Radzenie sobie z przyjacielem, który jest narcyzem, może być trudną i frustrującą sytuacją. Są dwa rodzaje narcyzów, ludzie, którzy maskują niepewność i ludzie, którzy naprawdę wierzą, że są lepsi od innych. Możesz zidentyfikować narcystycznego przyjaciela, obserwując jego zachowanie i słuchając tego, co mówi. Ale jak zrównoważyć relację z przyjacielem i własne potrzeby? Kiedy nadszedł czas, aby zakończyć przyjaźń?
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikowanie narcystycznego przyjaciela
Krok 1. Zwróć uwagę, czy rozmowa zawsze wydaje się do nich wracać
Narcyzom zależy tylko na sobie, więc mogą na ich temat prowadzić dowolną rozmowę. Możesz spróbować omówić swoją sytuację lub poruszyć problemy społeczne lub bieżące wydarzenia. Jednak uwaga zawsze zwróci się do nich. Na przykład możesz zauważyć, że:
- Wszystkie ich problemy są trudniejsze niż twoje.
- Mieli te same problemy co ty, ale radzili sobie z nimi znacznie lepiej.
- Ich doświadczenia są bardziej ekscytujące lub przygnębiające niż twoje.
- Bez względu na to, co robisz, zawsze robili coś lepszego.
- Mają osobisty związek z każdym ważnym wydarzeniem, które się dzieje.
Krok 2. Rozpoznaj, czy zawsze wydają się brać, ale nigdy nie chcą dawać
Ludzie narcystyczni postrzegają każdy związek jako jednostronny, a oni grają główną rolę. Oznacza to, że twoja przyjaźń będzie polegać na tym, że dasz im to, czego potrzebują lub chcą. Jednak nie będą chcieli się odwzajemnić, a nawet mogą się wycofać, gdy oczekujesz, że będą przy tobie.
Na przykład mogą oczekiwać, że zawsze będziesz dostępny, gdy będą chcieli planować, ale mogą nie chcieć pracować nad Twoim harmonogramem. Podobnie, mogą chcieć porozmawiać, gdy mają do czynienia z problemem, ale nie chcą słuchać twoich problemów
Krok 3. Obserwuj, czy twój przyjaciel często wydaje się manipulować innymi
Pomyśl o doświadczeniach, jakie miałeś ze swoim przyjacielem, a następnie zadaj sobie pytania dotyczące jego zachowania. Na przykład, czy twój przyjaciel zawsze dostaje to, czego chce? Przyłapałeś ich na kłamstwie? Czy czujesz się winny, że robisz coś dla nich? Jeśli odpowiesz „tak” na te pytania, twój przyjaciel może być narcyzem.
Na przykład narcyz może próbować sprawić, że poczujesz się z nimi źle, aby uzyskać od ciebie rzeczy. Podobnie, mogą zrobić dla ciebie coś miłego, abyś im „winien”, ale potem postawił ci naprawdę duże wymagania
Krok 4. Zastanów się, czy twojemu przyjacielowi nie brakuje empatii i wyrzutów sumienia
Chociaż nie wszyscy narcyzowie są socjopatami, mogą mieć problemy z empatią i wyrzutami sumienia, ponieważ często są samolubni i uważają, że ich potrzeby są najważniejsze. Oznacza to, że twój przyjaciel może bardziej dbać o własne emocje niż twoje lub kogokolwiek innego i może nie zauważyć, kiedy jest ranny. Kiedy popełnią błąd, prawdopodobnie nie wykażą skruchy, ponieważ obwinią kogoś innego.
- Załóżmy, że są twoje urodziny i masz specjalne spotkanie ze znajomymi. Narcystyczny przyjaciel może nie mieć problemu z robieniem innych planów, nawet jeśli twoje uczucia zostaną zranione. Jeśli skonfrontujesz ich z tym problemem, mogą obwiniać Cię o wybranie złego czasu lub restauracji, której nie lubią, lub mogą obwiniać czynnik zewnętrzny, taki jak pogoda.
- Jeśli powiedziałeś narcystycznemu przyjacielowi, że nie czujesz, że przyjaźń jest równa, gdy nie pytają cię o twoje życie, jego odpowiedź może być sprzeczna z intuicją, tak jakby to był twój problem, a nie jego.
Krok 5. Zwróć uwagę, czy twój przyjaciel przenosi swoje złe cechy na innych
W większości przypadków narcyz zaprzeczy, że ma jakieś złe cechy. Zamiast tego oskarżą innych ludzi o posiadanie tych cech. To pozwala im czuć się dobrą osobą, podczas gdy wszyscy inni są problemem.
Na przykład twój przyjaciel może oskarżyć cię o to, że jesteś prawdziwym świnią uwagi, lub może oskarżyć cię o kontrolowanie, nawet jeśli kontroluje ciebie
Krok 6. Zrozum, że twój narcystyczny przyjaciel może bać się odrzucenia
Czasami wspaniała, egocentryczna brawura narcyza ukrywa niską samoocenę. Te typy narcyzów nazywane są „podatnymi na zagrożenia”, ponieważ maskują niepewność. Oznacza to, że twój przyjaciel może wybuchnąć, jeśli poczuje, że go kwestionujesz lub odrzucasz.
Możesz zauważyć, że twój przyjaciel bardzo łatwo czuje się zaatakowany lub denerwuje się najmniejszymi problemami. Na przykład mogą się naprawdę zdenerwować, gdy ty i inny przyjaciel robicie coś bez nich, nawet jeśli nie byli dostępni. To dlatego, że boją się, że wy dwoje ich odrzucicie
Metoda 2 z 3: Zajęcie się ich zachowaniem
Krok 1. Pochlebiaj im, aby szybko rozwiązać problem z zachowaniem
Chociaż nie jest to rozwiązanie długoterminowe, komplementowanie i chwalenie narcystycznego przyjaciela może szybko przeciągnąć go na twoją stronę. Możesz użyć tej techniki, aby uniemożliwić przyjacielowi zrujnowanie wydarzenia lub zrobienie czegoś na jego temat. Jednak zbyt częste używanie może ich do tego przyzwyczaić.
- Może być trudno przekazać komplementy swojemu przyjacielowi, gdy na nie nie zasługuje, więc nie rób tego, jeśli sprawia ci to dyskomfort. Możesz zachować tę technikę na czasy, kiedy naprawdę masz o nich coś miłego do powiedzenia.
- To działa, ponieważ narcyzowie lubią wysoko o sobie myśleć i chcą, abyś rozpoznał, jak świetni są.
Mógłbyś powiedzieć…
„Zaprosiłem cię dziś na moją imprezę, ponieważ zawsze dobrze się bawisz. Jestem pewien, że mogę na ciebie liczyć, że wszyscy poczują się mile widziani!”
– Wyglądasz dziś tak pięknie, ale obawiam się, że możesz przyćmić pannę młodą. Założę się, że wszyscy pomyślą, że jesteś naprawdę niesamowitym przyjacielem, jeśli zachowasz niski profil.
„Wiem, że naprawdę znasz się na tym temacie, ale myślę, że Edgar będzie się źle czuł, jeśli poprawisz go po jego przemowie”.
Krok 2. Wyśmiej się z ich zachowania, jeśli uważasz, że nie zrani to ich uczuć
Czasami twój narcystyczny przyjaciel może opowiadać dziwaczne historie lub działać nierozsądnie, co może być frustrujące. Kiedy tak się dzieje, udawanie, że ich wybryki są żartem, może sprawić, że na jakiś czas przestaną. Chcą, abyś był pod wrażeniem, więc prawdopodobnie wycofają się, jeśli zdadzą sobie sprawę, że nie kupujesz ich historii.
- Nie próbuj tego, jeśli uważasz, że twój przyjaciel może zostać zraniony przez twój śmiech. Działa to najlepiej, jeśli twój przyjaciel naprawdę myśli, że jest lepszy niż wszyscy inni.
- Na przykład powiedz „Haha, to byłoby zabawne” lub „Jesteś taki zabawny”.
Krok 3. Zaangażuj ich w plany, sprawiając, że poczują się ważni
Nie powinieneś wychodzić z siebie, aby twój przyjaciel czuł się dobrze, ale może to ułatwić skłonienie go do tego, czego chcesz. Oprócz tego, że poczują się ważni, możesz pozwolić im myśleć, że działanie było ich pomysłem lub że w jakiś sposób czerpią z tego korzyści. Postaraj się ułożyć rzeczy w taki sposób, aby poczuli, że coś wyciągają z sytuacji, a Ty powinieneś być w stanie miło spędzić czas.
- Załóżmy na przykład, że twoja grupa przyjaciół wychodzi na kolację, aby uczcić osiągnięcie przyjaciela. Możesz pozwolić swojemu narcystycznemu przyjacielowi wybrać restaurację lub możesz świętować kilka osiągnięć naraz, w tym coś, co zrobili.
- Podobnie możesz wykonywać zajęcia grupowe, takie jak karaoke. Aby twój przyjaciel nie zepsuł zabawnej nocy, możesz zebrać pochwały lub powiedzieć mu, że jedynym powodem, dla którego chcesz iść na karaoke, jest to, że są tacy dobrzy.
Krok 4. Zignoruj je, jeśli są nierozsądne
Chociaż prawdopodobnie troszczysz się o swojego przyjaciela, nie odpowiadasz za jego potrzeby. Zasługujesz na własne granice, więc nie bój się ignorować swojego przyjaciela, gdy jest nieodpowiedni. Nie pozwól im krzyczeć na ciebie, obwiniać cię lub obwiniać za rzeczy, które robią. Uciekaj od nich, kiedy musisz to zrobić.
- Daj sobie czas na uspokojenie się, zanim ponownie spróbujesz sobie z nimi poradzić.
- Jeśli utkniesz z nimi, nadal możesz je zignorować. Załóż słuchawki douszne, aby je zablokować, udawaj drzemkę lub poproś innego przyjaciela, aby był buforem.
Krok 5. Rozpoznaj i unikaj sytuacji, które uwidaczniają ich narcystyczne zachowania
Twój przyjaciel może bardziej pokazywać swoje narcystyczne nawyki, gdy jego ego jest zagrożone. Na przykład twój samotny narcystyczny przyjaciel może zachowywać się niegrzecznie podczas wydarzeń, w których obecne są pary, podczas gdy twój wszechwiedzący narcystyczny przyjaciel może czuć się niepewnie, gdy ludzie są bardziej wykształceni niż oni. Zaplanuj działania, o których wiesz, że nie wywołują ich niepewności.
Czasami najlepiej jest unikać zapraszania ich na wydarzenia, o których wiesz, że tylko ich zdenerwują
Krok 6. Porozmawiaj z nimi o konkretnych zachowaniach, które chcesz, aby przestały
Jeśli chcesz, aby twój przyjaciel zmienił się na dłuższą metę, musisz mu powiedzieć, co cię niepokoi. Bądź bezpośredni w kwestii tego, co należy zmienić i co wolisz, aby zrobili zamiast tego. Niech wiedzą, że cenisz ich jako przyjaciela, ale nie zaakceptujesz złego traktowania.
- Zaplanuj z wyprzedzeniem, co powiesz, aby było łatwiej. Ponieważ prawdopodobnie przyjmą postawę defensywną w ramach swojego narcyzmu, warto być przygotowanym.
- Powiedz: „Czuję, że nie dbasz o mnie, kiedy mi przerywasz” lub „Dręczy mnie, że chcesz spędzać czas tylko na twoich warunkach”.
- Nie rezygnuj z tego, co lubisz robić, ponieważ martwisz się, jak zachowa się ten przyjaciel. Jeśli chcesz zrobić coś, o czym wiesz, że prawdopodobnie je wywoła, nie zapraszaj ich do wyjścia. Zasługujesz na cieszenie się tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Metoda 3 z 3: Zaspokojenie potrzeb
Krok 1. Przestań próbować ich zadowolić
Narcyz może próbować sprawić, że poczujesz się nieadekwatny, co sprawia, że ciężko pracujesz na ich aprobatę. Jednak nigdy ci tego nie dadzą. W ich umyśle jesteś tam dla swoich potrzeb, a oni zawsze będą „lepsi” od ciebie. Zawsze cię zmniejszą, aby poczuć się lepiej.
Zamiast martwić się o to, co myśli twój przyjaciel, rób to, co ci się podoba. Bądź osobą, którą podziwiasz i którą szanujesz
Krok 2. Unikaj mówienia im rzeczy, których mogą użyć, aby cię skrzywdzić
Narcyz może zranić twoje uczucia, aby poczuć się lepiej, więc powiedzenie mu o swojej niepewności jest tym samym, co wręczenie mu ostrej amunicji. To nie jest przyjaciel, któremu chcesz wylewać swoje wnętrzności, więc trzymaj usta szczelnie zamknięte.
Nie mów im o swoich lękach, zmartwieniach, błędach lub wstydliwych historiach. Mogą powiedzieć innym, aby cię upokorzyli, lub mogą rzucić ci z powrotem w twarz, kiedy im to odpowiada
Krok 3. Trzymaj się własnych celów, zamiast pozwalać, by cię rozpraszały
Spędzanie czasu z narcyzem może zburzyć twoją samoocenę lub sprawić, że poczujesz, że to, czego chcesz, nie jest ważne. Nie pozwól, aby twój przyjaciel sprawił, że poczujesz się źle z powodu tego, czego chcesz, ani nie zmieniaj swoich celów w oparciu o jego opinie. Nie dbają o to, co jest dla ciebie najlepsze, bez względu na to, co mówią.
- Twoje wybory powinny odzwierciedlać Twoje pragnienia i wartości. Nie martw się o to, co myśli twój przyjaciel.
- Kiedy potrzebujesz porady, porozmawiaj z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którym zależy na tobie i na tym, czego chcesz.
Krok 4. Odwiedź terapeutę, jeśli zmagasz się z ustaleniem granic
Musisz mówić o swoich potrzebach, ale to może być trudne. Na szczęście terapeuta może pomóc ci nauczyć się wyznaczać zdrowe granice i je utrzymywać. W ten sposób możesz stanąć w obronie siebie, gdy twój narcystyczny przyjaciel źle cię traktuje.
- Poszukaj terapeuty online lub poproś lekarza o skierowanie.
- Twoje ubezpieczenie może obejmować sesje terapeutyczne, więc sprawdź swój zasięg.
Krok 5. W razie potrzeby spędzaj z nimi mniej czasu
Trudno jest porzucić przyjaciela, ale nie zasługujesz na spędzanie czasu z kimś, kto sprawia, że czujesz się źle. Jeśli ciągle sprawiają, że czujesz się źle, oderwij się od przyjaźni. W tym czasie ponownie oceń, dlaczego chcesz się z nimi przyjaźnić.
Podążaj za instynktem. Jeśli uważasz, że potrzebujesz przerwy od nich, śmiało zrób to
Krok 6. Rozważ zakończenie przyjaźni, jeśli twój związek jest toksyczny
Niestety relacje z narcyzami są często toksyczne i zasługujesz na coś lepszego. Jeśli twój przyjaciel ciągle cię niszczy, kontroluje cię lub manipuluje tobą, najlepiej może być wycięcie go ze swojego życia. Powiedz im, że nie chcesz już być przyjaciółmi, używając stwierdzeń „ja”. Następnie zablokuj ich numer telefonu i konta w mediach społecznościowych.
Powiedz: „Ostatnio nie czuję, że szanujesz moje decyzje, więc myślę, że najlepiej będzie, jeśli nie pozostaniemy przyjaciółmi”
Porady
- Nie spiesz się, kiedy poznasz kogoś, co pomoże ci rozpoznać narcyza, zanim będzie zbyt blisko ciebie.
- Pamiętaj, że twój narcystyczny przyjaciel może nie zdawać sobie sprawy, że robi rzeczy, które cię ranią.
