Uzależnienie od narkotyków może powodować problemy w twoim życiu, życiu partnera i związku. Jeśli masz do czynienia lub wychodzisz z uzależnienia od narkotyków, musisz powiedzieć o tym swojemu partnerowi. Bycie uczciwym może pomóc Ci odciążyć Cię i miejmy nadzieję, że zapewni Ci źródło wsparcia. Może również sprawić, że wszystko będzie łatwiejsze i lepsze w twoim związku. Chociaż mówienie partnerowi jest trudnym przedsięwzięciem, możesz nauczyć się, jak mu to mówić, aby być bardziej otwartym w swoim związku.
Kroki
Metoda 1 z 3: Decyzja o poinformowaniu partnera
Krok 1. Rozważ swoją motywację
Zastanów się, dlaczego chcesz powiedzieć partnerowi o swoim uzależnieniu. Jednym z powodów może być to, że potrzebujesz wsparcia, które pomoże ci w powrocie do zdrowia. Wychodzenie z uzależnienia od narkotyków to trudna droga. Posiadanie wsparcia ze strony partnera może ci ułatwić sprawę.
Czy potrzebujesz pomocy partnera w utrzymaniu trzeźwości? Czy uzależnienie od narkotyków wpłynęło na Twoje zdrowie, finanse lub samopoczucie?
Krok 2. Uświadom sobie, że relacja ulegnie zmianie
Twój partner może mieć trudności ze słyszeniem, że jesteś uzależniony od narkotyków. Może to zmienić sposób, w jaki postrzega Cię Twój partner. Chociaż niekoniecznie musi to być negatywne, teraz poznają tę istotną część ciebie. Oznacza to, że twój związek zmieni się z powodu tej nowej wiedzy.
- Twój partner może początkowo czuć się zraniony lub nieufny wobec ciebie. Być może będą musieli przepracować negatywne emocje, gdy pogodzą się z twoją sytuacją.
- Zmiana relacji nie musi być czymś negatywnym. Dzięki temu wyznaniu Ty i Twój partner możecie być bliżej niż kiedykolwiek.
Krok 3. Zdecyduj, czy Twój partner będzie Cię wspierać
Kiedy przygotowujesz się do powiedzenia partnerowi o swoim uzależnieniu od narkotyków, najpierw powinieneś być ze sobą szczery. Czy Twój partner będzie Cię wspierać? Nie oznacza to, że będą wspierać twój nałóg narkotykowy, ale wspierają twój powrót do zdrowia i uzdrowienie. Jest to ważne, gdy idziesz naprzód w swoim życiu i związku.
Zadaj sobie pytanie, czy uważasz, że Twój partner będzie w stanie poradzić sobie z faktem, że jesteś uzależniony od narkotyków. Czy osądzą cię i zmienią zdanie o tobie? Czy będą cię wspierać, gdy będziesz kontynuować proces zdrowienia?
Krok 4. Określ, ile chcesz udostępnić
Może być wiele informacji związanych z przyznaniem się do uzależnienia od narkotyków. Możesz nie chcieć powiedzieć partnerowi wszystkiego od razu. To może być przytłaczające dla was obojga. Zamiast tego zdecyduj, co należy powiedzieć na początku, aby Twój partner dowiedział się o Twojej sytuacji i powrocie do zdrowia.
Możesz chcieć podać podstawowe szczegóły, takie jak czas używania narkotyków i zażywane narkotyki. Możesz zapisać bardziej szczegółowe informacje na później, gdy oboje ruszycie naprzód i pogłębicie zaufanie między wami
Krok 5. Przygotuj się na każdą reakcję
Chociaż kochasz swojego partnera i czujesz się z nim wystarczająco blisko, aby dzielić się swoim uzależnieniem od narkotyków, nie gwarantuje to pozytywnej reakcji. Nawet jeśli twój partner bardzo cię kocha, nadal może mieć negatywną reakcję. Przygotuj się na każdą reakcję, ponieważ ta wiadomość może być emocjonalna i trudna do usłyszenia o kimś, kogo kocha.
- Szanuj uczucia i reakcje swojego partnera. Ta wiadomość również ich dotyczy.
- Twój partner może początkowo nie być wyrozumiały lub chcieć ci pomóc. Pozostań pozytywny i cierpliwy w stosunku do swojego partnera, pomagając mu przyzwyczaić się do tych wiadomości.
Metoda 2 z 3: Informowanie partnera o swoim narkomanii
Krok 1. Zapisz, co chcesz powiedzieć
Poinformowanie partnera o swoim uzależnieniu od narkotyków będzie najprawdopodobniej bardzo trudną rozmową. Aby pomóc Ci przygotować się do tej rozmowy, przygotuj z wyprzedzeniem to, co chcesz powiedzieć. Zapisz słowa, punkty lub zdania, które chcesz mieć pewność, że je wypowiadasz. Może ci to pomóc w momencie, gdy jesteś zdenerwowany i możesz nie myśleć jasno.
- Spróbuj napisać przemówienie. Nie musisz go czytać, ale zastanowienie się nad tym, co chcesz powiedzieć w całości, może ci pomóc, gdy powiesz o tym swojemu partnerowi.
- Zrób listę wypunktowań z tematami lub punktami, które chcesz poruszyć, aby mieć pewność, że omówisz wszystko podczas rozmowy.
Krok 2. Wybierz odpowiedni czas i miejsce
Aby ułatwić, gdy opowiadasz partnerowi o swoim narkomanii, powinieneś wybrać odpowiedni czas i miejsce, aby to zrobić. Oznacza to, że powinieneś znajdować się w prywatnym miejscu, w którym nikt Ci nie przeszkadza. Powinieneś to również zrobić w czasie, gdy oboje macie czas na omówienie sytuacji, nawet jeśli zajmuje to wiele godzin.
Na przykład nie mów partnerowi, gdy masz tylko kilka minut, gdy jest rozkojarzony lub gdy ma kolejne zaręczyny
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Krok 3. Bądź szczery w kwestii swojego uzależnienia
Kiedy mówisz swojemu partnerowi, bądź z nim otwarty na temat tego, z czym masz do czynienia. Może to oznaczać, że powiesz im o zażywanych lekach, o tym, w jaki sposób wpłynęło to negatywnie na twoje życie i jakie środki naprawcze podjąłeś. Nie uciekaj od prawdy ani nie staraj się, aby rzeczy brzmiały lepiej niż są. Dzielisz się swoją sytuacją, aby lepiej zrozumieć partnera, więc bądź szczery.
Możesz powiedzieć swojemu partnerowi: „Wracam do zdrowia po uzależnieniu od kokainy. Wpłynęło to na moje życie na wiele sposobów. Muszę być ostrożny w pewnych sytuacjach, ponieważ mogą one sprawić, że będę chciał ponownie zażyć”
Krok 4. Posłuchaj swojego partnera
Ta rozmowa nie będzie jednostronna. To nie tylko ty mówisz. Twój partner również powinien mieć możliwość porozmawiania. Mogą mieć pytania dotyczące Twojego uzależnienia i powrotu do zdrowia, obawy dotyczące tego, co oznacza to dla Ciebie i Twojego związku, lub chcieć wyjaśnień dotyczących różnych rzeczy. Aktywnie słuchaj tego, co mówi twój partner z otwartym umysłem.
Traktuj poważnie wszystkie obawy, obawy i pytania partnera. Postaraj się zrozumieć, skąd pochodzą ich pytania i wątpliwości
Krok 5. Wyszczególnij swoje wyzwalacze
Możesz mieć listę wyzwalających sytuacji, miejsc lub osób, które nosisz ze sobą. Te wyzwalacze mogą postawić Cię w sytuacji, w której będziesz chciał ponownie użyć. Powiedz swojemu partnerowi, jakie są twoje wyzwalacze, aby mógł być świadomy tego, co może powodować nawrót i pomóc ci uniknąć tych rzeczy. Powiedz swojemu partnerowi, co robisz, aby uniknąć wyzwalaczy i zarządzać nimi, gdy znajdziesz się w ryzykownej sytuacji.
- Powiedz swojemu partnerowi, dlaczego te wyzwalacze wpływają na Ciebie. Twój partner zrozumie więcej o twoim uzależnieniu, a ty, jeśli będzie mógł zobaczyć, jak reagujesz na różne rzeczy.
- Powiedz swojemu partnerowi: „Wiem, że lubisz chodzić do klubów i barów, ale ta sytuacja mnie pobudza. Uważam, że chcę używać, gdy jestem w tym środowisku. Czy możemy znaleźć inne rzeczy do zrobienia?”
Krok 6. Przeproś swojego partnera
Możesz przeprosić swojego partnera za jakąkolwiek krzywdę, którą wyrządziłeś. Być może w pewnym momencie skrzywdziłeś swojego partnera z powodu uzależnienia od narkotyków. Powiedz swojemu partnerowi, że wiesz, że twoje działania mogły go zranić lub zapytaj, jak go skrzywdziłeś. Przeproś za swoje zachowanie i złamane zaufanie.
- Zmierz się ze wszystkimi negatywnymi rzeczami, które mogłeś zrobić z powodu uzależnienia od narkotyków. Podążanie naprzód i stawienie czoła bólowi i negatywnym odczuciom może pomóc ci zarówno iść naprzód, jak i leczyć.
- Możesz powiedzieć: „Przepraszam, że moje uzależnienie od narkotyków sprawiło ci ból. Postaram się już cię nie skrzywdzić w przyszłości”.
Metoda 3 z 3: Szukanie wsparcia
Krok 1. Podziel się swoim planem leczenia
Powiedz swojemu partnerowi, jakie leczenie przechodzisz z powodu uzależnienia od narkotyków. Bardzo ważne jest, aby twój partner stał się częścią twojego procesu zdrowienia. To nie tylko pozwala twojemu partnerowi wiedzieć, że podejmujesz pozytywne kroki w celu uzdrowienia, ale pozwala mu poczuć, że jest częścią twojego powrotu do zdrowia. Pomaga im być w stanie Cię wspierać, kiedy tego potrzebujesz.
- Twoja terapia może obejmować rehabilitację lub leki. Prawdopodobnie masz również kombinację terapii, zmian stylu życia i grup wsparcia, z których korzystasz, aby pomóc Ci wyzdrowieć i radzić sobie z uzależnieniem.
- Powiedz: „Zobowiązałem się wyzdrowieć z mojego uzależnienia od narkotyków. To są kroki, które podejmuję, aby wyzdrowieć”.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Krok 2. Zaproponuj terapię par
Twój partner może początkowo nie być zadowolony z tego pomysłu. Nawet jeśli twój partner wspiera, oboje nadal możecie potrzebować wsparcia, terapii i mediacji. Możesz zasugerować, żebyś poszedł na terapię par, aby popracować nad swoim związkiem. Pomoże Ci to stawić czoła i rozwiązać wszelkie problemy, które nadal możesz mieć.
- Terapia par może być potrzebna, jeśli próbowałeś samodzielnie naprawić, ale nie miałeś dużo szczęścia. Możesz skorzystać z pomocy profesjonalisty.
- Sugerowanie, że pójdziesz na terapię par, może pomóc wykazać, że jesteś oddany swojemu związkowi i partnerowi.
- Upewnij się, że Ty i Twój partner również szukacie indywidualnej terapii. Ważne jest, abyście oboje mieli bezpieczną przestrzeń do omówienia swoich przemyśleń i uczuć dotyczących procesu zdrowienia.
Krok 3. Pomóż swojemu partnerowi znaleźć grupę wsparcia
Twój partner może potrzebować wsparcia, tak jak ty. Być może będą musieli nauczyć się, jak wspierać powracającego do zdrowia narkomana lub jak radzić sobie z sytuacjami w przypadku nawrotu. Twój partner może również połączyć się z innymi, którzy mają partnerów z uzależnieniem od narkotyków i dowiedzieć się, jak radzą sobie i wspierają swojego partnera. Wiele grup wsparcia jest specjalnie nastawionych na rodziny osób uzależnionych od narkotyków.
- Grupy wsparcia mogą również pomóc Twojemu partnerowi dowiedzieć się więcej o narkomanii oraz o tym, jak mogą Ci pomóc.
- Grupy wsparcia mogą również pomóc im nauczyć się dbać o siebie i swoje potrzeby.
- W pewnym momencie powrotu do zdrowia możesz nawet chcieć rozszerzyć swoje zaangażowanie w grupie wsparcia, aby zostać adwokatem. Opowiadanie się za potrzebami osób zajmujących się uzależnieniem od narkotyków może pomóc ci poczuć się wzmocnionym i kontynuować powrót do zdrowia.
