Nic tak nie podważa Twojej pewności siebie, jak nieświeży oddech. Poczułeś to na ważnym spotkaniu i teraz jesteś skrępowany. Odmawiasz zbliżenia się do swojej znaczącej drugiej osoby, ponieważ boisz się jej obrzydzić. Nie chcesz oddychać na kwiatku z obawy, że zwiędnie. Jeśli to ty, wiedz, że są rzeczy, które możesz zrobić w jednej chwili, aby zmniejszyć cierpkość oddechu. Ale jeśli nieświeży oddech jest częstym problemem, zastanów się, ile czasu minęło od Twojej ostatniej wizyty u dentysty. Nieświeży oddech może być spowodowany zapaleniem dziąseł, zapaleniem przyzębia, pokarmami o silnym zapachu, zapaleniem żołądka (GERD) lub słabym szczotkowaniem resztek jedzenia.
Kroki
Metoda 1 z 5: Naprawianie nieświeżego oddechu za pomocą produktów do higieny jamy ustnej
Krok 1. Użyj przenośnej szczoteczki do zębów
Niektórzy ludzie, którzy cierpią na halitozę lub są skrępowani swoim oddechem, będą nosić ze sobą szczoteczkę do zębów. Przynieś małą tubkę pasty do zębów. Jeśli nie masz pasty do zębów, wiedz, że mycie wodą z kranu może pomóc zmniejszyć zapach drobnoustrojów, które gromadzą się podczas spożywania posiłków. Małe, przenośne szczoteczki do zębów można tanio kupić w każdym sklepie spożywczym lub aptece.
Możesz też spróbować mieć przy sobie paczkę mini, jednorazowych szczoteczek do zębów. Dzięki temu nie ubrudzą się i będą higieniczne przy każdym użyciu
Krok 2. Nić nitką zęby
Oprócz szczoteczki do zębów lub w jej miejsce możesz łatwo uciec do łazienki i nitkować zęby. Wiele rodzajów nici ma miętowy posmak, który pomoże odświeżyć oddech.
- Dentyści zalecają stosowanie nici dentystycznej po każdym posiłku, aby upewnić się, że cząstki jedzenia nie utkwią między zębami. Jeśli wydaje Ci się to za dużo pracy, nić dentystyczną co najmniej raz dziennie – najlepiej przed snem – aby zwalczyć nieprzyjemny oddech.
- Nici dentystyczne po posiłkach to jeden z najlepszych sposobów na walkę z nieświeżym oddechem.
- Rozważ noszenie nici dentystycznej lub narzędzi do nici dentystycznej, takich jak wykałaczki do nici dentystycznej, aby łatwo je nić w podróży.
Krok 3. Użyj Listerine lub innego rodzaju antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej
Listerine jest dostępny w butelkach o rozmiarach podróżnych, które można łatwo nosić w tylnych kieszeniach lub kieszonkach. Płukać gardło przez 20 sekund i pluć. Pomoże zwalczać bakterie powodujące nieświeży oddech, a także nada ustom świeży zapach. Upewnij się, że wybierasz płyn do płukania jamy ustnej, który ma działanie przeciw zapaleniu dziąseł i/lub zwalczający płytkę nazębną.
Listerine tworzy również paski, które rozpuszczają się na języku. Są one przeznaczone do szybkiego zwalczania nieświeżego oddechu, ale mogą być dość silne
Metoda 2 z 5: Gryzienie rzeczy dla lepszego oddechu
Krok 1. Przeżuj gumę bez cukru
Guma bez cukru pomaga stymulować produkcję śliny. Pomoże to powstrzymać wysychanie ust. Suchość w ustach często prowadzi do nieświeżego oddechu, ponieważ bakterie odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach nie są wypłukiwane. Guma może również pomóc w usuwaniu resztek jedzenia ze szczelin zębów. Guma bez cukru nie zastąpi prawidłowej higieny jamy ustnej. Nie przestawaj myć zębów i nitkować nicią.
Możliwe jest uzyskanie naturalnych dziąseł z mięty pieprzowej i innych ziół, które oprócz usuwania materii z zębów pomogą zamaskować nieprzyjemny zapach z ust
Krok 2. Żuj zioła, takie jak mięta, pietruszka, bazylia lub wintergrin
Te zioła nie umyją Twoich zębów, ale zwalczą Twój nieświeży oddech silnym zapachem. Działa to krótkoterminowo, ale nie powinno być postrzegane jako rozwiązanie długoterminowe. Będziesz także chciał uważać na zanieczyszczenia z tych ziół w zębach. Nie chcesz wymieniać nieświeżego oddechu na duże kawałki pietruszki w zębach.
Krok 3. Żuć orzechy i nasiona
Orzechy mają silny aromat, a ich ścierna konsystencja pomoże usunąć wszelkie resztki jedzenia pozostawione na zębach, języku lub dziąsłach. Nasiona kopru i kopru wspaniale maskują zapachy. Anyż to nasiona o smaku lukrecji, które w rzeczywistości mają właściwości antyseptyczne.
Metoda 3 z 5: Używanie wody do zwalczania nieświeżego oddechu
Krok 1. Pij wodę z cytryną lub limonką
Oprócz tego, że jest po prostu smaczną i zdrową alternatywą dla napojów gazowanych, ten roztwór kwaśnej wody może mieć silny wpływ na nieświeży oddech. Ponieważ jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu jest po prostu suchość w ustach – coś, co zwykle kojarzy się z „porannym oddechem” – woda pomoże nawilżyć usta, tłumiąc większość nieprzyjemnego zapachu.
Wyciśnij jak najwięcej cytryny/limonki do wody, ponieważ pomoże to zatuszować nieprzyjemny zapach. Kwasowość cytryn/limonek pomoże zwalczać bakterie w jamie ustnej, które powodują nieświeży oddech
Krok 2. Użyj przenośnego Waterpika
To urządzenie jest często używane zamiast nici dentystycznej. Używa wody pod ciśnieniem do spłukiwania cząstek jedzenia uwięzionych w zębach. Możesz go również użyć do spłukania języka. Po prostu wymknij się do łazienki, napełnij urządzenie i zacznij rozpylać. Jeśli masz płyn do płukania ust, możesz dodać go do komory wodnej, aby zwiększyć siłę zwalczania nieświeżego oddechu.
Krok 3. Wypłucz usta wodą
Następnie użyj suchego ręcznika papierowego, aby przetrzeć każdy z zębów. Możesz również użyć wewnętrznej strony koszuli. To sprawi, że Twoje zęby będą super gładkie, tak jakbyś właśnie mył zęby. Następnie ponownie wypłucz usta. Jeśli masz szorstki brązowy ręcznik papierowy, możesz pocierać nim język na zewnątrz i usunąć trochę osadu nazębnego.
Metoda 4 z 5: Testowanie nieświeżego oddechu
Krok 1. Zapytaj kogoś innego
Większość ludzi próbuje oddychać zaciśniętą dłonią, aby złapać powiew własnego oddechu, ale zbyt często daje to tylko wyobrażenie o tym, jak pachnie twoja ręka. Ponieważ nasze przewody nosowe są połączone z naszymi ustami, taka technika nie jest dokładnym wskaźnikiem zapachu oddechu. Najlepszym sposobem na rozpoznanie nieświeżego oddechu na miejscu jest skonsultowanie się z kimś, z kim czujesz się komfortowo. Znajdź ukochaną osobę – kogoś, kogo nie wyłączysz zbyt mocno – aby szybko powąchać Twój oddech. Nie rób tego oczywistego. Wystarczy szybki wydech.
Krok 2. Poliż wnętrze nadgarstka
Zrób krok w bok i polizaj wnętrze nadgarstka. Ponieważ Twój nadgarstek nie ociera się o wiele rzeczy, będzie lepszym wskaźnikiem oddechu. Poczekaj, aż ślina wyschnie, a następnie powąchaj nadgarstek. To jeden z najdokładniejszych sposobów wąchania własnego oddechu.
Krok 3. Wykonaj test łyżki zeskrobywania
Weź łyżkę i umieść ją do góry nogami z tyłu języka. Powoli, ale celowo przeciągnij go do przodu ust. Teraz zbadaj pozostałości, które zebrałeś na łyżce. Jeśli jest jasne, prawdopodobnie nie masz nieświeżego oddechu. Najprawdopodobniej będzie to kolor mlecznobiały lub nawet żółtawy. To, co zebrałeś, to warstwa bakterii, która nagromadziła się na twoim języku. Ta bakteria powoduje nieświeży oddech.
- Ważne jest, aby podczas mycia zębów zeskrobać tył (tylną część) języka. To doskonała nieruchomość dla bakterii powodujących nieświeży oddech.
- Podobnie możesz wykonać ten test za pomocą kawałka gazy - znajdującej się w każdej aptece. Łyżki są zwykle bardziej dostępne w codziennych sytuacjach.
Krok 4. Uzyskaj odczyt Halimeter
Test Halimeter wyszukuje sygnatury siarczków w Twoim oddechu. VSC lub związki siarki są powszechnie spotykane w jamie ustnej człowieka, ale wysoki poziom sygnatur siarki może wskazywać na nieświeży oddech. Siarka pachnie jak jajka - to nie jest zapach, który chcesz mieć w ustach podczas ważnego spotkania. Najprawdopodobniej Twój dentysta będzie musiał wykonać badanie, ale jeśli naprawdę chcesz mieć własny Halimeter, możesz go kupić. Są bardzo drogie.
Krok 5. Poproś dentystę o wykonanie testu chromatografii gazowej
Ten test mierzy poziom siarki i kilku innych związków chemicznych znajdujących się w jamie ustnej. Jest to najskuteczniejszy test, a jego odczyty są uważane za złoty standard.
Metoda 5 z 5: Wiedza, kiedy odwiedzić dentystę
Krok 1. Odwiedź dentystę, jeśli masz chroniczny nieświeży oddech
Jeśli wypróbowałeś wiele z wymienionych tutaj kroków i nadal odczuwasz nieświeży oddech, nadszedł czas, aby udać się do dentysty. Nieświeży oddech jest jednym z najbardziej oczywistych objawów choroby dziąseł i gromadzenia się płytki nazębnej. Twoja higienistka stomatologiczna i dentysta będą mogli zwrócić uwagę na brakujące kroki w rutynowej higienie jamy ustnej i pomóc w walce z problemami dentystycznymi, które możesz mieć.
Krok 2. Odwiedź dentystę, jeśli zauważyłeś białe plamy na migdałkach
Może zaglądałeś do ust, próbując dowiedzieć się, co powoduje Twój nieświeży oddech. Jeśli zauważyłeś małe białe plamki przyklejone do tylnej części jamy ustnej po obu stronach języczka (wisząca kulka w tylnej części jamy ustnej), powinieneś udać się do dentysty. Te białe plamki są znane jako kamienie migdałkowe. Są to zwapniałe grudki pokarmu, śluzu i bakterii. Chociaż nie są rzadkie, należy je ostrożnie usuwać.
Francuscy badacze odkryli, że około 6% ludzi ma pewien stopień nagromadzenia kamieni migdałków
Krok 3. Odwiedź dentystę lub lekarza, jeśli cierpisz na przewlekłą suchość w ustach i nieświeży oddech
Istnieje kilka przyczyn nieświeżego oddechu wywołanego suchością w ustach. Chociaż odwodnienie jest główną przyczyną, niektóre stany, leki i inne problemy ogólnoustrojowe mogą powodować suchość w ustach. Zatkany nos, cukrzyca, skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych i moczopędnych, radioterapia i zespół Sjögrena mogą powodować suchość w ustach. Twój dentysta wskaże Ci lekarza na wiele z tych badań, ale może pomóc zidentyfikować możliwe przyczyny suchości w jamie ustnej.
Porady
- Rzuć palenie. Jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu jest palenie i używanie innych wyrobów tytoniowych.
- Staraj się unikać cebuli, czosnku i innych pokarmów, które mogą powodować nieświeży oddech. Mają silny i niepożądany zapach, który może długo utrzymywać się w ustach.
- Utrzymuj nawodnienie. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz dostępu do wody, jedz owoce, które mają dużo soku. Może to zwiększyć ilość śliny w ustach. Większość dobrych owoców to jabłka, pomarańcze i cytryny.
