Jeśli masz objawy zawału serca, takie jak ucisk w klatce piersiowej i ból w lewym ramieniu, natychmiast wezwij pomoc medyczną w nagłych wypadkach. Ucisk w klatce piersiowej spowodowany bólem mięśni lub innym urazem można łatwo leczyć za pomocą leków przeciwbólowych OTC, okładów z lodu i ogrzewania oraz odpoczynku. Refluks kwaśny jest kolejną częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej i można go leczyć za pomocą zmian stylu życia i leków zobojętniających. Ćwiczenia relaksacyjne mogą złagodzić ucisk w klatce piersiowej spowodowany stresem, lękiem lub depresją. Jeśli doświadczasz częstych napadów ucisku w klatce piersiowej, możesz współpracować z lekarzem i/lub terapeutą w celu opracowania długoterminowego planu leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wypróbowanie technik relaksacyjnych
Krok 1. Odpocznij, jeśli ucisk w klatce piersiowej jest spowodowany bólem
Ból w klatce piersiowej może być spowodowany siniakiem lub innym urazem. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, uspokój się. Przestań wykonywać jakąkolwiek aktywność, która może pogorszyć twoją kontuzję.
Gdy ból w klatce piersiowej ustąpi, możesz zacząć powoli wracać do normalnego poziomu aktywności
Krok 2. Uzyskaj natychmiastową ulgę w stresie
Ataki paniki i inne problemy mogą powodować problemy z oddychaniem i ucisk w klatce piersiowej. Istnieje kilka technik, które możesz spróbować zmniejszyć ostry stres, w tym:
- Joga
- Techniki relaksacyjne
- Ćwiczenia oddechowe
Krok 3. Pracuj z terapeutą, aby poradzić sobie z uciskiem w klatce piersiowej spowodowanym stresem, lękiem lub depresją
Jeśli doświadczasz okresowego ucisku w klatce piersiowej, który nie ma oczywistej przyczyny fizycznej, poproś lekarza o skierowanie do terapeuty. Stres, niepokój i depresja mogą powodować uczucie ucisku w klatce piersiowej, nawet bez pełnego ataku paniki. Terapeuta może poprosić cię o spróbowanie:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Terapia Rozmowa
- Techniki relaksacyjne
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Ćwicz, aby złagodzić ból w klatce piersiowej, któremu towarzyszy refluks kwaśny
Jeśli uciskowi w klatce piersiowej towarzyszy zgaga, prawdopodobnie jest to spowodowane problemem żołądkowo-jelitowym. Wstawanie i poruszanie się, zamiast leżenia, może zmniejszyć ten problem i powodować ucisk w klatce piersiowej.
- Spróbuj lekkich ćwiczeń, takich jak spacer lub chodzenie po schodach.
- Możesz również wziąć leki zobojętniające kwas, aby szybko złagodzić refluks żołądkowy.
Krok 2. Wprowadź zmiany w diecie
Ucisk w klatce piersiowej spowodowany refluksem kwasu można złagodzić, stosując zmodyfikowaną dietę, na przykład zmniejszając spożycie sodu. Jeśli ucisk w klatce piersiowej jest spowodowany problemami z sercem, POChP lub innymi problemami, lekarz może również zalecić dietę lub zasugerować utratę wagi.
Krok 3. Porozmawiaj z lekarzem o dodatkowych zmianach stylu życia, które mogą złagodzić ucisk w klatce piersiowej
Gdy lekarz ustali, co powoduje ucisk w klatce piersiowej, może zalecić zmianę pewnych nawyków, takich jak rzucenie palenia, aby złagodzić problem. Można je stosować razem z lekami lub zamiast nich. Zmiany stylu życia, które mogą zmniejszyć niektóre rodzaje ucisku w klatce piersiowej, obejmują:
- Ćwicząc regularnie
- Próbuję metod relaksacyjnych, takich jak medytacja
- Stosowanie dobrze zbilansowanej diety
- Unikanie kofeiny, alkoholu, tytoniu i narkotyków
Metoda 3 z 3: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Uzyskaj natychmiastową pomoc medyczną w przypadku zdarzenia sercowego
Zawał serca lub inny problem z sercem może powodować ucisk w klatce piersiowej. Problemy z sercem są poważne, więc natychmiast skontaktuj się z pogotowiem ratunkowym, jeśli zauważysz jakiekolwiek sygnały ostrzegawcze. Nie próbuj jechać na pogotowie. Żuj aspirynę i odpoczywaj, czekając na przybycie pomocy. Typowe objawy zdarzenia sercowego obejmują:
- Dyskomfort w klatce piersiowej
- Ból w lewym ramieniu, szczęce i szyi
- Duszność
- Nudności lub wymioty
- Zawroty głowy lub oszołomienie
- Zimne poty
Krok 2. Nałóż okład z lodu na opuchnięte miejsca
Okład z lodu pomoże zmniejszyć ból i obrzęk spowodowany urazami w wieku poniżej 6 miesięcy. Jednocześnie może łagodzić ucisk w klatce piersiowej, który może powodować ból i obrzęk.
- Nakładaj lód przez 10 do 20 minut na raz, 3 lub więcej razy dziennie.
- Umieść ręcznik między lodem a skórą.
- Jeśli obrzęk ustąpi po kilku dniach, ale nadal występuje ból/ucisk, możesz przełączyć się na podkładkę grzewczą.
Krok 3. Umieść podkładkę grzewczą na bolącym obszarze
Ciepło może być skutecznym sposobem łagodzenia ucisku w klatce piersiowej spowodowanego starymi urazami. Umieść podkładkę termiczną na dotkniętym obszarze klatki piersiowej. Jeśli podpaska jest bardzo ciepła, umieść ręcznik między nią a skórą.
- Możesz używać poduszek grzewczych dla ulgi tak często, jak chcesz.
- Jeśli wygodnie jest leżeć, możesz również spróbować wziąć ciepłą kąpiel, aby uzyskać podobny efekt.
Krok 4. Weź lek przeciwbólowy dostępny bez recepty (OTC)
Dawka aspiryny, acetaminofenu (Tylenol) lub niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ), takiego jak ibuprofen, może przynieść natychmiastową ulgę w ucisku w klatce piersiowej. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi dawkowania na opakowaniu i nie zażywaj więcej niż zalecana ilość.
- Leki przeciwbólowe OTC są skuteczne w leczeniu ucisku w klatce piersiowej spowodowanego bólem mięśni lub problemami z kościami.
- Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek inne leki, przed zażyciem leku przeciwbólowego OTC skonsultuj się z lekarzem. Mogą doradzić, które z nich są najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze.
Krok 5. Nałóż krem do mięśni na bolące miejsca
Maści opracowane w celu złagodzenia bólu mięśni mogą złagodzić ucisk w klatce piersiowej spowodowany tym problemem. Poszukaj takiego z mentolem. Wetrzyj krem w bolące miejsce i postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, aby dowiedzieć się, jak często używać kremu.
Gdy ból mięśni ustąpi, ucisk w klatce piersiowej powinien zacząć ustępować
Krok 6. Usuń zatory w klatce piersiowej
Jeśli masz przeziębienie lub inny problem, który powoduje ucisk w klatce piersiowej, użyj leku OTC lub środka domowego, aby rozbić zatory. Jeśli masz częste przekrwienie klatki piersiowej lub jeśli utrzymuje się dłużej niż kilka dni, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Szybkie środki pomagające w leczeniu przeziębienia i przekrwienia klatki piersiowej obejmują:
- Picie ciepłego napoju (dobrą opcją jest rosół, herbata cytrynowo-miodowa lub herbata imbirowa)
- Płukanie gardła (pół łyżki soli wymieszać w szklance ciepłej wody)
- Poddanie się zabiegowi parowemu (np. wzięcie gorącego prysznica lub kąpieli) lub użycie chłodnego nawilżacza mgiełkowego
- Utrzymywanie nawodnienia dzięki piciu dużej ilości czystej wody
- Przyjmowanie środka zmniejszającego przekrwienie OTC
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu inhibitora pompy protonowej (PPI)
Jeśli masz częste ucisk w klatce piersiowej, któremu towarzyszy refluks żołądkowy lub zgaga, możesz mieć przewlekły problem żołądkowo-jelitowy. Poinformuj swojego lekarza, a może przepisać PPI. Ten rodzaj leku będzie kontrolować refluks kwasu i ucisk w klatce piersiowej, który się z tym wiąże.
- Alternatywnie lekarz może przepisać lek przeciwdepresyjny. W niskich dawkach niektóre z nich mogą mieć działanie podobne do PPI.
- Lekarz może rozpocząć leczenie od stosunkowo dużej dawki, a następnie stopniowo ją zmniejszać w ciągu kilku miesięcy.
- Możliwe jest również, że niska produkcja kwasu może spowodować, że nie będziesz dobrze trawić pokarmu, w którym to przypadku pomocny byłby enzym trawienny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać pełną diagnozę. Dietetyk może pomóc Ci zidentyfikować pokarmy, które pogarszają Twoje objawy.
