok 5. Oceń przyjmowanie witamin i leków przeciwbólowych
Osoby, które przyjmują dużo witamin zawierających niacynę, a także niektóre leki dostępne bez recepty, są bardziej narażone na rozwój dny moczanowej. Jeśli masz tendencję do przyjmowania wielu witamin i leków, spotkaj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób mogą one wpływać na twoją dnę moczanową. Następujące suplementy i leki mogą narazić Cię na ryzyko zaostrzeń:
- Niacyna
- Aspiryna
- Diuretyki
- Cyklosporyna
- Lewodopa
Część 3 z 3: Próbowanie leków i innych metod leczenia
Krok 1. Złagodź ból nawrotów za pomocą środków przeciwbólowych
Dna moczanowa jest jednym z najbardziej bolesnych rodzajów zapalenia stawów, a gdy pojawiają się nawroty, leki mogą być bardzo pomocne. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o planie leczenia, który będzie zdrowy dla Twojego organizmu. Twój lekarz może przedstawić następujące opcje, w zależności od poziomu bólu:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Są one dostępne bez recepty.
- Kortykosteroidy, takie jak prednizon.
- Kolchicyna. Ten lek działa najlepiej, gdy jest przyjmowany w ciągu pierwszych 12 godzin od ostrego ataku.
Krok 2. Leczyć się z przyczyn leżących u podstaw
Dna moczanowa nie zawsze jest wynikiem spożywania zbyt dużej ilości mięsa i innych produktów bogatych w purynę. Czasami jest to wynik niezdolności organizmu do pozbycia się kwasu moczowego z innych powodów. Jeśli dotknął Cię jeden z poniższych problemów, będziesz potrzebować odpowiedniego leczenia, aby utrzymać dnę moczanową w ryzach:
- Niektóre osoby z dną moczanową mają defekt enzymatyczny, który bardzo utrudnia organizmowi rozkład puryn.
- Niektórzy ludzie mają dnę moczanową w wyniku narażenia na ołów w środowisku.
- Szczególnie podatne są osoby, które przeszły przeszczep narządu.
Krok 3. Przyjrzyj się nowym terapiom dny moczanowej
Ponieważ dna moczanowa rośnie, nowe terapie i leki są zawsze testowane. Jeśli dna moczanowa wpływa na jakość życia, a konwencjonalne sposoby jej leczenia nie działają, porozmawiaj z lekarzem o zbadaniu wszystkich opcji.
