Kortyzol jest często nazywany hormonem stresu, ale pełni szereg funkcji życiowych. Wysoki poziom kortyzolu może przyczyniać się do zespołu Cushinga, a także innych zaburzeń związanych z kortyzolem, takich jak lęk i depresja. Bardzo wysoki poziom kortyzolu jest najczęściej spowodowany guzem przysadki mózgowej, długotrwałym stosowaniem leków kortykosteroidowych lub chorobą nadnerczy. Twój lekarz określi przyczynę twojego wysokiego poziomu kortyzolu, aby mógł przepisać odpowiednie leczenie, aby poradzić sobie z twoim stanem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie leków blokujących nadnercza
Krok 1. Omów z lekarzem możliwości leczenia wysokiego kortyzolu
Wysoki poziom kortyzolu może wynikać z guzów przysadki lub nadnerczy lub długotrwałego stosowania leków kortykosteroidowych, co może również pogorszyć istniejący wysoki poziom kortyzolu. Chirurgia może być zalecanym leczeniem nowotworów i jest skuteczna w około 80 do 90%. Jeśli operacja nie jest opcją lub nie jest skuteczna, porozmawiaj z lekarzem o lekach blokujących nadnercza, które powstrzymują organizm przed wytwarzaniem zbyt dużej ilości kortyzolu.
- Jeśli masz usunięty guz, możesz również zażywać leki blokujące nadnercza przez kilka tygodni przed operacją. W przypadku osób z poważnymi objawami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub osłabiony układ odpornościowy, przyjmowanie leków przed operacją może zmniejszyć ryzyko powikłań.
- Jeśli masz guz, który znajduje się w trudno dostępnym miejscu lub ryzyko operacji przewyższa korzyści, lekarz może nie zalecić operacji. Jeśli zdecydują, że operacja nie jest opcją, zwykle zalecą długoterminowy schemat leczenia, aby pomóc w kontrolowaniu poziomu kortyzolu.
Zespół Cushinga a choroba Cushinga:
Zespół Cushinga lub hiperkortyzolizm to termin medyczny określający zespół zaburzeń związanych z wysokim poziomem kortyzolu. Choroba Cushinga jest bardziej specyficzna i występuje, gdy przysadka mówi nadnerczom, aby wytwarzały zbyt dużo kortyzolu.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem na temat metyraponu w leczeniu ostrych, poważnych objawów wysokiego kortyzolu
Zaletą metyraponu jest to, że w ciągu 2 godzin zaczyna obniżać poziom kortyzolu. To sprawia, że jest to dobra opcja do radzenia sobie z ciężkimi objawami w krótkim okresie. Typowa dawka początkowa wynosi 250 mg 3 razy dziennie, ale czasami wymagane są dawki do 8000 mg dziennie.
- Ponieważ może to spowodować, że poziom kortyzolu stanie się zbyt niski, podczas przyjmowania metyraponu będziesz musiał często odwiedzać lekarza w celu wykonania testów.
- Skutki uboczne mogą obejmować ból brzucha, utratę wagi i nudności. Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią działania niepożądane, ponieważ mogą one świadczyć o zbyt dużej dawce.
- Metyrapon zwykle nie jest przepisywany do długotrwałego leczenia wysokiego poziomu kortyzolu. Długotrwałe stosowanie tego leku może prowadzić do trądziku, niedoboru potasu, wysokiego ciśnienia krwi i niezwykłego wzrostu włosów u kobiet.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o ketokonazol do długoterminowego leczenia
Spośród leków stosowanych w leczeniu wysokiego poziomu kortyzolu z powodu zespołu Cushinga ketokonazol jest najlepiej tolerowany i najczęściej przepisywany. Typowy schemat obejmuje przyjmowanie 400 do 1200 mg w 2 do 4 podzielonych dawkach mniej więcej o tych samych porach każdego dnia.
- Efekty uboczne mogą obejmować zmęczenie, nudności, wymioty, biegunkę, bóle głowy, bóle mięśni i wysokie ciśnienie krwi.
- W przeciwieństwie do metyraponu może minąć kilka tygodni, zanim ketokonazol zacznie działać. Istnieje jednak mniejsze ryzyko zbyt niskiego poziomu kortyzolu.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem na temat pasyreotydu w przypadku nieoperacyjnej choroby Cushinga
Pasyreotyd powoduje, że przysadka mózgowa wytwarza mniej hormonu, który nakazuje nadnerczom wytwarzanie kortyzolu. Leczenie obejmuje chodzenie do gabinetu lekarskiego na cotygodniowe zastrzyki lub wstrzykiwanie sobie dwa razy dziennie w domu.
- Jeśli przyjmujesz zastrzyki w domu, Twój lekarz dokładnie pokaże Ci, jak stosować lek. Wstrzyknąć odmierzoną dawkę w udo, ramię, brzuch lub pośladek. Za każdym razem, gdy stosujesz lek, wybieraj inne miejsce wstrzyknięcia, aby zapobiec podrażnieniom.
- Skutki uboczne mogą obejmować biegunkę, wysoki poziom cukru we krwi, ból brzucha i zmęczenie; długotrwałe stosowanie może prowadzić do cukrzycy.
- Lekarz może również przepisać metyrapon lub ketokonazol w połączeniu z pasyreotydem.
Metoda 2 z 3: Zarządzanie wysokim poziomem kortyzolu dzięki kortykosteroidom
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o niesteroidowe leczenie twojego stanu
Kortykosteroidy stosuje się w leczeniu stanów takich jak astma, zapalenie stawów, choroby skóry i toczeń. Jeśli bierzesz kortykosteroid i podniósł on poziom kortyzolu do niezdrowego poziomu, skonsultuj się z lekarzem w sprawie radzenia sobie z chorobą za pomocą leków niesteroidowych.
- Jeśli niesteroidowa alternatywa nie jest dostępna, zapytaj lekarza o kortykosteroidy o opóźnionym uwalnianiu, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia szkodliwych skutków ubocznych. Na przykład, obecnie dostępna jest forma prednizonu o opóźnionym uwalnianiu do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów.
- Nawet jeśli jesteś w stanie zmienić leki, Twój lekarz będzie musiał stopniowo zmniejszać dawkę, aby odstawić kortykosteroid. Nagłe odstawienie kortykosteroidu nie jest zalecane.
Krok 2. Jeśli to możliwe, weź mniejszą dawkę kortykosteroidu
Jeśli nie możesz zmienić leków, skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić najmniejszą dawkę, jaką możesz przyjąć. Zapytaj swojego lekarza, czy możliwe jest zmniejszenie dawki lub czy możesz przyjmować leki co drugi dzień.
Środki bezpieczeństwa:
Nie zmniejszaj dawki ani nie przerywaj przyjmowania kortykosteroidów ani innych leków na receptę bez konsultacji z lekarzem. Nagłe zatrzymanie kortykosteroidu może prowadzić do objawów odstawienia i innych szkodliwych skutków ubocznych.
Krok 3. Monitoruj ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i gęstość kości
Jeśli nie możesz przestać przyjmować kortykosteroidów, musisz regularnie odwiedzać swojego lekarza. Będą musieli sprawdzić potencjalne zagrożenia dla zdrowia, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i przerzedzenie kości.
Aby zapobiec tym szkodliwym skutkom, utrzymuj zdrową dietę, ogranicz spożycie soli do 1500 mg dziennie i unikaj spożywania dodanych cukrów. Dodatkowo zapytaj swojego lekarza, czy zaleca przyjmowanie suplementów wapnia i witaminy D
Metoda 3 z 3: Wypróbowanie naturalnych środków
Krok 1. Ćwicz techniki głębokiego oddychania
Regularnie wykonuj ćwiczenia oddechowe, aby kontrolować poziom stresu i kortyzolu. Zamknij oczy i weź głęboki wdech, licząc do 4, i napełnij brzuch powietrzem zamiast podnosić klatkę piersiową i ramiona. Wstrzymaj oddech na 7, a następnie powoli wydychaj powietrze, licząc do 8.
- Oddychając powoli i głęboko, wyobraź sobie uspokajającą scenerię. Wyobraź sobie siebie na plaży, na spokojnym polu lub w wygodnym miejscu z dzieciństwa.
- Kontynuuj kontrolowanie oddechu przez 2 do 3 minut lub do momentu, gdy poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Krok 2. Słuchaj relaksującej muzyki, aby zmniejszyć stres
Odtwarzaj kojącą muzykę z wolnym rytmem, na przykład muzykę klasyczną lub ambient. Możesz słuchać muzyki, gdy czujesz się zestresowany, lub włączyć ją do swojej codziennej rutyny.
Nie musisz się stresować podczas słuchania muzyki, aby miała ona zbawienny wpływ. Muzyka może pomóc powstrzymać wzrost poziomu kortyzolu w stresujących sytuacjach kilka godzin po zaprzestaniu słuchania
Krok 3. Spróbuj progresywnej relaksacji mięśni
Aby wykonać progresywną relaksację mięśni, napnij mięśnie palców stóp, a następnie zwolnij je. Wydychaj powietrze, gdy się wypuszczasz, i wyobrażaj sobie napięcie opuszczające twoje ciało.
- Po naprężeniu i rozluźnieniu palców stóp, napnij i rozluźnij mięśnie stóp, łydek i ud. Napinaj i rozluźniaj jedną grupę mięśni na raz i kieruj się w górę, aż dotrzesz do głowy i szyi.
- Wykonuj progresywną relaksację mięśni, gdy czujesz się zestresowany. Może również pomóc Ci zasnąć, więc wypróbuj go również, gdy trafisz na siano.
Krok 4. Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie
Oprócz tego, że są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, regularne ćwiczenia zmniejszają poziom kortyzolu i stresu. Spróbuj chodzić, biegać lub jeździć na rowerze przez 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. W pozostałe 2 dni uwzględnij trening siłowy, taki jak pompki, brzuszki, podciąganie i podnoszenie wolnych ciężarów.
Środki bezpieczeństwa:
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń, zwłaszcza jeśli nie jesteś jeszcze aktywny fizycznie. Poproś ich o radę, jak bezpiecznie stać się bardziej aktywnym.
Krok 5. Śpij co najmniej 7 do 9 godzin każdej nocy
Brak snu może podnieść poziom kortyzolu i zwiększyć stres. Aby wypracować zdrowe nawyki snu, staraj się kłaść spać i budzić się o tych samych porach każdego dnia. Odłóż na 1 do 2 godzin przed snem, aby się zrelaksować i zadbaj o chłód, ciemność i wygodę w sypialni.
- Unikaj patrzenia na elektroniczne ekrany przed snem, ponieważ emitują one niebieskie światło i oszukują mózg, by myślał, że jest dzień. Jeśli potrzebujesz telefonu, tabletu lub komputera, pobierz aplikację filtrującą, która blokuje niebieskie światło.
- Unikaj picia kofeiny po godzinie 14.00 i staraj się nie spożywać obfitego posiłku w ciągu 3-4 godzin przed pójściem spać.
Krok 6. Utrzymuj zdrową, zbilansowaną dietę
Napełnij połowę talerza owocami i warzywami, wybierz produkty pełnoziarniste i wybierz chude białka, takie jak owoce morza i drób z białego mięsa. Włącz do swojej diety produkty, które mogą obniżyć poziom kortyzolu, takie jak awokado, jagody, łosoś i niesolone orzechy.
- Ogranicz spożycie soli, dodanych cukrów i tłuszczów trans, z których każdy może zwiększyć poziom kortyzolu. Produkty, których należy ograniczyć lub których należy unikać, obejmują przetworzone mięso (takie jak bekon i wędliny), napoje bezalkoholowe i inne słodzone napoje, tłuste kawałki czerwonego mięsa i smażone potrawy.
- Unikaj pomijania posiłków i diet niskokalorycznych, które mogą podnieść poziom kortyzolu. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii dziennie, aby zaspokoić swoje codzienne potrzeby. Dowiedz się więcej o swoich konkretnych wymaganiach żywieniowych na
Krok 7. Ustal granice i naucz się mówić nie
Jeśli zaczynasz być przytłoczony, postaraj się przestać brać na siebie nowe obowiązki. Poproś o pomoc, kiedy to możliwe, aby uniknąć stresu. Jeśli boisz się odmówić komuś, przypomnij sobie, że dbanie o swoje samopoczucie jest Twoim najwyższym priorytetem.
- Ustalaj limity, kiedy tylko jest to możliwe, mówiąc: „Chciałbym zostać wolontariuszem, ale ten miesiąc jest dla mnie szalony”, „Dzięki za zaproszenie! Bardzo bym chciał, ale mój harmonogram jest napięty” lub „Konto ABC zajmuje cały mój czas. O ile nie chcesz, żebym zmienił priorytety, nie mogę podjąć się nowego projektu w tym tygodniu.
- Niezależnie od tego, czy masz dzieci, czy jesteś zajęty w pracy, nie możesz opiekować się innymi lub wykonywać swojej najlepszej pracy, jeśli jesteś wypalony.
Krok 8. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu ziołowych suplementów na stres
Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem zioła lub suplementu. Powiedz im o wszelkich przyjmowanych lekach i poproś o zalecenie schematu dawkowania. Istnieją dowody, że niektóre suplementy ziołowe mogą bezpiecznie obniżać poziom kortyzolu i zmniejszać stres, ale większość lekarzy odradza długotrwałe stosowanie.
- Waleriana i rumianek mogą obniżać poziom kortyzolu, zmniejszać stres i ułatwiać zasypianie. Nie ma zatwierdzonych przez ekspertów ilości dawek, ale typowa dzienna dawka wynosi od 400 mg do 1 400 mg. W razie wątpliwości zacznij od małej dawki, aby zobaczyć, jak suplement wpływa na Ciebie.
- Przyjmowanie 300 mg kapsułki korzenia Ashwagandha 1 do 2 razy dziennie może również zmniejszyć stres i niepokój.
- Herbaty zielone, czarne i oolong zawierają związek zwany L-teaniną, który może obniżać poziom kortyzolu. Dodatkowo relaks przy filiżance gorącej herbaty bezkofeinowej w nocy może pomóc odstresować się po długim dniu.
Porady
- Objawy wysokiego poziomu kortyzolu mogą obejmować nagły przyrost masy ciała i twarzy, zaczerwienienie twarzy, cienką skórę, która łatwo się rani, trądzik lub infekcje skóry, bóle mięśni lub kości oraz osłabienie mięśni lub kości. Ponadto kobiety mogą doświadczać nadmiernego wzrostu włosów lub nieregularnych miesiączek, a mężczyźni mogą doświadczać zaburzeń erekcji.
- Palenie, picie alkoholu i używanie narkotyków rekreacyjnych podnoszą poziom kortyzolu. Jeśli to konieczne, rzuć palenie lub zażywaj narkotyki i oszczędnie pij alkohol.
- Jeśli obawiasz się, że możesz mieć wysoki poziom kortyzolu z powodu stresu lub lęku, rozważ umówienie wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego.
- Stres dotyka wszystkich i nie każdy jest zły. Stres może motywować Cię do wykonywania zadań lub pomagać w reagowaniu na sytuacje zagrażające życiu. Jednak ważne jest, aby radzić sobie ze stresem, aby nie prowadził do problemów zdrowotnych.
Ostrzeżenia
- Przyjmuj wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie przestawaj brać leków bez konsultacji z lekarzem.
- Skonsultuj się z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub inne leki na receptę. Suplementy mogą zmienić sposób działania leków lub prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych.
- Unikaj dostępnych bez recepty blokerów kortyzolu, które obiecują zmniejszyć stres lub promować utratę wagi. Nie ma wystarczających badań, aby poprzeć ich twierdzenia lub zweryfikować ich bezpieczeństwo.
