Pochodzenie kulturowe, w którym dorastasz, poglądy Twoich bliskich na zdrowie psychiczne i bliskość relacji, jaką masz z rodziną, mogą mieć wpływ na to, jak zdecydujesz się ujawnić informacje o swoim zaburzeniu psychotycznym. Chociaż może wydawać się to onieśmielające, ta rozmowa jest bardzo ważna – zwłaszcza biorąc pod uwagę, że wiele chorób psychicznych ma tendencję do występowania w rodzinach. Jeśli dobrze się przygotujesz, nauczysz się rozmawiać o swoich zaburzeniach psychotycznych z najbliższymi i dalszymi członkami rodziny.
Kroki
Część 1 z 3: Ujawnianie bliskiej rodzinie
Krok 1. Ćwicz z terapeutą z wyprzedzeniem
Zanim poddasz się uwagom lub pytaniom ukochanej osoby, może być przydatne przećwiczenie tego, co powiesz z kimś wspierającym, takim jak terapeuta. Przećwicz także, jak odpowiadać na pytania lub negatywne komentarze.
- Ćwiczenie może również pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo, wypowiadając te informacje na głos. Odgrywanie różnych scenariuszy może nawet pomóc w podjęciu decyzji o tym, komu najlepiej będzie Ci odpowiadać.
- Możesz nawet umówić się na spotkanie z najbliższymi członkami rodziny, takimi jak rodzice i rodzeństwo, w obecności terapeuty. W ten sposób może pomóc Ci podzielić się wiadomościami na temat Twojej diagnozy, a także udzielić profesjonalnych odpowiedzi na wszelkie pytania Twojej rodziny.
Krok 2. Bądź bezpośredni w swoich wyjaśnieniach
Usuń wszelkie emocje lub opinie z rozmowy i po prostu wyjaśnij schorzenie najlepiej, jak potrafisz i jakie leczenie otrzymujesz. Pomoże ci to zachować pewien obiektywizm w dzieleniu się tymi trudnymi informacjami i odciąży cię.
Powiedz coś w stylu: „Chciałem z wami wszystkimi porozmawiać o czymś ważnym… W zeszłym miesiącu wydarzył się incydent w mojej pracy, który wymagał ode mnie wizyty u lekarza. Po wykonaniu kilku testów stwierdzili, że mam schizofrenię. Schizofrenia jest rodzajem zaburzenia myślenia. Będę musiał brać leki i iść na terapię, aby poradzić sobie z tym stanem
Krok 3. Zaoferuj zasoby, aby poinformować ich o zaburzeniu
Dostarczanie informacji z zaufanych źródeł, takich jak terapeuta, jeśli jest obecny, może pomóc Twojej rodzinie w lepszym zrozumieniu Twojego zaburzenia psychotycznego, możliwości leczenia i ogólnych prognoz. Zbierz książki, broszury i strony internetowe zawierające informacje na temat Twojego stanu zdrowia i przedstaw te zasoby swojej rodzinie.
Twój terapeuta lub dostawca zdrowia psychicznego może mieć broszury opisujące Twój stan w łatwy do zrozumienia sposób. Możesz również podać listę renomowanych stron internetowych, takich jak PsychCentral, National Alliance on Mental Illness lub National Institutes of Mental Health
Krok 4. Przygotuj się na odpowiadanie na pytania i radzenie sobie z negatywnymi reakcjami
Twoja rodzina prawdopodobnie będzie miała wiele pytań dotyczących tego, co się z tobą dzieje. Zadzwoń do swoich prób z terapeutą, aby poprowadził cię, jak zareagować. Możesz nie zdecydować się na podanie wszystkich szczegółów dotyczących swoich objawów lub stanu. Zachowaj dyskrecję i dziel się tylko tym, co czujesz się komfortowo.
- Również ukochana osoba może negatywnie zareagować komentarzem typu „Czy tylko udajesz?” lub skup się na piętnie w stylu „Więc jesteś psychicznie szalony? Co pomyślą ludzie?”
- Masz prawo wyznaczać granice i mówić ukochanej osobie, jak wolałbyś, aby nie używała słów takich jak „szalony”. Masz również swobodę, aby spróbować bardziej edukować tę osobę lub po prostu zgodzić się nie zgadzać.
Krok 5. Zaproponuj, w jaki sposób mogą Cię wesprzeć
Każda osoba walcząca z chorobą psychiczną ma inne potrzeby. Nie oczekuj, że członkowie Twojej najbliższej rodziny będą naturalnie wiedzieć, jak poradzić sobie z tą sytuacją. Zamiast tego daj im jakąś sugestię, w jaki sposób mogą Cię wesprzeć.
- Twoi bliscy mogą okazać Ci wsparcie, chodząc z Tobą na wizyty, uczestnicząc w terapii rodzinnej, dołączając do grupy wsparcia lub pomagając w niektórych sprawach lub obowiązkach domowych.
- Poinformuj ich, co tak naprawdę byłoby dla Ciebie pomocne. Staraj się nie pozwalać im robić rzeczy, z którymi możesz sobie poradzić sam.
- Powiedz: „Byłbym wdzięczny, gdybyście wzięli udział w przynajmniej jednej sesji terapeutycznej ze mną. Jeśli to zrobimy, mój terapeuta może pomóc nam wszystkim nauczyć się radzić sobie z objawami, abym mógł się poprawić”.
Część 2 z 3: Ujawnianie odległej rodzinie
Krok 1. Wybierz kogoś, kto będzie służył jako wsparcie lub mediator
Po pomyślnym podzieleniu się wiadomością o swoim zaburzeniu psychotycznym z najbliższą rodziną, możesz zdecydować się na poinformowanie o tym kilku dalszych krewnych. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, pocieszeniem może być obecność członka najbliższej rodziny w celu uzyskania wsparcia.
Ta osoba może pomóc przekierować nieodpowiednie pytania lub komentarze, a nawet pomóc w zarządzaniu emocjami podczas dzielenia się wiadomościami. Wybierz kogoś, kto sprawia, że czujesz się emocjonalnie wspierany do tej roli
Krok 2. Bądź selektywny, komu chcesz powiedzieć
Pamiętaj, że nie masz obowiązku mówienia o swojej chorobie psychicznej wszystkim, których znasz. W rzeczywistości będą ludzie, którzy nie są świetnymi kandydatami do samoujawnienia. Niektórzy ludzie po prostu nie są w stanie zaoferować wsparcia emocjonalnego lub poradzić sobie w trudnych sytuacjach. Wykorzystaj swój osąd, aby określić, kto jeszcze w Twojej rodzinie lub sieci znajomych powinien zostać poinformowany.
Krok 3. Poczuj się komfortowo z ilością informacji, które udostępniasz
Ci dalsi krewni, którym zdecydujesz się ujawnić, nie muszą znać całej historii. Masz swobodę decydowania nie tylko komu, ale także ile chcesz powiedzieć. Najlepszym podejściem jest krótkie i proste ujawnienie.
Możesz krótko powiedzieć coś w stylu: „Poszedłem do lekarza i dowiedziałem się, że mam chorobę mózgu. Będzie to wymagało ode mnie na jakiś czas przerwy w pracy, aby uzyskać niezbędne leczenie”
Część 3 z 3: Przygotowanie do ujawnienia
Krok 1. Pogódź się z nowościami na własną rękę
Pomimo postępów w badaniach oraz większej uwagi i poparcia opinii publicznej, nadal istnieje piętno związane z chorobami psychicznymi w społeczeństwie. Zanim podzielisz się z innymi wiadomościami o swojej diagnozie, mądrym pomysłem jest poświęcenie trochę czasu i potwierdzenie własnych odczuć dotyczących wiadomości.
Poświęć kilka dni lub tygodni po postawieniu diagnozy, aby uzyskać akceptację swojego stanu i przezwyciężyć wszelkie negatywne uczucia
Krok 2. Ćwicz współczucie dla siebie
Jeśli martwi Cię napiętnowanie lub negatywne uczucia związane z zaburzeniem psychotycznym, współczucie dla siebie może pomóc Ci poczuć się lepiej. Wykorzystaj ten czas na przetworzenie emocji i okazanie sobie życzliwości.
- Jest wiele sposobów na praktykowanie współczucia wobec siebie. Idź do swojego terapeuty po wsparcie. Traktuj siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Jeśli nie masz nic przeciwko byciu dotykanym, zrób masaż. Przeczytaj dobrą książkę. Uściskaj się. Posłuchaj medytacji z przewodnikiem, które pomogą Ci przejść do akceptacji diagnozy.
- Inną rzeczą, na której należy się skupić, jest to, że nie jesteś sam. Dołączenie do grupy wsparcia lub udział w terapii grupowej może pomóc ci to zrozumieć. Choroba psychiczna to tylko choroba – nie musi cię definiować. Podobnie jak ludzie żyjący z cukrzycą, miliony ludzi prowadzą aktywne i produktywne życie z chorobami psychicznymi. Ty też możesz.
Krok 3. Kształć się
Dowiedzenie się więcej o swoim konkretnym zaburzeniu psychotycznym może pomóc ci w tym, jak i czym podzielić się z rodziną. Ogólnie rzecz biorąc, zaburzenia psychotyczne to stany, w których człowiek traci kontakt z rzeczywistością. Niektóre z twoich objawów mogą obejmować halucynacje, które są fałszywymi doświadczeniami zmysłowymi (np. widzenie, słyszenie lub odczuwanie czegoś, czego tak naprawdę nie ma) lub urojenia, które są fałszywymi przekonaniami (np. wiara, że jesteś celem CIA).
Porozmawiaj o swojej diagnozie ze swoim lekarzem, terapeutą zdrowia psychicznego i innymi zaufanymi źródłami. Możesz również zwrócić się do zaufanych źródeł internetowych, aby uzyskać więcej informacji, takich jak National Institutes of Mental Health lub National Alliance on Mental Illness
Krok 4. Zrozum znaczenie wsparcia społecznego dla leczenia
Może być kuszące, aby chcieć zachować swoją chorobę psychiczną w tajemnicy lub podzielić się nią tylko z bliskim przyjacielem lub dwojgiem. Dla niektórych osób może to wystarczyć. Jednak dzielenie się z co najmniej kilkoma członkami rodziny może w rzeczywistości okazać się korzystne dla twojego powrotu do zdrowia.
- Możliwość rozmowy o swoim zaburzeniu psychotycznym z osobami, którym się to opiekuje, może pomóc ci złagodzić stres i poradzić sobie z zaburzeniem.
- Możesz być zaskoczony reakcją, jaką otrzymasz. W niektórych przypadkach ujawnienie swojego stanu rodzinie i przyjaciołom może sprawić, że poczują się wystarczająco komfortowo, aby omówić własne problemy ze zdrowiem psychicznym.
- Ponadto udostępnianie informacji o swojej chorobie może również pomóc w uzyskaniu pomocy w takich obszarach, jak uzyskanie pomocy w opiece nad dziećmi, przejazdy na wizyty terapeutyczne lub w razie potrzeby osoby pomagające w opracowaniu planu kryzysowego.
