Suche oczy mogą powodować duży dyskomfort, więc prawdopodobnie szybko potrzebujesz ulgi. Możesz zwilżyć oczy za pomocą domowych zabiegów, zwłaszcza kropli do oczu z olejem rycynowym. Ponadto zmiany stylu życia i diety mogą pomóc w leczeniu zespołu suchego oka. Jeśli zapalenie oka powoduje suchość oczu, umyj powieki, aby zmniejszyć stan zapalny i odblokować kanały łzowe. Porozmawiaj jednak z lekarzem przed zastosowaniem naturalnych metod leczenia i jeśli objawy nie ulegną poprawie.
Kroki
Metoda 1 z 5: Korzystanie z zabiegów domowych
Krok 1. Nałóż ciepły kompres na oczy na 10 minut, aby złagodzić suchość oczu
Ciepły kompres może pomóc złagodzić dyskomfort spowodowany suchością oczu i pobudzić produkcję łez. Aby zrobić ciepły kompres, namocz ściereczkę w ciepłej wodzie i wyciśnij nadmiar. Następnie zamknij oczy i nałóż na nie kompres. Zrelaksuj się przez 10 minut, a ciepło kompresu ukoi Twoje oczy.
- Powtarzaj do 3 razy dziennie w razie potrzeby, aby złagodzić suche oczy.
- Nie używaj gorącej wody, ponieważ możesz poparzyć oczy.
Wskazówka:
Odpoczynek dla oczu może również pomóc w przypadku suchości oczu, więc relaks z ciepłym kompresem może pomóc Ci poczuć się lepiej.
Krok 2. Wybierz krople przeznaczone do suchych oczu
Stosuj krople do oczu do 4 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Aby je nałożyć, odchyl głowę do tyłu i wciśnij 1-2 krople do oczu. Mrugnij, aby rozprowadzić krople na oku.
- Przeczytaj i postępuj zgodnie ze wskazówkami na kroplach do oczu. Nie używaj więcej kropli do oczu niż jest to wskazane na etykiecie.
- Możesz również wypróbować krople do oczu z olejem rycynowym, jeśli zwykłe krople do oczu nie pomogą. Są one również dostępne bez recepty i używa się ich w taki sam sposób, jak zwykłych kropli do oczu.
Wskazówka:
Wybierz formułę, która nie zawiera konserwantów. Konserwanty wydłużają okres przydatności kropli do oczu, ale mogą również powodować podrażnienie i suchość. Sprawdź etykietę, aby upewnić się, że produkt nie zawiera konserwantów.
Krok 3. Pomiń krople redukujące zaczerwienienia, ponieważ wysuszają oczy
Niestety krople do oczu zmniejszające zaczerwienienie mogą nasilać suchość i pogarszać stan. Nie używaj tego rodzaju kropli do oczu. Zamiast tego porozmawiaj z lekarzem, jeśli obawiasz się zaczerwienienia oczu.
Metoda 2 z 5: Zmiana stylu życia w przypadku suchych oczu
Krok 1. Często mrugaj podczas czytania lub wpatrywania się w ekran komputera
Kiedy na coś patrzysz, rzadziej mrugasz, co powoduje suchość oczu. Zwiększenie częstotliwości mrugania może pomóc w lepszym rozprowadzaniu tłustych łez, dzięki czemu oczy są mniej suche. Pamiętaj, jak często mrugasz, aby móc to robić częściej.
- Spróbuj ustawić przypomnienie co 30 minut do godziny, aby pamiętać o mruganiu.
- Rób przerwy od patrzenia na ekrany i skupiania się na rzeczach z bliska, na przykład podczas czytania. Patrz na coś w oddali przez kilka minut co godzinę, aby zrelaksować oczy.
Krok 2. Śpij 7-9 godzin w nocy, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość łez
Zmęczenie przyczynia się do suchości oczu na 2 sposoby. Brak snu może zmniejszyć ilość łez wytwarzanych przez organizm, a zmęczone oczy są bardziej narażone na suchość i swędzenie. Na szczęście przymknięcie oczu może pomóc w znalezieniu ulgi. Idź spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, aby zapewnić sobie co najmniej 7-9 godzin snu każdej nocy.
- Przestrzegaj rutyny snu przed snem, aby pomóc Ci się odprężyć. Na przykład możesz wziąć prysznic, założyć piżamę i przeczytać rozdział książki.
- Wyłącz wszystkie ekrany co najmniej godzinę przed snem, ponieważ niebieskie światło, które emitują, może utrudniać zasypianie.
Krok 3. Noś okulary przeciwsłoneczne w wietrzne dni, aby zapobiec wysychaniu oczu
Wiatr jest powszechną środowiskową przyczyną suchych oczu. Na szczęście łatwo uchronić przed tym oczy. Zakryj oczy okularami przeciwsłonecznymi, aby wiatr nie wysuszał ich. Może to pomóc złagodzić objawy suchego oka.
Upewnij się, że okulary przeciwsłoneczne są wystarczająco duże, aby zakryć całą okolicę oczu. Najlepiej sprawdzi się para oversize lub para owinięta
Krok 4. Użyj nawilżacza w domu i miejscu pracy, aby nawilżyć powietrze
Suche powietrze jest częstą przyczyną suchych oczu, ale może pomóc zwiększenie wilgotności. Używaj w domu i pracy nawilżacza z ciepłą lub chłodną mgiełką, aby złagodzić suchość oczu. Napełnij nawilżacz czystą wodą i uruchom go w razie potrzeby, aby uspokoić oczy.
Ostrzeżenie: Nie dodawaj do nawilżacza leków ani olejków eterycznych. W niektórych przypadkach produkty te mogą pogorszyć objawy, wywołując alergie.
Krok 5. Delikatnie masuj zamknięte powieki, aby stymulować produkcję łez
Twoje oczy mogą być suche, ponieważ nie wytwarzasz wystarczającej ilości łez. Aby zwiększyć produkcję łez, zamknij oczy i delikatnie masuj powieki opuszkami palców. Zaczynając od zewnętrznego kącika oka, delikatnie dotykaj powiek i wykonuj powolne, okrężne ruchy, przechodząc do wewnętrznego kącika oka.
Ten masaż nie sprawi, że zaczniesz płakać, ale powinien pomóc twoim oczom wytworzyć więcej nawilżających łez
Krok 6. Rzuć palenie, ponieważ może wysuszać oczy
Palenie zawiera substancje chemiczne, które mogą powodować suchość oczu, a sam dym może wysuszać oczy. Rzucenie palenia może być naprawdę trudne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o korzystaniu z pomocy w rzucaniu palenia. Dodatkowo zwerbuj partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność lub dołącz do grupy wsparcia, aby pomóc Ci pozostać na dobrej drodze.
Twój lekarz może zaoferować ci pomoce w rzucaniu palenia, takie jak guma, plastry, pastylki do ssania lub leki na receptę
Krok 7. Unikaj używania tuszu do rzęs lub makijażu oczu, gdy twoje oczy są podrażnione
Makijaż oczu może zwiększać podrażnienie, więc możesz go pominąć, dopóki suchość oka nie ustąpi. Jeśli nie chcesz przestać nosić makijażu oczu, spróbuj przejść na ekologiczną markę makijażu oczu i zawsze zmyj makijaż oczu pod koniec dnia.
Metoda 3 z 5: łagodzenie suchych oczu za pomocą zmian w diecie
Krok 1. Pij codziennie od 8 do 10 filiżanek (1,9 do 2,4 l) płynów, aby zachować odpowiednie nawodnienie
Jeśli jesteś odwodniony, twoje oczy nie mogą wytwarzać wystarczającej ilości łez, aby utrzymać ich nawilżenie, co powoduje suchość oczu. Utrzymuj nawodnienie organizmu, wypijając co najmniej 8 do 10 filiżanek (1,9 do 2,4 l) płynów dziennie. Noś ze sobą butelkę wody, aby móc popijać ją przez cały dzień. Dodatkowo jedz pokarmy bogate w wilgoć, takie jak owoce i zupy.
Śledź spożycie płynów, aby upewnić się, że pijesz wystarczająco dużo
Krok 2. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3, aby wspomóc produkcję łez
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc złagodzić suche oczy, ale nie ma dowodów na to, że będą działać dla Ciebie. Ponieważ kwasy Omega-3 są niezbędnym składnikiem zdrowej diety, nie ma nic złego w ich wypróbowaniu. Jedz 2-3 porcje łososia, sardynek lub siemienia lnianego tygodniowo, aby zaspokoić swoje potrzeby. Alternatywnie, weź suplement, jeśli twój lekarz mówi, że to w porządku.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Mogą pomóc Ci zdecydować, czy suplement jest dla Ciebie odpowiedni i mogą polecić najlepszą opcję dla Ciebie
Krok 3. Pij codziennie od 1 do 2 filiżanek (240 do 470 ml) kawy, aby złagodzić suchość
Kawa może pomóc złagodzić objawy suchego oka, jeśli pijesz ją codziennie. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny może również powodować odwodnienie, więc trzymaj się od 1 do 2 filiżanek (240 do 470 ml) dziennie.
Jeśli nie chcesz spożywać kofeiny, wybierz kawę bezkofeinową
Wskazówka: Pamiętaj, że kawa może nie pomóc w leczeniu suchych oczu. Chociaż istnieją dowody na to, że pomaga, kawa nie jest lekarstwem na suche oczy.
Krok 4. Ogranicz alkohol, ponieważ wysusza oczy
Alkohol jest bardzo odwadniający, więc może zmniejszyć produkcję łez. Regularne picie może przyczynić się do suchości oczu. Ogranicz częstotliwość spożywania alkoholu, aby pomóc oczom wrócić do zdrowia i zapobiec przyszłym epizodom suchego oka.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, ile alkoholu możesz wypić. Ogólna rada jest taka, aby kobiety wypijały do 1 porcji alkoholu dziennie, a mężczyźni do 2 porcji alkoholu dziennie
Metoda 4 z 5: Mycie powiek w leczeniu zapalenia
Krok 1. Zwilż myjkę ciepłą wodą
Trzymaj czystą myjkę pod bieżącą ciepłą wodą. Następnie wyciśnij nadmiar wody, aby myjka była po prostu wilgotna.
Nie używaj gorącej wody, ponieważ możesz przypadkowo się poparzyć
Krok 2. Nałóż myjkę na zamknięte oczy na 5 minut
Złóż myjkę, a następnie zamknij oczy. Ustaw minutnik, połóż myjkę na oczach i odpocznij przez 5 minut.
Ciepło myjki poluzuje wszelkie zanieczyszczenia wokół oczu i pomoże odblokować kanaliki łzowe
Krok 3. Przetrzyj obszar wokół linii rzęs ściereczką
Delikatnie przetrzyj okolice oka, aby je wyczyścić. Zwróć szczególną uwagę na powieki i obszary, w których obecne są zanieczyszczenia.
Nie musisz kupować nowej myjki
Krok 4. Wmasuj łagodne, bezzapachowe mydło w zamknięte powieki
Na opuszki palców nałóż odrobinę łagodnego mydła lub szamponu dla dzieci bez łez. Zamknij oczy i delikatnie wetrzyj mydło w powieki okrężnymi ruchami. Uważaj, aby mydło nie dostało się do oczu.
Jeśli naciśniesz zbyt mocno, możesz wcisnąć mydło do oka. Zachowaj lekki i delikatny dotyk
Krok 5. Dokładnie opłucz oczy i osusz je czystym ręcznikiem
Użyj rąk, aby spryskać oczy letnią wodą. Kontynuuj dokładne płukanie oczu, aby usunąć wszystkie mydliny. Następnie osusz oczy czystym ręcznikiem.
Wskazówka: Upewnij się, że używasz czystego ręcznika, aby przypadkowo nie wprowadzić bakterii do oczu.
Krok 6. Powtarzaj raz dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jak często musisz myć oczy. Zazwyczaj codzienne mycie powiek pomaga leczyć stany zapalne oka i zapobiegać przyszłym nawrotom. Jednak po ustąpieniu zapalenia oka może nie być konieczne mycie ich tak często.
Metoda 5 z 5: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, aby dowiedzieć się, co powoduje suchość oczu
Istnieje wiele różnych przyczyn suchych oczu, a najlepsze leczenie będzie zależeć od przyczyny Twojego stanu. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i omówić opcje leczenia. Powiedz swojemu lekarzowi, że chcesz skupić się na naturalnych zabiegach.
- Na przykład twoje oczy mogą być suche z powodu nieodpowiednich łez lub złej jakości łez. Naturalne leczenie może pomóc w tych podstawowych przyczynach.
- Schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, cukrzyca i problemy z tarczycą mogą również powodować suchość oczu. Możesz nie uzyskać ulgi, chyba że leczysz te podstawowe schorzenia.
Wskazówka: Leki takie jak leki przeciwhistaminowe, leki zmniejszające przekrwienie, leki przeciwdepresyjne i leki na nadciśnienie mogą powodować suchość oczu. Twój lekarz może dostosować dawkę lub spróbować alternatywnego leku, jeśli nie możesz uzyskać ulgi w inny sposób.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza przed zastosowaniem naturalnych kuracji i suplementów
Chociaż naturalne zabiegi i suplementy są ogólnie bezpieczne, nie są odpowiednie dla wszystkich. Porozmawiaj z lekarzem przed ich użyciem, aby dowiedzieć się, czy są dla Ciebie odpowiednie. Dodatkowo przedyskutuj z lekarzem zalecenia dotyczące dawkowania, aby pomóc Ci bezpiecznie stosować suplementy.
Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz nadzieję stosować suplementy lub krople do oczu z olejem rycynowym w leczeniu suchych oczu
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o innych metodach leczenia, jeśli objawy nie ulegną poprawie
Chociaż naturalne leczenie, zmiany stylu życia i dodatki dietetyczne mogą złagodzić objawy suchego oka, możliwe jest, że stan się utrzyma. Jeśli nadal masz suche oczy, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się o innych opcjach leczenia, które mogą Ci pomóc.