Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPD) często początkowo wydaje się urocza i otwarta, emanująca pewnością siebie. Jednak magnetyczna osobowość zostaje odrzucona i zastąpiona przez egocentryczną jednostkę. Ta osoba jest często niezwykle trudna do pokonania. NPD to jedna z najtrudniejszych do skutecznego leczenia diagnoz profesjonalistów. Jeśli osoba z NPD jest członkiem rodziny, przełożonym w pracy lub kimś, na kim już bardzo Ci zależy, możesz chcieć zbadać sposoby na przetrwanie w bliskiej odległości. Możesz dokonać zmian, które ułatwią współistnienie z narcystycznym zaburzeniem osobowości, ale może to być trudna droga.
Kroki
Metoda 1 z 3: Interakcja z kimś z NPD
Krok 1. Ustal, czy warto mieć do czynienia z tą osobą
Ta osoba prawdopodobnie nie jest zainteresowana słuchaniem Ciebie i nie interesuje się Twoimi potrzebami. Narcyści myślą, że wiedzą więcej niż inni. Dlatego traktują swoje decyzje jako jedyną logiczną odpowiedź na problemy. Narcyści będą oczekiwać, że zwlekasz z ich decyzjami. Prawdopodobnie w twoim związku będą walki o władzę lub poważne problemy z kontrolą.
- Ktoś z NPD wydaje się być niezainwestowany w związki i ma tendencję do silnego reagowania na każdą dostrzeżoną krytykę. Prawdopodobnie mają historię zrywania związków z trywialnych przyczyn. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby utrzymać związek, jak przetrwasz i pozostaniesz nienaruszony emocjonalnie?
- Rozważ unikanie związku z toksyczną osobą. Jeśli wykazują lekceważenie dla Ciebie i/lub innych, prawdopodobnie najlepiej będzie odejść lub ograniczyć kontakt.
Krok 2. Unikaj konfrontacji
Nie przekonasz osoby z NPD, że się myli. Wybierz swoje bitwy i nie marnuj wysiłku na rozwiązywanie problemu, który koncentruje się na zachowaniach danej osoby, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby się zmieniły.
- Jeśli twój współmałżonek zmonopolizował rozmowę podczas wczorajszego zjazdu rodzinnego i zawstydził cię, opowiadając nieprawdopodobne historie, napisz to jako wodę pod mostem. Podejmij działania zapobiegawcze przed następnym spotkaniem, na przykład organizując, aby usiedli obok cichego członka rodziny, który będzie bardzo zadowolony ze słuchania czyichś wyczynów.
- Jeśli problem dotyczy decyzji, którą podjąłeś, na przykład nie jeżdżenia samochodem z bratem prowadzącym, jeśli pije dziś wieczorem na imprezie, powiedz to prosto i bezpośrednio. Możesz wtedy odejść, nie próbując uzasadnić swojej decyzji. To jest zachowanie, które otrzymasz od narcystycznej osobowości, aby zrozumieli to – i prawdopodobnie zaakceptowali – lepiej niż jakiekolwiek emocjonalne błagania.
Wskazówka:
Ustaw jasne granice w formacie „jeśli ty X, to ja będę Y” i trzymaj się ich. Na przykład „jeśli zaczniesz mnie wyzywać, odejdę”.
Krok 3. Ustanów interakcję zorientowaną na cel
Ludzie z NPD lubią osiągać różne rzeczy, a potem chwalić się swoimi osiągnięciami. Wyznacz sobie cele, które spełnią twoje potrzeby, które będą źródłem dumy dla twojego narcyza.
Jeśli wzdrygasz się, gdy myślisz o poproszeniu swojego narcystycznego męża o wiosenne posprzątanie patio i podwórka, zasugeruj, aby zorganizował pierwsze w tym sezonie grilla. Narcyści postrzegają siebie jako liderów społecznych, więc tego typu wydarzenia zapewniają publiczności, której pragnie. Zapytaj go o opinię, co należy zrobić, a następnie zaproponuj przygotowanie domu i poczęstunek na spotkanie. Odwołaj się do jego mięśni w przygotowaniu zewnątrz. Jak na ironię, możesz osiągnąć nawet więcej niż wiosenne porządki, które pierwotnie wizualizowałeś, proponując projekt na zewnątrz (tj. Zbudowanie stawu, podniesionego łóżka ogrodowego lub fontanny na zewnątrz). To zapewniłoby mu punkt przechwałek podczas imprezy
Krok 4. Dowiedz się, co jest ważne dla danej osoby
Pamiętaj, że osoba z NPD prawdopodobnie nie zrozumie ani nie uszanuje twoich emocjonalnych wypowiedzi lub gestów. W rzeczywistości mogą je odrzucić w sposób, który będzie dla ciebie bezduszny i raniący.
Zamiast tego przestudiuj swój przedmiot i dowiedz się, co jest dla nich ważne. Następnie zaoferuj im pragmatyczny prezent swojego czasu lub portfela, który ich postrzeganie przełoży się na autentyczne wyrażenie uczuć
Krok 5. Zaproponuj terapię rozmową
Jedynym skutecznym sposobem bezpośredniego leczenia tego zaburzenia jest terapia rozmowa. Psychoterapia może wpłynąć na zmianę sposobu postrzegania siebie i swojego miejsca w świecie przez osoby z NPD. Następnie mogą wypracować dokładniejszy obraz swoich rzeczywistych zdolności. Może to pomóc im w końcu zaakceptować siebie i włączyć opinie innych do swoich procesów myślowych.
- Jednakże, ponieważ osoby z NPD uważają się za bezbłędne, nie dostrzegają potrzeby szukania porady lub wprowadzania zmian w swoim zachowaniu.
- Psychoterapia może pomóc osobom narcystycznym w nauce nawiązywania relacji z innymi, dzięki czemu mają bardziej satysfakcjonujące relacje osobiste i zawodowe.
- Przekonanie osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości do wizyty u terapeuty, uczestniczenia w terapii i pozostania w procesie, aż nastąpi prawdziwa zmiana, jest niezwykle trudne. Jeśli ktoś z NPD szuka pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, zazwyczaj ma to na celu rozwiązanie problemu depresji lub tendencji samobójczych. Ta osoba prawdopodobnie będzie odporna na wszelkie dyskusje na temat przebudowy osobowości lub modyfikacji behawioralnej.
- Nie ma leków do leczenia narcystycznego zaburzenia osobowości, chociaż leczenie może obejmować recepty na kontrolowanie objawów lub wynikających z nich problemów, takich jak depresja.
Metoda 2 z 3: Rozpoznawanie cech narcystycznego zaburzenia osobowości
Krok 1. Rozważ dzieciństwo danej osoby
Zaburzenie osobowości narcystycznej (NPD) występuje zwykle u mężczyzn, rozpoczynając się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości. Eksperci nie wskazali przyczyn, ale spekulacje obejmują pewne rodzaje rodzicielstwa:
- Niezwykle krytyczne rodzicielstwo: rodzicielstwo, które jest niezwykle krytyczne, może prowadzić do rosnącej potrzeby, aby dziecko szukało adoracji.
- Rodzicielstwo tryskające: Na drugim końcu spektrum rodzicielstwo, które jest tryskające, może dać dziecku niezdrowe poczucie prawa lub doskonałości.
- Wydaje się najbardziej prawdopodobne, że rodzicielstwo, które łączy skrajne elementy zarówno chłodu, jak i podziwu, często daje narcyz.
Krok 2. Zidentyfikuj, czy dana osoba uważa, że nie może zrobić nic złego
Osobowość narcystyczna może początkowo wydawać się mieć silne poczucie własnej wartości, pewności siebie i zdolności. Z czasem okaże się, że jest to przesiąknięte wiarą w siebie, że nie mogą zrobić nic złego i że mają większą wartość niż ludzie wokół nich.
Krok 3. Zastanów się, czy dana osoba myśli, że jest centrum wszechświata
Narcyz poczuje, że świat kręci się wokół nich, i zrobi wszystko, aby tak pozostało. Może to obejmować monopolizowanie rozmów.
Krok 4. Zastanów się, czy dana osoba łatwo się denerwuje lub obraźliwe werbalnie
Kiedy narcyz nie jest traktowany w sposób szczególny, do którego czuje się uprawniony, może stać się zły lub obelżywy werbalnie.
Odróżnij od antyspołecznego zaburzenia osobowości (ASPD), zwracając uwagę, czy dana osoba ma incydenty z prawem. Ktoś z NPD może stać się werbalnie agresywny, ale zazwyczaj nie staje się agresywny ani nie angażuje się w nielegalną działalność i zwykle ma dobrą kontrolę impulsów
Krok 5. Zidentyfikuj, czy dana osoba jest arogancka lub chełpliwa
Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości będą postrzegane przez większość jako aroganckie, chełpliwe i egocentryczne. Mają tendencję do patrzenia z góry na swoich podwładnych (w zasadzie na wszystkich innych) i mogą niszczyć innych, aby budować siebie. Będą manipulować innymi, aby uzyskać to, czego chcą.
Krok 6. Zidentyfikuj brak emocjonalnej empatii osoby
Istnieją dwa główne rodzaje empatii: empatia poznawcza (zdolność do zrozumienia czyichś emocji) i empatia emocjonalna (dzielenie się czyimiś emocjami). Ktoś z NPD nie podziela emocji innych i nie ma ochoty się tego uczyć.
Porównaj to z autyzmem, w którym osoba zazwyczaj się przejmuje, ale ma trudności ze zrozumieniem. W przeciwieństwie do osób z NPD, osoby z autyzmem mogą spontanicznie pomagać innym i denerwować się (czasami aż do konieczności wycofania się) widząc kogoś w niebezpieczeństwie. Rozróżnij warunki, zauważając, jak dana osoba reaguje, jeśli wyraźnie powiesz jej, że ranią czyjeś uczucia; osoba z autyzmem zazwyczaj będzie zestresowana i zaniepokojona, podczas gdy osoba z NPD raczej nie będzie się tym przejmować
Wskazówka:
Empatię w narcyzmie można zwykle podsumować jako „Mogę powiedzieć, co czujesz, ale nie bardzo mi to przeszkadza”. Osoba z NPD zazwyczaj zauważy i zrozumie uczucia innych, ale nie podzieli się nimi. I mogą wykorzystać te informacje do manipulowania ludźmi.
Krok 7. Zauważ, czy dana osoba przesadnie reaguje na krytykę
Nie będą próbować zaspokajać potrzeb innych. W rzeczywistości mogą zareagować gniewem na każdą prośbę o to, ponieważ może to zostać odebrane jako krytyka.
- Kiedyś uważano, że przesadne poczucie własnej wartości w NPD jest rekompensatą za faktyczny brak poczucia własnej wartości. Eksperci uważają teraz, że narcyści mają własne urojenia, ponieważ faktycznie wierzą we własną wielkość. Czują się uprawnieni do uwielbienia ze strony innych, pomimo jakichkolwiek dowodów osiągnięć.
- Dlatego osoby z NPD mogą nadmiernie reagować, być może nawet stając się agresywne, kiedy czują się zaatakowane przez nawet najmniejszą krytykę.
- Odróżnij NPD od zaburzenia osobowości typu borderline (BPD), sprawdzając, czy biorą sobie do serca krytykę. Ktoś z NPD może się zdenerwować, podczas gdy ktoś z BPD może również wpaść w panikę i wpaść w spiralę niskiej samooceny.
Krok 8. Zastanów się, czy dana osoba ma nierealistyczne oczekiwania
Osoba z NPD będzie miała przesadne przekonania o własnej ważności, wyższości, osiągnięciach i zdolnościach; zachowania manipulacyjne oraz oczekiwania posłuszeństwa, podziwu i uprawnienia; i zaabsorbowanie „fantazjami o sukcesie, mocy, blasku, pięknie lub idealnym partnerze”.
Osoby z NPD często wymagają, aby w ich imieniu wydano lub wyprodukowano najwyższą możliwą jakość („najlepszą”)
Krok 9. Rozpoznaj, czy dana osoba wykorzystuje innych
Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości często mają tendencję do manipulowania lub wykorzystywania sytuacji i ludzi w swoim życiu, aby wyprzedzić swoje zachowanie lub uciec. Jeśli uda im się znaleźć sposób na uzyskanie tego, czego chcą, zwykle zrobią wszystko, co trzeba.
Załóżmy na przykład, że jesteś niezdecydowany i masz tendencję do braku pewności siebie. Jeśli ty i narcyz wdaliście się w kłótnię o coś, co zrobili tobie źle, i zadzwonisz do nich kilka dni później, mogą zaprzeczyć i odrzucić, mówiąc: „Nie bądź głupi, tak nie było”, wiedząc, że sprawi to, że zwątpisz we własny punkt widzenia
Krok 10. Przyjrzyj się relacjom danej osoby
Prawie zawsze trudno jest pracować lub mieszkać z kimś z narcystycznym zaburzeniem osobowości. Osoby z NPD mają zwykle problemy w relacjach osobistych, a także w pracy i/lub szkole.
Niektórzy mogą zauważyć rzeczywistą lub postrzeganą wadę w ich doskonałości, która prowadzi do depresji lub nastroju. Myśli samobójcze jeszcze bardziej komplikują sprawę
Krok 11. Zwróć uwagę, czy występuje nadużywanie narkotyków lub alkoholu
Kiedy życie nie toczy się gładko, osoba z NPD może mieć problemy z narkotykami lub alkoholem. Sprawdź, ile dana osoba pije alkohol lub czy nadużywa narkotyków.
Krok 12. Dokonaj ważnego rozróżnienia między złośliwym narcyzem a kimś, kto stara się być dobrą osobą
Chociaż posiadanie NPD sprawia, że trudniej jest być dobrym człowiekiem, ludzie z NPD nie są skazani na bycie złym. Osoby z NPD mogą próbować traktować innych z przyzwoitością i szacunkiem, chociaż ich zniekształcony punkt widzenia może im to utrudniać.
- Osoba musi sama dokonać tego wyboru. Nie możesz ich zmienić i to nie jest twoja odpowiedzialność. Nie trać czasu na „naprawianie” kogoś, kto nie widzi nic złego w swoim zachowaniu.
- Zwróć uwagę, czy dana osoba jest skłonna do refleksji nad swoim zachowaniem, przeproś w razie potrzeby, okazuj troskę o emocje innych i pracuj nad dobrym traktowaniem innych ludzi. Mogą pracować nad uczeniem się lepszego zachowania.
- Traktuj obelgi słowne poważnie. Nikt nie zasługuje na to, aby to znosić, więc zdystansuj się, jeśli ktoś cię źle traktuje.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie i innych
Krok 1. Szukaj wsparcia emocjonalnego gdzie indziej
Zaakceptuj już teraz, że ta osoba nie zaspokoi Twoich potrzeb emocjonalnych. Znajdź zaufanego przyjaciela lub innego powiernika (na przykład krewnego, doradcę lub księdza), który będzie słuchał i wyrozumiał w sytuacjach, gdy musisz porozmawiać o swoich frustracjach. Miej sieć przyjaciół, aby wypełnić inne emocjonalne luki pozostawione w twoim życiu.
- Jeśli twoja żona ma NPD, może nie podzielać twojego entuzjazmu, gdy dostajesz wyróżnienie w pracy, ponieważ nie dotyczy to jej osobiście. Może nawet odbierać to wyróżnienie negatywnie, jeśli nie ma w swojej pracy regularnych atta-girls. Przygotuj się na głośną odpowiedź z jej strony.
- Opublikuj szczęśliwą notatkę w swoich mediach społecznościowych lub zadzwoń do kilku znajomych, którzy przybiją ci piątki, na które zasługujesz.
Krok 2. Kształć się, aby poprawić jakość swojego życia
Każda osoba jest wyjątkowa, więc edukuj się na temat narcystycznego zaburzenia osobowości, ale także postaraj się dowiedzieć, jak konkretna osoba z NPD przetwarza swój świat. Im lepiej rozumiesz ten obiektyw, tym bardziej możesz dostosować do niego swoje podejście, aby uzyskać pożądane rezultaty częściej niż w inny sposób.
- Naucz się przewidywać, jak zareagują w określonych okolicznościach, a następnie ustal scenariusz, aby uzyskać pożądane wyniki. Sprawdź, jak widzą cię w swoim świecie, a następnie spróbuj dopasować tę formę tak wygodnie, jak to tylko możliwe.
- Nie zginaj się tak bardzo, że się złamiesz, ale manipuluj ustawieniem, aby był szczęśliwy środek. Pamiętaj, aby zastosować zasadę babci dawaną pannom młodym: zrobi wszystko, co chcesz, jeśli sprawisz, że pomyśli, że to jego własny pomysł.
- Im lepiej znasz i rozumiesz swoją osobę z NPD, tym większe prawdopodobieństwo, że zdołasz sięgnąć poza dzielący Cię mur, aby pokazać, że naprawdę Ci zależy, co przyniesie korzyści obu.
Krok 3. Nie rezygnuj z emocjonalnych gestów
Może się okazać, że osoba z NPD dobrze reaguje na nieemocjonalne przysługi, których uczysz się robić. Nie oznacza to jednak, że musisz zrezygnować z wykonywania emocjonalnych gestów z własnego serca.
- W rzeczywistości mogą docenić możliwość pochwalenia się współpracownikom, że umieściłeś liścik miłosny w ich pudełku na lunch. Pamiętaj jednak, że tej nocy prawdopodobnie nie dostaniesz żadnego wyrazu uznania w domu.
- Twój wyraz troski zaspokoi twoją własną potrzebę dawania miłości bez bólu, o ile nie oczekujesz, że zareagują emocjonalnie lub odwzajemnią twój gest.
Krok 4. Zasięgnij porady w innych źródłach
Postawiłeś się na dobrej drodze, zaczynając edukować się na temat narcystycznego zaburzenia osobowości. Istnieje wiele grup wsparcia, książek i innych zasobów z praktycznymi poradami, które pomogą Ci przetrwać ten trudny związek.
Krok 5. Dziel się pomysłami z innymi ludźmi
Nie zapominaj, że nie jesteś jedyną osobą, na którą wpływa narcystyczna osobowość w Twoim życiu. Dziel się pomysłami z przyjaciółmi i współpracownikami tej osoby, którzy starają się utrzymać z nimi relacje.
Krok 6. Monitoruj wszystkie dzieci, które ma dana osoba
Jeśli z tą osobą mieszkają dzieci, upewnij się, że są one bezpieczne z tym rodzicem. Rodzice narcystyczni często mogą być werbalnie lub emocjonalnie obraźliwi. Zwróć uwagę, czy dzieciom brakuje pewnych umiejętności społecznych z powodu zachowań rodziców. Zastanów się, w jaki sposób możesz zrekompensować lub ponownie nauczyć pewnych umiejętności społecznych, aby dzieci nie stały się dorosłymi z podobnymi zachowaniami.
