Smartfony to niezwykle przydatne, a nawet zabawne dodatki do naszego współczesnego życia. Jednak wiele osób zaczęło polegać na smartfonie, co graniczy z obsesją. Jest to szczególnie kłopotliwe, jeśli jesteś w związku z kimś, kto ma obsesję na punkcie smartfonów. Ostatecznie, zastanawiając się, w jaki sposób ich użytkowanie wpływa na Ciebie, inicjując dialog i podejmując kroki w celu skutecznej komunikacji, będziesz mógł lepiej porozmawiać ze swoim partnerem o jego obsesji na punkcie smartfona.
Kroki
Metoda 1 z 3: Inicjowanie dialogu
Krok 1. Wybierz odpowiedni moment
Poruszając problem, musisz wybrać odpowiedni moment, aby mieć wystarczająco dużo czasu na prawdziwą dyskusję. Jeśli wybierzesz zły moment, Twoja dyskusja może być pospieszna, niekompletna lub może zostać uznana za wrogą.
- Rozpocznij rozmowę, gdy jesteście razem. Nie inicjuj go SMS-em ani telefonicznie.
- Zastanów się nad cichym momentem, kiedy masz trochę czasu na rozmowę. Na przykład unikaj rozpoczynania rozmowy rano, kiedy oboje przygotowujecie się do pracy.
- Staraj się nie wybierać momentu, w którym dana osoba korzysta ze smartfona. Jeśli to zrobisz, mogą uznać to za atak. W tym samym czasie mogą robić coś pożytecznego (lub związanego z pracą).
Krok 2. Unikaj oskarżeń
Kiedy zaczynasz rozmowę, nie zaczynaj od ogólnego stwierdzenia tego, co Twoim zdaniem robią. Po prostu stwierdzając „jesteś uzależniony od swojego smartfona”, nadasz dyskusji negatywny ton i możesz nawet zamknąć ją na wysłuchanie twoich obaw.
- Używaj słów, które moderują Twój ton. Na przykład powiedz „czuję” lub „wydaje się” lub „myślę”
- Nigdy nie rób ostatecznych stwierdzeń, takich jak „Zbyt dużo używasz smartfona”.
Krok 3. Wyraź fakt, że identyfikujesz się z ich fascynacją
Pomocne może być podzielenie się faktem, że rozumiesz, dlaczego uwielbiają bawić się telefonem przez cały czas. Dzieląc się tym, uspokoisz swojego partnera i poinformujesz go, że rozumiesz jego pozycję.
- Podziel się tym, że kochasz swój telefon. Na przykład powiedz: „Też bardzo lubię mój telefon. Po prostu myślę, że tak łatwo jest nadużywać telefonu”.
- Powiedz im, że ich telefon jest naprawdę fajny. Powiedz „John, twój telefon jest naprawdę niesamowity. Tak wiele może zdziałać”.
- Wyjaśnij, że czasami zmagasz się również z korzystaniem z telefonu. Powiedz na przykład: „Daryl, kiedy dostałem nowy telefon, też miałem na jego punkcie obsesję”.
- Niech wiedzą, że nie są jedynymi, którzy mają obsesję na punkcie swojego smartfona – wiele osób ma taką obsesję.
Krok 4. Powiedz im, jak się czujesz
Być może najważniejszą rzeczą jest podzielenie się dokładnie tym, jak się czujesz ich obsesja na punkcie telefonu. Bez udostępnienia tego twój partner tak naprawdę nie zrozumie, dlaczego zainicjowałeś tę rozmowę.
- Powiedz im, że czujesz, że cię ignorują. Na przykład powiedz „John, boli mnie, gdy skupiasz się na telefonie i mnie ignorujesz”.
- Niech wiedzą, że jesteś sfrustrowany. Na przykład powiedz „Sarah, jestem tak sfrustrowany, kiedy z tobą rozmawiam, ale nie słuchasz tego, co mówię, ponieważ bawisz się telefonem”.
Metoda 2 z 3: Skuteczna komunikacja
Krok 1. Bądź uprzejmy
Rozmawiając ze swoim partnerem o uzależnieniu od smartfona, musisz być uprzejmy. Jeśli nie będziesz grzeczny, nie wezmą do serca twojej troski i mogą po prostu się na ciebie złościć.
- Poinformuj ich, że doceniasz to, że Cię słuchają i poważnie traktują Twoje obawy. Na przykład zacznij od powiedzenia „George, naprawdę doceniam, że słuchasz moich obaw”.
- Unikaj wyzywania swoich partnerów.
- Nie używaj przekleństw ani wulgaryzmów.
Krok 2. Obserwuj język ciała
Rozmawiając ze swoim partnerem, upewnij się, że masz pozytywną mowę ciała. Jeśli nie masz pozytywnej mowy ciała, będziesz wysyłać niewerbalne sygnały, że jesteś zły lub zdenerwowany ich zachowaniem.
- Nie krzyżuj rąk w postawie obronnej.
- Spróbuj sie uśmiechnąć.
- Używaj zrelaksowanej postawy.
Krok 3. Unikaj emocji
Być może najważniejszą rzeczą w skutecznym komunikowaniu się jest powstrzymanie się od emocji. Jeśli poczujesz się emocjonalnie, możesz nie być w stanie właściwie wyartykułować powodów, dla których jesteś zdenerwowany korzystaniem z telefonu. Ponadto możesz nieumyślnie przekształcić rozmowę w kłótnię.
- Jeśli twój partner powie coś, co cię złości, oddychaj głęboko. Na przykład mogą rozwiać twoje obawy. Zamiast emocjonować się, porozmawiaj z nimi o tym później.
- Skoncentruj się na tym, co chcesz powiedzieć swojemu partnerowi.
- Używaj humoru, jeśli możesz. Żartuj i powiedz: „czy poślubisz swój telefon?”
Krok 4. Posłuchaj, co mówi twój partner
Chociaż chcesz móc wyrazić swoją perspektywę, musisz także słuchać, jak reaguje na ciebie twój partner. Bez słuchania nie będziesz w stanie w pełni zrozumieć sytuacji.
- Nie rozmawiaj, gdy twój partner ci odpowiada.
- Niech twój partner wie, że słuchasz. Powiedz na przykład „Wiem, że możesz inaczej to zobaczyć. Cieszę się, że cię wysłucham”.
- Jeśli twój partner ma dobry argument o tym, jak jego smartfon jest niezbędny do pracy, posłuchaj go.
- Unikaj myślenia o swojej odpowiedzi, gdy twój partner mówi. Jeśli myślisz o tym, co powiesz dalej, nie będziesz w stanie przyswoić tego, co mówią.
Krok 5. Kompromis ze swoim partnerem
W końcu będziesz chciał zawrzeć jakąś umowę ze swoim partnerem. Osiągając kompromis, poczujesz się lepiej w związku, a Twój partner nie będzie musiał całkowicie zmieniać sposobu korzystania z telefonu. Niektóre kompromisy mogą obejmować:
- Twój partner nie będzie korzystał z telefonu podczas posiłków ani czasu rodzinnego.
- Twój partner nie będzie korzystał z telefonu, gdy ze sobą rozmawiasz.
- Twój partner może obniżyć swój plan danych.
Metoda 3 z 3: Zastanowienie się nad użyciem smartfona
Krok 1. Pomyśl o problemie
Zanim porozmawiasz z nimi o ich obsesji, musisz zastanowić się nad tym problemem. Bez zastanowienia się nad problemem nie będziesz w stanie właściwie wyrazić swoich obaw partnerowi.
- Zadaj sobie pytanie, dlaczego niepokoi cię ich obsesja na punkcie telefonu. Na przykład zadaj sobie pytanie, czy ich obsesja na punkcie telefonu jest tymczasowa, czy też stanowi większy problem w twoim związku.
- Zastanów się, czy Twój związek miał więcej problemów, odkąd Twój partner dostał smartfon, czy też te problemy istniały wcześniej.
- Zastanów się, czy naprawdę mają obsesję na punkcie swojego telefonu. Zastanów się na przykład, czy marnują czas na zabawę telefonem, czy też wykonują czynności związane z pracą.
Krok 2. Zrób listę rzeczy do powiedzenia partnerowi
Wymieniając powody, przygotujesz się do rozmowy ze swoim partnerem o jego obsesji na punkcie telefonu. Niektóre problemy mogą być:
- Bawią się telefonem, a nie słuchają. Tak więc rozmowy z partnerem wydają się jednostronne.
- Twój partner nie jest w stanie wypełniać swoich obowiązków, takich jak praca i obowiązki, ponieważ spędza zbyt dużo czasu na majstrowaniu przy telefonie.
- Osoba zaniedbuje zwracanie uwagi i kochanie zwierząt domowych i dzieci, ponieważ bawią się telefonem.
- Twój partner wydaje dużo pieniędzy na gry na smartfony, aplikacje lub zakupy w aplikacji.
Krok 3. Zastanów się nad własnymi nawykami dotyczącymi telefonu komórkowego
Zanim porozmawiasz ze swoim partnerem o korzystaniu z telefonu, musisz dokładnie przemyśleć własne nawyki. Ostatecznie nie powinieneś zwracać się do partnera o korzystanie z telefonu, jeśli angażujesz się w to samo zachowanie.
- Poświęć trochę czasu, dni lub nawet kilku tygodni, biorąc pod uwagę własne użytkowanie. Postaraj się zauważyć, czy używasz smartfona podczas posiłku, gdy inni z tobą rozmawiają lub podczas innych ważnych wydarzeń.
- Zapytaj bliskich przyjaciół lub rodzinę, co myślą o Twoim użyciu. Na przykład zapytaj swojego najlepszego przyjaciela „Czy myślisz, że mam obsesję na punkcie mojego smartfona?”
- Śledź wykorzystanie danych. Jeśli korzystasz z dużej ilości danych lub tak dużej ilości danych, jak Twój partner, możesz mieć podobne wzorce użytkowania jak oni.
