Ważna jest dobra postawa. Może nie tylko zapobiegać bólom mięśni i zaburzeniom, takim jak zespół cieśni nadgarstka, ale również dobra postawa może zwiększyć ogólną pewność siebie. Istnieje wiele sposobów na nauczenie dzieci dobrej postawy. Spróbuj nauczyć swoje dzieci korzyści płynących z postawy, zachęcając do aktywności, które promują dobrą postawę i przebuduj swój dom, aby upewnić się, że meble pomagają dzieciom siedzieć prosto.
Kroki
Część 1 z 3: Nauczanie dobrej postawy
Krok 1. Ucz na przykładzie
Najlepszym sposobem na pokazanie dzieciom, jak mieć dobrą postawę, jest zademonstrowanie siebie. Dzieci, zwłaszcza bardzo małe, najlepiej uczą się przez obserwację. Jeśli przez długi czas pracowałeś przy biurku, możesz mieć złe nawyki dotyczące własnej postawy. Bądź świadomy tego, jak siedzisz i upewnij się, że zawsze trzymasz proste plecy.
Przypomnij sobie słyszalnie, aby zachować dobrą postawę, aby dziecko mogło cię usłyszeć, gdy sam się poprawiasz
Krok 2. Chwal swoje dziecko
Dzieci potrzebują pozytywnego wzmocnienia i mają tendencję do lepszego uczenia się poprzez pochwały niż krytykę. Nie mów dziecku tylko, żeby „usiadło prosto”, kiedy się garbi. Chwal ją, gdy również trzyma proste plecy. Powiedz dziecku, jak dorosła i wysoka wygląda, kiedy na przykład siedzi prosto. To da jej motywację do pracy nad dobrą postawą, ponieważ będzie angażować się w zachowania, które zdobywają jej pochwały od dorosłych.
Krok 3. Wyjaśnij, dlaczego dobra postawa jest ważna
Dzieci mogą nie chcieć postępować zgodnie z instrukcjami, jeśli nie widzą korzyści. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o tym, dlaczego dobra postawa może pomóc na dłuższą metę.
- Nieprawidłowy wzrost kości może wynikać z długotrwałej nieprawidłowej postawy. Zła postawa może powodować zaburzenia, takie jak zespół cieśni nadgarstka i nieprawidłowości kręgosłupa, które mogą powodować ból stawów i ograniczoną ruchomość w późniejszym życiu.
- Twój oddech poprawia się wraz z lepszą postawą, co może zwiększyć twoją energię i zdolność koncentracji, ponieważ twój mózg potrzebuje tlenu do pracy.
- Dobra postawa może również poprawić obraz siebie. Ludzie, którzy mniej się garbią, czują się lepiej ze sobą, ponieważ stanie wyprostowany i wyprostowany zwiększa pewność siebie.
Krok 4. Użyj wizualizacji
Dzieci, zwłaszcza bardzo małe, rozwijają się dzięki obecności wizualizacji, aby się uczyć. Użyj obrazków i obrazów, aby nauczyć dziecko postawy.
- Oglądaj z dzieckiem ćwiczenia wzmacniające postawę na YouTube. Łatwym ćwiczeniem do wykonania jest rozciągnięcie się w kierunku sufitu, zrelaksowanie się, a następnie powtórzenie.
- W Internecie można znaleźć przyjazne dzieciom kreskówki i materiały informacyjne, które omawiają postawę. Dzieci mają tendencję do reagowania na przyjazne dzieciom wizualizacje w blokach tekstu lub wykładów. Pomocne może być wydrukowanie niektórych zdjęć w domu lub w lokalnej bibliotece.
- Możesz także zaangażować swoje dzieci w zabawne, kreatywne zajęcia, które pomogą ci nauczyć się postawy. Niech twoje dzieci narysują obrazki ludzi używających dobrej i złej postawy.
- Pomóc mogą inne kreatywne rozwiązania. Rozważ napisanie piosenki o dobrej postawie lub zorganizowanie krótkiej zabawy z dziećmi.
Część 2 z 3: Angażowanie się w działania
Krok 1. Zapisz dziecko na kurs jogi
Joga może pomóc w promowaniu postawy poprzez wzmocnienie mięśni rdzenia. Wiele kursów jogi jest przeznaczonych dla dzieci. Zobacz, co jest dostępne w Twojej okolicy w odniesieniu do kursów jogi dla dzieci.
- Weź udział w kursie razem ze starszymi dziećmi, aby pomóc im rozwinąć zdrowe nawyki w późniejszym życiu.
- Ponieważ tak wiele dzieci spędza dużo czasu na komputerach i smartfonach, joga może być odświeżającą przerwą od siedzenia na ekranie. Joga promuje postawę i elastyczność oraz może zwiększyć koncentrację uwagi dzieci, ponieważ nauczą się spędzać czas z dala od urządzeń elektronicznych.
- Upewnij się, że wszystkie zajęcia, na które zapisujesz swoje dziecko, są prowadzone przez certyfikowanego nauczyciela. W ten sposób będziesz wiedział, że nauczyciel rozumie, jakie pozy są możliwe do wykonania dla dzieci, a Twoje dziecko w pełni wykorzysta to doświadczenie.
Krok 2. Graj w gry, które zachęcają do dobrej postawy
Istnieje wiele gier, w które możesz grać z dzieckiem, które promują dobrą postawę. Bądź kreatywny i baw się dobrze, aby pomóc swoim dzieciom w nauce.
- Zagraj w „My Fair Lady”, grę, w której dzieci muszą przejść przez pokój z książką na głowie, aby nie spadła. Dzieci będą musiały nauczyć się, jak prawidłowo wstawać i ustawiać głowę i szyję w taki sposób, aby promować postawę.
- Zachęcaj do wspinaczki. Niech twoje dzieci wspinają się po drzewach lub kupują siatki wspinaczkowe, kopuły wspinaczkowe, a nawet drabiny. Wspinaczka wymaga pewnej dozy stabilności i siły rdzenia, które zachęcą do dobrej postawy.
- Zabierz swoje dzieci na przejażdżki rowerowe. Sposób, w jaki musisz siedzieć na rowerze, aby znaleźć równowagę, skutkuje dobrą postawą.
Krok 3. Weź udział w lekkich kursach gimnastycznych
Rozważ zapisanie swoich dzieci na lekkie kursy gimnastyczne. Wczesne pozy gimnastyczne, takie jak spacery ze zwierzętami i salta, promują siłę rdzenia i wymagają dobrej postawy dla prawidłowego wykonania. Jest to również świetny sposób na ćwiczenia, który zaangażuje Twoje dziecko w społeczność i da mu szansę na nawiązanie przyjaźni.
Część 3 z 3: Zmiana gospodarstwa domowego
Krok 1. Stwórz miejsce do pracy, które zachęca do dobrej postawy
Często dzieci rozwijają słabą postawę z powodu prac domowych i obowiązków szkolnych. Jeśli zadania są wykonywane elektronicznie, dzieci kończą całą noc garbiąc się nad biurkiem lub komputerem. Stwórz dla swojego dziecka środowisko pracy, które zniechęca do garbienia się.
- Stoły i biurka powinny zawsze znajdować się na wysokości łokci. Upewnij się, że Twoje dziecko pracuje przy biurku, które spełnia te warunki. Nie pozwalaj dziecku odrabiać lekcji na kanapie lub w łóżku.
- Naucz dziecko prawidłowej postawy podczas korzystania z komputera. Upewnij się, że mówisz dziecku, aby trzymało dolną część dłoni uniesioną nad klawiaturą, a nie opierało się na niej, a ramiona przesunięte do tyłu i wyprostowane plecy podczas pisania.
Krok 2. Ogranicz czas w grach telewizyjnych
Telewizja i gry wideo mogą zniechęcać do prawidłowej postawy, ponieważ dzieci często wypoczywają lub leżą podczas ich używania. Spróbuj ograniczyć czas spędzony przed ekranem do około 2 godzin dziennie. Pomoże to nie tylko w utrzymaniu postawy Twojego dziecka, ale zachęci je do bycia towarzyskim, ćwiczeń i wyjścia na zewnątrz.
Krok 3. Zmień swoje meble
Niektóre rodzaje mebli mogą zniechęcać do dobrej postawy. Pracuj nad zmianą mebli, które masz w domu.
- Upewnij się, że materac Twojego dziecka jest twardy, ponieważ miękki materac może powodować dyskomfort pleców, który prowadzi do garbienia się.
- Unikaj zbyt wygodnych krzeseł lub sof, ponieważ dzieci mogą zatopić się w tych przedmiotach i skończyć się garbieniem.
- Zachęć dzieci do siedzenia z nogami płasko na podłodze. Skrzyżowanie nóg może spowodować skręcenie kręgosłupa i złą postawę.
