Wizyta u psychologa może być niezwykle pomocną inwestycją twojego czasu, energii i funduszy. Szukaj mądrze i znajdź psychologa, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Szukaj kandydatów z doświadczeniem w Twojej sytuacji i trzymaj się tego, który sprawia, że czujesz się najbardziej komfortowo.
Kroki
Część 1 z 3: Lokalizowanie psychologów
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza
Jeśli lubisz i ufasz swojemu lekarzowi, poproś go, aby polecił terapeutę, który również współpracuje z Twoim ubezpieczeniem. Twój lekarz będzie w stanie wskazać Ci kogoś, z kim miała pozytywne doświadczenia w przeszłości.
Krok 2. Sprawdź aukcje APA
Organizacja Praktyki Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologów prowadzi listę wszystkich członków w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Ich wykazy zawierają przydatne informacje, takie jak obszary specjalizacji i rodzaje akceptowanych ubezpieczeń.
Użyj ich wyszukiwarki, aby zlokalizować najbliższego psychologa:
Krok 3. Skontaktuj się z pobliskimi stowarzyszeniami zdrowia psychicznego
Poszukaj skojarzeń psychologicznych w swojej okolicy i stanie. Poproś o wykazy z uniwersytetów w Twojej okolicy lub wydziałów psychologii uczelni. Znajdź lokalne centrum zdrowia psychicznego i zobacz, jakie usługi oferują.
Niektóre instytuty mają dyrektora, który spotka się z tobą, aby ustalić, który doradca może być dla ciebie odpowiedni
Krok 4. Uzyskaj rekomendację
Zapytaj przyjaciół i rodzinę, czy znają jakichś dobrych psychologów. Często będziesz miał znajomych, którzy byli u kogoś w przeszłości i mieli dobre doświadczenia, lub znajomych, którzy znają znajomych, którym ktoś pomógł. Jednak nie próbuj zatrudniać tego samego psychologa, co ktoś bliski w twoim życiu. W niektórych przypadkach psycholog może odmówić przyjęcia Cię jako klienta, jeśli masz bliskie relacje z innym klientem.
Zapytaj znajomych, którzy mają dobrego psychologa, czy możesz otrzymać skierowanie od ich psychologa. Psycholog twoich przyjaciół prawdopodobnie z przyjemnością skieruje cię do kolegów, których uznają za wykwalifikowanych
Część 2 z 3: Znajdowanie dobrych kandydatów
Krok 1. Poszukaj psychologa z odpowiednią wiedzą
Poszukaj kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z klientami w Twojej sytuacji. Psychologowie mają tendencję do koncentrowania się na określonych grupach wiekowych lub rodzajach problemów. Twoi kandydaci mogą mieć obszary zainteresowań wymienione na ich stronie internetowej lub w dowolnym miejscu, w którym są wymienieni, lub być może będziesz musiał zapytać.
- Być może zainteresuje Cię praca z psychologiem, który ma doświadczenie w Twojej grupie wiekowej.
- Niektórzy psychologowie specjalizują się w leczeniu queerowej młodzieży, osób starszych lub rodzin.
- Jeśli będziesz potrzebować swojego psychologa do wykonywania dla ciebie funkcji poza poszczególnymi sesjami, takimi jak zeznania w sądzie, upewnij się, że twój psycholog ma doświadczenie. Znajdź kogoś, kto ma doświadczenie w walce o opiekę, na przykład, jeśli masz zamiar wnieść rozwód.
- Jeśli nie możesz znaleźć informacji na stronie swojego kandydata, zapytaj „Jakie masz doświadczenie w pracy z klientami, którzy mają problemy/którzy chcieliby…”
Krok 2. Sprawdź referencje kandydatów
Dobry psycholog będzie przynajmniej licencjonowany przez stan lub jurysdykcję, w której praktykuje. Jest to licencja odnawiana tylko dla psychologów wykazujących kompetencje i przestrzeganie etyki zawodowej.
Psychologowie mają stopnie doktora, więc powinieneś znaleźć „PhD” po nazwisku każdego psychologa, którego rozważasz
Krok 3. Rozważ koszt
Psychologowie pobierają zmienne stawki, więc znajdź kogoś, z kim możesz sobie pozwolić na pobyt tak długo, jak potrzebujesz. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, może ono pokryć część kosztów opieki. Jeśli tego nie zrobisz lub jeśli twoje ubezpieczenie zdrowotne nie pokryje twoich potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego, możesz zapłacić od 100 do 250 z własnej kieszeni za sesję. Są jednak sposoby na znalezienie psychologa, na który cię stać: nie poddawaj się tylko dlatego, że początkowe koszty wydają się wysokie.
- Wielu psychologów pracuje na skalę ruchomą. Wyjaśnij, że Twoje środki są ograniczone i poproś o niską stawkę godzinową.
- Zapytaj o rabat gotówkowy. Niektórzy psychologowie udzielą Ci zniżki, jeśli możesz zapłacić gotówką zamiast kartą lub czekiem.
- Zapytaj swojego ubezpieczyciela o listę psychologów w Twojej okolicy, którzy są objęci Twoim ubezpieczeniem, lub poszukaj lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym na stronie internetowej Twojej firmy ubezpieczeniowej.
- Jeśli twoje ubezpieczenie nie wspomina o psychologach, zapytaj, co oni pokrywają. Niektóre polityki mogą obejmować na przykład pracowników socjalnych.
- Skontaktuj się ze środowiskowym ośrodkiem zdrowia psychicznego, aby uzyskać bezpłatne lub tanie usługi.
Część 3 z 3: Znajdowanie dopasowania
Krok 1. Zadzwoń i zadawaj pytania
Wybierz 2-5 psychologów i zadzwoń do nich. Rób notatki, gdy zadajesz pytania. Rozważ najpierw zapisanie pytań (lub utworzenie arkusza kalkulacyjnego), aby móc szybko napisać odpowiedź podczas mówienia.
- Zapytaj o licencję, lata doświadczenia i obszary specjalizacji.
- Wyjaśnij, jak się czułeś (zmartwiony, smutny, jak nic, zły), wszelkie problemy, które miałeś w domu, pracy lub ze sobą, oraz wszelkie diagnozy, które otrzymałeś. Zapytaj, jakie doświadczenie ma psycholog z tego typu problemem.
- Zapytaj, jakiego rodzaju terapie stosują i czy były skuteczne dla osób w Twojej sytuacji.
- Nie zapomnij zapytać o opłaty i ubezpieczenie! Zapytaj o to przez telefon: bycie jak najbardziej szczerym w kwestii pieniędzy pomoże ci znaleźć odpowiednie dopasowanie.
- Jeśli uważasz, że masz odpowiednie dopasowanie, umów się na wizytę próbną od razu. Jeśli potrzebujesz czasu na przetworzenie, podziękuj im i powiedz, że oddzwonisz w sprawie spotkania.
- Po zakończeniu każdej rozmowy telefonicznej zanotuj lub dwie notatki o tym, jak to jest rozmawiać z danym psychologiem. Rozmowa przez telefon może wydawać się niezręczna, ale jeśli poczujesz się wrogo nastawiony lub niewygodny, możesz skreślić tego psychologa z listy.
Krok 2. Umów się na spotkania próbne
Umawiaj się na spotkania z psychologami, z którymi rozmawiałeś, którzy wydawali się być dobrymi partnerami. Możesz chcieć robić to pojedynczo lub możesz zrobić kilka pierwszych spotkań i porównać je wszystkie.
Rób notatki po spotkaniach, aby mieć proste opcje
Krok 3. Sprawdź, jak się czujesz
Po pierwszym spotkaniu z psychologiem sprawdź swoje uczucia. Nie musisz czuć się „wyleczony”, a nawet lepiej po pierwszym spotkaniu z psychologiem, ale zadaj sobie pytanie, czy czujesz się komfortowo z nimi rozmawiając. Czy czułeś, że Twój psycholog Cię wysłuchał?
- To wspaniale, jeśli czujesz ulgę lub nadzieję, ale te uczucia mogą wymagać wielu spotkań.
- Jeśli nie jesteś pewien, jak się czujesz, możesz kontynuować wizytę u psychologa, dopóki nie upewnisz się, że go lubisz lub dopóki nie znajdziesz innej opcji.
- Jeśli spotkasz psychologa, który Twoim zdaniem jest kompetentny, ale który nie wydaje Ci się odpowiedni, wyjaśnij, dlaczego nie i poproś go o skierowanie do kogoś, kto może być dla Ciebie lepszy.
