Kształtowanie prawidłowej postawy jest bardzo ważne podczas nauki gry na gitarze w naturalny, zdrowy sposób. Utrzymując zrelaksowaną górną część ciała i ucząc się prawidłowej postawy podczas stania i siedzenia, będziesz w stanie grać jak najlepiej, unikając jednocześnie kontuzji. Trzymanie i granie na gitarze zacznie nawet wydawać się podświadomie naturalne po tym, jak poczujesz się komfortowo z instrumentem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie prawidłowej postawy górnej części ciała
Krok 1. Trzymaj plecy wyprostowane, a ramiona rozluźnione
Podczas ćwiczeń utrzymuj plecy tak prosto, jak to tylko możliwe, nie obciążając dolnej części pleców. Ustaw szyję, ramiona i plecy w linii prostej, koncentrując się na wyrównaniu górnej części ciała. Ta pozycja zapewni Ci większą zręczność i elastyczność, jednocześnie pomagając uniknąć problemów z plecami.
Unikaj opierania się na krześle, nawet jeśli jesteś w stanie utrzymać wyprostowane plecy, ponieważ może to spowodować problemy z plecami i nie pozwoli Ci się również poruszać
Krok 2. Utrzymuj ramiona poziomo, aby uniknąć kontuzji
Skoncentruj się na rozluźnieniu ramion, jednocześnie utrzymując lekki nacisk na łopatki. Chociaż twoje ramiona mogą się przesuwać podczas grania skomplikowanych kompozycji, powinieneś zachować równowagę przez większość swojej gry.
Jeśli trudno jest utrzymać ramiona w poziomie, może to oznaczać, że gitara jest niewłaściwie ustawiona i trzeba zmienić jej położenie
Krok 3. Użyj lustra, aby monitorować swoją postawę
Graj przed lustrem, ćwicząc i sprawdzając wyrównanie ciała, skupiając się na utrzymywaniu w jednej linii głowy, szyi i ramion. Spojrzenie w lustro pomoże również monitorować ułożenie ramion. Obserwuj, czy wyglądasz na spiętą w którymkolwiek obszarze górnej części ciała.
Możesz także monitorować swoją postawę, nagrywając się kamerą podczas sesji treningowej
Krok 4. Unikaj zbyt długiego ćwiczenia bez przerwy
Nie powinieneś ćwiczyć dłużej niż trzydzieści minut do godziny bez krótkiej przerwy na odpoczynek górnej części ciała. Podczas przerwy odłóż gitarę i rozciągnij górną część ciała, skupiając się na plecach i ramionach. Pozwól odpocząć górnej części ciała, aby nie napinać się podczas gry przez dłuższy czas.
Właściwy odpoczynek zmniejszy ryzyko kontuzji i pozwoli utrzymać stały poziom wydajności podczas ćwiczeń
Metoda 2 z 3: Siedzenie z dobrą postawą gitary
Krok 1. Kup składane krzesło, aby usiąść na nim podczas gry
Znajdź składane krzesło lub dowolne krzesło, które jest nisko nad ziemią. Upewnij się, że krzesło pozwala wygodnie usiąść prosto. Siedzenie na kanapie lub łóżku utrudni ćwiczenie dobrej postawy podczas gry na gitarze i może spowodować obrażenia.
Unikaj również używania wygodnego krzesła biurowego, ponieważ nie pozwoli ci ono usiąść prosto i może powodować problemy z plecami
Krok 2. Usiądź z przodu krzesła, aby uniknąć garbienia się
Używanie oparcia krzesła jako podparcia pleców i ramion utrudni utrzymanie prawidłowej postawy. Nie polegaj na krześle jako podparcia i skup się na pozostawaniu z przodu krzesła przez cały czas gry.
Krok 3. Trzymaj stopy płasko na ziemi
Postaw obie stopy solidnie na ziemi i rozsuń je w sposób, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Trzymanie stóp płasko na ziemi pozwoli Ci zachować prawidłową postawę na plecach, jednocześnie pozwalając prawidłowo oprzeć gitarę na udzie.
Jeśli czujesz, że podnosisz jedną nogę, aby podeprzeć gitarę, może to oznaczać, że Twoje krzesło jest zbyt wysokie lub że należy zmienić położenie gitary
Krok 4. Umieść podstawę gitary na lewej nodze, aby uzyskać klasyczną postawę
Grając na gitarze akustycznej, możesz grać w stylu klasycznej gitary, trzymając ją bliżej środka ciała. Gitara zmieści się między nogami, opierając się na wewnętrznej części lewego uda, a gitara będzie stać pod kątem 45 stopni. W tej pozycji położysz lewą nogę na podnóżku, który utrzyma gitarę uniesioną i we właściwej pozycji.
Klasyczne pozycjonowanie gitary odbiera podparcie lewego ramienia, umożliwiając granie trudniejszych kompozycji
Krok 5. Umieść gitarę na prawym udzie, aby uzyskać normalną akustyczną pozycję
Używaj zwykłego pozycjonowania akustycznego, jeśli nie grasz skomplikowanych kompozycji gitarowych. W tej pozycji gitara będzie bardziej pozioma, a prawe przedramię będzie delikatnie spoczywać na dolnym grzbiecie lub dolnej krzywiźnie gitary.
Pozwól gitarze siedzieć pod niewielkim kątem i nie podpieraj podstrunnicy gitary lewą ręką, pozwalając gitarze na balansowanie na udzie
Krok 6. Oprzyj prawe przedramię na dolnym grzbiecie gitary
Trzymając przedramię na dolnej krzywiźnie gitary, nie powinieneś podpierać gryfu gitary lewą ręką. Sprawdź, czy nie podpierasz gryfu gitary, zdejmując całkowicie lewą rękę z gitary.
Metoda 3 z 3: Stanie z właściwą postawą gitary
Krok 1. Kup pasek gitarowy przed rozpoczęciem gry na gitarze w pozycji stojącej
Paski do gitary są integralną częścią gry na gitarze w pozycji stojącej i można je kupić online już za pięć dolarów. Po otrzymaniu paska przymocuj go do dwóch kołków paska na spodzie i na górze gitary. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do paska, aby upewnić się, że pasek jest zabezpieczony przed rozpoczęciem gry.
- Jeśli pasek nie jest dobrze przymocowany do gitary, istnieje ryzyko, że gitara spadnie z ciała podczas gry.
- Chociaż w Internecie można znaleźć bardzo tanie paski, istnieje również wiele innych drogich opcji. Jeśli masz pieniądze, wyraź siebie, wybierając fajny, modny pasek, który pasuje do Twojego wyglądu.
Krok 2. Dopasuj pasek do swojego stylu gry
Po prawidłowym zamocowaniu paska gitarowego załóż pasek na głowę i pozwól mu naturalnie opadać na talię. Jeśli wolisz grać z gitarą w niskiej pozycji, jak niektórzy gitarzyści rock'n'rollowi, wyreguluj pasek, aby gitara opadła nieco niżej. Jeśli jest za nisko, wyreguluj pasek, aby podnieść gitarę.
Krok 3. Ustaw gitarę pod kątem 45 stopni dzięki regulacji paska
Jeśli twoja gitara jest całkowicie pozioma lub całkowicie pionowa, musisz wyregulować pasek. Gdy gitara jest ustawiona poziomo, możesz zmienić położenie paska na ramieniu, dzięki czemu podstawa gitary bardziej opada, co powoduje wychylenie gryfu w górę. Jeśli twoja gitara jest zbyt pionowa, poluzuj trochę pasek, aby go obniżyć.
Trzymanie gitary pod kątem 45 stopni pozwoli naturalnie opaść dłoniom i barkom na gitarę. Staraj się wskazywać kciukiem główkę, aby uniknąć kontuzji nadgarstka
Krok 4. Trzymaj stopy w jednej linii z ramionami
Nawet jeśli poruszasz się podczas zabawy, właściwa postawa wynika z utrzymywania stóp w naturalnym rozstawie. Umieszczenie stóp poniżej ramion utrzyma całe ciało w jednej linii i pomoże uniknąć kontuzji pleców podczas gry.
