Nieświeży oddech, znany również jako cuchnący oddech lub nieprzyjemny zapach, może być trudnym i wstydliwym stanem do leczenia. Na szczęście uporanie się z nieświeżym oddechem nie jest trudne. Dzięki kilku prostym środkom higieny jamy ustnej i kilku zmianom stylu życia możesz na dobre usunąć nieświeży oddech.
Kroki
Metoda 1 z 3: Usuwanie nieświeżego oddechu
Krok 1. Myj zęby przez 2 minuty dwa razy dziennie
To jest najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zwalczyć nieświeży oddech. Używając szczoteczki do zębów i pasty z fluorem, myj zęby codziennie rano i wieczorem. Ustaw minutnik na dwie minuty lub posłuchaj krótkiej piosenki, aby zachować czas, ponieważ większość ludzi nie szczotkuje zębów wystarczająco długo. Jeśli naprawdę martwisz się nieświeżym oddechem, myj zęby po każdym posiłku.
- Nie „szoruj” zębów mocno – trzymaj szczoteczkę jak ołówek i szczotkuj w jasnych kręgach
- Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni, tuż przy krawędzi linii dziąseł.
- Pamiętaj również o myciu języka i podniebienia.
- Wymieniaj szczoteczkę co 2-3 miesiące.
Krok 2. Czyść nitką raz dziennie
Nici dentystyczne to nadal najskuteczniejszy sposób usuwania resztek jedzenia i płytki nazębnej z przestrzeni między zębami, gdzie może podrażniać dziąsła i prowadzić do rozwoju bakterii o nieprzyjemnym zapachu. Pamiętaj, aby uzyskać każdy ząb z każdej strony.
- Nitka powinna uformować kształt litery „C” wokół zęba.
- Nici dentystycznej tylko na linii dziąseł. Jeśli dziąsła zaczną krwawić, wypłucz usta i wznów delikatne nitkowanie.
Krok 3. Użyj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, aby oczyścić całą jamę ustną
Używaj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej kilka razy w tygodniu po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów. Nigdy nie używaj płynu do płukania ust z alkoholem, ponieważ wysusza usta i pogarsza oddech na dłuższą metę.
Płyn do płukania jamy ustnej zazwyczaj maskuje nieświeży oddech zamiast go leczyć, więc upewnij się, że nadal często szczotkujesz i nitkujesz zęby
Krok 4. Pozostań nawodniony
Odwodnienie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu, ale można go łatwo usunąć. Upewnij się, że pijesz 4-5 szklanek wody dziennie, aby utrzymać zdrowe i czyste usta.
Krok 5. Żuj gumę bez cukru
Guma do żucia wspomaga tworzenie się śliny w jamie ustnej, co pomaga utrzymać nawilżenie jamy ustnej i równowagę bakterii. Jednak guma z cukrem pogorszy Twój oddech, ponieważ cukier karmi bakterie w jamie ustnej i powoduje gorszy oddech.
Kawałek gumy bez cukru zaraz po posiłku może pomóc w utrzymaniu zdrowych ust
Krok 6. Żuć świeżą pietruszkę, aby tymczasowo usunąć nieświeży oddech
Zielone zioła liściaste, takie jak pietruszka, zawierają chlorofil, o którym wiadomo, że naturalnie dezodoryzuje usta. Przeżuj kilka gałązek, aby szybko odświeżyć oddech.
Świeża bazylia, kardamon, rozmaryn i zielona herbata również mają podobne właściwości dezodoryzujące
Krok 7. Dodaj więcej cynku do swojej diety
Cynk, który znajduje się w niektórych płynach do płukania ust, pomaga zwalczać nieprzyjemny zapach z ust i zapobiega nieświeżemu oddechowi. Można go znaleźć w pestkach dyni i innych tykwach (takich jak kabaczek), kakao i podrobach, takich jak wątroba. Jest również istotną częścią większości multiwitamin i można ją kupić jako suplement w lokalnej aptece.
Krok 8. Odwiedzaj dentystę i higienistkę jamy ustnej co 6 do 8 miesięcy
Profesjonalne czyszczenie usunie płytkę nazębną i pomoże zauważyć wszelkie problemy, zanim staną się problemami. Pamiętaj, aby regularnie umawiać się na wizyty i zadać dentyście wszelkie pytania dotyczące oddechu.
Metoda 2 z 3: Unikanie nieświeżego oddechu
Krok 1. Weź probiotyk raz dziennie
Niezrównoważone bakterie w przewodzie pokarmowym mogą prowadzić do nieprzyjemnego zapachu i gazów, które przedostają się do oddechu. Probiotyki, które można znaleźć w większości supermarketów i aptek w sekcji suplementów, pomagają przywrócić równowagę bakterii w jelitach, aby poprawić trawienie, a wraz z nim oddech.
Krok 2. Unikaj pikantnych potraw, czosnku i cebuli
Te pokarmy powodują nieświeży oddech, bez względu na to, jak często myjesz zęby. Dzieje się tak dlatego, że podczas trawienia substancje powodujące nieprzyjemny zapach przedostają się do krwioobiegu, a następnie wydychane są przez płuca.
Jeśli te pokarmy są nieuniknione, przynieś gumę do żucia bez cukru lub mały podróżny płyn do płukania jamy ustnej i używaj go po jedzeniu
Krok 3. Rzuć używanie wyrobów tytoniowych
Wiele przypadków przewlekłego nieświeżego oddechu jest spowodowanych przez papierosy lub tytoń do żucia, które przebarwiają zęby i uszkadzają dziąsła. Może to prowadzić do rozwoju bakterii i nieświeżego oddechu.
Krok 4. Ogranicz spożycie alkoholu
Piwo, wino i alkohol mogą powodować nieświeży oddech 8-10 godzin po zakończeniu picia. Alkohol wysusza usta, a cukier w większości napojów karmi bakterie o nieprzyjemnym zapachu.
Krok 5. Opłucz usta po każdym posiłku
Jest to szczególnie pomocne, jeśli nie możesz szybko dostać się do szczoteczki do zębów. Po jedzeniu wypij kilka łyków zimnej wody i wypluj ją, aby usunąć resztki jedzenia, które mogą powodować nieświeży oddech.
Krok 6. Jedz kompletną, zdrową dietę
Pamiętaj, aby spożywać pełną dietę z naturalnych owoców, warzyw i zbóż. Pokarmy i napoje z dużą ilością cukru, takie jak napoje gazowane i słodycze, w dużym stopniu przyczyniają się do nieświeżego oddechu.
- Diety niskowęglowodanowe (niewiele pieczywa, makaronów, zbóż itp.) prowadzą do nieświeżego oddechu, ponieważ organizm uwalnia „ketony”, śmierdzącą substancję chemiczną.
- Post i ekstremalne diety mogą prowadzić do nieświeżego oddechu, którego nie można usunąć.
Metoda 3 z 3: Diagnozowanie przewlekłego nieświeżego oddechu
Krok 1. Sprawdź, czy nie ma choroby dziąseł
Zapalenie przyzębia lub choroba dziąseł występuje, gdy dziąsła cofają się i tworzą skupiska bakterii. Zapalenie przyzębia może nie tylko prowadzić do niekontrolowanego nieświeżego oddechu, ale może uszkodzić zęby, jeśli nie zostanie szybko rozwiązane. Objawy obejmują:
- Zapalone lub wrażliwe dziąsła.
- Luźne zęby.
- Krwawienie lub ból podczas szczotkowania.
Krok 2. Natychmiast udaj się do dentysty w poszukiwaniu pękniętych wypełnień i ubytków
Są to gorące punkty infekcji, które powodują nieświeży oddech. Jeśli jeden z Twoich zębów stale boli lub staje się nagle wrażliwy na zmiany temperatury, powinieneś jak najszybciej umówić się na wizytę u dentysty.
Krok 3. Rozpoznaj potencjalne schorzenia żołądka, które prowadzą do nieświeżego oddechu
Warunki w żołądku, takie jak refluks żołądkowy, mogą powodować nieprzyjemny zapach gazu i chemikaliów, które przedostają się do oddechu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz przewlekły rozstrój żołądka, problemy z trawieniem i nieświeży oddech, który utrzymuje się po szczotkowaniu i płukaniu ust.
Jeśli twój nieświeży oddech pojawia się nagle, może to być oznaką większego stanu. Umów się na wizytę u lekarza tak szybko, jak to możliwe
Krok 4. Sprawdź skutki uboczne swojego leku
Niektóre leki mogą niestety powodować nieświeży oddech. Zwykle skutki uboczne, takie jak „suchość w ustach”, prowadzą do zaburzenia równowagi bakteryjnej w jamie ustnej, co z kolei prowadzi do nieświeżego oddechu. Jeśli problem stanie się zbyt duży, porozmawiaj z lekarzem o możliwych alternatywach dla leków.
Zwykle leki, które leczą depresję, lęki, alergie, trądzik i otyłość, mogą prowadzić do nieświeżego oddechu
Krok 5. Wiedz, że niektóre przewlekłe schorzenia doprowadzą do nieświeżego oddechu
Cukrzyca, przewlekłe zapalenie oskrzeli, choroby wątroby i infekcje dróg oddechowych prowadzą do nieświeżego oddechu, który należy dokładnie leczyć. Pamiętaj, aby często szczotkować i nitkować zęby oraz mieć pod ręką gumę bez cukru, aby zamaskować nieświeży oddech, którego nie możesz wyleczyć.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Mycie zębów po każdym posiłku może uchronić Cię przed każdym nieświeżym oddechem.
- Regularna wymiana szczoteczki do zębów zapewni, że zawsze prawidłowo czyścisz usta.
Ostrzeżenia
- Skontaktuj się z dentystą lub lekarzem, jeśli Twój nieświeży oddech utrzymuje się dłużej niż tydzień i nie reaguje na szczotkowanie i nitkowanie.
- Unikaj płukania ust alkoholem.
