Rozszerzenia narcystyczne lub narcystyczne zaopatrzenie to ludzie, którzy zapewniają narcyzom niekończący się podziw i wsparcie, którego pragną. Narcyści widzą tych ludzi jako przedłużenie samych siebie i dlatego bardzo kontrolują swoje rozszerzenia. Oceń swoją relację z tą osobą. Jeśli wydają się mieć prawo do twojego czasu, naruszają twoje granice i w inny sposób sprawiają, że czujesz się nieswojo, możesz być ich przedłużeniem. Powinieneś także skupić się na własnych uczuciach. Jeśli ciągle czujesz się wyczerpany i nie masz czasu dla siebie, możesz być narcystycznym przedłużeniem.
Kroki
Część 1 z 3: Ocena swojego związku
Krok 1. Zastanów się, czy ta osoba jest uprawniona
Jeśli jesteś narcystycznym przedłużeniem, narcyz nie będzie myślał o tobie jako o oddzielnej osobie. Dlatego poczują, że mają prawo do twojego czasu i uwagi. Nie będą zastanawiać się, czy masz czas, aby się z nimi skontaktować. Po prostu założą, że zasługują na twoją energię.
- Narcyz będzie oczekiwał od ciebie tego, czego oczekuje lub chce dla siebie. Przyjmą, że twoje potrzeby i pragnienia są takie same jak ich i dlatego będą bardzo wymagające twojej uwagi.
- Na przykład, jeśli jesteś w związku z narcyzem, mogą zakładać, że wychodzisz lub zostajesz każdej nocy, aby zaspokoić ich potrzeby. Stają się źli, a nawet wrogo nastawieni, jeśli wyrazisz potrzebę spędzania czasu w samotności lub niezależnej od nich socjalizacji. Mogą nie być w stanie zrozumieć, że nie zasługują na twoją stałą uwagę.
Krok 2. Uważaj na naruszenia granic
Jeśli jesteś narcystycznym przedłużeniem, narcyz widzi cię jako przedłużenie siebie. Dlatego w twoim związku nie ma granic. Narcyz nie zorientuje się, kiedy stajesz się nerwowy lub niekomfortowy, i będzie nieustannie przesuwał twoje granice, aby skłonić cię do zaspokojenia własnych potrzeb.
- Na przykład twoja dziewczyna chce zabrać cię na wędrówkę w pobliżu gór, mimo że wiele razy mówiłeś jej, że boisz się wysokości. Nie odpuszcza, dopóki nie zgodzisz się z nią iść.
- Podczas wędrówki stajesz się coraz bardziej spanikowany i niewygodny, gdy jesteś wyżej w górach. Twoja dziewczyna nie wydaje się zaniepokojona twoimi prośbami o zaprzestanie palenia. Zamiast tego jest zła, że nie nadążasz za nią. Nie martwi się, że czujesz się niekomfortowo i nie może pojąć, że twoje uczucia są inne niż jej.
Krok 3. Oceń swoje rozmowy
Rozmowy z narcyzem mogą być bardzo frustrujące. Narcyz ma bardzo małe poczucie wstydu. Jako narcystyczne rozszerzenie oczekuje się, że zbudujesz narcyza, nawet jeśli rozmowy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Oczekuje się również, że podasz wiele informacji o sobie, czy tego chcesz, czy nie.
- Narcyz może dzielić się faktami na swój temat, które wydają się zbyt prywatne i osobiste, i nie mają poczucia wstydu podczas dzielenia się. Narcyz może na przykład opowiedzieć historię o tym, jak „zawołał kogoś” i pochwalić się, że był wobec kogoś bardzo niegrzeczny i agresywny. Będą oczekiwać, że będziesz pod wrażeniem ich odwagi w tej sytuacji, a nie zszokowana wrogością.
- Narcyz będzie oczekiwał od ciebie tego samego poziomu przejrzystości i nie będzie w stanie powiedzieć, kiedy czujesz się niekomfortowo w danej sytuacji. Mogą na przykład zadawać bardzo naglące pytania i złościć się, jeśli nie ujawnisz informacji. Nie będą również w stanie powiedzieć, kiedy czujesz się niekomfortowo w danej sytuacji.
Krok 4. Zastanów się, czy przypisują sobie zasługi za Twoje osiągnięcia
Jeśli jesteś narcystycznym rozszerzeniem, narcyz postrzega cię jako odzwierciedlenie ich i tego, jak ludzie je postrzegają. Dlatego przyjmą uznanie za twoje osiągnięcia i zrobią coś odwrotnego, obwiniając cię za sytuacje, w których nie spełniasz ich standardów. Narcyz może na przykład powiedzieć coś w stylu: „Dostałem ci naprawdę dobrą ocenę z tego testu, ponieważ uczyłem się z tobą” lub „Ta publikacja została opublikowana, ponieważ zrecenzowałem twoją pracę”. Ale jeśli twój test nie uzyskał pożądanej oceny, narcystyczny rodzic, który wcześniej przypisywał sobie twoją dobrą ocenę, nagle obwinia cię o to, że źle wyglądały.
Ta cecha jest szczególnie powszechna, jeśli twój rodzic jest narcyzem, a ty jesteś jego przedłużeniem
Krok 5. Uważaj na gniewne, lekceważące zachowanie
Narcyzom nie podoba się, gdy kwestionuje się ich zachowanie. Jeśli są przesłuchiwani w jakikolwiek sposób, często nagle stają się wrogo nastawieni i złości.
- Pomyśl o każdej sytuacji, w której odepchnęłaś się przeciwko narcyzowi. Kiedy mówisz tej osobie, że cię skrzywdziła, jak reaguje? Zamiast przyznać się do złego postępowania lub zgodzić się na zmianę, narcyz często bardzo się denerwuje. Mogą spełnić twoją prośbę osobistymi atakami i upadkami, a nawet zmusić cię do przeprosin.
- Jeśli jesteś narcystycznym przedłużeniem, narcyz poczuje, że twoje uczucia i emocje powinny istnieć tylko po to, by im służyć. Nie będą w stanie zrozumieć, kiedy twoje uczucia są zranione i nie będą chcieli zmienić się ze względu na ciebie.
- Ponieważ narcyz nie chce cię słuchać, spróbuj zapisywać różne zdarzenia, które mają miejsce.
Część 2 z 3: Uwzględnianie swoich uczuć
Krok 1. Zastanów się, czy dana osoba rozumie Twoje potrzeby i uczucia
W każdym związku ważne jest zaspokojenie w pewnym stopniu Twoich pragnień i potrzeb. Kiedy jednak jesteś narcystycznym przedłużeniem, twoje pragnienia i potrzeby będą konsekwentnie spadać na dalszy plan.
- Zastanów się, czego potrzebujesz i chcesz i czy jest to konsekwentnie poświęcane. Czy czujesz, że druga osoba chce lub jest w stanie zaspokoić określone potrzeby lub pozwala Ci realizować własne zainteresowania?
- Narcyz będzie w stanie dostrzec tylko ich potrzeby i pragnienia i często oczekuje ich zaspokojenia, nawet jeśli jest to nierozsądne lub koliduje z twoimi własnymi potrzebami i pragnieniami. Są dobrzy w manipulowaniu innymi, więc jeśli skonfrontujesz ich ze swoimi uczuciami, prawdopodobnie staną się wrogo nastawieni zamiast przepraszać i zmieniać.
- Na przykład jesteś ekstrawertykiem z natury i lubisz wychodzić w weekendy. Twój chłopak denerwuje się na dużych przyjęciach i oczekuje, że będziesz cały czas przy nim, nawet jeśli nie chce spotykać się z innymi. Kiedy wyrażasz fakt, że twoja potrzeba socjalizacji nie jest zaspokojona, on nalega, abyś zamiast tego zaspokajał jego potrzebę uwagi i otuchy. Zamiast dążyć do kompromisu, narcystyczny chłopak będzie nadal stawiał swoje potrzeby na pierwszym miejscu, niezależnie od tego, czy jest to rozsądne.
Krok 2. Oceń, ile masz czasu dla siebie
Bycie narcystycznym przedłużeniem jest wyczerpujące. Jeśli jesteś w związku z narcyzem, zajmą ci dużo czasu i energii. Zastanów się, czy masz czas dla siebie. Czy możesz realizować własne hobby i zainteresowania? Czy masz oddzielne relacje z członkami rodziny i przyjaciółmi? Jeśli nie, możesz być narcystycznym rozszerzeniem.
Krok 3. Zastanów się, czy ta osoba jest w centrum twojej energii
Narcyz nie będzie postrzegał cię jako oddzielnego bytu, z własnymi pomysłami i opiniami. Będą postrzegać Cię tylko jako odzwierciedlenie ich i ich wartości. Dlatego nie będziesz miał dużo energii, aby skupić się na czymkolwiek poza nimi.
- Narcyz będzie stale naciskał, abyś był szczęśliwy i zadowolony. Zauważysz, że będziesz często starał się zaspokoić nieuzasadnione potrzeby, a wiele twoich codziennych decyzji będzie koncentrowało się na uszczęśliwianiu narcyza.
- Jeśli weźmiesz pod uwagę własne uczucia, możesz odczuwać winę i wstyd. Narcyści są bardzo dobrzy w porzucaniu poczucia winy i możesz czuć się jak zła osoba, jeśli od czasu do czasu poświęcisz czas dla siebie.
Krok 4. Zastanów się, czy możesz doświadczać i definiować własnych uczuć
Dla narcyzów uczucia są konkurencją. Jeśli doświadczasz emocji, musisz je przefiltrować przez narcyza. Możesz w końcu poczuć, że nie masz pozwolenia na pewne uczucia lub emocje.
- Narcyści lubią kontrolować wszystko, łącznie z uczuciami. Mają tendencję do czerpania przyjemności z wstydu u drugiej osoby. Możesz w końcu zinternalizować upadki narcyza i zacząć odczuwać wstyd z powodu swoich podstawowych pragnień i potrzeb.
- Możesz również nie być w stanie wyrazić zranienia. Jeśli powiesz coś w stylu: „Sposób, w jaki zachowywałeś się ostatniej nocy, zranił moje uczucia”, narcyz nie przeprosi. Zamiast tego będą cię karcić za to, że tak się czułeś, lub upierać się, że twoje uczucia są nieważne.
Część 3 z 3: Dystansowanie się od narcyza
Krok 1. Unikaj ponownego wciągnięcia w związek
Narcyzowie nie pozwalają na łatwe rozszerzenie. Jeśli próbujesz zdystansować się od narcyza, będą manipulować tobą, aby skłonić cię do pozostania. Unikaj ponownego wciągnięcia w ten cykl. Pozostań silny, gdy kończysz związek z narcyzem.
- Narcyz często udaje chęć zmiany, gdy wyczuwa, że ktoś odchodzi. Mogą powiedzieć ci, że tym razem będzie inaczej i złożyć wielkie obietnice dotyczące poważnych zmian.
- Pamiętaj, narcyz działa tylko na własne potrzeby. Składają ci obietnice tylko w nadziei, że dostaną coś, czego chcą. W tym przypadku chcą twojej uwagi i skupienia. Nie wierz w nic, co mówi narcyz, gdy przygotowujesz się do wyjścia.
Krok 2. Uwolnij swój gniew
To naturalne, że po opuszczeniu narcyza odczuwasz złość. Oczekiwałeś, że ktoś będzie miły i kochający, a zamiast tego zaniedbał twoje potrzeby i pragnienia. Gniew jest ważnym krokiem w procesie zdrowienia.
- Uświadom sobie, że jesteś zły. Pomyśl o działaniach i zachowaniach, które wywołały to poczucie gniewu.
- Stamtąd znajdź sposoby na uwolnienie gniewu w zdrowy sposób. Możesz płakać, rozmawiać z przyjacielem, aktywnie o tym pisać lub angażować się w aktywność fizyczną.
Krok 3. Zobacz terapeutę
Ważne jest, aby porozmawiać o tym z terapeutą. Nie chcesz, aby wzorce relacji powtarzały się w przyszłości. Chcesz też mieć pewność, że radzisz sobie ze swoimi emocjami w zdrowy sposób.
- Musisz pamiętać, jak zaspokajać własne, osobiste potrzeby. Po byciu narcystycznym przedłużeniem, zwłaszcza jeśli byłeś nim przez długi czas, możesz nie pamiętać, czego potrzebujesz i czego chcesz od życia. Neutralna osoba trzecia może pomóc Ci zapamiętać.
- Możesz zobaczyć się z terapeutą przez swojego lekarza lub ubezpieczenie. Jeśli jesteś studentem, Twoja uczelnia lub uniwersytet mogą zapewnić bezpłatne porady.
Krok 4. W razie potrzeby przerwij kontakt
Narcyści mogą nie pozwolić, aby ich rozszerzenia były łatwe. Być może będziesz musiał przerwać kontakt z narcyzem, aby uniknąć wciągnięcia z powrotem w cykl.
- Blokuj je w mediach społecznościowych. Powinieneś także zablokować ich numer telefonu i adres e-mail.
- Jeśli byłeś w agresywnym związku, skontaktuj się z lokalnym schroniskiem dla przemocy domowej w celu uzyskania pomocy. Powinieneś również zadzwonić pod numer 9-1-1 lub lokalny numer alarmowy, jeśli uważasz, że Twoje bezpieczeństwo jest natychmiast zagrożone w dowolnym momencie.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Zaufaj swoim pierwszym instynktom i intuicji
- Poświęć trochę czasu na poznanie własnych pragnień i potrzeb przed wejściem w kolejny związek, nawet jeśli myślisz, że nowy związek będzie zupełnie inny.
- Bardzo uważaj na nadmierne wyrażanie miłości słowami. Spójrz na czyny.
- Opłakuj związek, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nawet złe relacje mogą wymagać okresu żałoby.
