Wysunęłaś łokieć poza jego granice, dosłownie! Chociaż jest to niewątpliwie bolesne doświadczenie, przeprostowany łokieć może zwykle wyleczyć się z odpoczynkiem i lodem. Ogólnie rzecz biorąc, nadmierne wyprostowanie łokcia powoduje zwichnięcie, które jest naciągnięciem lub zerwaniem więzadła. Może również rozerwać chrząstkę pokrywającą staw, znaną jako torebka stawowa, ale jest to rzadsze. Zacznij od nałożenia lodu i zobaczenia się z lekarzem, jeśli usłyszysz dźwięk „trzaskania”.
Kroki
Część 1 z 4: Radzenie sobie z początkowym przeprostem
Krok 1. Natychmiast nałóż lód na zraniony obszar
Kiedy przeciągniesz łokieć, będziesz o tym wiedział z powodu bólu. Kiedy zranisz łokieć, jak najszybciej nałóż okład z lodu owinięty w szmatkę. Pozostaw na 10-20 minut, ponieważ może zmniejszyć obrzęk. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę. Upewnij się, że między lodem a łokciem zawsze znajduje się szmatka.
Krok 2. Unieś łokieć nad serce
Połóż łokieć na wysokim stole podczas siedzenia lub usiądź na ziemi i połóż go na krześle lub poduszce na kanapie. Uniesienie łokcia zarówno podczas lodu, jak i po nim pomoże zapobiegać obrzękom i złagodzić je.
Krok 3. Owiń elastyczny bandaż wokół łokcia
Przytrzymaj koniec bandaża przy wewnętrznej stronie łokcia i owinąć go ciasno wokół urazu, aby zapewnić ucisk. Utrudni to ruch w łokciu, umożliwiając gojenie. Poluzuj bandaż, jeśli stanie się bolesny lub sprawi, że stracisz czucie w ramieniu.
Ten bandaż jest zwykle jasnobrązowy i jest sprzedawany w rolce. Poszukaj go w dziale pierwszej pomocy w sklepach ogólnospożywczych
Krok 4. Oprzyj łokieć podczas gojenia
Trzymaj łokieć tak nieruchomo, jak to możliwe, gdy jest kontuzjowany. Bandaż powinien w tym pomóc, unieruchamiając łokieć, aby wspomóc gojenie i zapobiec ponownemu zranieniu. Trzymaj go tak mocno, jak to możliwe, i unikaj przesuwania go tak często, jak to możliwe.
Krok 5. Odwiedź lekarza, jeśli usłyszysz „pop
„Chociaż nie każde zwichnięcie musi być zbadane przez lekarza, powinieneś udać się do lekarza, jeśli usłyszysz trzask, gdy twój łokieć przeprostuje się. Może to oznaczać, że twoje więzadło zerwało się, a nie tylko naciągnęło. Lekarz wykona prześwietlenie, aby sprawdzić w przypadku złamań i rezonansu magnetycznego w celu sprawdzenia tkanki, w tym więzadeł.
Krok 6. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, jeśli odczuwasz ból
Możesz na przykład wziąć paracetamol lub ibuprofen, aby poradzić sobie z początkowym bólem. Jeśli to nie pomoże po dniu lub 2, porozmawiaj z lekarzem o recepcie.
- W przypadku ibuprofenu możesz brać 400 miligramów co 4 do 6 godzin. Nie przekraczaj 3200 miligramów w ciągu 24 godzin.
- Paracetamol można przyjmować od 650 do 1000 miligramów co 4 do 6 godzin. Nie przekraczaj 4000 miligramów w ciągu 24 godzin. Jeśli bierzesz dodatkową siłę, nie przekraczaj 3000 miligramów w ciągu 24 godzin.
Część 2 z 4: Unieruchomienie zwichnięcia
Krok 1. Użyj temblaka do skręcenia
Twój lekarz może zalecić noszenie temblaka, aby utrzymać ramię nieruchomo przez jakiś czas. Może być konieczne noszenie chusty przez kilka tygodni, aż zwichnięcie się zagoi.
Chusta unieruchamia łokieć pod kątem prostym i przytrzymuje go przy ciele
Krok 2. Zapytaj o gips na poważniejsze zwichnięcie
Jeśli masz poważniejsze skręcenie, lekarz może zalecić opatrunek lub szynę zamiast temblaka. Te rozwiązania sprawią, że łokieć będzie jeszcze bardziej nieruchomy niż temblak i może być konieczne noszenie jednego z nich przez okres do 3 tygodni.
Krok 3. Spróbuj zakleić łokieć, jeśli chcesz być bardziej aktywny
Jeśli jesteś sportowcem, możesz nadal używać łokcia, nawet wbrew woli lekarza. Jeśli to zrobisz, możesz ustabilizować łokieć za pomocą taśmy medycznej/sportowej, aby zapobiec ponownemu przeprostowi.
Poproś lekarza, aby pokazał ci najlepszy sposób na zaklejenie ramienia, aby utrzymać je nieruchomo
Część 3 z 4: Zapewnienie dalszego leczenia
Krok 1. Niech łokieć spocznie
Chusta, opatrunek lub taśma powinny pomóc w odpoczynku ramienia przez pierwsze kilka dni. Upewnij się jednak, że nie robisz rzeczy, które powodują ból lub dyskomfort w ramieniu. Ryzykujesz ponowne zranienie łokcia, jeśli zrobisz za dużo.
Krok 2. Użyj lodu na łokciu w okresie rekonwalescencji
Lód może pomóc w obrzękach i bólu. Możesz nakładać lód 3 do 4 razy dziennie. Nie trzymaj go dłużej niż 20 minut. Pamiętaj też, aby owinąć lód w szmatkę. Nakładanie lodu bezpośrednio na skórę może spowodować uszkodzenia.
Krok 3. Zastosuj bandaż uciskowy, aby pomóc w obrzęku
Owinięcie ramienia elastycznym bandażem może pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Ponadto może zmniejszyć ból. Elastyczny bandaż będzie prawdopodobnie działał tylko w połączeniu z temblakiem, ponieważ gips lub taśma będą wywierać własną kompresję.
Krok 4. Unieś łokieć powyżej poziomu serca
Kiedy łokieć znajduje się poniżej serca, grawitacja zachęca do większego przepływu krwi do tego obszaru. Uszkodzenie łokcia może prowadzić do zwiększonego obrzęku. Aby zapobiec temu problemowi, oprzyj łokieć na poduszkach, tak aby znajdował się nad sercem.
Unieś łokieć tak często, jak możesz, szczególnie gdy śpisz
Krok 5. Zapytaj o operację na silne zwichnięcia i rozerwane torebki stawowe
W niektórych przypadkach może być konieczna operacja, aby naprawić uszkodzenie łokcia. Jednak w większości przypadków lekarz wykona operację tylko wtedy, gdy masz również silne napięcie mięśnia, a nie tylko zwichnięcie więzadła.
Lekarz może również zasugerować operację rozdartej torebki stawowej
Krok 6. Omów fizjoterapię z lekarzem
W niektórych przypadkach fizjoterapia może być odpowiednia, aby pomóc wyleczyć się z tego urazu. Twój lekarz jest najlepszą osobą do podjęcia tej decyzji. Fizjoterapeuta może na przykład nauczyć Cię ćwiczeń wzmacniających łokieć.
Część 4 z 4: Unikanie powszechnych czynników drażniących
Krok 1. Pomiń upały przez pierwsze 3 dni
Ciepło może wydawać się dobrym pomysłem na zwichnięcie, ale w rzeczywistości może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Unikaj używania źródeł ciepła, takich jak sauny, gorące kąpiele lub gorące poduszki, gdy łokieć się goi.
Krok 2. Unikaj alkoholu
Picie alkoholu może spowolnić proces gojenia. Dodatkowo zwiększa krwawienie, co może pogorszyć obrzęk. Chociaż może to być kuszące, aby złagodzić ból przez wypicie odrobiny, najlepiej pominąć to przez pierwsze 3 dni lub coś koło tego.
Krok 3. Nie masuj obszaru
Kiedy doznasz kontuzji, możesz go masować, aby poczuć się lepiej. Może to jednak pogorszyć obrzęk i krwawienie, więc spróbuj pominąć to przez pierwsze 3 dni.
