Wiele osób skupia się raczej na negatywach niż na pozytywach lub tworzy dla siebie wymówki, aby uzasadnić, dlaczego nie osiągnęli wszystkich swoich celów. W niektórych przypadkach ludziom będzie trudno wykonać zadania, ponieważ w rzeczywistości utrudniają sobie życie lub angażują się w formę samo-sabotażu. Aby przestać utrudniać sobie życie, musisz być przygotowany na zmianę sposobu, w jaki podchodzisz do swojego życia. Naucz się zarządzać swoim czasem, dostrzegaj swoje słabości i rozwijaj pewność siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Efektywne zarządzanie czasem
Krok 1. Powiedz „nie” niepotrzebnym prośbom
Ludzie często mówią „tak” na prośby współpracowników, członków rodziny, przyjaciół i partnerów, nawet jeśli te prośby są czasochłonne, a czasami irracjonalne. Dzieje się tak, ponieważ nie chcesz zawieść innych ludzi. Poświęcając cenny czas na zadania poboczne, odwracasz uwagę od realizacji własnych celów. Czasami najlepiej jest po prostu powiedzieć „nie”.
- Dzielenie czasu między wiele zadań, niektóre z nich niepotrzebne, sprawia, że sprawy są trudniejsze, niż powinny.
- Narażasz się również na porażkę. Nie będziesz w stanie dokończyć wszystkiego, na co powiesz „tak”, co w rezultacie odciągnie Cię od robienia rzeczy, które są ważne dla Twojego rozwoju i sukcesu.
Krok 2. Nie próbuj być doskonały
Nie ma idealnego sposobu na zrobienie czegoś. Ciągłe dążenie do perfekcji to jeden ze sposobów, w jaki ludzie często utrudniają sobie życie. Nakładanie na siebie niepotrzebnej presji, aby wykonywać zadania perfekcyjnie, może bardzo utrudnić sprawę. Zamiast tego powinieneś po prostu skupić się na wykonywaniu zadań najlepiej, jak potrafisz. Spędzanie czasu na podkreślaniu perfekcji jest marnotrawstwem i prowadzi do zwiększonego niepokoju.
Na przykład lepiej jest sporządzić pisemną wersję roboczą raportu, niż tracić czas na podkreślanie drobiazgów. Zawsze możesz wprowadzić zmiany w fazie edycji i poprawiania
Krok 3. Zaufaj swojemu instynktowi
Możesz utrudnić nawet proste zadanie, takie jak decydowanie o tym, w co się ubrać, ciągle domyślając się. Staje się to jeszcze bardziej stresujące, gdy stajesz w obliczu ważnej życiowej decyzji. Po podjęciu decyzji, czy była ona dobra czy zła, najlepiej zaakceptować swój wybór i iść naprzód. Drugie odgadnięcie każdej decyzji to pewność, co utrudnić sprawę, niż jest to konieczne.
- Na przykład zdecydowałeś się zmienić ścieżki kariery, ale ciągle zgadujesz tę decyzję.
- Zamiast skupiać swój czas i energię na sukcesie w nowej karierze, marnujesz czas na rozmyślanie nad przeszłą decyzją.
- Przezwyciężenie zwątpienia w siebie i nauczenie się wiary w siebie wymaga czasu, ale możesz nauczyć się być bardziej zdecydowanym i pewnym siebie. Praca z terapeutą to jeden z najlepszych sposobów na przezwyciężenie wątpliwości. Używanie pozytywnych autoafirmacji i spędzanie czasu ze wspierającymi przyjaciółmi i rodziną może również pomóc przezwyciężyć zwątpienie w siebie.
Krok 4. Daj sobie czas na odpoczynek
Niektórzy ludzie przyjmą za dużo i w końcu się wypalą. Aby zwiększyć swoją produktywność, dobrym pomysłem jest poświęcenie czasu na relaks i zaangażowanie się w zajęcia dla siebie. Jeśli masz tendencję do utrudniania sobie życia, prawdopodobnie nie pozwalasz sobie na wolny czas. Dając sobie wolne, będziesz mógł podejść do swojej pracy z nową energią.
- Na przykład angażuj się w zajęcia rekreacyjne, które lubisz, takie jak czytanie, oglądanie programów telewizyjnych lub filmów, ćwiczenia lub spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną.
- Możesz także spróbować okresowo wziąć urlop, aby oczyścić umysł i naładować baterie.
Metoda 2 z 3: Przyznanie się do słabości
Krok 1. Zaryzykuj
Wiele osób straci szansę, ponieważ boją się ponieść porażkę. Na przykład ludzie pozostaną w ślepej uliczce, zamiast rezygnować i realizować swoją pasję, ponieważ nie chcą stawić czoła możliwości porażki. Aby osiągnąć swój potencjał, musisz podjąć ryzyko i wystawić się na zewnątrz. Czasami możesz zawieść, ale to jest w porządku. Wiele osób utrudni sobie sprawę, unikając możliwej porażki.
- Na przykład, jeśli nie złożysz podania o pracę lub nie prześlesz fragmentu swojego pisma, nigdy nie będziesz miał szansy na odniesienie sukcesu.
- Nie pozwól, aby strach przed porażką wpłynął na Twoją zdolność do odniesienia sukcesu.
Krok 2. Przyznaj, że potrzebujesz pomocy
Czasami życie może być przytłaczające. Aby przestać utrudniać sobie życie, powinieneś szukać pomocy, gdy czujesz się przytłoczony. Wiele osób po prostu będzie udawać, że wszystko jest w porządku, nawet jeśli cierpią wewnętrznie. Powodem tego jest to, że nie chcą przyznać się do własnej słabości. Proszenie o pomoc, czy to od przyjaciela, kolegi, członka rodziny, czy profesjonalnego psychologa, jest w rzeczywistości oznaką siły.
- Na przykład, jeśli czujesz się nieswojo i masz trudności z wykonaniem wszystkich codziennych zadań, możesz poprosić przyjaciela lub członka rodziny o pomoc.
- Możesz zapytać przyjaciela: „Czy możesz dzisiaj odebrać moje dzieci ze szkoły? Potrzebuję jeszcze kilku godzin w biurze, żeby wykonać zadanie.
Krok 3. Przyjmij odpowiedzialność
Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, musisz przejąć kontrolę nad swoimi działaniami. Ludzie, którzy utrudniają sobie życie, zawsze znajdą usprawiedliwienie dla swoich niepowodzeń lub niedociągnięć. Na przykład, jeśli nie wykonasz zadania na czas, będziesz usprawiedliwiał się, dlaczego jest późno. Zamiast tego, gdy wykonujesz zadanie, powinieneś najpierw zająć się najpilniejszymi problemami, zanim zajmiesz się innymi sprawami.
- Na przykład możesz powiedzieć swojemu szefowi, że nie wykonałeś zadania, ponieważ otrzymałeś pilny telefon służbowy.
- W rzeczywistości jednak nie ukończyłeś zadania na czas, ponieważ źle zarządzałeś swoim czasem i czekałeś do ostatniej chwili, aby zakończyć zadanie.
Metoda 3 z 3: Rozwijanie pewności siebie
Krok 1. Znajdź w sobie szczęście
Często zdarza się, że ludzie próbują znaleźć szczęście poprzez innych ludzi, a nie od wewnątrz siebie. Na przykład, czy kiedykolwiek przyłapałeś się na myśleniu „Będę szczęśliwy, jeśli znajdę kogoś, z kim mogę dzielić moje życie”. Tego typu podejście znacznie utrudnia sprawę, ponieważ ciągle czekasz, aż szczęście Cię odnajdzie. Zamiast tego spróbuj pomyśleć o rzeczach w twoim własnym życiu, które cię uszczęśliwiają.
- Na przykład, być może poranna kawa sprawia, że jesteś szczęśliwy każdego dnia lub znajdujesz radość w codziennej rutynie ćwiczeń.
- To są rzeczy, które możesz kontrolować. Życie będzie wydawało się o wiele łatwiejsze, jeśli znajdziesz wewnętrzną wdzięczność.
Krok 2. Wyznacz cele
Wyznaczenie sobie nawet małego celu może pomóc Ci zbudować pewność siebie. Spróbuj zacząć od czegoś, co wiesz, że możesz osiągnąć, na przykład ćwicz 30 minut trzy razy w ciągu tygodnia. Po zrealizowaniu celu potwierdź to osiągnięcie, a następnie nagrodź się w jakiś sposób, na przykład oglądając ulubiony film lub kupując coś małego, na przykład nową aplikację na telefon lub nowy balsam do ust. Następnie nieznacznie zwiększ trudność celu, na przykład ustalając cel ćwiczeń przez 30 minut cztery razy w ciągu tygodnia.
Rozważanie rzeczy, które już osiągnąłeś, może również pomóc ci zbudować pewność siebie. Spróbuj sporządzić listę wszystkich celów (dużych i małych), które osiągnąłeś w swoim życiu. Może to obejmować takie rzeczy, jak ukończenie szkoły średniej lub college'u, podróżowanie w miejsce, do którego zawsze chciałeś się udać, lub skrócenie czasu o 30 sekund
Krok 3. Skoncentruj się na pozytywach
Wiele osób utrudni sobie sprawę, zawsze skupiając się na najgorszych możliwych wynikach. Czy kiedykolwiek przyłapałeś się na myśleniu: „A co, jeśli mój partner mnie zdradzi?” „A co, jeśli stracę pracę?” „A co, jeśli nie zdam tego testu?” Chociaż są to wszystkie możliwości, jest mało prawdopodobne, aby się zdarzyły. Zamiast spędzać czas na myśleniu o możliwych negatywnych skutkach, powinieneś poświęcić swoją energię na chwilę obecną. Jest mniej prawdopodobne, że nie zdasz testu, jeśli spędzisz czas w teraźniejszości studiując materiał.
Krok 4. Bądź proaktywny
Aby być proaktywnym, musisz starać się przewidywać to, co nadchodzi, i łatwo dostosowywać się do zmieniających się okoliczności. Na przykład osobom proaktywnym nie trzeba mówić, co mają robić. Zamiast tego zazwyczaj identyfikują pojawiające się problemy i natychmiast zaczynają na nie reagować. Bycie proaktywnym to doskonały sposób na uczynienie życia mniej trudnym i charakteryzuje się bardziej elastyczną osobowością.
Krok 5. Dokonaj zmian w życiu
Wiele osób chce dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu, ale szybko odpadnie. Na przykład, ile razy próbowałeś jeść zdrowiej, a po kilku dniach zaczynasz cieszyć się fast foodami? Najlepszym sposobem na dokonanie trwałej pozytywnej zmiany jest nauczenie się rozwijania nawyków. Ucząc się, jak tworzyć nowe nawyki, możesz dokonać trwałej i znaczącej zmiany w swoim życiu.
- Na przykład spróbuj wykonać jedno małe zadanie przez 5 dni z rzędu. Może to być coś tak prostego, jak zaciągnięcie kołdry, gdy rano wstajesz z łóżka.
- Nie próbuj „ścielić łóżka”, tylko podciągnij kołdrę. Po kilku dniach takie zachowanie stanie się nawykiem i zdasz sobie sprawę, że ścielenie łóżka byłoby równie łatwe, jak podciąganie kołdry.
- Pamiętaj, aby zacząć od bardzo małych rzeczy i wprowadzać drobne zmiany do swojej rutyny. Gdy nauczysz się tworzyć nowe nawyki, łatwiej będzie ci radzić sobie z większymi zmianami w życiu.
