Czy często wydaje Ci się, że Twój „najlepszy przyjaciel” jest tylko pozornie miły i opiekuńczy, a w głębi duszy jest wyrachowany, manipulujący i pozbawiony empatii? Jeśli tak, to możliwe, że twój przyjaciel jest socjopatą. Zrozumienie cech socjopaty pomoże ci dowiedzieć się, jak postępować z przyjacielem i zdecydować, czy chcesz kontynuować przyjaźń. W niektórych przypadkach zerwanie z przyjacielem może być najlepszym rozwiązaniem dla twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikacja socjopaty
Krok 1. Zapisz terminy opisujące tę osobę
Słowa takie jak „przebiegły”, „manipulujący” i „bezlitosny” prawdopodobnie znajdą się na liście, jeśli są socjopatami. Zrozumienie cech danej osoby ma kluczowe znaczenie dla ponownej oceny twojego związku. Pomimo ich indywidualnych różnic, socjopaci prawdopodobnie są manipulującymi, patologicznymi kłamcami, którzy zbliżają się do ludzi, aby ich skrzywdzić.
Wbrew niektórym popularnym przekonaniom, nie wszyscy – a właściwie bardzo, bardzo nieliczni – socjopaci kończą jako seryjni mordercy. Wielu w ogóle nie jest agresywnych
Krok 2. Szukaj oznak, że twój związek to podstęp
Socjopata może nie być zainteresowany przyjaźnią w sposób, w jaki ją rozumiesz. Zamiast przyjaźnić się z tobą, mogą szukać lojalnego naśladowcy. Mogą traktować cię jak przyjaciela tylko po to, aby uzyskać dostęp do twojego towarzystwa. W takich przypadkach, o ile zapewnisz im jakąś wartość, będą Cię trzymać. Ale kiedy zmęczą się tobą, prawdopodobnie zostaniesz porzucony.
Nie ma dwóch takich samych socjopatów, a ich motywacje, perspektywy i działania mogą się znacznie różnić. Będziesz musiał zaufać swojemu najlepszemu osądowi w odniesieniu do socjopatii twojego przyjaciela
Krok 3. Nie nazywaj od razu samolubnego przyjaciela socjopatą
Identyfikacja legalnego socjopaty jest zawsze trudna, ponieważ są oni bardzo zręczni w ukrywaniu swojej prawdziwej natury. Oznaki socjopatii mogą łączyć się z oznakami kogoś, kto jest po prostu złym przyjacielem lub kimś, kto ma niewielkie doświadczenie w interakcjach społecznych. Albo twój przyjaciel może być po prostu niesamowicie zaabsorbowany sobą, nie będąc socjopatą.
- Oczywiście pod koniec dnia zły przyjaciel to zły przyjaciel, prawdziwy socjopata lub nie. Ktoś, kto tak naprawdę nie dba o twoje uczucia i/lub cały czas próbuje tobą manipulować, trudno jest uznać za przyjaciela. Jeśli przyjaźń nie przynosi ci korzyści i nie uszczęśliwia, prawdopodobnie nadszedł czas, aby ponownie ocenić związek.
- Pamiętaj też, że osoby z unikającym stylem przywiązania często wykazują cechy osobowości aspołecznej. Może to wynikać z ich niezdolności do nawiązywania relacji. Ci ludzie mogą chcieć tworzyć relacje, ale mogą się bać lub nie wiedzieć, jak to zrobić.
Metoda 2 z 3: Zgłaszanie problemu znajomym
Krok 1. Wymień sytuacje, w których Twój przyjaciel wykorzystał Cię lub skrzywdził Cię
Przypomnij sobie swój związek i spróbuj określić, czy ze strony przyjaciela nie było sumienia lub poczucia winy. Aby oczyścić myśli, zapisz fakty i swoje uczucia na każdy moment, w którym poczułeś się skrzywdzony. Mogą występować trendy lub korelacje.
Na przykład zwróć uwagę na moment, w którym znajomy dał wam obojgu ocenę niedostateczną, kopiując egzamin, a następnie obwinił cię o to, że nie ułatwiłeś im sprawdzenia testu
Krok 2. Zobacz, jaka jest prawdziwa natura twojej przyjaźni
Nie pozwól, aby smutek lub zakłopotanie przyćmiły to, co mówią ci zebrane dowody. To naturalne, że zaprzeczasz, ponieważ pozorna socjopatia twojego przyjaciela będzie trudna do przełknięcia. Ale im szybciej zaakceptujesz rzeczywistość sytuacji, tym szybciej będziesz mógł uczciwie się nią zająć.
- Możesz słusznie czuć się zdenerwowany, jeśli zostałeś wykorzystany i zmanipulowany. Ale nie wstydź się – wielu socjopatów to wytrawni manipulatorzy i manipulatorzy, a to nie ma z tobą nic wspólnego. Byłeś/byłeś dla nich środkiem do celu.
- Twój przyjaciel może nie być „przyjacielem” w normalnym sensie. Nie jest do końca jasne, czy prawdziwy socjopata może kiedykolwiek być przyjacielem – niektórzy eksperci twierdzą, że nie mogą naprawdę doświadczać emocji takich jak troska, podczas gdy inni się z tym nie zgadzają. Będziesz musiał określić wyjątkowe okoliczności twojego przyjaciela i twojej przyjaźni.
Krok 3. Zakończ związek
Ktoś, kto jest prawdziwym socjopatą, nie pozwoli zdyskredytować swojej reputacji i zrobi wszystko, co możliwe, aby chronić swoją reputację. Dlatego najlepiej jest unikać oskarżania ich o coś lub próbowania uzasadnienia powodu zakończenia związku. Zamiast tego po prostu zakończ.
Socjopaci mogą stać się werbalnie agresywni, gdy kwestionowana jest ich integralność, dlatego najlepiej unikać konfrontacji
Krok 4. Odmów poczucia winy z powodu zakończenia związku
Socjopata może starać się sprawić, żebyś mu współczuł, jako sposób na odzyskanie władzy i zachowanie ich wizerunku. Jeśli jest ci przykro z powodu ich kwestionowania, uznają to za zwycięstwo, zamiast troszczyć się o powody twoich wątpliwości.
Metoda 3 z 3: Nadawanie priorytetu swojemu dobremu samopoczuciu
Krok 1. Przetwarzaj swoje emocje za pomocą zdrowych technik samoopieki
Niezależnie od tego, czy padłeś ofiarą socjopatycznego przyjaciela, czy po prostu czujesz się zawstydzony, że nie widziałeś prawdy, normalne jest odczuwanie frustracji, a nawet gniewu. Uświadomienie sobie, że twój przyjaciel może nie dbać o ciebie, może zaszkodzić twojej samoocenie i zwiększyć poziom stresu. Pamiętaj jednak, że uczucia i zachowanie twojego przyjaciela wobec ciebie nie dotyczą ciebie. Możesz pomóc zwalczyć negatywne objawy emocjonalne i fizyczne, poświęcając się reżimowi samoopieki.
- Medytacja, joga, głębokie oddychanie, techniki wizualizacji, trening uważności, czytanie, doświadczanie natury i aktywność fizyczna mogą być częścią planu samoopieki. Dowiedz się, które zajęcia wzmacniają twoje poczucie spokoju i pogody ducha, i wykorzystuj je regularnie.
- Zdrowa dieta, picie wystarczającej ilości wody i wystarczająca ilość snu również wspierają twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Krok 2. Podziel się swoimi obawami z innymi, którzy znają twojego przyjaciela
Zwłaszcza jeśli martwisz się o dobre samopoczucie swojego przyjaciela, rozważ rozmowę z jego współpracownikami lub innymi osobami, które regularnie z nim kontaktują. Nie mów negatywnie o swoim socjopatycznym przyjacielu. Zamiast tego spokojnie wyjaśnij przykłady ich socjopatycznych zachowań i zapytaj, czy inni ludzie zauważyli to samo. Nie próbuj mówić innym, co mają zrobić z tymi informacjami, ale sprawdź, czy uważają, że twój przyjaciel może skorzystać na terapii lub innych formach pomocy.
Krok 3. Poszukaj profesjonalnej pomocy dla siebie, jeśli jej potrzebujesz
Jeśli nie możesz pozbyć się wrażenia, że zostałeś oszukany, wykorzystany lub naruszony, zdecydowanie rozważ skorzystanie z pomocy licencjonowanego terapeuty. Mogą pomóc ci zbadać naturę twojej relacji z twoim socjopatycznym przyjacielem, rozwinąć techniki radzenia sobie i doradzić, czy kontynuować, czy zakończyć przyjaźń.
Krok 4. Odetnij kontakt ze znajomym, jeśli zajdzie taka potrzeba
Gdy zdasz sobie sprawę i zaakceptujesz prawdziwą naturę przyjaciela, może być konieczne, aby twoje dobre samopoczucie powróciło do przyjaźni poprzez unikanie rozmów telefonicznych, odwoływanie wieczorów poza domem i tak dalej.
Twój przyjaciel może użyć manipulacji, aby utrzymać cię pod kontrolą, lub po prostu stracić zainteresowanie tobą. W obu przypadkach trzymaj się mocno swoich potrzeb i wyborów. Utrzymanie granic jest bardzo ważne
Krok 5. Całkowicie zerwij przyjaźń, jeśli to konieczne
Powiedz socjopatowi, żeby zostawił cię w spokoju. Bądź asertywny, stanowczy, bezpośredni i konsekwentny. Twój przyszły przyjaciel może próbować manipulować tobą w celu zmiany kursu poprzez poczucie winy, kłamstwa lub inne środki.
Najlepszym przeciwieństwem tych wysiłków jest nie zachwianie się w swojej decyzji: „Przepraszam, Ben, zdecydowałem, że nie możemy już być przyjaciółmi. To niezdrowe dla mnie przebywanie przy tobie. Nic, co powiesz, nie zmieni mojego zdania
Krok 6. Zaakceptuj rzeczywistość
Przyjaźń z socjopatą jest w wielu przypadkach możliwa. Nie musisz przestać się z nimi spotykać tylko dlatego, że nie mogą być przez cały czas idealnym przyjacielem, chyba że robią ci krzywdę. Nawet jeśli przyjaźń nie jest głębsza niż łagodnie przyjemne rozmowy dla zabicia czasu, nie oznacza to, że koniecznie chcą cię dopaść.
- Socjopata wciąż ma uczucia – nawet jeśli ich brakuje – i zdarzają się przypadki, w których socjopata łączy się z osobą. Kiedy tak się dzieje, zwykle służy to rozwijaniu własnych ambicji i ma to niewiele wspólnego z tobą. Tylko upewnij się, że nie jesteś manipulowany.
- Jeśli są niegrzeczni lub w inny sposób nierozważni, poinformuj ich o tym. Jeśli lubisz spędzać z nimi czas i cenisz ich towarzystwo, daj im znać. Socjopaci to osoby z problemami emocjonalnymi i potrzebują niezwykle jasnych wskazówek dotyczących problemów emocjonalnych.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Socjopatia jest zaburzeniem psychicznym, oficjalnie znanym jako antyspołeczne zaburzenie osobowości (APD). Socjopata nie odczuwa żadnej winy ani wyrzutów sumienia za to, co zrobił innym, ani nie odczuwa normalnego współczucia ani miłości. Ich relacja z tobą, wraz z wszelkimi zewnętrznymi aspektami charyzmy, uroku, troski lub uczucia, stanowią część ich publicznej osobowości i dla ich korzyści, nie twojej.
- Bądź stanowczy w swoich granicach, gdy zdecydujesz się nie być już ich przyjacielem.
Ostrzeżenia
- Należy zauważyć, że nie wszyscy socjopaci są tacy sami. Wymienione powyżej cechy nie zawsze występują w każdym przypadku.
- Nie możesz zmienić tej osoby. Nawet nie próbuj. Socjopatia jest uważana za trwałą chorobę psychiczną.
