Krótkowzroczność lub krótkowzroczność to powszechny problem ze wzrokiem, który pojawia się, gdy oczy mają problemy z koncentracją na odległych obiektach. Chociaż nie ma prawdziwego lekarstwa, istnieje wiele sposobów na skorygowanie krótkowzroczności. Noszenie okularów korekcyjnych jest najprostszą i najczęstszą metodą. Inne opcje obejmują soczewki kontaktowe i laserową chirurgię oka. Dodatkowo, od zdrowego odżywiania po odpoczynek dla oczu, istnieją proste kroki, które możesz podjąć, aby spowolnić postęp krótkowzroczności.
Kroki
Metoda 1 z 4: Uzyskanie okularów korekcyjnych
Krok 1. Umów się na wizytę u optometrysty
Sprawdź swoje oczy, jeśli masz problemy z widzeniem odległych obiektów lub doświadczasz innych problemów ze wzrokiem. Zapytaj znajomych, krewnych lub swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie lub sprawdź katalog swojego ubezpieczyciela, aby znaleźć specjalistę okulistycznego w swojej sieci.
- Lekarz sprawdzi twoje widzenie do dali i percepcję głębi oraz sprawdzi twoje oczy za pomocą specjalnych przyrządów. Będą również używać kropli do oczu, aby rozszerzyć źrenice, aby mogli zbadać twoje oczy. Przez kilka godzin po badaniu wzroku możesz być trochę bardziej wrażliwy na światło.
- Optyk przeprowadza badanie wzroku i wypisuje receptę na soczewki korekcyjne. Optyk, w gabinecie lekarskim lub w sklepie optycznym, pomoże Ci wybrać soczewki i wypełnić receptę.
Krok 2. Uzyskaj od lekarza wydruk recepty na soczewki
Po zbadaniu oczu lekarz wystawi Ci receptę zawierającą dokładny rodzaj soczewek, których potrzebujesz. Muszą dać ci wydrukowaną kopię recepty i nie musisz kupować od nich okularów.
Lekarze nie mogą pobierać dodatkowych opłat za receptę ani w inny sposób wymagać od pacjentów zakupu soczewek za pośrednictwem ich gabinetu. Jeśli masz ograniczony budżet, kupowanie ofert gdzie indziej jest często o wiele tańsze niż kupowanie w gabinecie lekarskim
Krok 3. Kup okulary od lekarza, jeśli masz ubezpieczenie
Jeśli masz zasięg wzroku, najłatwiejszą opcją jest zakup okularów za pośrednictwem lekarza okulisty. Otrzymasz o wiele więcej osobistej uwagi i nie będziesz musiał samodzielnie przeprowadzać tylu badań.
Jeśli nie masz ubezpieczenia, nadal powinieneś sprawdzić ceny w gabinecie lekarskim. Okulary są zazwyczaj bardziej przystępne cenowo w sieciach optycznych i dużych sklepach detalicznych. Może się jednak okazać, że Twój lekarz oferuje konkurencyjne ceny
Krok 4. Kupuj oferty online i u głównych sprzedawców, jeśli masz ograniczony budżet
Przymierz oprawki w gabinecie lekarskim lub w sklepach optycznych i zanotuj marki i numery modeli, które wybierasz. Następnie wyszukaj w Internecie, aby porównać ceny oferowane przez sprzedawców internetowych, sieci optyczne i głównych merchandiserów.
Zachowaj ostrożność przy zakupie okularów przez Internet i unikaj kupowania oprawek bez uprzedniego osobistego sprawdzenia dopasowania i stylu. Pamiętaj, aby dokładnie wpisać specyfikację recepty w formularzach zamówień i upewnić się, że istnieje polityka zwrotów na wypadek jakichkolwiek problemów
Wskazówka:
Jeśli potrzebujesz pomocy w opłaceniu opieki okulistycznej, znajdź zasoby pomocy finansowej na stronie
Krok 5. Noś okulary zgodnie z zaleceniami lekarza
Zapytaj swojego lekarza, jak często będziesz musiał nosić okulary. W zależności od tego, jak słabe jest twoje widzenie na odległość, możesz potrzebować nosić okulary tylko do niektórych czynności, takich jak prowadzenie pojazdu. Ewentualnie może być konieczne noszenie okularów przez cały czas.
- Twój lekarz może odradzać noszenie okularów podczas czytania lub pracy przy komputerze. W zależności od soczewek, patrzenie na bliskie przedmioty podczas noszenia okularów na krótkowzroczność może być szkodliwe dla oczu.
- Kiedy nie nosisz okularów, trzymaj je w twardym etui, aby zapobiec ich uszkodzeniu.
Metoda 2 z 4: Korygowanie krótkowzroczności za pomocą soczewek kontaktowych
Krok 1. Umów się na dopasowanie ze swoim optometrystą, jeśli chcesz mieć kontakty
Zapytaj swojego lekarza, czy soczewki kontaktowe byłyby dobrym rozwiązaniem dla twojego konkretnego stanu. Może być konieczne uczestniczenie w wielu wizytach w celu dopasowania oczu do soczewek kontaktowych. Po zakończeniu dopasowania lekarz wystawi Ci receptę, która dokładnie określi, jakich soczewek potrzebujesz.
- Podczas dopasowania lekarz użyje instrumentu zwanego keratometrem do pomiaru krzywizn oczu. Zmierzą również rozmiary twoich źrenic i tęczówek lub kolorowe części twoich oczu. Dopasowanie jest całkowicie bezbolesne, więc nie musisz się denerwować!
- Upewnij się, że twój lekarz da ci papierową kopię recepty. Pamiętaj, że nie mogą naliczyć dodatkowej opłaty za receptę ani zmusić Cię do zakupu soczewek za pośrednictwem swojego biura.
Krok 2. Porównaj ceny, aby zaoszczędzić na soczewkach kontaktowych
Podobnie jak kupowanie okularów, gabinet lekarski jest najłatwiejszą opcją, jeśli masz ubezpieczenie. Jeśli soczewki kontaktowe nie są objęte gwarancją, a Twój budżet jest ograniczony, porównaj ceny w sklepach wielkopowierzchniowych, sieciach optycznych i sklepach internetowych.
Kupując kontakty online, pamiętaj o dokładnym wprowadzeniu specyfikacji recepty
Krok 3. Wybierz miękkie soczewki kontaktowe, aby uzyskać najtańszą opcję
Miękkie kontakty do noszenia na co dzień to najpopularniejsza i najtańsza opcja. Muszą być wyjmowane i czyszczone co noc i nie powinny być noszone podczas snu.
Można również znaleźć miękkie soczewki kontaktowe, które można nosić przez tydzień lub dłużej
Krok 4. Wybierz twarde, przepuszczalne kontakty, jeśli masz problemy z suchymi oczami
Jeśli wypróbowałeś miękkie soczewki i masz suche oczy, twarde soczewki są bardziej oddychającą opcją. Są droższe, ale przy odpowiedniej pielęgnacji mogą wytrzymać od 2 do 3 lat.
- Twarde kontakty nie są najlepszą opcją, jeśli Twoja recepta często się zmienia.
- Przyzwyczajenie się do noszenia twardych styków może zająć trochę czasu.
Krok 5. Umyj ręce i sprawdź, czy nie ma piasku przed włożeniem kontaktów
Zmyj przez co najmniej 20 sekund mydłem i gorącą wodą. Następnie przesuń właściwy kontakt na złożoną dłoń i poszukaj ziarnistości lub rozdarcia. Połóż ją na palcu wklęsłą lub wklęsłą stroną do góry, otwórz powieki, spójrz w górę i umieść soczewkę na białku oka.
- Spójrz w dół i mrugnij, aby umieścić soczewkę na miejscu, a następnie powtórz czynności na drugim oku. Rozsądnie jest zawsze zaczynać od tego samego oka, aby nie zapomnieć, która soczewka wchodzi w które oko.
- Jeśli zauważysz jakiekolwiek drobiny, spłucz soczewkę roztworem do czyszczenia styków. Nie używaj styku, jeśli widzisz jakiekolwiek rozdarcia lub inne oznaki uszkodzenia.
Krok 6. Ćwicz zdrową higienę, aby zapobiegać infekcjom oczu
Nawet jeśli korzystasz z soczewek o przedłużonym noszeniu, najlepiej je zdjąć, gdy śpisz, bierzesz prysznic lub idziesz popływać. Nigdy nie czyść kontaktów lub ich obudowy wodą lub śliną; zawsze używaj roztworu czyszczącego oznaczonego dla soczewek kontaktowych.
Ostrzeżenie:
Właściwa pielęgnacja i zdrowa higiena to podstawa. Niewłaściwe noszenie, czyszczenie i przechowywanie soczewek kontaktowych może prowadzić do poważnych infekcji oczu.
Metoda 3 z 4: Przeprowadzana chirurgia laserowa oka
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kandydatem do laserowej chirurgii oka
Aby zdecydować, czy chirurgia laserowa jest dla Ciebie odpowiednia, omów ryzyko i korzyści z lekarzem. Zapytaj, czy Twoje oczy są wystarczająco zdrowe do operacji i upewnij się, że recepta na soczewki jest stabilna lub nie zmieniła się przez co najmniej 2 kolejne lata.
- Aby wykonać tę operację, zazwyczaj musisz mieć co najmniej 18 lat, ponieważ twoja refrakcja musi być stabilna - co nie nastąpi, jeśli nadal rośniesz.
- Istnieje kilka rodzajów chirurgii laserowej, a lekarz wyjaśni, która metoda jest dla Ciebie odpowiednia.
- Przed poddaniem się chirurgii laserowej oka lekarz musi wyjaśnić potencjalne ryzyko i skutki uboczne, które obejmują infekcje, blizny, trwałe zmiany widzenia, suchość oczu i wrażliwość na odblaski lub światło. Musisz podpisać formularz potwierdzający, że rozumiesz ryzyko związane z operacją.
Krok 2. Postępuj zgodnie z przedoperacyjnymi instrukcjami lekarza
Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, musisz zmienić okulary na 2 do 4 tygodni przed wstępnym badaniem i ponownie przed zabiegiem. Ponadto nie nakładaj makijażu, balsamów, kremów ani perfum w pobliżu oczu co najmniej 24 godziny przed zabiegiem.
Postępuj zgodnie z innymi instrukcjami dostarczonymi przez lekarza
Krok 3. Udaj się do gabinetu chirurga laserowego, aby poddać się zabiegowi
Noś wygodne ubranie na wizytę i nawadniaj się wcześniej, aby upewnić się, że krążenie jest stabilne. Operacja laserowa oka zajmuje tylko około 10 do 15 minut. Twoje oczy będą znieczulone podczas zabiegu, ale możesz odczuwać ból, swędzenie lub pieczenie w ciągu pierwszych 6 godzin po zabiegu.
Chirurgia laserowa to zabieg w gabinecie. Prawdopodobnie spędzisz w biurze tylko około półtorej godziny
Wskazówka:
Przed zabiegiem poproś kogoś, aby odwiózł Cię do domu i pomógł Ci się osiedlić. Po zabiegu Twoje widzenie będzie niewyraźne i będziesz musiała mieć zamknięte oczy tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 4. Noś osłonę na oczy i unikaj pocierania oczu po zabiegu
Twoje oczy szybko się zagoją, ale dobrze jest zrobić kilka dni wolnego od pracy na odpoczynek. Trzymaj osłonę na miejscu przez co najmniej 24 godziny po zabiegu. Należy nosić plaster lub tarczę podczas snu przez 4 tygodnie lub tak długo, jak zaleci lekarz.
Najprawdopodobniej następnego dnia po zabiegu będziesz mieć badanie kontrolne. Podczas tej wizyty lekarz usunie osłonę oczu i upewni się, że goi się prawidłowo
Krok 5. Stosuj antybiotyki i leki przeciwzapalne zgodnie z zaleceniami
Lekarz poda lecznicze krople do oczu, aby zapobiec infekcji, złagodzić ból i opanować obrzęk. Aby nałożyć krople do oczu, umyj ręce, odchyl głowę do tyłu i delikatnie odciągnij dolną powiekę. Spójrz w górę, wyciśnij 1 kroplę płynu do kieszonki dolnej powieki, a następnie trzymaj oko zamknięte przez 30 sekund.
- Ostrożnie trzymaj powieki otwarte, nie pocieraj oczu i uważaj, aby nie dotknąć oczu końcówką zakraplacza. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi prawidłowego stosowania leków.
- Twój lekarz może również przepisać doustny lek przeciwbólowy lub zalecić przyjmowanie leków dostępnych bez recepty w celu opanowania bólu. Przyjmuj wszelkie leki zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 6. Unikaj sportów kontaktowych, pływania i noszenia makijażu przez 2 do 4 tygodni
Staraj się trzymać lekkich zajęć przez 3 dni po zabiegu. Przez 2 tygodnie po zabiegu nie nakładaj makijażu ani nie nakładaj balsamów lub kremów w okolicach oczu. Unikaj forsownych zajęć i sportów kontaktowych przez 4 tygodnie i unikaj pływania przez 8 tygodni.
Dodatkowo przez 8 tygodni po zabiegu należy unikać wanien i wanien z hydromasażem
Metoda 4 z 4: Spowolnienie początku krótkowzroczności
Krok 1. Jedz dużo owoców, warzyw i ryb
Jedz co najmniej 2,5 do 3 filiżanek (około 375 do 450 g) warzyw i 2 filiżanki (około 300 g) owoców dziennie. Co tydzień staraj się jeść co najmniej 2 szklanki (około 300 g) zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż i szpinak. Tłuste ryby, takie jak łosoś i pstrąg, są również dobre dla oczu, więc staraj się jeść co najmniej 2 do 3 porcji tygodniowo.
Konkretne owoce i warzywa, które promują zdrowie oczu, obejmują słodkie ziemniaki, marchew, brokuły, truskawki, owoce cytrusowe (takie jak pomarańcze i grejpfruty) oraz jagody
Krok 2. Spędź więcej czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza jeśli jesteś dzieckiem lub młodym dorosłym
Spróbuj chodzić na codzienne spacery i uprawiać takie aktywności, jak piesze wędrówki lub jazda na rowerze. Dzieci, nastolatki i młodzi dorośli, którzy spędzają więcej czasu na zewnątrz, mają mniejsze ryzyko krótkowzroczności. Kiedy jesteś w domu, bardziej prawdopodobne jest, że patrzysz na rzeczy z bliska, ale na zewnątrz często musisz patrzeć na rzeczy, które są daleko.
Chociaż istnieją mocne dowody na to, że przebywanie na zewnątrz pomaga zapobiegać krótkowzroczności, pamiętaj, że jest mniej dowodów na to, że spowalnia postęp po rozwinięciu się krótkowzroczności
Wskazówka:
Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz, aby chronić oczy przed słońcem.
Krok 3. Odpoczywaj oczy co 20 minut podczas pracy
Czytanie i patrzenie na ekrany może męczyć oczy i zwiększać ryzyko rozwoju krótkowzroczności. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20: przynajmniej raz na 20 minut odwróć wzrok od tego, co czytasz lub piszesz. Skup wzrok na czymś oddalonym o co najmniej 20 stóp (6,1 m) przez 20 sekund.
Mrugnij kilka razy, gdy to robisz
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o atropinę, jeśli masz szybko postępującą krótkowzroczność
Krople do oczu zawierające atropinę w małych dawkach mogą być pomocne w szybko postępujących przypadkach, zwłaszcza u dzieci. Ponieważ powoduje wrażliwość na światło, najlepiej jest ograniczyć ekspozycję na bezpośrednie działanie promieni słonecznych i nosić spolaryzowane okulary przeciwsłoneczne, gdy wychodzisz na zewnątrz.
Atropina to lek stosowany do rozszerzania źrenic podczas badania wzroku. Należy pamiętać, że nie jest on rutynowo stosowany w leczeniu krótkowzroczności i jest obecnie zalecany tylko w szczególnych przypadkach
Porady
- Zainwestuj w zapasowe okulary na wypadek, gdybyś zgubił lub złamał swoją podstawową parę.
- Jeśli jesteś krótkowidzem lub masz inne problemy ze wzrokiem, co 6 do 12 miesięcy odwiedzaj okulisty w celu przeprowadzenia rutynowych kontroli.
