Istnieje wiele powodów, aby ukryć nieświeży oddech (halitosis), ale jeśli masz dość szybkich rozwiązań i chcesz raz na zawsze pozbyć się halitozy, weź sobie te instrukcje do serca… a może raczej usta?
Kroki
Metoda 1 z 4: Dostosowanie higieny jamy ustnej
Krok 1. Regularnie myj zęby
Dwa główne źródła nieprzyjemnego zapachu z ust to bakterie i rozkładające się cząstki jedzenia. W żyznym krajobrazie twoich ust są setki zakamarków, w których mogą utkwić te obraźliwe kawałki „zgnilizny”.
- Wyciśnij porcję pasty wielkości ziarnka grochu na miękką szczoteczkę do zębów i trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do dziąseł. Szczotkuj zęby na każdej powierzchni krótkimi, delikatnymi pociągnięciami, uważając, aby nie naciskać zbyt mocno i nie podrażniać dziąseł. Jeśli zrobisz to prawidłowo, szczotkowanie powinno zająć około trzech minut.
- Myj zęby i płukaj płynem do płukania ust co najmniej dwa razy dziennie, a także nitką dentystyczną co najmniej raz dziennie.
- Zadbaj o szczotkowanie wszystkich obszarów jamy ustnej, w tym dziąseł i języka, a nie tylko zębów.
Krok 2. Oczyść język
Nie wystarczy po prostu umyć zęby. Ponieważ język ma dużą powierzchnię i jest pokryty teksturowanymi guzkami i rowkami, zawiera więcej bakterii niż reszta jamy ustnej razem wzięta. Usunięcie bakterii z języka może znacznie zmniejszyć nieświeży oddech. Przesuń język od tyłu do przodu, płucząc szczoteczkę między pociągnięciami.
- Myjąc język, usuwasz bakterie, które mogą przyczyniać się do nieprzyjemnego smaku lub zapachu w jamie ustnej, a także do próchnicy zębów i chorób dziąseł.
- Jeśli masz wrażliwy odruch wymiotny, szczotkowanie języka może pogorszyć problem. Przeczytaj, jak stłumić odruch wymiotny, aby uzyskać kilka wskazówek.
Krok 3. Czyść nitką codziennie
Czyszczenie zębów nicią dentystyczną jest tak samo ważne dla zdrowia jamy ustnej jak szczotkowanie, a jeszcze ważniejsze dla zmniejszenia nieświeżego oddechu. Spraw, by był to tak samo bezmyślny nawyk, jak mycie zębów.
Na początku Twoje dziąsła mogą krwawić, gdy usuwasz kawałki jedzenia, które „przykleiły się” do zębów i dziąseł na nie wiadomo jak długo. Ale poświęć chwilę na powąchanie nici dentystycznej po przełożeniu jej przez zęby, jeśli się odważysz. Zobaczysz (lub poczujesz), skąd pochodzi nieświeży oddech
Krok 4. Użyj płynu do płukania ust
Płyn do płukania ust pomaga utrzymać nawilżenie jamy ustnej i zapobiega nieświeżemu oddechowi.
- Wybierz płyn do płukania ust zawierający dwutlenek chloru. Wiele bakterii powodujących halitozę żyje w tylnej części języka, zbyt daleko, aby można je było usunąć za pomocą regularnego szczotkowania lub skrobania. Na szczęście energiczne mycie myjką zawierającą dwutlenek chloru może zneutralizować te bakterie.
- Spróbuj przepłukać usta płynem do płukania jamy ustnej przed szczotkowaniem, nitkowaniem i szczotkowaniem lub drapaniem języka, a także po zakończeniu. Zapewni to zneutralizowanie wszelkich bakterii, które pozostaną po zakończeniu procesu.
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Kiedy należy płukać usta płynem do płukania ust?
Zanim umyjesz.
Blisko! Możesz wypłukać usta płynem do płukania jamy ustnej, zanim zaczniesz szczotkować, aby pozbyć się zapachów i bakterii. Nie jest to jednak jedyny akceptowalny czas na użycie płynu do płukania ust. Zgadnij jeszcze raz!
Po umyciu.
Prawie! Szczotkowanie jest bardzo ważne, ale czasami bakterie powodujące nieświeży oddech mogą utknąć w tylnej części jamy ustnej. Jeśli zdecydujesz się użyć płynu do płukania jamy ustnej po myciu zębów, możesz rozwiązać ten problem, ale możesz również spłukać usta płynem do płukania ust w innych przypadkach. Zgadnij jeszcze raz!
Codzienny.
Nie mylisz się, ale jest lepsza odpowiedź! Powinieneś używać płynu do płukania ust codziennie, aby utrzymać zdrowe usta i pozbyć się nieświeżego oddechu. Szczotkowanie, nitkowanie i płukanie jamy ustnej powinny być częścią rutynowej higieny jamy ustnej. Spróbuj ponownie…
Wszystkie powyższe.
Dokładnie tak! Możesz użyć płynu do płukania ust w dowolnym z wcześniej wymienionych terminów. Jeśli naprawdę chcesz uniknąć nieświeżego oddechu, podczas szczotkowania kilkakrotnie spłucz usta płynem do płukania ust. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 4: Zmiana nawyków
Krok 1. Rozważ gumę do żucia
Każda guma pomoże w nieświeżym oddechu, ponieważ żucie powoduje wytwarzanie większej ilości śliny. Niektóre dziąsła mają jednak lepsze zdolności do walki z nieświeżym oddechem niż inne:
- Aromat cynamonowy wydaje się być szczególnie skuteczny w zmniejszaniu liczby bakterii w jamie ustnej.
- Poszukaj gumy słodzonej ksylitolem (cukier tylko karmi bakterie, powodując więcej problemów z zapachem). Ksylitol jest substytutem cukru, który faktycznie zapobiega namnażaniu się bakterii w jamie ustnej.
Krok 2. Utrzymuj usta nawilżone
Suche usta to śmierdzące usta. Dlatego twój oddech jest gorszy rano; usta wytwarzają mniej śliny podczas snu. Ślina jest wrogiem nieświeżego oddechu, ponieważ nie tylko fizycznie wypłukuje bakterie i resztki jedzenia, ale także zawiera środki antyseptyczne i enzymy, które zabijają bakterie.
- Guma do żucia stymuluje produkcję śliny (oprócz zatuszowania zapachu jakimś zapachem). Mięta nie zachęcają do produkcji śliny.
- Pij wodę. Rozpryskuj wodę między zębami z boku na bok. Woda niekoniecznie zwiększy produkcję śliny, ale wypłucze usta – i to jest dobre dla Ciebie. Zobacz, jak codziennie pić więcej wody.
- Suchość w ustach może być spowodowana przez niektóre leki i schorzenia. Zapytaj swojego lekarza o zmianę leków lub zajęcie się podstawowym stanem.
Krok 3. Rzuć palenie i żucie wyrobów tytoniowych
Jeśli potrzebujesz jeszcze jednego powodu, aby powstrzymać ten niebezpieczny nawyk, tytoń jest znany z powodowania nieświeżego oddechu.
- Uzależnienie od tytoniu może być trudnym do zerwania nawykiem, więc odwiedź tę pomocną stronę wikiHow, aby uzyskać wskazówki i porady.
- W niektórych przypadkach nieświeży oddech może być wczesnym objawem raka jamy ustnej spowodowanym paleniem lub żuciem tytoniu. Musisz rzucić palenie i udać się do lekarza w celu zbadania tego bardzo poważnego stanu.
- Palenie tytoniu pozostawia również nieatrakcyjne żółte plamy na zębach.
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Dlaczego powinieneś być szczególnie zaniepokojony swoim nieświeżym oddechem, jeśli jesteś palaczem?
Ponieważ nieświeży oddech może być oznaką raka.
Tak! Nieświeży oddech może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym raka jamy ustnej spowodowanym paleniem lub używaniem tytoniu doustnie. Jeśli uważasz, że Twój nieświeży oddech może być objawem wczesnych stadiów raka, porozmawiaj ze swoim lekarzem i podejmij kroki, aby rzucić palenie. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Ponieważ zapach dymu powinien maskować nieświeży oddech.
Nie! Dym prawdopodobnie pogorszy Twój nieświeży oddech, a nie polepszy. Przyczyny nieświeżego oddechu są różne, a palenie jest szczególnie złe. Spróbuj ponownie…
Ponieważ palenie odwadnia Cię i to może być przyczyną Twojego nieświeżego oddechu.
Nie dokładnie! Odwodnienie lub suchość w ustach powodują nieświeży oddech, ale palenie nie powoduje suchości w ustach. Jest jeszcze jeden powód, dla którego palenie i nieświeży oddech mogą budzić niepokój. Wypróbuj inną odpowiedź…
Wszystkie powyższe.
Spróbuj ponownie! Podczas gdy palenie jest niebezpiecznym nawykiem, nieświeży oddech w połączeniu z paleniem nie dotyczy wszystkich wymienionych wcześniej powodów. Rozważ całkowite rzucenie palenia lub używania tytoniu, nawet jeśli nie masz nieświeżego oddechu. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Wyeliminuj nieprzyjemne zapachy
Nasze ciała pochłaniają smaki i zapachy spożywanej przez nas żywności, więc szczególnie nieprzyjemna kuchnia może pozostawać w Twoim oddechu przez wiele godzin po jedzeniu. Zastanów się nad wyeliminowaniem tych produktów z diety lub przynajmniej szczotkuj zęby po jedzeniu.
- Warzywa z rodziny Allium, takie jak cebula, czosnek, por i szczypiorek, mają notorycznie ostry aromat. Spożywanie tych potraw i potraw z nich przygotowanych, takich jak hummus lub curry, może sprawić, że oddech będzie szczególnie aromatyczny. Jednak te pokarmy mają również wiele korzyści zdrowotnych, więc zamiast je eliminować, spróbuj ograniczyć je do czasu, gdy będziesz później sam, na przykład kolacje w domu.
- Pamiętaj, że nawet szczotkowanie nie wystarczy, aby naprawdę wyeliminować zapach surowego czosnku i inne ostre aromaty. W rzeczywistości twoje ciało trawi te pokarmy, a zapach przedostaje się do krwioobiegu i płuc i powraca jako nieświeży oddech! Jeśli stosujesz dietę, która jest bardzo bogata w te produkty, ich zmniejszenie (bez ich całkowitego wyeliminowania) może znacznie poprawić Twój oddech.
Krok 2. Wyeliminuj lub ogranicz kawę i alkohol
Związki chemiczne zawarte w tych napojach zmieniają środowisko jamy ustnej, sprzyjając rozwojowi bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.
- Jeśli nie możesz lub nie chcesz przestać pić tych napojów, upewnij się, że po ich wypiciu dobrze wypłucz usta wodą lub mieszanką jednej części sody oczyszczonej z ośmioma częściami wody, a następnie dobrze umyj zęby około 30 minuty później.
- Unikaj mycia zębów bezpośrednio po wypiciu kawy lub alkoholu (lub innych kwaśnych pokarmów lub napojów), ponieważ kwas zawarty w napoju może narazić zęby na ścieranie podczas szczotkowania.
Krok 3. Zjedz trochę węglowodanów
Czy wiesz, że jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, możesz mieć „oddech ketonowy”? Zasadniczo, gdy twoje ciało rozkłada tłuszcze zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii, tworzy ketony, z których część jest uwalniana w ustach. Niestety ketony nieprzyjemnie pachną, podobnie jak Twój oddech. Jeśli stosujesz dietę ściśle ograniczającą węglowodany lub inną dietę, która zmusza Cię do spalania tłuszczu zamiast węglowodanów, rozważ dodanie do mieszanki zdrowych przekąsek bogatych w węglowodany, takich jak jabłka lub banany.
- Ponadto owoce o wysokiej zawartości witaminy C pomogą w walce z potencjalnie szkodliwymi bakteriami, które mogą być przyczyną nieświeżego oddechu.
- Przydarzy się to również każdemu, kto pości, czy to z powodów religijnych, czy z powodu anoreksji. Jeśli jesteś anorektyczką, nieświeży oddech to tylko jeden z powodów, dla których przestaniesz się głodzić. Przeczytaj, jak sobie radzić, jeśli chcesz zostać anorektyczką.
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Jak pozbyć się nieświeżego oddechu spowodowanego przez czosnek?
Myj zęby zaraz po zjedzeniu czosnku.
Nie do końca! Nawet mycie zębów zaraz po jedzeniu nie pozbędzie się czosnkowego oddechu. A kiedy spożywasz niektóre pokarmy i napoje, takie jak kawa i kwaśne potrawy, nie jest dobrym pomysłem szczotkowanie zaraz po. Spróbuj ponownie…
Jedz czosnek z pokarmami neutralizującymi zapach.
Nie dokładnie! Tak naprawdę nie ma żywności neutralizującej zapach. Zamiast łączyć czosnek z jedzeniem, które Twoim zdaniem pozbędzie się zapachu, wypróbuj inną strategię. Spróbuj ponownie…
Jedz czosnek z węglowodanami.
Nie! Węglowodany nie pomogą czosnkowi być mniej śmierdzącym. Jeśli jednak w ogóle nie jesz węglowodanów, dodanie ich może ogólnie pomóc w oddychaniu. Wybierz inną odpowiedź!
Zminimalizuj ilość spożywanego czosnku.
Dobrze! Niestety, jedynym sposobem na pozbycie się nieświeżego oddechu związanego z czosnkiem jest spożywanie go mniej. Czosnek dostaje się do krwioobiegu i płuc i może powodować nieświeży oddech jeszcze długo po jego zjedzeniu, więc rozważ spożywanie ciężkich posiłków, gdy wiesz, że na chwilę zostaniesz w domu! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Wiedza, kiedy szukać porady medycznej
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli sumiennie wykonałeś powyższe kroki, a nieświeży oddech utrzymuje się, możesz mieć problem medyczny, który wymaga leczenia.
Nieświeży oddech to znak, że coś jest nie tak z twoim ciałem. Jeśli zmiana praktyk higienicznych i diety nie złagodzi objawów nieświeżego oddechu, istnieje duża szansa, że w Twoim organizmie jest jakaś inna nierównowaga, infekcja lub choroba, która je powoduje
Krok 2. Poszukaj kamieni migdałków
Są to grudki zwapniałego pokarmu, śluzu i bakterii, które gromadzą się w migdałkach i mogą być widoczne jako białe plamki. Często mylone są z infekcją gardła, taką jak angina, chociaż czasami są zbyt małe, aby można je było zobaczyć w lustrze.
- Kamienie migdałkowe są często nieszkodliwe, ale powodują nieprzyjemny zapach z ust. Jeśli zobaczysz małą białą plamę na migdałku, spróbuj delikatnie przetrzeć go bawełnianym wacikiem (uważaj, aby się nie zakrztusić i nie naciskać zbyt mocno). Jeśli zejdzie z wacika i jest płynem lub ropą, prawdopodobnie masz infekcję migdałków; jeśli jednak nie odpadnie lub jeśli wyjdzie jako solidna bryła istoty białej, prawdopodobnie jest to kamień. Powąchaj, a będziesz wiedział na pewno.
- Możesz również zauważyć metaliczny posmak w ustach lub uczucie niedrożności podczas połykania.
Krok 3. Zastanów się, czy masz cukrzycową kwasicę ketonową
Jeśli masz cukrzycę typu 2, może to powodować spalanie tłuszczu zamiast glukozy, która uwalnia ketony, substancję chemiczną, która powoduje nieświeży oddech.
Nieświeży oddech może być spowodowany metforminą, lekiem na cukrzycę typu 2. Jeśli przyjmujesz metforminę, porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych opcjach leczenia
Krok 4. Rozważ innych potencjalnych winowajców
Istnieje szeroki wachlarz chorób, które mogą powodować cuchnący oddech, w tym:
- Trimetyloaminuria. Jeśli twoje ciało nie jest w stanie rozłożyć substancji chemicznej zwanej trimetyloaminą, zostanie ona uwolniona w ślinie, powodując nieświeży oddech. Będzie również uwalniany z potem, więc towarzyszącym objawom może być uporczywy zapach ciała.
- Infekcja: Kilka rodzajów infekcji, takich jak zapalenie zatok i infekcje żołądka, może powodować nieświeży oddech. Ważne jest, aby lekarz sprawdził wszelkie nietypowe objawy, w tym ten.
- Choroba lub niewydolność nerek: W szczególności metaliczny lub amoniakalny smak i zapach w oddechu mogą wskazywać na poważne problemy z nerkami. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz ten objaw.
Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
Jaka choroba może powodować metaliczny posmak w ustach?
Choroba nerek
Tak! Choroba nerek lub niewydolność nerek mogą powodować metaliczny lub podobny do amoniaku smak w ustach. Może to być bardzo poważny problem, więc natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli go doświadczasz. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Infekcja żołądka
Nie do końca! Infekcje żołądka mogą powodować nieświeży oddech, ale mogą nie nadać ustom metalicznego posmaku. Nie jest to bardzo częsty objaw, więc powinien to sprawdzić lekarz. Wybierz inną odpowiedź!
Trimetyloaminuria
Nie! Ta choroba jest spowodowana niezdolnością organizmu do rozkładania określonej substancji chemicznej. Spowoduje to nieświeży oddech, a może nawet uporczywy zapach ciała, ale prawdopodobnie nie sprawi, że usta będą mieć metaliczny posmak. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Cukrzyca typu 2
Nie dokładnie! Cukrzyca typu 2 (i niektóre leki stosowane w leczeniu cukrzycy typu 2) może powodować nieświeży oddech, ale prawdopodobnie nie spowoduje metalicznego posmaku. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz cukrzycę i stale doświadczasz nieświeżego oddechu. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli chodzisz do szkoły i nie możesz żuć gumy, spróbuj miętówek. Wykonują tę samą pracę.
- Często sprawdzaj migdałki. Jeśli zauważysz na nich białe plamy, udaj się do dentysty lub lekarza.
- Wymieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące.
- Żuj gumę lub ssaj miętę po posiłku, jeśli nie masz dostępu do szczoteczki do zębów.
- Przeżuwaj jabłka lub marchewki między posiłkami, aby usunąć resztki jedzenia, które utknęły w zębach.
- Pamiętaj, aby wyczyścić język, ponieważ będzie na nim dużo bakterii, po prostu użyj zwykłej szczoteczki do zębów. Gotowe szczoteczki do zębów mają z tyłu specjalne detale, których możesz użyć.
- Wymieniaj szczoteczkę co sześć tygodni, aby na jej powierzchni nie gromadziły się bakterie.
- Staraj się nie szczotkować zębów bezpośrednio po zjedzeniu pokarmów o wysokiej kwasowości, ponieważ może to spowodować uszkodzenie szkliwa.
- Jeśli nosisz ochraniacz na usta, spłucz go i wyszczotkuj każdego ranka po przebudzeniu, aby zapobiec tworzeniu się nieprzyjemnych zapachów.
Ostrzeżenia
- Uważaj na gumę z ksylitolem, jeśli masz zwierzęta domowe - może być toksyczny dla psów.
- Wokół podstawy zębów tworzą się głębokie kieszonki, które nie są regularnie nitkowane; są one pełne rozkładających się cząstek jedzenia i zarazków, które powodują nieświeży oddech - i mogą prowadzić do ropni zębów (bolesne, zainfekowane dziąsła).
- Unikaj utraty zębów dzięki profesjonalnemu czyszczeniu zębów co sześć miesięcy. Zapobiegnie to gromadzeniu się kamienia nazębnego lub kamienia nazębnego (forma utwardzonej płytki nazębnej) i innych minerałów z własnej śliny, gromadzeniu się i twardnieniu płytki na zębach. Złogi te odłamują się w miejscu przyczepu między dziąsłami a zębami, a z biegiem lat powodują coraz większe obluzowanie zębów, a także powodują obrzydliwe ropnie.
