Leki przeciwpsychotyczne pomogły wielu ludziom prowadzić szczęśliwe i dobrze funkcjonujące życie. Wadą tego leczenia jest jednak to, że większość leków powoduje przyrost masy ciała. Przybieranie na wadze nie tylko negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości, ale może również powodować poważne problemy zdrowotne. Możesz kontrolować swoją wagę, rozmawiając z lekarzem o zagrożeniach związanych z otyłością, opracowując z lekarzem plan odchudzania i prosząc o wsparcie przyjaciół i rodzinę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozmowa z lekarzem o ryzyku związanym z otyłością
Krok 1. Uzyskaj jasne zrozumienie, dlaczego leki przeciwpsychotyczne powodują przyrost masy ciała
Leki przeciwpsychotyczne mogą powodować znaczny przyrost masy ciała. Naukowcy uważają, że jest to spowodowane lekami wyzwalającymi naturalne substancje chemiczne w mózgu, które stymulują apetyt. W rezultacie pacjent jest skłonny do jedzenia więcej i doświadcza niebezpiecznego przybierania na wadze.
Krok 2. Omów niebezpieczeństwa związane z przybieraniem na wadze
Przybieranie na wadze nie tylko może wpłynąć na samoocenę danej osoby, ale może narazić ją na ryzyko wystąpienia poważnych skutków zdrowotnych. Wśród tych zagrożeń są cukrzyca i choroby serca. Przedyskutuj z lekarzem czynniki ryzyka i dowiedz się, jak możesz poprawić swoje zdrowie.
Krok 3. Uważaj na niezdrowe wybory stylu życia ze schizofrenią
Badania wykazały, że osoby ze schizofrenią są bardziej podatne na dokonywanie niezdrowych wyborów dotyczących stylu życia, które mogą prowadzić do dodatkowych problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i choroby serca. Wynika to częściowo z czynników behawioralnych i genetycznych. Te problemy zdrowotne mogą prowadzić do zwiększonej śmiertelności.
Jeśli masz schizofrenię, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co możesz zrobić, aby poprawić swój styl życia i zdrowie
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o związek między schizofrenią a cukrzycą
Prawie każdy, kto ma nadwagę, jest zagrożony rozwojem cukrzycy. Jednak osoby ze schizofrenią są jeszcze bardziej. Nadwaga podczas schizofrenii znacznie zwiększa to ryzyko.
Osoby ze schizofrenią doświadczają wolniejszych wzrostów i spadków poziomu glukozy w surowicy i zwykle mają wyższe niż normalne wartości referencyjne, co czyni ich bardziej podatnymi na cukrzycę. Dodaj do tego zwiększone ryzyko przybierania na wadze z powodu przyjmowanych przez nie leków, a ich potencjał wystąpienia problemów zdrowotnych jest znaczny
Metoda 2 z 3: Opracowywanie planu odchudzania z lekarzem
Krok 1. Utwórz program treningowy
Porozmawiaj z lekarzem o ćwiczeniach, które są dla Ciebie bezpieczne. Wybór odpowiednich ćwiczeń jest szczególnie ważny, jeśli masz cukrzycę, choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi. Nie wszystkie są bezpieczne dla osób z tymi schorzeniami i konsultacja z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń jest niezwykle ważna.
Oprócz tego, że twoje ciało jest zdrowe fizycznie, ćwiczenia mogą również pomóc twojemu umysłowi. Osoby, które doświadczają epizodów psychiatrycznych, mogą doświadczać lepszej jakości życia dzięki regularnym ćwiczeniom, ponieważ pozostawanie aktywnym może pomóc w poprawie funkcji mózgu
Krok 2. Zmień dietę
Jeśli przyjmujesz leki przeciwpsychotyczne i zmagasz się z kontrolowaniem swojej wagi, pomocna może być zmiana diety. Prawdopodobnie odkryjesz, że możesz zacząć utrzymywać swoją wagę lub że zrzucisz dodatkowe kilogramy.
- Badania pokazują również, że zmiany stylu życia, takie jak prowadzenie dziennika żywności, mogą również mieć pozytywny wpływ na wagę. Zapisywanie wszystkiego, co codziennie jesz, może skłonić Cię do podejmowania zdrowszych decyzji.
- Przestrzeganie określonej diety, takiej jak dieta Atkinsa, ketogeniczna lub śródziemnomorska, może być skutecznym sposobem kontrolowania wagi. Wypróbuj różne opcje, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najlepsze.
Krok 3. Zaprzestań złych nawyków, takich jak palenie, zażywanie narkotyków i picie
Utrata i utrzymanie wagi to coś więcej niż tylko dieta i ćwiczenia. Aby stać się zdrowym, musisz zmienić swój styl życia. Zaprzestanie złych nawyków i tworzenie nowych zdrowych jest kluczem do dobrego samopoczucia i dobrego wyglądu.
Alkohol, narkotyki i papierosy mogą wpływać na działanie leków przeciwpsychotycznych. Alkohol może również nasilać działanie leków przeciwpsychotycznych. Dlatego najlepiej jest powstrzymać się od tych substancji, aby upewnić się, że lek działa prawidłowo i zachować zdrowie
Krok 4. Odpocznij i zrelaksuj się
Wystarczająca ilość snu może pomóc w promowaniu dobrego zdrowia psychicznego. Dlatego każdego wieczoru powinieneś starać się jak najlepiej spełnić swoje wymagania dotyczące snu. Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
Stres może zakłócać sen i prowadzić do przyrostu masy ciała poprzez zwiększenie poziomu hormonu kortyzolu w twoim systemie. Dlatego ważne jest, aby radzić sobie ze stresem. Upewnij się, że włączyłeś do swojej codziennej rutyny kilka technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zasnąć i zrelaksować się. Możesz spróbować takich rzeczy, jak głębokie oddychanie, stopniowe rozluźnianie mięśni i medytacja
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie leków
Niektóre leki sprawiają, że pacjenci są bardziej podatni na przybieranie na wadze niż inne. Twój lekarz może być w stanie zastosować inne leczenie, które albo nie powoduje przyrostu masy ciała, albo nie powoduje tak dużego przyrostu.
- Jednak zanim to zrobisz, musisz rozważyć ryzyko i korzyści związane ze zmianą. Na przykład zmiana leków może spowodować utratę wagi, ale może również nie poradzić sobie z objawami.
- Leki przeciwpsychotyczne, które prawdopodobnie spowodują przyrost masy ciała, obejmują Seroquel, Clozaril i Zyprexa. Ponadto leki takie jak Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan i Tofranil również powodują, że pacjenci pakują się na kilogramy.
Metoda 3 z 3: Szukanie pomocy i wsparcia
Krok 1. Zwerbuj kumpla do treningu
Badania wykazały, że wsparcie społeczne dla zdrowego odżywiania podczas przyjmowania leków przeciwpsychotycznych, na przykład od rodziny lub przyjaciół, może pomóc w promowaniu utraty wagi. Ludzie częściej ćwiczą, gdy mają przyjaciela, z którym mogą to robić. Zaangażowanie znajomego do treningu pomoże ci pozostać na dobrej drodze i utrzymać zaangażowanie w ćwiczenia. Mogą również oferować zachętę, gdy nie masz ochoty ćwiczyć lub nie jesteś zadowolony z postępów.
Poproś znajomych, sąsiadów, współpracowników i rodzinę, aby spacerowali, biegali lub chodzili na siłownię. Jeśli nie możesz znaleźć nikogo do pomocy, przejdź do trybu online i poszukaj wirtualnego przyjaciela, z którym możesz się skontaktować, aby pomóc Ci zachować odpowiedzialność
Krok 2. Poproś swoich bliskich, aby przy Tobie zdrowo się odżywiali
Bardzo pomocne może być włączenie rodziny do wysiłków na rzecz utraty wagi, gdy próbujesz schudnąć za pomocą leków przeciwpsychotycznych. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o swoich celach związanych ze zdrowym stylem życia. Zapytaj ich, czy byliby skłonni odłożyć śmieciowe jedzenie, gdy są w pobliżu, i zamiast tego jeść zdrowsze jedzenie.
- Jednym z najlepszych sposobów zdrowego odżywiania się w domu jest kupowanie zdrowej żywności dla Ciebie i Twojej rodziny. Unikaj jedzenia słodyczy i przekąsek, takich jak chipsy i cukierki.
- Kiedy kontrolujesz zakupy spożywcze, możesz nie wybierać niezdrowych produktów i przechowywać tylko zdrowe wybory w swojej spiżarni. Jeśli nie ma w pobliżu śmieciowego jedzenia, nie będziesz kuszony, aby go zjeść.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli zmagasz się z utrzymaniem prawidłowej wagi za pomocą leków przeciwpsychotycznych, porozmawiaj ze swoim psychiatrą w celu uzyskania pomocy. Mogą zasugerować wypróbowanie innego leku lub zalecić inne interwencje, takie jak spotkanie z dietetykiem w celu uzyskania pomocy.
