3 sposoby, aby przestać być prześladowanym

Spisu treści:

3 sposoby, aby przestać być prześladowanym
3 sposoby, aby przestać być prześladowanym

Wideo: 3 sposoby, aby przestać być prześladowanym

Wideo: 3 sposoby, aby przestać być prześladowanym
Wideo: Chcesz być bardziej lubiany? Zrób te 3 kroki 2024, Marsz
Anonim

Zastraszanie to poważny problem. Ustalenie, jak rozwiązać ten problem, może być mylące i frustrujące, zwłaszcza że zastraszanie może przybierać wiele różnych form. Jeśli nie jesteś pewien, jak to powstrzymać, wikiHow jest tutaj, aby Ci pomóc! Zebraliśmy najlepsze porady od organizacji takich jak Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, Centra Kontroli i Prewencji Chorób oraz Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, aby pomóc Ci zbudować pewność siebie i zakończyć zastraszanie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z tyranem

Przestań być zastraszany Krok 1
Przestań być zastraszany Krok 1

Krok 1. Nie reaguj większym nękaniem

Chociaż walka z zastraszaniem może wydawać się kusząca, może to spowodować dalsze problemy. Prześladowcy lubią mieć poczucie, że mają nad tobą władzę lub że są w stanie uzyskać od ciebie reakcję. Znęcanie się lub złość sprawią, że dręczyciel będzie wiedział, że cię krzywdzi. Nie reaguj na dręczyciela większą agresją, aby skłonić go do odejścia lub zaprzestania.

  • Powiedz im spokojnie, żeby przestali cię zastraszać. Na przykład: „Jesteś teraz naprawdę niefajny. Proszę przestań." lub „Wystarczy. Nie mów tak więcej.”
  • Unikaj złości lub sarkastyki w swojej odpowiedzi.
  • Staraj się, aby odpowiedź była krótka.
  • Jeśli się nie zatrzymają, odejdź od nich.
  • Nie walcz z łobuzem ani słowami, ani fizycznie.
Przestań być zastraszany Krok 2
Przestań być zastraszany Krok 2

Krok 2. Odetnij władzę łobuzowi

Prześladowcy próbują odebrać ci poczucie siły i własnej wartości, aby mogli wywierać nad tobą własną władzę. Za każdym razem, gdy poddajesz się taktyce łobuza, zwiększasz prawdopodobieństwo, że w przyszłości znów cię nęka. Stawienie czoła łobuzowi poprzez odrzucenie jego żądań prawdopodobnie powstrzyma go przed zidentyfikowaniem ciebie jako celu.

Przestań być zastraszany Krok 3
Przestań być zastraszany Krok 3

Krok 3. Zidentyfikuj i unikaj łobuzów

Prześladowcy często zachowują się agresywnie lub zastraszająco, aby skłonić Cię do działania tak, jak chcą. Będą używać negatywnych taktyk, aby w jakiś sposób cię zranić, powodując, że poddajesz się, robisz i czujesz to, czego chcą. Uczenie się, kiedy znajdujesz się w obecności łobuza, może pomóc ci uniknąć przebywania w jego pobliżu. Przejrzyj niektóre z następujących cech łobuza:

  • Prześladowcami są często osoby, które angażują się w ryzykowne zachowania, takie jak intensywne picie lub przestępczość.
  • Wbrew powszechnemu przekonaniu prześladowcy zazwyczaj są bardzo popularni i nadmiernie pewni siebie.
  • Prześladowcy mogą fizycznie lub werbalnie próbować skrzywdzić inną osobę.
  • Przemoc lub znęcanie się może być zachowaniem wyuczonym z życia rodzinnego łobuza.

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z określonymi rodzajami zastraszania

Przestań być zastraszany Krok 4
Przestań być zastraszany Krok 4

Krok 1. Zajmij się słownym tyranem

Znęcanie się werbalne ma miejsce, gdy ktoś mówi coś do Ciebie, aby Cię zranić lub obniżyć poczucie własnej wartości. Nie bój się być asertywnym i bronić siebie, ale unikaj walki. Możesz także poinformować innych, że jesteś zastraszany słownie i poprosić ich o pomoc.

  • Nie odpowiadaj gniewem ani emocjami.
  • Prześladowcy chcą cię powalić lub rozpocząć walkę. Odmów im tego, zachowując spokój i pozytywne nastawienie.
  • Poinformuj dręczyciela, że jego postawa i zachowanie jest niedopuszczalne.
  • Spokojnie słuchaj łobuza i zadawaj pytania. Na przykład: „Wygląda na to, że myślisz, że jestem głupi. Dlaczego tak się czujesz? Prześladowcy często nie mają prawdziwych powodów i zazwyczaj przestają, gdy otworzysz z nimi szczery dialog.
Przestań być zastraszany Krok 5
Przestań być zastraszany Krok 5

Krok 2. Zajmij się nękaniem fizycznym

Znęcanie się fizyczne ma miejsce, gdy przemoc fizyczna jest stosowana wobec innej osoby w celu zastraszenia i kontrolowania jej. Ten rodzaj zastraszania jest bardzo niebezpieczny i należy się nim natychmiast zająć. Nie bój się szukać pomocy, jeśli jesteś zastraszany fizycznie.

  • Poinformuj kogoś natychmiast, jeśli jesteś molestowany fizycznie.
  • Prześladowcy mogą grozić ci dalszą przemocą lub możesz czuć się zbyt zawstydzony, aby o tym mówić. Nie bój się mówić, ktoś ci pomoże.
  • Znęcanie się fizyczne ma tendencję do eskalacji. Im szybciej zostanie rozwiązany, tym bezpieczniej będziesz.
Przestań być zastraszany Krok 6
Przestań być zastraszany Krok 6

Krok 3. Zajmij się cyberprzemocą

Cyberprzemoc występuje wirtualnie, ale jego skutki są tak samo rzeczywiste i poważne, jak każda inna forma dokuczania. Ta forma nękania zwykle występuje, gdy łobuz wygłasza groźby lub uwagi w Internecie, które mają na celu poniżenie, zranienie lub przestraszenie innej osoby. Na szczęście istnieje kilka ustalonych metod, których możesz użyć, aby powstrzymać cyberprzemoc:

  • Ignoruj wszelkie wiadomości wysyłane do Ciebie przez łobuza. Prześladowcy chcą, żebyś się wściekł i odpowiadał. Ignorowanie ich pozwala im wiedzieć, że nie jesteś celem.
  • Bardzo poważnie traktuje się groźby przemocy dokonywane w Internecie. Można je zgłosić na policję lub FBI.
  • Zapisz wszystkie przypadki i dowody cyberprzemocy. Na przykład wszelkie wiadomości e-mail od prześladowcy, które pokazują, że prześladują go, powinny być pobierane lub w inny sposób bezpiecznie przechowywane.
  • Odciąć komunikację. Jeśli możesz, zablokuj ich adres e-mail, numer telefonu lub inną metodę, za pomocą której się z Tobą kontaktują.
  • Poinformuj kogoś, jeśli jesteś prześladowany w Internecie lub za pośrednictwem innej formy technologii.

Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy

Przestań być zastraszany Krok 7
Przestań być zastraszany Krok 7

Krok 1. Bądź świadomy nękania wokół ciebie

Prześladowcy na ogół będą musieli trzymać swoje ofiary w spokoju i odciąć się od wsparcia. Częścią zapobiegania znęcaniu się jest świadomość tego i gotowość do wypowiedzenia się przeciwko niemu. Prześladowanie nie będzie kontynuowane, jeśli tylko jedna lub dwie osoby przeciwstawią się im i bronią osoby, która jest prześladowana. Bądź czujny i nie bój się mówić i angażować innych, aby dręczyciel wiedział, że jego działania są niedopuszczalne.

  • Jeśli tylko kilka osób skonfrontuje się z łobuzem, zwykle przestają to robić.
  • Poproś znajomych, aby pomogli Ci w obronie, jeśli jesteś prześladowany.
Przestań być zastraszany Krok 8
Przestań być zastraszany Krok 8

Krok 2. Staraj się nie być sam

Prześladowcy zazwyczaj wybierają swoje ofiary na podstawie tego, jak łatwo będzie im zastraszać. Samotni ludzie mogą wydawać się bardziej bezbronni i mogą stać się atrakcyjnymi celami dla łobuzów. Staraj się zawsze przebywać w pobliżu przyjaciół, rówieśników lub innych osób w ciągu dnia, aby stać się mniej celem dla łobuza.

  • Jeśli jesteś studentem, staraj się zawsze przebywać w pobliżu dorosłych.
  • Jeśli czujesz się niepewnie, poproś przyjaciela, aby towarzyszył Ci, kiedy tylko jest to możliwe.
Przestań być zastraszany Krok 9
Przestań być zastraszany Krok 9

Krok 3. Porozmawiaj z kimś

Prześladowcy lubią izolować i atakować ofiary, które ich zdaniem nie będą walczyć ani stawiać oporu. Chociaż może się to wydawać trudne lub przerażające, szukanie pomocy jest jednym z najlepszych sposobów przezwyciężenia ataków łobuzów i uzyskania wsparcia. Nigdy nie bój się prosić o pomoc, gdy jesteś prześladowany.

  • Jeśli znasz kogoś, kto jest zastraszany, zaoferuj mu swoją pomoc.
  • Jeśli Twoje dziecko jest prześladowane w szkole, powiedz mu, aby zwróciło się o pomoc do dyrektora lub nauczyciela.
Przestań być zastraszany Krok 10
Przestań być zastraszany Krok 10

Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli padłeś ofiarą poważnego znęcania się, możesz poszukać profesjonalnej pomocy, takiej jak doradca lub psycholog. Ci specjaliści mogą pomóc Tobie lub komuś, kogo znasz, radzić sobie z zastraszaniem, ponownie budując pewność siebie i poczucie własnej wartości, cofając skutki zastraszania.

Porady

  • Staraj się nie być sam z tyranem.
  • Porozmawiaj z kimś, jeśli jesteś zastraszany.
  • Nie nękaj ani nie walcz bezpośrednio z łobuzem.
  • Unikaj poddawania się jakimkolwiek żądaniom, które może ci dać łobuz.
  • Ty i Twoi przyjaciele możecie przeciwstawić się łobuzom, informując ich, że ich zachowanie jest niedopuszczalne.
  • Jeśli widzisz znęcanie się w szkole, spróbuj powiedzieć o tym komuś innemu lub osobie dorosłej.
  • Jeśli zauważysz, że ktoś fizycznie kogoś dokucza, natychmiast poinformuj o tym osobę dorosłą. Nigdy nie rób tego sam.
  • Nie poddawaj się, jeśli szkoła je odrzuci, powiedz o tym innym osobom, rodzicom, ich rodzicom, doradcy i/lub terapeucie.
  • Jeśli jesteś zastraszany przez znajomych, po prostu zignoruj to i znajdź nowych przyjaciół.
  • Pamiętaj, znęcanie się nie jest twoją winą.
  • Upewnij się, że sam nie jesteś tyranem. Jeśli uważasz, że jesteś tyranem, przeczytaj artykuł Jak przestać być tyranem i spokojnie zastanów się, dlaczego robisz to, co robisz. Podejmij wysiłek, aby zmienić swoje zachowanie i lepiej radzić sobie z problemami, które powodują, że chcesz, aby inni cierpieli.
  • Myśl pozytywnie. Bądź pozytywnie nastawiony do siebie. Nie pozwól łobuzowi wygrać.
  • Uśmiechnij się do łobuza. To ich zdziwi i sprawi, że pomyślą, że cieszysz się zastraszaniem.
  • Zachowuj się tak, jakby nie przeszkadzały ci.

Ostrzeżenia

  • Znęcanie się może mieć poważne i bardzo szkodliwe skutki, co może prowadzić do samobójstwa i innych negatywnych skutków.
  • Nawet bycie świadkiem nękania może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby.

Zalecana: