Bycie pracowitym nie przychodzi naturalnie. Cechami i cechami, które kojarzą się z dobrymi pracownikami, są konsekwencja i wytrwałość. Chociaż niektórzy mogą mieć predyspozycje do tych cech, tylko dzięki wysiłkowi i poświęceniu możesz w pełni dojrzeć i stać się pracowitym, w pełni wykorzystującym swój potencjał.
Kroki
Metoda 1 z 3: Rozwijanie dobrych nawyków
Krok 1. Trenuj w sobie optymizm
Ucząc się być optymistą, dodatkowy wysiłek, który musisz włożyć, aby stać się ciężko pracującym, stanie się mniej dotkliwy. Optymiści postrzegają negatywne zdarzenia jako krótkotrwałe i wąsko ukierunkowane wydarzenia. Przyjmij wyjaśniający styl optymisty, aby pomóc sobie spojrzeć zarówno na dobre, jak i złe wydarzenia w bardziej optymistycznym świetle.
- Opisz negatywne wydarzenia, takie jak trudna prezentacja, w pozytywnym świetle. Na przykład, zamiast narzekać na odpowiedzialność, możesz świętować to jako okazję do pokazania szefowi swojego zaangażowania i etyki pracy.
- Opisz pozytywne rzeczy w swoim życiu jako stałe i codzienne. Pomoże Ci to poczuć się zachęconym, gdy spróbujesz zwiększyć swoją grę w pracy.
- Okazało się również, że optymiści uzyskują wyższe wyniki w testach mających na celu ocenę szczęścia i samooceny. Im wyższa jest twoja samoocena, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie wzmocnić słabe punkty w swoim życiu.
Krok 2. Zidentyfikuj i przeciwstaw się irracjonalnym myślom
Zwróć uwagę, kiedy widzisz tylko najgorsze możliwe wyniki (katastrofizacja), minimalizuj swoje dobre atrybuty i wkład lub myślenie typu „wszystko albo nic”. Małe sukcesy są nie mniej sukcesem i powinieneś pozwolić sobie na poczucie dumy ze swojego osiągnięcia.
Krok 3. Przekształć problemy w lekcje
Pozytywne przeformułowanie wzmocni pozytywne aspekty Twojej sytuacji i zapobiegnie poczuciu się przytłoczony. Zachęci to również do podejścia do sytuacji z bardziej otwartą perspektywą. Otwartość umysłu ułatwi rozwiązywanie problemów, a poczucie, że Twoja sytuacja w pracy będzie pod kontrolą, przyczyni się do spokoju ducha, ułatwiając Ci pracę na dłuższą metę.
Krok 4. Nie wielozadaniowość
Wiele badań wykazało ostatnio, że bez względu na to, jak dobrym człowiekiem wielozadaniowym jesteś, istnieją pewne poważne wady wykonywania wielu zadań naraz.
- Wielozadaniowość pogarsza ogólną wydajność, więc nawet jeśli czujesz, że osiągasz dużo, naprawdę możesz tracić ważne informacje i wskazówki.
- Ciągłe rozpraszanie się wieloma zadaniami może sprawić, że rozwiązywanie problemów i kreatywne części mózgu nie będą mogły optymalnie funkcjonować.
Krok 5. Staraj się nie narzekać
Narzekanie jest naturalną częścią ludzkiej kondycji i jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie całkowicie usunąć to ze swojego życia. Tak czy inaczej, narzekanie bez celu lub rozwiązania może prowadzić do negatywnych cykli, które przyczyniają się do depresji, złej samooceny i stresu. To tylko utrudni ci włożenie czasu i wysiłku, aby stać się lepszym, bardziej pracowitym pracownikiem.
Krok 6. Podnieś swoją świadomość społeczną
Celowo docierając i próbując nawiązać kontakt z ludźmi, z którymi pracujesz, będziesz dalej rozwijać swoją empatię. Empatia jest kluczowym elementem rozwiązywania konfliktów, współpracy, kompromisu, skutecznego słuchania i podejmowania decyzji. Podnoszenie świadomości społecznej i rozwijanie empatii pozwoli ci pracować jeszcze ciężej ze współpracownikami i sprawi, że będziesz bardziej odpowiedzialny za swoje cele.
- Badania potwierdzają, że to, co naukowcy nazywają „wolną empatią” lub wyobrażaniem sobie bólu innych, aktywuje reakcję na ból w mózgu podobną do naturalnie występującej empatii.
- Przyznaj się do granic swojego zrozumienia i zadawaj pytania, aby stworzyć warunki, w których możesz odczuwać i praktykować empatię.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Jaki jest najlepszy sposób myślenia o nadchodzącym wydarzeniu, o które się martwisz?
Jako pozytywna rzecz
Miły! Postaraj się oprawić każde wydarzenie, o które się martwisz, w tak pozytywnym świetle, jak to tylko możliwe. Jeśli podejmiesz wysiłek, aby myśleć o tym w pozytywny sposób, przestaniesz się tego bać i poradzisz sobie lepiej, gdy nadejdzie. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Jako lekcja
Prawie! Dobrym pomysłem jest przedstawianie błędów lub niepowodzeń jako lekcji, ponieważ pomaga to uzyskać coś pozytywnego z doświadczenia. Jeśli jednak w czymś nie zawiodłeś, nie zakładaj, że to zrobisz! Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Jako problem do przezwyciężenia
Nie dokładnie! Myślenie o przyszłych wydarzeniach jako o przeszkodach, które trzeba pokonać, nie jest najlepszą ramą mentalną. Kiedy myślisz w tych kategoriach, ilość pracy wymagana do rozwiązania problemu może wydawać się przytłaczająca. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Rozszerzenie odpowiedzialności
Krok 1. W razie potrzeby włącz nadgodziny
Nawet jeśli jest coś, co wolałbyś robić, w ruchliwych czasach możesz ćwiczyć swoją pracowitość i pokazać współpracownikom swoje zaangażowanie, angażując się w razie potrzeby. Oceń, jak zajęte jest Twoje miejsce pracy, zgłaszając się do kierownika i pytając, jak idą inne projekty.
Uważaj, aby nie przesadzić. Zbyt ciężka praca może mieć poważne skutki uboczne dla zdrowia
Krok 2. Odpowiedzialność kulturowa
Nie możesz rozwiązać problemów, jeśli nie chcesz się z nimi zmierzyć. Wzięcie odpowiedzialności za swoje działania może być trudne, ale całkowite i terminowe rozwiązanie konfliktu jest niemożliwe, jeśli nie zajmiesz się uczciwie źródłem problemu.
Unikaj uzasadnień i niepotrzebnych wyjaśnień. Ogólnie rzecz biorąc, jest to strata czasu, ponieważ zawsze istnieją dodatkowe czynniki, które możesz wymienić, aby wyjaśnić swoje działania
Krok 3. Maksymalizuj potencjał i poprawiaj słabości
Unikaj minimalizowania swoich sukcesów, bez względu na to, jak małe, i identyfikuj obszary, w których chciałbyś się poprawić.
- Dalej popraw swoje mocne strony, dołączając do seminariów, zajęć i podejmując role w społeczności, które wykorzystują twoje umiejętności.
- Słabości można rozwiązać, przerywając negatywne wzorce myślowe, robiąc coś innego, na przykład spacer, przyznając się do swojego człowieczeństwa i niemożliwości prawdziwej doskonałości, oraz znajdując mentora, który zapewni wskazówki i wsparcie.
- Wprowadź konkretne zmiany, aby pomóc sobie być odpowiedzialnym. Jeśli jesteś nieśmiały, możesz poprosić swojego przełożonego, aby mówił prywatnie o kwestiach związanych z wydajnością.
Krok 4. Przejmij inicjatywę
Skorzystanie z okazji, gdy nadejdzie, wymaga pewności siebie, a możesz ją zbudować w sobie, zaczynając od małych celów i przechodząc do większej odpowiedzialności.
Zanim zasugerujesz, zatrzymaj się i zastanów, czy pomysł można skutecznie wdrożyć. Łatwo jest bronić się przed własnym pomysłem, ale wyeliminowanie nieprawdopodobnych sugestii może sprawić, że poczujesz się mniej skrępowany
Krok 5. Zbuduj zdrowy system wsparcia
Istoty ludzkie są stworzeniami społecznymi. Bez względu na to, za jakiego samotnika się uważasz, zdrowy system wsparcia poprawi wydajność pracy, dotrzymanie postanowień i zmniejszy poczucie przytłoczenia.
- Skorzystaj ze swojego systemu wsparcia, aby uzyskać rekomendacje, gdy starasz się o nowe stanowisko lub jeśli prosisz o awans.
- Współpracuj ze swoimi współpracownikami. Nigdy nie wiesz, kiedy możesz potrzebować ich pomocy.
- Staraj się nie konkurować. Może to być trudne, zwłaszcza, że wielu menedżerów wykorzystuje konkurencję, aby zachęcić do wydajności, ale ciągłe porównywanie się z innymi pracownikami może powodować uczucie niezadowolenia lub nieodpowiedniości.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Co powinieneś zrobić, gdy masz sugestię do udostępnienia?
Udostępnij to jak najszybciej.
Blisko! Zdecydowanie ważne jest, aby rozpowszechniać swoje pomysły. Jeśli jednak nie bierzesz udziału w burzy mózgów, nie chcesz przedstawiać nierealistycznych sugestii. Spróbuj ponownie…
Poświęć chwilę, aby upewnić się, że jest to wykonalne.
Tak! Po prostu zatrzymaj się i upewnij się, że Twój pomysł może zostać skutecznie wdrożony. Jeśli to możliwe, śmiało podziel się nim. Pomoże ci to przestać się martwić, że będziesz wyglądać głupio. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Poproś współpracownika, aby przedstawił to jako swój pomysł.
Spróbuj ponownie! Powinieneś wziąć kredyt za swoje pomysły. Gdy inni ludzie przedstawią twoje pomysły jako własne, twoi szefowie i inni współpracownicy nie zobaczą, w jaki sposób przyczyniasz się do tego. Wybierz inną odpowiedź!
Zachowaj to dla siebie.
Nie! Ważne jest, aby otrzymywać sugestie, ponieważ pokazuje to, że chcesz wnieść swój wkład. Jeśli martwisz się, że Twoje pomysły nie są wystarczająco dobre, istnieje sposób na pokonanie tej przeszkody. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie wytrwałości
Krok 1. Ćwicz pozytywne mówienie do siebie
Trenuj się, używając fraz, które rezonują z tobą. Rozmowa z samym sobą powinna pozytywnie potwierdzać twoje osiągnięcia i osiągnięcie życiowych rekordów.
- Używaj komunikatów czasu teraźniejszego, gdy ćwiczysz mowę własną, aby usunąć przyszłe zmartwienia dzięki pozytywnym twierdzeniom.
- Opowiedz sobie o lękach, zadając sobie pytanie, jakie może być źródło i jak zamierzasz je poprawić.
Krok 2. Ćwicz swoją wolę
Im bardziej wzmocnisz swoją siłę woli, trenując ją, tym silniejsza się stanie. Podejdź do tematu siły woli z pewnym nastawieniem; przekonanie, że twoja pula siły woli jest ograniczona, spowoduje, że będziesz częściej odczuwać brak woli.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz ćwiczyć swoją wolę i promować ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, są ćwiczenia. Zwiększona aktywność twojego ciała spowoduje również bardziej aktywny umysł
Krok 3. Wyobraź sobie swój proces
Zastanów się, jak będziesz się czuł, gdy będziesz pracować nad swoim celem i kiedy go zrealizujesz. Wyobraź sobie, że jesteś zaangażowany w swoją pracę i odnajdujesz dzięki niej harmonię, spełnienie i dumę, co jest wspólną cechą wykonawców światowej klasy.
Krok 4. Znajdź czas na medytację
Wielu badaczy zajmujących się siłą woli i wytrwałością zauważyło pozytywny wpływ medytacji na wytrzymałość, skupienie i uczenie się. Poświęcenie 10 minut na uspokojenie umysłu, głębokie oddychanie i skupienie się na teraźniejszości pozwoli ci się ponownie skupić i odkupić w dobry sposób.
Krok 5. Sprawdź swoje postępy
Wykreślenie swoich przeszłych sukcesów pozwoli ci zorientować się, jak bardzo dorosłeś jako pracownik. Samoocena będzie również promować bardziej produktywne dyskusje na temat wyników, priorytetów i wyzwań.
Krok 6. Spróbuj ponownie, gdy ci się nie uda
Żądło porażki jest trudne nawet dla ludzi sukcesu, więc nie czuj się skrępowany, jeśli walczysz, wracając do nieudanego zadania. Rozmawiaj ze sobą, aby zminimalizować negatywne uczucia i zacznij planować nowy sposób na osiągnięcie celu. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Kiedy angażujesz się w pozytywną rozmowę ze sobą, jakiego czasu czasownika powinieneś użyć?
Czas przeszły
Nie do końca! Przypominanie sobie, jak dobry byłeś w przeszłości, nie jest najlepszym sposobem na pozytywne mówienie do siebie. Używanie czasu przeszłego może wydawać się onieśmielające, aby dorównać swoim przeszłym sukcesom. Wybierz inną odpowiedź!
Czas teraźniejszy
Absolutnie! Użyj czasu teraźniejszego, aby przypomnieć sobie, jak dobry jesteś teraz. To doda ci pewności siebie, aby wyjść i dalej odnosić sukcesy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Czas przyszły
Nie dokładnie! Mówienie o tym, jak będziesz dobry w przyszłości, może wywołać niepokój. Lepiej skoncentruj swoją pozytywną rozmowę na sposób, w jaki już jesteś. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- Skoncentruj się na jednej rzeczy, którą chcesz zrobić w określonym czasie.
- Nie uwewnętrzniaj negatywności innych. Pamiętaj, że inni mogą bardzo starać się zniechęcić Cię do rywalizacji lub zazdrości.
- Ucz się na swoich błędach i nie popełniaj ich ponownie.
- Jeśli masz umiejętność, której według Ciebie nie posiadają inni, poinformuj o tym potencjalnych pracodawców. Zawsze pokazuj najlepsze, co masz do zaoferowania, ale bądź pokorny i pamiętaj, że wrodzony talent jest wynikiem szczęścia.
- Podaj przykłady swojej poprzedniej ciężkiej pracy podczas rozmowy kwalifikacyjnej. To jedna z głównych cech, których pracodawcy poszukują u pracownika.
- Naucz innych bycia pracowitym. Dzięki wdzięczności i wsparciu innych Twoje środowisko pracy ulegnie poprawie.
- Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Wiele osób chętnie pomaga z takimi umiejętnościami.
- Pracuj najlepiej na swoim poziomie, dając z siebie wszystko. Następnie stopniowo dodawaj więcej do swojej pracy/celu/celu. Zwracaj uwagę na swoje postępy, dodając więcej pracy na raz. Podejmij małe kroki, aby stać się ciężko pracującym, a zanim się zorientujesz, stanie się częścią ciebie.
Ostrzeżenia
- Nie polegaj wyłącznie na swoim talencie. Pamiętaj, że ciężka praca w końcu przebija talent. W zależności od twojego talentu możesz zaniedbać i stracić swoje umiejętności.
- Nie bądź arogancki. Kiedy już staniesz się ciężko pracującym, rozpoznaj swój wysiłek i nie pozwól, aby twoja postawa przeszkadzała ci w samodoskonaleniu.
