Jeśli jesteś uzależniony od hazardu, myśl o poinformowaniu o tym swojej rodzinie może być równie przerażająca, jak myśl o rzuceniu palenia. Chociaż ta rozmowa będzie trudna, poczujesz ulgę po jej zakończeniu i nie będziesz już musiał ukrywać swojego problemu przed rodziną. Gdy Twoja rodzina zrozumie, przez co przechodzisz, będzie znacznie lepiej wyposażona, aby pomóc Ci w powrocie do zdrowia.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie do rozmowy
Krok 1. Zdecyduj, co powiesz
Dobrym pomysłem jest zaplanowanie tego, co chcesz powiedzieć rodzinie przed rozpoczęciem rozmowy. Pomoże to upewnić się, że pamiętasz o powiedzeniu wszystkich ważnych rzeczy, o których myślisz.
- Możesz spisać kilka notatek i zabrać je ze sobą podczas rozmowy z rodziną. Możesz stać się bardziej emocjonalny, niż się spodziewałeś, a notatki pomogą ci utrzymać się na dobrej drodze.
- Jeśli martwisz się, że staniesz się emocjonalny i przypadkowo powiesz coś krzywdzącego swojej rodzinie, spróbuj napisać scenariusz i przeprowadzić próbę z wyprzedzeniem.
Krok 2. Miej plan powrotu do zdrowia
Twoja rozmowa z rodziną pójdzie znacznie lepiej, jeśli zdadzą sobie sprawę, że planujesz coś zrobić ze swoim uzależnieniem od hazardu. Zanim porozmawiasz z rodziną, opracuj jasny plan, w jaki sposób przestaniesz grać.
- Możesz wybrać pójście do ośrodka leczenia uzależnień lub wizytę u terapeuty.
- Istnieje również wiele grup wsparcia, które pomagają osobom uzależnionym od hazardu.
- Wiele osób uzależnionych od hazardu cierpi również na zaburzenia nastroju lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, więc leki takie jak stabilizatory nastroju lub antydepresanty mogą pomóc w walce z uzależnieniem.
Krok 3. Dostosuj swoje wyjaśnienie do wieku i poziomu dojrzałości dzieci
Jeśli masz w rodzinie dzieci lub innych młodych krewnych, powinieneś im powiedzieć, co się dzieje, ale tylko tak szczegółowo, jak mogą zrozumieć. Nastolatki są w pełni zdolne do zrozumienia uzależnienia od hazardu i mogą czuć się urażone, jeśli spróbujesz zostawić je w ciemności, podczas gdy małym dzieciom może brakować dojrzałości, aby zrozumieć niuanse uzależnienia.
- Młodsze dzieci mogą nie rozumieć, czym jest uzależnienie od hazardu i to jest w porządku. Wystarczy, że zrozumieją, że masz problem, nad którym pracujesz.
- Starsze dzieci mogą obwiniać się o twoje uzależnienie, więc daj im znać, że to nie ich wina.
Krok 4. Rozważ najpierw powiedzenie jednej osobie
Może być łatwiej powiedzieć jednemu członkowi rodziny o swoim uzależnieniu, zanim wszyscy inni. Ta osoba może pomóc Ci wesprzeć Cię w stresie związanym z mówieniem o tym wszystkim innym, szczególnie jeśli obawiasz się, że niektórzy członkowie Twojej rodziny zareagują źle.
- Wybierz kogoś, kto prawdopodobnie będzie wspierać i rozumieć, a nie osądzać.
- Ta osoba może również pomóc w opracowaniu planu powrotu do zdrowia. Jeśli nie jesteś pewien, jaki rodzaj leczenia powinieneś zastosować, poproś tę osobę o pomoc, abyś mógł przedstawić solidny plan podczas rozmowy z resztą rodziny.
Część 2 z 3: Pomóż rodzinie zrozumieć swoje uzależnienie
Krok 1. Wyjaśnij swoje zmagania
Wiele osób ma trudności ze zrozumieniem hazardu jako nałogu, ponieważ brakuje mu chemicznej zależności od innych nałogów, takich jak alkohol czy narkotyki. W rezultacie być może będziesz musiał wyjaśnić swojej rodzinie, jak się czujesz po hazardzie i dlaczego do tej pory nie byłeś w stanie przestać.
- Możesz naprawdę sprecyzować, jak wygląda uzależnienie. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Ktoś, kto nie ma nałogu, może mieć trudności ze zrozumieniem, ale czuję się niezdolny do powstrzymania się od hazardu, mimo że wiem, że nie powinienem tego robić. Czuję się taki szczęśliwy i wolny, kiedy uprawiam hazard, a potem czuję się źle, co sprawia, że chcę odzyskać to szczęśliwe uczucie, częściej uprawiając hazard”.
- Staraj się nie złościć na swoją rodzinę, jeśli nie rozumie, dlaczego nie możesz po prostu przestać grać. Uznaj, że nie rozumieją nałogu i mogą potrzebować trochę więcej czasu.
Krok 2. Bądź szczery
Ta rozmowa jest twoją okazją do wyjawienia swojej rodzinie wszystkiego, co próbowałeś przed nią ukryć. Niektóre rzeczy, które musisz im powiedzieć, mogą ich zdenerwować, ale ważne jest, aby znali prawdę, więc zawsze bądź szczery.
- Unikaj minimalizowania nasilenia uzależnienia, aby zapewnić schronienie swojej rodzinie. Muszą znać prawdziwy zakres twojego problemu, aby ci pomóc.
- Jeśli potrzebujesz podzielić się czymś, co będzie szczególnie bolesne, możesz przygotować na to swoją rodzinę, mówiąc coś w stylu: „Może już wiesz, że straciłem dużo pieniędzy, ale jest coś jeszcze, czego nie wiesz, i wiem, że będzie to dla ciebie bardzo przygnębiające”.
Krok 3. Przeproś za zranienie ich
Jeśli twoje uzależnienie od hazardu w jakikolwiek sposób negatywnie wpłynęło na twoją rodzinę, powinieneś to przyznać i przeprosić za to, co zrobiłeś. Chociaż nie ma sposobu na zmianę przeszłości, ważne jest, aby Twoja rodzina wiedziała, że żałujesz swoich działań.
Poinformuj ich, że rozpoznajesz wpływ, jaki wywarło na nich twoje uzależnienie, mówiąc coś w stylu: „Rozumiem, że moje uzależnienie przysporzyło ci bólu i jest mi bardzo przykro z tego powodu”
Krok 4. Bądź gotów odpowiedzieć na pytania
Kiedy powiesz swojej rodzinie, że jesteś uzależniony od hazardu, prawdopodobnie będą mieli wiele pytań, dlatego ważne jest, aby być otwartym na udzielanie na nie odpowiedzi. Pamiętaj, że twoja rodzina może mieć bardzo małą wiedzę na temat uzależnień, więc może zadawać pytania, które wydają się mieć oczywiste odpowiedzi.
- Prawdopodobnie zadadzą ci pytania, takie jak kiedy zaczęło się twoje uzależnienie, jak często grasz lub dlaczego grasz.
- Mogą również zadawać Ci pytania dotyczące Twoich finansów, co może być niewygodne, ale staraj się być otwarty i uczciwy.
Część 3 z 3: Uzyskiwanie wsparcia rodziny
Krok 1. Rozmawiaj szczerze ze swoimi aktywatorami
Jeśli masz członków rodziny, którzy w jakikolwiek sposób umożliwiają uzależnienie od hazardu, musisz porozmawiać z nimi o tym, co powinni przestać robić. Na przykład, jeśli masz tradycję wyjeżdżania co roku na wakacje do Las Vegas ze swoją siostrą, być może będziesz musiał jej powiedzieć, że nie możesz już tego robić z nią.
Należy pamiętać, że aktywiści często nie wiedzą, że umożliwiają. Być może będziesz musiał dokładnie określić zachowania, które powodują, że czujesz pokusę hazardu, aby pomóc im zrozumieć
Krok 2. Poproś o pomoc
Twoja rodzina może naprawdę pomóc Ci przezwyciężyć uzależnienie od hazardu, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem. Zastanów się, z jakiego rodzaju wsparcia możesz skorzystać, a następnie poproś ich o pomoc.
- Na przykład możesz poprosić członka rodziny, aby zarządzał Twoimi pieniędzmi, gdy pracujesz nad zaprzestaniem hazardu.
- Twoja rodzina może również być w stanie pomóc, zajmując Cię zajęciami, dzięki czemu nie będziesz kuszony hazardem.
- Możesz zadzwonić do członków rodziny, aby uzyskać wsparcie, gdy poczujesz potrzebę hazardu, co może pomóc w walce z tym pragnieniem. Powinieneś porozmawiać z rodziną, zanim zaczniesz to robić, aby zrozumieli odpowiedzialność.
Krok 3. Porozmawiaj o dokonywaniu reparacji finansowych
Jeśli uprawianie hazardu spowodowało szkody finansowe dla Twojej rodziny, będziesz musiał rozwiązać ten problem z nimi, aby rozpocząć naprawianie relacji z nimi. Bądź z nimi szczery, jeśli chodzi o wpływ, jaki Twój hazard ma na finanse rodziny i wyjaśnij, jak planujesz naprawić sytuację.
- Poinformuj swoją rodzinę, że planujesz pomóc w odbudowie rodzinnych finansów po otrzymaniu pomocy w zaprzestaniu hazardu. Możesz poprosić ich o pomoc w opracowaniu planu realizacji wspólnych celów finansowych.
- Zastanów się nad sporządzeniem listy wszystkich długów związanych z hazardem i podzieleniem się nią z rodziną, zwłaszcza jeśli jesteście od siebie finansowo uzależnieni. Pomoże to Twojej rodzinie zrozumieć prawdziwy zakres Twojego uzależnienia i jego wpływ na rodzinę.
- Jeśli pożyczyłeś lub ukradłeś pieniądze od swojej rodziny, aby wesprzeć swoje uzależnienie od hazardu, postaraj się dokładnie obliczyć, ile jesteś im winien. Wzięcie odpowiedzialności za te długi pomoże Twojej rodzinie zrozumieć, że poważnie myślisz o ich spłacie, nawet jeśli zajmie Ci to trochę czasu.
Krok 4. Pracuj nad odbudową zaufania
Twoje uzależnienie od hazardu prawdopodobnie zaszkodziło twoim relacjom z rodziną, a także finansom. Poświęć trochę czasu podczas tej rozmowy, aby porozmawiać o tym, jak planujesz odzyskać zaufanie rodziny i jak chcesz, aby Twoja rola w rodzinie wyglądała w przyszłości.
- Jeśli twoje uzależnienie spowodowało, że byłeś obraźliwy lub zaniedbywany wobec swojej rodziny, przyznaj się do swoich błędów i poinformuj rodzinę, co planujesz zrobić inaczej w przyszłości.
- Możesz poprosić rodzinę o opinię. Mogą mieć konkretne pomysły na odzyskanie ich zaufania.
- Jeśli ktoś z twojej rodziny zareaguje negatywnie na twoją spowiedź, postaraj się nie zniechęcać tym. Mogą potrzebować trochę więcej czasu, zanim będą gotowi do rozpoczęcia odbudowy relacji z tobą.
Krok 5. Rozważ poradnictwo rodzinne
Jeśli Twoja rodzina ma trudności ze zrozumieniem Twojego uzależnienia lub zaoferowaniem Ci potrzebnego wsparcia, możesz skorzystać z poradnictwa rodzinnego. Profesjonalny terapeuta może nauczyć Ciebie i Twoją rodzinę, jak komunikować się o swoim uzależnieniu w zdrowy sposób i pomóc Ci zacząć naprawiać Twój związek.
Możesz również spróbować zaprosić ich na spotkania grupy wsparcia z tobą. Może to pomóc im lepiej zrozumieć, czym jest uzależnienie od hazardu i co robisz, aby uzyskać pomoc
Porady
- Bądź cierpliwy wobec swojej rodziny, ponieważ mogą nie wiedzieć nic o uzależnieniu od hazardu.
- Unikaj obwiniania kogokolwiek za swoje problemy z uzależnieniem.
