Samotność ma wiele zalet. Samotne spędzanie czasu pozwala odprężyć się i zrestartować mózg. Sam czas na myślenie może pozwolić ci skuteczniej przemyśleć swoje problemy i znaleźć rozwiązania, które wcześniej mogłeś przeoczyć. Niektórzy ludzie są po prostu mniej społeczni i cenią samotne przyjemności i dążenia. Jeśli jesteś bardziej zamknięty w sobie, prowadzenie samotnego życia niekoniecznie jest szkodliwe. Jednak niski poziom socjalizacji może być oznaką depresji i innych zaburzeń zdrowia psychicznego. Upewnij się, nawet gdy spędzasz dużo czasu sam, zwracasz uwagę na swój nastrój. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli popadniesz w depresję.
Kroki
Metoda 1 z 3: Spędzanie czasu w samotności
Krok 1. Przygotuj się na strach
Spędzanie czasu w samotności jest dla wielu osób przerażające. W naszej nowoczesnej erze jesteśmy bardziej połączeni niż kiedykolwiek. Jeśli chcesz poświęcić trochę czasu na samotność, będzie okres dostosowawczy. Możesz czuć się przestraszony lub zdezorientowany, gdy po raz pierwszy zaczniesz spędzać czas sam.
- Spróbuj odepchnąć wszelkie negatywne myśli, gdy zaczniesz spędzać więcej czasu w samotności. Przypomnij sobie, że na początku możesz odczuwać pewien dyskomfort. Pamiętaj jednak również o korzyściach płynących z samotnego spędzania czasu. Możesz być w stanie skutecznie przepracować pewne problemy lub skupić się na pewnych twórczych dążeniach, jeśli poświęcisz sobie czas w samotności. Korzyści te są prawdopodobnie warte początkowego okresu dostosowawczego.
- Jeśli czujesz się bardzo przestraszony myślą o spędzeniu czasu w samotności, zastanów się nad źródłem tego strachu. Czy boisz się samotności, czy w grę wchodzi coś głębszego. Złe doświadczenia z przeszłości mogą czasami sprawić, że osoba niechętnie spędza czas w samotności. Możesz nie chcieć, aby twoje myśli wędrowały ku negatywnym aspektom twojej przeszłości.
Krok 2. Poznaj nowe hobby
Mądrze wykorzystuj swój czas w samotności. Łatwo popaść w rutynę, jeśli zdecydujesz się zachować swój wolny czas tylko dla siebie. Zamiast oglądać programy telewizyjne lub spać cały dzień, spróbuj zająć się nowymi hobby. Wybierz hobby, które możesz zrobić sam.
- Wiele z początkowej niechęci do spędzania czasu w samotności może wynikać z nudy. Jeśli nie masz dużo czasu do wypełnienia, możesz czuć się bardzo znudzony lub sfrustrowany, gdy jesteś sam. Podjęcie hobby może pomóc w walce z nudą. Będziesz miał coś wspólnego ze swoim nowo odkrytym czasem wolnym.
- Pamiętaj, hobby niekoniecznie musi być pasją. Wiele osób niechętnie podejmuje samotne hobby, takie jak rysowanie, malowanie, muzyka lub pisanie. Jednak nie próbujesz być pianistą koncertowym. Po prostu próbujesz grać na pianinie w wolnym czasie dla własnej rozrywki.
Krok 3. Bądź kreatywny
Wiele osób wybiera życie pustelnika, aby napędzać własną kreatywność. Bez rozpraszania się socjalizacją możesz bardziej skupić się na własnej pracy twórczej. Jeśli jesteś pisarzem, malarzem, rzeźbiarzem lub innym kreatywnym typem, wykorzystaj swoją samotną naturę, aby ulepszyć swoją pracę.
- Sam czas zmusza cię do głębokiego myślenia. Najciekawsza sztuka, pisarstwo i muzyka stawia trudne pytania o naturę ludzkiej egzystencji. Jeśli ciągle wypełniasz swój czas rozproszeniami, może to hamować twoją kreatywność, ponieważ powstrzymuje cię od rozważania głębszych aspektów istnienia. Jeśli jesteś sam, będziesz miał więcej czasu na zastanowienie.
- Możesz także wykorzystać czas spędzony w samotności jako okazję do nauczenia się rzeczy, które poprawią twoją pracę. Jeśli na przykład piszesz pamiętnik, ważne jest uczenie się od innych autorów. Jeśli nigdy nie miałeś czasu na przeczytanie wszystkich prac Prousta, twoje nowe życie jako pustelnika może ci na to pozwolić.
Krok 4. Odłącz się od technologii
Jeśli chcesz być samotnikiem, musisz się znacznie odłączyć. Oznacza to unikanie telefonu i komputera, ponieważ te urządzenia umożliwiają łączenie się z innymi. Całkowite odcięcie się to zły pomysł. Na przykład w nagłych wypadkach ważne jest, aby móc uzyskać pomoc. Staraj się jednak każdego dnia świadomie na chwilę odłączyć się od technologii. Przeznacz kilka godzin dziennie na wyłączenie smartfona i laptopa. Poświęć ten czas, aby po prostu być sam na sam ze swoimi myślami.
Krok 5. Wróć myślami do dzieciństwa
Częścią tego, co sprawia, że samotność jest trudna, jest to, że kłopotliwe, niechciane myśli mogą się wkradać, jeśli jesteśmy zbyt długo sami. Musisz mieć pewną zdolność do samoukojenia. Pomóc może myślenie o swoim dzieciństwie. Ponieważ dzieci często po raz pierwszy poruszają się po nowych i trudnych myślach, często mają lepsze rytuały samouspokajające niż dorośli.
- Postaraj się zapamiętać, jak zrelaksowałeś się jako dziecko. Nawet głupie rytuały, takie jak sny na jawie, mogą pomóc się zrelaksować, jeśli spędzasz dużo czasu samotnie.
- Jeśli miałeś szczęśliwe dzieciństwo, z większym prawdopodobieństwem będziesz dobry w uspokajaniu się. Jeśli twoje podstawowe potrzeby zostały zaspokojone jako dziecko, postrzegałeś świat jako w większości bezpieczne, godne zaufania miejsce. Jeśli jednak Twoje potrzeby nie zostały zaspokojone jako dziecko, czujesz się niepewnie na świecie. Być może będziesz musiał wprowadzić innych do swojej przestrzeni, aby się uspokoić.
- Jeśli twoje dzieciństwo było niestabilne, rozważ wizytę u psychiatry, aby porozmawiać o tych rytuałach. Samotność może być trudniejsza, jeśli nie masz umiejętności uspokojenia się.
Krok 6. Spędź czas na świeżym powietrzu
Wiele samotnych ludzi ma sentyment do natury. Wolna przestrzeń natury zwiększa twoją zdolność bycia sam na sam ze swoimi myślami. Może usunąć pewne pokusy, takie jak nowoczesna technologia, które uniemożliwiają ci przyjęcie samotności.
- Wiele osób lubi samodzielnie uprawiać turystykę pieszą i biwakować. Tak długo, jak masz wystarczająco dużo doświadczenia, aby zrozumieć środki ostrożności, zastanów się nad okazjonalnymi weekendowymi wędrówkami lub wycieczkami na kemping.
- Jeśli jednak nie jesteś doświadczonym typem przebywania na świeżym powietrzu, samo biwakowanie może być niebezpieczne. Zamiast tego spróbuj samemu chodzić na długie spacery po lesie. Jeśli mieszkasz na wsi, samo siedzenie na swoim podwórku może pomóc ci poczuć się samotnym na łonie natury.
Metoda 2 z 3: Utrzymanie siebie
Krok 1. Znajdź pracę, którą możesz wykonywać w domu
Jeśli chcesz być samotnikiem, możesz wahać się przed pracą poza domem. Dzięki nowoczesnej technologii istnieje wiele prac, które możesz łatwo wykonywać w domu, jeśli masz laptopa i połączenie z Internetem.
- Prace pisarskie Freelance są często wykonywane w domu. Istnieje również wiele prac, takich jak praca nad transkrypcją, które można wykonać w domu. Wiele firm zatrudnia projektantów stron internetowych do pracy we własnym domu. Ponadto wiele zadań typu call center jest obsługiwanych w domu. Możesz być przedstawicielem obsługi klienta we własnym domu, odbierając telefony w imieniu firmy, gdy przychodzą.
- Jeśli masz wyspecjalizowany zestaw umiejętności, rozważ pracę dla siebie. Niekoniecznie oznacza to założenie własnej firmy. Możesz pracować jako freelancer z domu dla klientów. Jeśli masz na przykład stopień naukowy w zakresie pisania, możesz zająć się edycją na zlecenie.
Krok 2. Znajdź kreatywne sposoby robienia zakupów
Jeśli chcesz zostać szczególnie samotnym człowiekiem, możesz wahać się przed wychodzeniem z domu, nawet na takie rzeczy, jak zakupy spożywcze i ubrania. Jeśli tak jest, znajdź kreatywne sposoby na pozostanie w domu.
- We współczesnym świecie prawie wszystko, czego potrzebujesz, można zamówić online. Ubrania, książki, jedzenie i inne przedmioty można zamawiać na stronach takich jak Amazon. Możesz się wzdrygnąć z powodu opłat za dostawę, ale pamiętaj, że przez większość czasu siedzisz w domu. Chociaż możesz wydać 10 USD na wysyłkę i obsługę, nie wydajesz pieniędzy na benzynę lub transport publiczny.
- Jeśli nie chcesz zamawiać wszystkiego przez Internet, rozważ unikanie ludzi w inny sposób. Możesz robić zakupy w godzinach dnia, w których sklepy raczej nie będą zatłoczone. Na przykład, spróbuj chodzić na zakupy ubrań o 1 po południu w dzień powszedni. Ponieważ większość ludzi pracuje, możesz być mniej prawdopodobne, że spotkasz innych ludzi.
Krok 3. Pozostań w kontakcie z niektórymi ludźmi
Jeśli chcesz być samotnikiem, możesz czuć, że musisz całkowicie odciąć ludzi od swojego życia. Tak jednak nie jest. W rzeczywistości samotniczy styl życia może nie być zrównoważony, jeśli odetniesz wszystkich swoich przyjaciół i kontakty towarzyskie.
- Silne relacje mogą pomóc Ci czuć się pewniej podczas spędzania czasu w samotności. Nawet jeśli lubisz spędzać czas w samotności, ważne jest, aby mieć kogoś, do kogo możesz zadzwonić, jeśli tego potrzebujesz. Każdy potrzebuje wsparcia od czasu do czasu. W przypadku poważnej sytuacji awaryjnej lub niepowodzenia powinieneś mieć co najmniej jedną osobę, na której możesz polegać.
- Spróbuj pogłębić istniejące relacje, zanim zdecydujesz się na samotne życie. Poświęć więcej czasu na rozmowy z przyjaciółmi i członkami rodziny. Bądź gotów dzielić się intymnymi sekretami ze swoimi kontaktami towarzyskimi. Jeśli masz kilku bardzo bliskich przyjaciół, poczujesz się pewniej, że twoja samotność jest wyborem, a nie koniecznością.
Krok 4. Zarządzaj stresem
Jeśli zamierzasz spędzać dużo czasu w samotności, ważne jest zarządzanie stresem. Trudne myśli mogą być trudniejsze do uniknięcia, jeśli masz dużo czasu dla siebie.
- Jak wspomniano, miej kogoś, do kogo możesz zadzwonić, jeśli czujesz się bardzo zestresowany lub przygnębiony. Nie musisz często spotykać się towarzysko, jeśli nie chcesz, ale ważne jest posiadanie przynajmniej kilku kontaktów w celu uzyskania wsparcia społecznego.
- Ćwicz czynności redukujące stres, takie jak medytacja, głębokie oddychanie i joga.
- Ćwicz regularnie. Regularny schemat ćwiczeń może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami. Staraj się o 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo lub 75 minut intensywnej aktywności aerobowej.
Metoda 3 z 3: Unikanie pułapek
Krok 1. Rozważ swoje zdrowie psychiczne
Bycie samotnym ma wiele zalet. Jednak tendencja do unikania sytuacji społecznych może być objawem ukrytego zaburzenia zdrowia psychicznego. Odcięcie się od innych może zwiększyć poczucie depresji, lęku i izolacji. Jeśli przez większość czasu czujesz się smutny, niespokojny lub w inny sposób nieszczęśliwy, umów się na wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego w celu oceny.
- Możesz znaleźć terapeutę, prosząc swojego lekarza o skierowanie. Możesz również znaleźć listę dostawców w swojej sieci poprzez ubezpieczenie.
- Jeśli jesteś studentem college'u, możesz mieć prawo do bezpłatnego poradnictwa na swoim uniwersytecie.
Krok 2. Trzymaj się z dala od bezmyślnej konsumpcji
Bezmyślna konsumpcja jest powszechna, jeśli spędzasz dużo czasu w samotności. Bez wydarzeń towarzyskich jako rozrywki możesz przejadać się, oglądać telewizję lub grać godzinami w gry wideo. Może to powstrzymać niektóre pozytywne korzyści płynące z samotności. Nie będziesz rozważać głębszych pytań, jeśli na przykład stale zanurzysz się w świecie gier wideo. Staraj się z umiarem angażować się w rozrywkę i jedzenie.
- Może pomóc w ułożeniu sobie harmonogramu. Możesz próbować wstawać i iść spać każdego dnia o tej samej porze. Możesz także dążyć do ograniczenia czasu gry wideo do, powiedzmy, godziny dziennie.
- Jeśli bezmyślne jedzenie jest dla Ciebie problemem, postaraj się śledzić ilość spożywanych kalorii. Rejestruj, co jesz i kiedy. Jeśli zauważysz, że przybierasz na wadze, spróbuj zmniejszyć spożycie kalorii.
Krok 3. Poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz
Spędzając czas samotnie, możesz zmierzyć się z nieprzyjemną rzeczywistością. Możesz być zmuszony do zastanowienia się nad aspektami swojego życia, z którymi boisz się stawić czoła. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Jeśli samotność staje się przytłaczająca, zadzwoń do zaufanego przyjaciela lub członka rodziny. Samotność ma wiele zalet. Jednak każdy potrzebuje pomocy od czasu do czasu. Nie wahaj się dotrzeć do innych, gdy będziesz w potrzebie.
