Uzależnienie od hazardu może powodować wiele problemów w związku. Możesz znaleźć się w kłamstwie, kradzieży lub zadłużeniu. Poinformowanie partnera o swoim uzależnieniu może być trudnym zadaniem. Kiedy mówisz swojemu partnerowi, powinieneś mieć plan tego, co chcesz powiedzieć, być przygotowanym na różne reakcje i szczerze mówić o swoim uzależnieniu. Dowiedz się, jak powiedzieć partnerowi o swoim uzależnieniu od hazardu, abyś mógł zacząć wyzdrowieć.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie do poinformowania partnera
Krok 1. Potwierdź, że relacja ulegnie zmianie
Zanim powiesz swojemu partnerowi, zrozum, że relacje między wami będą inne, gdy im powiesz. W zależności od stopnia uzależnienia od hazardu, być może zrobiłeś rzeczy, z których nie jesteś dumny i które zaszkodzą Twojemu partnerowi. Po prostu bądź przygotowany na wszelkie zmiany w związku.
- Zmiana niekoniecznie musi być negatywna. Jednak może być konieczne przepracowanie bólu i nieufności ze strony partnera.
- Zanim powiesz swojemu partnerowi, zaangażuj się w związek i wzmocnij go, gdy oboje radzicie sobie z uzależnieniem.
Krok 2. Określ, co chcesz powiedzieć
Poinformowanie partnera o swoim uzależnieniu może być dla Ciebie bardzo stresującą sytuacją. Aby pomóc ci, kiedy im mówisz, przygotuj z wyprzedzeniem to, co chcesz powiedzieć. Przećwicz to, co chcesz powiedzieć z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą.
Zapisz, co chcesz powiedzieć. Możesz napisać całe przemówienie lub możesz chcieć wypunktować rzeczy, które chcesz upewnić się, że je omówisz. Zapisywanie pomysłów i posiadanie ich przy sobie może pomóc, jeśli znajdujesz się w ferworze i jesteś zbyt zdenerwowany, by myśleć trzeźwo
Krok 3. Bądź przygotowany na wszystkie reakcje
Kiedy mówisz partnerowi o swojej reakcji, powinieneś przygotować się na każdą reakcję. Ponieważ uzależnienie od hazardu może prowadzić do poważnych konsekwencji finansowych i prawnych, twój partner może mieć negatywną reakcję. Twój partner może odczuwać szok, oburzenie, niepokój, strach lub dezorientację. Niezależnie od reakcji, bądź na nie przygotowany.
- Twoje uzależnienie wpływa na was oboje, więc powinieneś szanować i rozumieć reakcję współmałżonka.
- Twój partner może początkowo nie rozumieć lub nie rozumieć, w czym może ci pomóc. Zdaj sobie sprawę, że może trochę potrwać, zanim twój partner pogodzi się z twoim nałogiem.
Metoda 2 z 3: Informowanie partnera o swoim uzależnieniu od hazardu
Krok 1. Wybierz odpowiednie miejsce i czas
Kiedy zdecydujesz się powiedzieć partnerowi o swoim partnerze o swoim uzależnieniu od hazardu, upewnij się, że robisz to w odpowiednim czasie i miejscu. Musisz upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby przejść do wszystkiego lub odpowiedzieć na wszelkie pytania, które ma twój partner.
- Wybierz prywatne miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkadza. Usuń wszystkie rozrywki z pokoju.
- Porozmawiaj, kiedy oboje będziecie mieć czas. Rozmowa może zająć dużo czasu, więc upewnij się, że nie musisz iść do pracy lub na spotkanie o tej porze.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Krok 2. Bądź szczery w kwestii swojego uzależnienia
Powinieneś być szczery w kwestii swojego uzależnienia od hazardu. Powiedz swojemu partnerowi o tym, w jaki sposób uprawiałeś hazard, narosły dług i długość, jaką poświęciłeś na uprawianie hazardu. Możesz nie chcieć ujawniać wszystkiego na raz, ale nie kłam ani nie próbuj tego powstrzymywać. To jest chwila, abyś wyciągnął wszystko na jaw.
- Powiedz swojemu partnerowi: „Mam uzależnienie od hazardu. Z tego powodu popadłem w długi”.
- Porozmawiaj również o emocjach związanych z twoim uzależnieniem. Może to pomóc twojemu partnerowi poczuć dla ciebie trochę empatii i być bardziej wyrozumiałym. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Hazard jest dla mnie ucieczką. Kiedy czuję się smutny, sfrustrowany lub samotny, chcę iść do kasyna. Pomaga mi to przez jakiś czas ignorować te uczucia, ale są nadal tam po moim odejściu."
Krok 3. Posłuchaj swojego partnera
Twój partner prawdopodobnie będzie miał wiele do powiedzenia, gdy powiesz mu o swoim uzależnieniu. Powinieneś aktywnie ich słuchać bez osądzania. Twój partner może wyrażać obawy, mieć pytania lub wyrażać obawy. Twój partner może się zdenerwować lub być zdezorientowany. Posłuchaj, co mówią.
Kiedy twój partner ma pytania, odpowiadaj na nie najlepiej, jak potrafisz. Pokaż im, że rozumiesz, co mówią
Krok 4. Przeproś za wszelkie krzywdy, które spowodowałeś
Twoje uzależnienie od hazardu mogło wyrządzić wiele krzywd Tobie i Twojej rodzinie. Powinieneś przyznać się do wszelkich problemów, które spowodowałeś lub zraniłeś, które spowodowałeś dla swojego partnera. Przeproś za rzeczy, które im zrobiłeś.
- Nie ignoruj przeszłych ran, ponieważ jesteś zakłopotany lub boli. Uznaj je teraz, abyś mógł przejść obok nich, oboje możecie zacząć leczyć, a nie rozwodzić się nad nimi w przyszłości.
- Na przykład możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Przepraszam za moje czyny związane z hazardem. Przepraszam, że sprawiłem ci ból”.
Krok 5. Doprecyzuj swój plan leczenia
Powinieneś poinformować swojego partnera o planie leczenia, który stosujesz, aby pomóc w uzależnieniu od hazardu. Wyjaśnienie, że otrzymujesz pomoc lub chcesz podjąć kroki w celu uzyskania pomocy, pomoże pokazać partnerowi, że poważnie myślisz o powrocie do zdrowia.
Twoje leczenie może obejmować rehabilitację, grupy wsparcia, psychoterapię i techniki zarządzania stylem życia. Poinformuj również swojego partnera, jeśli bierzesz jakieś leki
Krok 6. Poinformuj swojego partnera o innych nałogach
Wiele razy uzależnienie od hazardu łączy się z innymi uzależnieniami, takimi jak nadużywanie substancji. Jeśli cierpisz z powodu czegoś innego, na przykład nadużywania alkoholu, podziel się tym ze swoim partnerem w tym samym czasie. Wyjaśnij również, co robisz, aby leczyć i wychodzić z tego uzależnienia.
Krok 7. Udostępnij swoje wyzwalacze
Możesz mieć pewne sytuacje, które powodują, że chcesz grać. Tymi wyzwalaczami mogą być sytuacje, ludzie, miejsca lub substancje. Powinieneś poinformować swojego partnera o tych wyzwalaczach, aby mógł pomóc ci ich uniknąć i poradzić sobie, jeśli będziesz musiał się z nimi zmierzyć.
- Powinieneś również omówić, w jaki sposób wyeliminowałeś wyzwalacze lub jakie środki podejmujesz, aby poradzić sobie z wyzwalaczami, gdy je napotkasz.
- Na przykład wyzwalaczami może być stres, nuda lub posiadanie gotówki w kieszeni.
Krok 8. Zaproponuj terapię
Z powodu jakichkolwiek problemów związanych z hazardem możesz skorzystać z poradnictwa dla par. Terapia par może pomóc w pracy nad problemami w związku, które wymagają rozwiązania. Profesjonalny doradca może ci pomóc, jeśli masz problemy z samodzielnym rozwojem w swoim związku.
Możesz również zasugerować, aby twój partner poszedł do grupy wsparcia. Mogą spróbować spotkania Anonimowych Hazardzistów lub znaleźć spotkanie w Twojej okolicy dla bliskich osób zmagających się z uzależnieniem
Metoda 3 z 3: Szukanie wsparcia u partnera
Krok 1. Zaangażuj się w leczenie
Uzależnienie od hazardu może wywołać wiele nieufności i problemów w związku. Jedną z rzeczy, które powinieneś zrobić, aby pomóc rozwiązać problemy w związku, jest wykazanie zaangażowania w swoje leczenie. Obejmuje to chodzenie na wszystkie sesje terapeutyczne, spotkania i śledzenie innych zmian stylu życia.
Twój partner może być sceptyczny, że będziesz kontynuować leczenie w oparciu o twoje przeszłe zachowanie. Im dłużej podążasz za leczeniem i podążasz drogą do wyzdrowienia, tym więcej powodów, dla których twój partner będzie musiał ci zaufać
Krok 2. Opracuj plan nawrotu
Przy każdym uzależnieniu możliwy jest nawrót. Wpadki i drobne uchybienia są powszechne na drodze do wyzdrowienia. Ty i twój partner powinniście porozmawiać o możliwości nawrotu. Jeśli masz nawrót, powinien istnieć plan obejmujący leczenie, rehabilitację i kwestie finansowe.
Omów, co nawrót wpłynie na twój związek. Zapytaj swojego partnera, czy będzie przy tobie w przypadku nawrotu i jakie granice należy ustanowić w przypadku nawrotu
Krok 3. Poproś o wsparcie
Wychodzenie z uzależnienia to bardzo trudny proces. Trudno to zrobić samemu, więc potrzebujesz wsparcia partnera, aby pomóc Ci przetrwać trudne chwile. Zapytaj swojego partnera, czy byłby skłonny cię wesprzeć i być przy tobie, gdy będziesz pracować nad rekonwalescencją.
- Porozmawiaj o tym, jak będziesz potrzebować swojego partnera i jaką rolę odegra twój partner, jeśli popełnisz wpadkę lub potkniesz się.
- Bycie odpowiedzialnym przed partnerem może pomóc ci mocniej walczyć o powrót do zdrowia i przezwyciężyć uzależnienie.
- Możesz powiedzieć: „Naprawdę przydałaby mi się twoja pomoc, kiedy dojdę do siebie. Nie będzie to łatwe, ale mam nadzieję, że będziesz przy mnie, nawet jeśli będę miał złe chwile lub wpadkę”.
Krok 4. Ustal granice
Ty i Twój partner możecie być zmuszeni do ustalenia granic z powodu uzależnienia od hazardu. Te granice mogą obejmować otwarty dostęp do twoich finansów i odpraw w celu omówienia twoich rachunków w celu sprawdzenia zadłużenia. Twój partner może chcieć, abyś pozwolił mu zarządzać wszystkimi finansami, w tym twoimi, dopóki nie przejdziesz pomyślnie powrotu do zdrowia.
- Twój partner i ty możesz zgodzić się, że nie pomogą ci, jeśli popadniesz w dalsze długi lub kłopoty prawne z powodu uprawiania hazardu. Pomogą ci opracować plan spłaty długu, a nie ratować cię lub spłacać dług za ciebie.
- Możesz ustawić granicę, mówiąc coś w stylu: „Jeśli znowu zagram w hazard i wpadnę w kłopoty finansowe, nie chcę, żebyś mi pomógł. Jeśli poproszę, abyś mi pomógł, powiedz mi „nie” i przypomnij mi, że Prosiłem, żebyś mi nie pomagał.
Krok 5. Poproś o pomoc z zadłużeniem
Z powodu uzależnienia od hazardu możesz mieć dużo długów. Kiedy mówisz partnerowi o swoim uzależnieniu, możesz poprosić o pomoc w opracowaniu planu spłaty długu. Unikaj proszenia o pieniądze. Zamiast tego poproś o pomocne sugestie i rozwiązania swojego problemu.
- Chociaż twój partner może być zły lub zraniony twoimi przeszłymi zachowaniami, poproś go, aby był częścią rozwiązania. Poproś o ich opinie na temat rzeczy i sposobu, w jaki ich zdaniem powinieneś postępować.
- W razie potrzeby poproś swojego partnera o pomoc w uzyskaniu porady prawnej lub finansowej.
- Możesz powiedzieć: „Chciałbym, żebyś pomógł mi opracować plan spłaty mojego długu. Myślę, że twój wkład byłby cenny.
Krok 6. Przygotuj się na to, że chcą rozdzielić finanse
Z powodu twoich kłopotów finansowych twój partner może chcieć założyć osobne finanse. Może to obejmować anulowanie wszelkich wspólnych kart kredytowych lub rachunków bankowych oraz przejęcie płatności rachunków.
- Twój partner może najpierw zająć się długiem narosłym w jego imieniu lub na wspólnych rachunkach.
- Postaraj się zrozumieć, że twój partner dba o ich potrzeby tak samo jak twoje.
Krok 7. Spędź więcej czasu ze swoim partnerem
Kiedy pracujesz nad rekonwalescencją, powinieneś złożyć przysięgę, że będziesz spędzać więcej czasu ze swoim partnerem i rodziną. Pomoże ci to trzymać się z dala od sytuacji, które mogą cię wywołać, lub znaleźć się w sytuacjach, które mogą prowadzić do hazardu.
