Czasami może być trudno być szczęśliwym dla innych, ale przezwyciężenie tych skłonności do zazdrości może prowadzić do znacznej poprawy twojego życia zawodowego lub społecznego, a także twojego samopoczucia emocjonalnego. Możesz uwolnić się od stresu i niepokoju, którego doświadczasz, gdy innym odnosi sukces, skupiając się na rzeczach, za które jesteś wdzięczny i na powodach, dla których jest to dobre dla ciebie i dla nich, z których dzielisz ich radość.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiana nastawienia na pozytywne i wdzięczne
Krok 1. Używaj pozytywnych afirmacji, aby zmienić swoje myślenie
Pozytywne afirmacje to po prostu metoda regularnego powtarzania sobie pozytywnego oświadczenia, aby pomóc ci zmienić swój pogląd i perspektywę. Ta praktyka może zmniejszyć stres i defensywę związaną z zagrożeniami dla naszego poczucia siebie..
- Powtarzaj proste zdanie o byciu szczęśliwym dla innych za każdym razem, gdy znajdujesz się w trudnej sytuacji.
- Używaj oświadczeń deklaratywnych w swoich pozytywnych afirmacjach.
- Spróbuj wypowiedzi w stylu: „Mogę być szczęśliwy dla innych i doceniać ich ciężką pracę” lub „Jestem szczęśliwy dla moich przyjaciół i rodziny, ponieważ chcę, aby oni też byli szczęśliwi”.
Krok 2. Nie pozwól sobie być konkurencyjnym, kiedy nie ma takiej potrzeby
Poczucie, że musisz konkurować z bliskimi, może być wyczerpujące. Wystarczająco trudno jest zbudować życie, w którym możesz być szczęśliwy, nie postrzegając zwycięstw innych jako strat dla siebie. Staraj się świętować ich sukcesy, a nie będziesz musiał doświadczać stresu i frustracji związanych z oglądaniem ich zwycięstw w złym świetle.
- Zwycięstwo innych nie jest dla ciebie stratą. Podziel się ich triumfami, a oni nauczą się dzielić Twoimi.
- Wykorzystaj osiągnięcia innych jako inspirację dla własnych.
Krok 3. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz być szczęśliwy
Uczucie zazdrości u innych może być bardzo stresujące i często nie jest konieczne. Zamiast tego cofnij się o krok i zadaj sobie pytanie, czy wolisz być szczęśliwy.
- Trzymając się negatywnego nastroju, takiego jak zazdrość, decydujemy się być nieszczęśliwi. Zamiast tego wybierz zamknięcie się na negatywne emocje.
- Podobnie jak wypychanie negatywnych myśli, wypychanie negatywnych emocji poprzez skupianie się na pozytywnych.
- Dokonanie wyboru bycia szczęśliwym jest symboliczne, ale zobowiązanie do zmiany sposobu myślenia musi być prawdziwe.
Krok 4. Uczyń ich zwycięstwo swoim własnym
Może być łatwo zobaczyć zwycięstwa innych ludzi w sposób, który sprawia, że wydają się konkurować z twoimi; zamiast tego zastanów się, w jaki sposób są one również twoje. Daj sobie możliwość zrobienia wszystkiego o sobie (wewnątrz swojej głowy).
- Pomyśl o tym, w jaki sposób pomogłeś swojemu przyjacielowi lub współpracownikowi w niedawnej lub dłuższej przeszłości.
- Pomyśl o tym, kiedy odpowiadałeś na pytania, cierpliwie słuchałeś lub dałeś uspokajające słowo. To były twoje inwestycje w ich sukces, a teraz możesz się w nim podzielić.
Krok 5. Nie myśl, że nikomu uda się zrobić ci na złość
Każdy przechodzi własną podróż, a dla większości z nas każda podróż wiąże się z dużą ilością wzlotów i upadków. Kiedy ktoś osiągnie jeden ze swoich szczytowych punktów, nie zakładaj, że ma to coś wspólnego z tobą, ale jest częścią podróży, którą rozpoczął dawno temu.
- Pamiętaj, że sukces innych nie jest osobisty ani nie jest skierowany do ciebie.
- Usuń się z równania i ponownie przyjrzyj się sytuacji. Prawdopodobnie odgrywasz bardzo małą rolę w motywacjach danej osoby.
Metoda 2 z 3: Wykorzystanie swoich działań do zmiany sposobu myślenia
Krok 1. Emanuj pozytywnością
Bycie szczęśliwym dla innych może być trudne, gdy pozwolisz, by zazdrość wypaczyła twoją perspektywę. Zamiast tego skup się na byciu pozytywnym. Nawet jeśli nie robi na tobie wrażenie sukces twoich przyjaciół, doceń, że ich osiągnięcie coś dla nich znaczy.
- Będąc pozytywnie nastawionym do przyjaciół, gdy im się to uda, pomożesz nawiązać z nimi wspierającą relację, która przyniesie korzyści wam obojgu.
- Okazywanie pozytywności może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. Dobrze jest dzielić się radością innych, a może się okazać, że samo pozytywne uczucie sprawia, że jest to warte wysiłku.
Krok 2. Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny regularnie
Jeśli masz problem z przezwyciężeniem uczucia zazdrości, gdy widzisz, że inni odnoszą sukces, może to być spowodowane tym, że nie reprezentujesz w swoim umyśle własnych osiągnięć, sukcesów lub posiadłości.
- Zrób listę wszystkich rzeczy, za które powinieneś być wdzięczny.
- Od czasu do czasu przeglądaj listę i dodawaj do niej, kiedy tylko możesz.
- Pomyśl o swojej liście, gdy poczujesz potrzebę bycia zazdrosnym o kogoś innego.
Krok 3. Udawaj, dopóki tego nie zrobisz
Być może zdecydowałeś się na zmianę w kierunku bycia szczęśliwym dla innych ludzi, ale to nie zmienia tego, jak się czujesz. Zamiast tego kontroluj swój wygląd zewnętrzny, aby pokazać, że cieszysz się szczęściem dla innych.
- Czasami można sztucznie powiedzieć coś miłego, gest nadal ma znaczenie.
- Może się okazać, że cieszysz się z świętowania cudzych osiągnięć, co ułatwia przejście na szczere uznanie.
Krok 4. Podziel się szczęściem innych
Pozwalanie, by szczęście innych czyniło cię szczęśliwym, może budować silne relacje. Relacje rozwijają się lub zmieniają w zależności od sposobu, w jaki wchodzicie ze sobą w interakcje, a demonstrując innym swoje szczęście, osoby te są bardziej skłonne do obrony w Twoim imieniu w przyszłości.
- Dzielenie się szczęściem innych to świetny sposób na zawieranie przyjaźni i nawiązywanie silnych relacji zawodowych.
- Dobre wrażenie, jakie robisz na innych, może przynieść Ci korzyści zarówno społecznie, jak i zawodowo.
Metoda 3 z 3: Używanie pozytywności w rozmowie
Krok 1. Używaj tylko pozytywnych słów podczas mówienia i wypychaj negatywne myśli
O wiele łatwiej będzie ci być szczęśliwym dla innych, jeśli uzyskasz kontrolę nad tym, jak mówisz i o czym myślisz. Nie skupiaj się na negatywnych aspektach czegokolwiek i zarządzaj swoim dialogiem w pozytywny sposób.
- Nie pozwól, aby negatywne myśli Cię przytłoczyły, skup się na pozytywnych rzeczach. Z praktyką kontrolowanie skupienia stanie się łatwiejsze.
- Wybierz pozytywne słowa swoim współpracownikom i przyjaciołom, aby wprowadzić cię w bardziej pozytywny sposób myślenia i zademonstrować im swoje szczęście.
Krok 2. Daj proste komplementy
Nie musisz być szczególnie kreatywny w demonstrowaniu, że jesteś szczęśliwy dla innych. Spróbuj dać im prosty komplement dotyczący wysiłku, który włożyli, lub sytuacji, w której się znaleźli.
- Jeśli to możliwe, przekaż im komplement twarzą w twarz.
- Nie komplikuj. Spróbuj czegoś w stylu „gratulacje z okazji awansu, wiem, jak ciężko na to zapracowałeś!”
Krok 3. Rzuć światło reflektorów na innych, aby się nim podzielić
Jednym z najlepszych sposobów na zademonstrowanie, że cieszysz się z innych, jest zwrócenie uwagi na ich osiągnięcia lub sukcesy.
- Oświetlając sukcesy innych, stajesz się w centrum uwagi i stajesz się graczem zespołowym.
- Osoby, które wskażesz, prawdopodobnie docenią ten gest, wzmacniając Twoją relację z nimi i zachęcając innych do tego samego.
